День 20
Записывайте свои цели – и вы их достигнете
Брайан Трейси говорит: «Люди с четко поставленными, сформулированными и записанными целями достигают за короткий промежуток времени неизмеримо больше, чем люди вообще без целей».
Это выглядит преувеличением, но ровно до тех пор, пока вы не попробуете на практике. Серьезно, попробуйте. Результаты будут поразительными. Они полностью изменят вашу жизнь.
Как только вы начнете записывать свои цели, ваша продуктивность резко возрастет. Скорее всего, вы станете более успешным, чем когда-либо. Вы внутренне расслабитесь, станете испытывать меньше стресса. Не надо верить нам или Брайану Трейси на слово. Тому есть множество научных доказательств. А лучше всего то, что вам вовсе необязательно достигать всех поставленных целей, чтобы значительно улучшить свою жизнь, но об этом позже.
Почти все, кто пытается ставить себе цели, совершают одну ошибку: переоценивают то, что они могут сделать за месяц, и недооценивают то, что могут сделать за год. Людям свойственно ставить весьма амбициозные цели, которых хочется достичь как можно скорее. В результате через месяц они сдаются, потому что не видят ожидаемого прогресса.
Как это можно изменить? Для начала нужно поставить себе ряд скромных, действительно достижимых целей. Если вы будете придерживаться принципа маленьких, постепенно накапливающихся достижений, то за год можете добиться весьма ощутимых результатов.
Пусть постановка целей станет вашей привычкой как в личной, так и в профессиональной или деловой жизни. Это простое действие: постановка цели и размышление над ней – сделает вас частью 5 % людей, которые ставят себе цели, а значит, вы автоматически окажетесь в выгодном положении по отношению к остальным 95 %, которые целей не ставят. Именно! Представьте себе, абсолютное большинство не ставит себе конкретных достижимых целей!
Люди, ставящие цели, как правило более успешны, и причина в том, что, поставив цель, человек сосредоточивается на ней. Сосредоточение на цели обеспечивает нас внутренними и внешними ресурсами, которые необходимы для ее достижения.
Бесчисленные исследования доказывают, что наличие целей повышает эффективность, улучшает самочувствие и даже помогает быстрее восстанавливаться после неудач (именно потому, что мы сосредоточены на будущем).
Когда вы ставите цель, вы заявляете самому себе, что верите в ее достижение. И это становится самоисполняющимся пророчеством. Громко заявляя о чем-либо, мы тем самым повышаем шансы на то, что это станет реальностью. Но одних слов недостаточно.
Так какое отношение цели имеют к счастью? Дело в том, что правильно понятые цели напрямую ведут к нему. Но – внимание, вот оно! – счастливым нас делает не достижение цели, а само ее наличие.
Достижение цели даст вам лишь кратковременный всплеск радости, который скоро пройдет, и вы вернетесь к своему обычному, базовому уровню счастья и начнете искать следующую цель. Наличие цели задаст вам направление и подарит ощущение осмысленности происходящего, что поможет продолжать, даже когда вокруг все сдадутся. Заданное направление и осмысленность вам нужны, чтобы полноценно наслаждаться настоящим.
ВАШИ цели должны соответствовать ВАШИМ интересам и увлечениям, а не быть навязанными извне родителями, друзьями, мужем или женой, соседями, обществом, даже вашим собственным чувством долга. Цели должны быть важны лично вам, и речь здесь именно о «хочу», а не о «надо».
Невозможно говорить о целях, не упомянув о ценностях. Не моральных или этических ценностях, а тех ценностях, которые вас мотивируют, которые являются для вас «топливом». Очень важно знать свои ценности. Если ваши цели соответствуют ценностям, вы встретите куда меньше сопротивления на пути их достижения. Если же между образом жизни, который вы ведете, и вашими ценностями существует большой разрыв, вы будете постоянно чувствовать напряженность и страдание.
Как только вы поймете, в чем заключаются ваши ценности, вы лучше поймете и себя, и свои действия.
Свои ценности вы можете уяснить, задавая себе следующие вопросы, если понадобится, снова и снова:
✓ Это то, что я действительно хочу сделать или достигнуть, или то, что я должен достигнуть?
✓ Каковы мои цели?
✓ Что мне действительно интересно?
✓ Что вызывает во мне энтузиазм?
✓ Какие моменты меня радуют?
✓ В какие моменты я действительно чувствую себя собой?
