По истечении еще нескольких недель практики Средней Формы у меня возникли новые видения, частично – в сновидениях, а частично – в виде спонтанных импульсов дополнить движения новыми компонентами. На этот раз я не стал долго ждать, а сразу приступил к пробам. Как только заканчивал Среднюю Форму, приступал к введению новых уточнений.

В Высшей Форме, как я ее назвал, добавились глубокие приседы на корточки и на пятках, а также подъемы на носки и сбросы на пятки. Появились смены позиций стоп по ширине и направлению, что давало более богатую и разнообразную нагрузку на ноги, особенно на суставы и связки. В плане дыхания добавились более долгие и пустые задержки. Звучание стало сочетать внешний (вслух), внутренний (шепотом) и тайный (молча) способы работы со звуком. Интересным дополнением стали и мимические упражнения, включающие работу с лицевыми мышцами, глазами, губами, носом и языком. Также существенно изменились предварительные упражнения. Если в Средней Форме они тоже стали отличаться от Базовой добавлением разделения верхнего и нижнего дыхания, то в Высшей Форме добавилась серия многократных выдохов и приседы.

Я сразу же влюбился в новые формы, особенно в Высшую Форму, которая стала просто творить чудеса. Мои ноги уже были подготовлены Средней Формой к глубоким приседам, и я довольно быстро освоил их. То, что стало затруднительным после травмы 2007 года и почти невозможным в последние годы – приседы на пятки, снова стало частью моих возможностей. И как ни странно это прозвучит, я обнаружил, что эффект Высшей Формы еще на порядок превосходил Среднюю Форму. Кроме того, я заметил быстрые и позитивные изменения в тазобедренном суставе. Уже к концу лета я чувствовал себя великолепно и впервые за многие годы был свободен от боли, дискомфорта и ограничений в суставах. И когда ты почти привык жить в боли и с болью, ее отсутствие само по себе повод для радости и оптимизма.

Поначалу я сразу давал новичкам Высшую Форму, но относительно скоро я обнаружил, что действенность упражнений уменьшается, а глубина не осваивается, если не начинать с Базовой Формы.