Пятая основа

Книга: 8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун

5-я Основа включает упражнения для рук. При натяжении фасций за счет выпрямления и вытягивания рук в сочетании со спиралевидными скручиваниями и открывающим натяжением запястий открывается точка, активизирующая канал, который распределяет избыток Ци и Крови Иньских каналов.

5-я Основа улучшает питание и усвоение пищи, стимулирует сосуды. Открывает и укрепляет каналы и ткани внутренней стороны рук.

1. Произносим звук «О», вытягивая руки вперед. Здесь и далее ладони открыты и запястья максимально открыты, кисти скручиваются наружу.

2. Произносим звук «Ы», вытягивая руки назад.

3. Произносим звук «А», поднимая руки снизу вверх.

4. Произносим звук «У», опуская руки сверху вниз.

5. Произносим звук «Э», раскрывая руки от центра в стороны.

6. Произносим звук «И», соединяя руки в центре из положения в стороны.

Это упражнение обновляет и омолаживает сухожилия и связки рук. Активизируется Инь Ци – питающая энергия тела. Стимулируется сосудистая система. Улучшается состояние Перикарда и Сердца. Гармонизируются все плотные органы.

О – из положения кистей по бокам торса с ладонями, направленными вперед и с отведенными назад согнутыми локтями, на вдохе, на выдохе (здесь и далее со звучанием) руки вытягиваются вперед со спиралевидными скручиваниями ладоней и открывающим натяжением запястий (правая по часовой стрелке, левая против часовой стрелки). Глаза (здесь и далее) сопровождают движение периферическим зрением. (Рис. 53 и 54)

Рис. 53

Рис. 54

Ы – из положения кистей ладонями вниз на уровне плеч с разведенными в стороны согнутыми локтями на вдохе, на выдохе руки вытягиваются назад со спиралевидными скручиваниями ладоней и открывающим натяжением запястий (здесь и далее аналогично упражнению «О»). (Рис. 55 и 56)

Рис. 55

Рис. 56

А – из положения кистей на уровне плеч с ладонями, направленными вперед, и опущенными вниз согнутыми локтями на вдохе, на выдохе (здесь и далее со звучанием) руки вытягиваются вверх со спиралевидными скручиваниями ладоней и открывающим натяжением запястий. (Рис. 57 и 58)

Рис. 57

Рис. 58

У – из положения кистей ладонями вниз на уровне плеч с отведенными назад согнутыми локтями на вдохе, на выдохе руки вытягиваются вниз со спиралевидными скручиваниями ладоней и открывающим натяжением запястий. (Рис. 59 и 60)

Рис. 59

Рис. 60

Э – из положения рук с кистями у плеч, ладонями вперед и пальцами, направленными вверх, с опущенными вниз согнутыми локтями на вдохе, на выдохе руки вытягиваются в стороны параллельно полу со спиралевидными скручиваниями ладоней и открывающим натяжением запястий. (Рис. 61 и 62)

Рис. 61

Рис. 62

И – из положения кистей ладонями вниз на уровне плеч с отведенными назад согнутыми локтями на вдохе, на выдохе руки вытягиваются вперед и соединяются ладонями посредине перед торсом со спиралевидными скручиваниями ладоней и открывающим натяжением запястий. (Рис. 63 и 64)

Рис. 63

Рис. 64

Назад: Четвертая основа

Дальше: Шестая основа