✓ Что в моей жизни действительно важно?
Эти вопросы нужно задать себе много-много раз. Найти на них ответы не так-то просто. Вот почему мы предпочитаем смотреть на котиков в соцсетях, вместо того чтобы искать эти ответы.
Иногда такие ответы – совсем не то, что вам хотелось бы услышать. Иногда они откровенно неприятны. Иногда вам даже будет казаться, что вы плывете против течения, потому что придется принимать не самые популярные решения. Отвечать на такие вопросы бывает страшно, для этого требуется настоящее мужество. Но это жизненно важные вопросы. Ответы на них меняют все. Ответы на них придают жизни смысл.
Недостаточно просто иметь цели. Их нужно записывать. Запись целей доказывает, что вы действительно собираетесь их достичь, это побуждает к действиям. Когда вы записываете цели, вы заявляете своему уму, что из тех пяти-шести тысяч мыслей, что посещают нас ежедневно, ВОТ ЭТИ, которые записаны, действительно для вас самые важные.
Записывание целей также помогает вам сосредоточиться на той деятельности, которая приблизит достижение этих целей, поможет принять лучшие решения. Когда вы каждый день смотрите на список своих целей, вы тем самым побуждаете себя к действию, более того, решаете, как расставить приоритеты в этот конкретный день, поскольку задаете себе вопрос: «То, что я делаю прямо сейчас, приближает меня к цели или нет?»
Самосаботаж и разочарование в себе также становятся скорее исключением из правила. Гораздо сложнее саботировать себя, когда цели записаны, и гораздо легче это сделать, когда вы просто держите их в голове.
Очень важно, чтобы цель была четкой. Например, «я увеличу продажи на 5 % к следующему декабрю» или «я буду пробегать по 5 км четыре раза в неделю». Если цель масштабная, разделите ее на небольшие конкретные действия и запишите их, чтобы иметь перед собой конкретный план. Затем прикиньте, сколько времени вам понадобится на каждое из них, и не забудьте указать сроки как для каждой подцели, так и для общей, большой цели.
Если не удалось уложиться в запланированные сроки, не расстраивайтесь. В конце концов, такие списки – просто способ сосредоточиться на цели, создать чувство безотлагательности действия. Смею утверждать, что, если вы поставите себе разные цели в разных областях жизни – например, в области здоровья, отдыха, финансов, карьеры, романтической жизни и т. д. – и за следующие 365 дней достигнете лишь половины из них, это все равно будет лучший год вашей жизни! Не верите – попробуйте!
В упражнении, которое приведено в конце этой главы, мы предлагаем вам записать, какой вы хотели бы видеть свою жизнь через десять лет. Важно, чтобы вы записали именно то, чего вам ХОЧЕТСЯ (даже если это кажется невозможным), а не то, что вы считаете возможным. Не мелочитесь. У воображения нет пределов.
Ваши ответы зададут направление вашей жизни. Создайте четкую визуализацию ваших целей. Воспринимайте себя так, будто вы уже достигли этих целей. Что вы чувствуете? Как выглядит ваша достигнутая цель? Как звучит? Как пахнет?
В процессе достижения целей очень важно вознаграждать себя за усилия, а не только за результаты. Отмечайте каждую маленькую победу, каждый этап, каждое, даже самое незначительное, действие. Наказывать и ругать себя не разрешается. Напомните себе, что вы значительно продвинулись по сравнению с тем, где вы были неделю или месяц назад, и уж точно далеко впереди 95 % окружающих вас людей, у которых вообще нет целей.
Но самое важное, запомните следующее: главное в целях – не их достижение. Достижение цели не сделает вас счастливее или несчастнее. Главное то, что цели наполняют нас энергией, мотивируют, следовательно, сами предоставляют нам средства для их достижения. Наличие целей не спасет вас от неудач на пути к успеху, оно не предохраняет от трудностей, неуверенности в себе и разочарований. Все это неизбежно. Но значимая цель поможет вам преодолеть эти трудности и вернуться на путь успеха и счастья.
Упражнение
1. Какой вы хотите видеть свою жизнь через десять лет? Без ограничений! Не мелочитесь!
2. Чего вам нужно достичь за пять лет, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через десять?
3. Чего вам нужно достичь за один год, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через пять лет?
4. Чего вам нужно достичь за три месяца, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через год?
5. Что вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через три месяца?
