Заключительная часть путешествия
Помните ли вы о том, что я говорил в начале этой книги? Я обещал вас разочаровать. Когда я писал первые строки, я уже знал, какое значение для нашего здоровья могут иметь ожидания, убеждения, жизненная позиция. Это было и остается центральным посланием нашего «внутреннего врача». Самоисцеление начинается с мыслей и представлений, которые запрятаны глубоко в нашей душе.
Тот, кто не умеет активно и осознанно справляться с реалиями современного мира, рискует заработать себе какую-нибудь порожденную цивилизацией болезнь. На страницах этой книги мы во всех подробностях рассмотрели воздействие хронического стресса на дух и тело. Однако это знание не должно нас тяготить. Ведь мы узнали о многочисленных способах понимания стресса, о возможностях его своевременного распознавания, необходимого для противостояния и для возможного его обращения в позитив, например в состояние потока. Мы можем создать оптимальные предпосылки для борьбы со стрессом, чтобы укрепить и поддерживать свое здоровье, а также получать удовольствие от жизни.
Тот, кто в курсе различных вариантов, имеющихся в распоряжении каждого из нас, обладает большим пространством для маневра, большим количеством инструментов в своем «ремонтном ящичке», знает обо всем богатстве ресурсов, которые можно использовать на благо своего здоровья. При этом речь идет не о теоретических вопросах, а о доверии, о начинании, о деле.
Стремление к здоровью, присущее нашему телу от природы, можно интерпретировать как потребность самоисцеления. Мы предрасположены к нему, мы в определенной степени запрограммированы «быть здоровыми» и исцеляться: и то и другое – наше предназначение. Может быть, это сказано немного нескладно, но если такая позиция ведет к созданию душевного подъема, к здоровому образу жизни, если она заряжает нас энергией и помогает нам жить в соответствии со своим основным предназначением, то многое становится легче. Следует сохранять эту легкость насколько возможно, прежде всего в стрессовые периоды.
Каждый внимательно воспринятый или осознанно прожитый момент жизни идет нам на благо как в «здесь и сейчас», так и в будущем. Каждый невнимательно прожитый момент теряется для нас навеки. Внимательность невозможно сохранять 24 часа в сутки и 7 дней в неделю (при таком раскладе жизнь становится непосильным бременем), но всегда стоит стремиться к этому, что означает концентрацию в лучшем смысле этого слова. Речь идет о направлении, или намерении. В этом нет никакого колдовства и шаманства. При помощи активного расслабления или медитации, обеспечивая себе физическую нагрузку и здоровое питание, можно достигнуть очень многого. Даже простое глубокое дыхание животом или мини-упражнение на тренировку внимательности – уже маленький осмысленный вклад.
Следите за своим самочувствием, выключая свой повседневный автопилот так часто, как только удается. Цените позитивные отношения и встречайте с открытой душой всех, кто рядом с вами. Освободитесь, по мере возможности, от внешнего давления. Освойте тайм-менеджмент, чтобы устроить себе больше выходных. Ставьте перед собой цели, которые вы будете осмысленно достигать, и преследуйте их как можно активнее. Берите на себя ответственность, практикуйте активную заботу о себе – сюда относится и принятие помощи от других людей. Ищите узкоспециализированных врачей и терапевтов, которым вы можете довериться как специалистам и как людям. Не в последнюю очередь важно принимать себя таким, как есть, – в своем теле, со всеми качествами, ощущениями и чувствами. Управляйте собой и знайте себя: именно это означает быть здоровым. А когда возможно – живите с радостью!
Принятие обществом комплексной медицины (медицины ума и тела) происходит медленно, но непреклонно! Речь идет о смене парадигм, а не о минимальном приспособлении. Это похоже на разворот танкера, которому требуется время для осуществления сложного маневра в открытом море. И все же каждый новый взрослый и компетентный пациент вносит свой вклад в общее дело. Он должен делать это не только для себя самого, но и для всего общества.
Как я уже упоминал, мне бы хотелось, чтобы читатели рассматривали эту книгу как своего рода приглашение. Но в конечном итоге вы должны выбирать сами. Я бы даже сказал, что вы обязаны это делать, поскольку вам дается возможность выбора! Проектируйте свою жизнь вместе со мной! В этом и заключается основное послание «Кода самоисцеления»: дерзайте изменить свою жизнь! Сделайте это, осуществите это! Требуется лишь немного смелости, чтобы разбудить в себе страсть и выработать у себя привычку к положительному самовосприятию. Но взамен вы получите вознаграждение в виде здоровья и удовольствия от жизни.
Что бы вы ни узнавали и ни внедряли в жизнь, делайте это как можно более осознанно. Еще раз хочу процитировать Джона Кабат-Зинна: «Вникай в суть и будь проще». Или, чтобы выделить главную мысль: «Будь проще, но вникай в суть». Не предпринимайте ничего лишь затем, чтобы сделать хоть что-нибудь! Пусть вами управляет осознанность, а не стремление привлечь чужое внимание. Прислушивайтесь к своему духу и телу и доверяйте своему внутреннему врачу!
