Держись подальше от энергетических вампиров

Во время стрессового и часто продолжительного процесса развода важно проводить время с теми, кто поддерживает тебя и помогает тянуться вверх, а не с теми, кто тащит вниз. Выяви энергетических вампиров в своей жизни – всех, кто вызывает у тебя ощущение загнанности, опустошенности или депрессии, – и прими решение ограничить контакты с этими людьми до тех пор, пока не соберешься с силами, чтобы противостоять их негативу. Потом выбери нескольких людей, с которыми тебе приятно быть рядом, и приложи сознательные усилия, чтобы проводить с ними больше времени. Можешь не сомневаться, мы влияем на настроение друг друга!

Подобное притягивает подобное, и энергия – не исключение. Мы привлекаем людей с похожей энергетикой. Если во время развода ты скверно относишься к себе, то можешь притягивать людей с негативными переживаниями. Чтобы привлечь позитивно настроенных людей, фокусируйся на положительных переменах в своей новой жизни по мере ее развития.

– Я провожу время с людьми приветливыми и доброжелательными, любящими себя и думающими о собственном развитии, – говорит Сюзанна. – Нужно выбирать, на чем ты хочешь сфокусироваться и какими людьми хочешь себя окружить.

Амали знала, что «подобное притягивает подобное», и понимала, что излучает негативную энергию.

– Когда Суджи ушел, что-то во мне сломалось, – рассказывает Амали. – Я не знала, как снова стать собой.

Обратный отсчет твоих полезных привычек

Вот десять простых действий, которые ты можешь совершать каждый день, чтобы сразу же почувствовать себя лучше.

По 10 минут каждый час: походи, постой или подвигайся, чтобы дать телу и разуму передышку, особенно если у тебя сидячая работа.

По 9 минут в день: посмотри забавные видео, например, «Кей и Пил» или Эми Шумер. И посмеешься-то всего ничего, а настроение поднимется еще как!

По 8 часов в сутки: высыпайся. Это невероятно важно.

7 дней в неделю: мысленно вспоминай пару вещей, за которые ты благодарна.

6 дней в неделю: общайся с кем-либо из подруг, близких или родственников по телефону, электронной почте, через видеосвязь или при личной встрече.

5 раз в день: съедай порцию фруктов или овощей.

4 раза в день: выпивай стакан воды.

3 раза в неделю: занимайся физическими упражнениями до пота (если получится – чаще).

2 раза в день: делай комплименты или радуй кого-то добрым поступком.

1 раз в день. Принимай поливитамины.

Все сдвинулось с мертвой точки за праздничным ужином по случаю повышения одной из ее коллег.

– Я буквально почувствовала, как переключилась с негатива на позитив, когда веселилась вместе с коллегами и ни разу за весь вечер не упомянула своего бывшего, – говорит Амали. – Мне так повезло с работой! Она приносит мне удовлетворение, и я окружена умными, замечательными людьми.

Амали предложила коллегам-айтишникам вместе ходить в бар каждую пятницу. Она с нетерпением ждала этих встреч, и они помогли ей вернуться к нормальному общению. Амали решила сознательно гнать от себя негативные мысли, лезущие в голову, превратив это в духовную практику.

– Силовая йога помогает мне не терять центрированности, – говорила она.

Находить способы поднять настроение, даже когда ты одна дома, значит обеспечивать себе приток позитивной энергии. В числе наших любимых вариантов – видео с YouTube. Мы особенно неравнодушны к Carpool Karaoke с Джеймсом Корденом. Еще нам нравится стендап-комедия с Луи Си Кеем, Сарой Сильверман и Митчем Хедбергом.

Джилл, Сюзанна и другие наши подруги из Мейплвудского клуба разведенных обнаружили, что вместе петь караоке, плясать до изнеможения и устраивать пикники в парке с детьми – хорошие способы ощутить общность и радость. С кем из своего круга общения ты любишь проводить время? Кто оставляет в твоей душе ощущение света и надежды?

Чего я не знала, а жаль!..

«Жаль, я не знала, какое огромное воздействие оказывает полноценный сон! Выспавшись, я чувствовала себя другим человеком. Мне даже удавалось одаривать своего бывшего широкой искренней улыбкой и радостным „спасибо, еще увидимся“, когда он привозил обратно детей. Растерянное выражение его лица было более чем красноречивым. Я перестала быть вечно всем недовольной и вести себя как сомнамбула. У меня появилось больше энергии и желания помогать людям».

– Джейми

Глава 12

Напиши собственный счастливый финал

Будь героиней своей жизни, а не жертвой.

Нора Эфрон

Считаешь развод худшим из всего, что с тобой случилось в жизни? Или он преподал тебе уроки, необходимые для создания более значимых отношений в будущем? Был ли он разочарованием столь большим, что ты никогда от него не оправишься? Или он раскрыл тебя и помог стать по-человечески лучше? Важно, как мы рассказываем историю своего развода. Потому что истории, рассказываемые самим себе, обладают силой. Они влияют на наши поступки и образ «я». Чтобы ты увидела две очень разные истории, которые женщины рассказывают себе после того, как их бросили и причинили им боль, мы приведем примеры, знакомые многим. Первый – голливудская актриса Дженнифер Энистон, чье имя трепала пресса, когда муж бросил ее ради другой актрисы, и второй – мисс Хэвишем, незабвенная сумасшедшая невеста из романа Чарльза Диккенса «Большие надежды».

Несколько лет, во время и после развода, СМИ отводили Дженнифер Энистон роль отвергнутой женщины, не сумевшей сохранить свою любовь. Она открыто говорила о трудностях, которые причинил ей развод, происходивший на глазах у всего мира, и старалась быть выше скандала. Вместо того чтобы критиковать своего бывшего публично, она говорила, что хочет развиваться и благодарна за возможность заново открыть себя. Она также была полна решимости сделать иной выбор, чем ее мать, которая с гневом и горечью отзывалась о собственном разводе. Со временем актриса избавилась от нелестного образа, который придумала для нее пресса. Она создала для своей истории развода счастливую концовку, разобравшись в себе, открыто поддерживая позитивный подход и примирившись с этим опытом.

Мисс Хэвишем, сумасшедшая героиня «Больших надежд», рассказывает себе совершенно иную историю. Разбитая и униженная, брошенная у алтаря и обманом лишенная состояния, она больше не отваживается выйти из собственного дома. Она оставляет свадебный завтрак и торт гнить на столе. Даже часы в особняке остановлены в тот момент, когда она получила письмо от жениха, в котором он от нее отказывался. Она так и остается жить со своей обидой, больше не решаясь вступать в отношения с мужчинами и даже снять свадебное платье. Единственный негодяй определяет всю ее остальную жизнь – потому что она это позволяет.

Ты – автор собственной сказки. Тебе решать, как смотреть на свой развод и менять ли историю, которую ты рассказываешь себе и другим. Многие женщины из Мейплвудского клуба разведенных перестали рассказывать истории в стиле «о горе мне», где они были жертвами. Вместо этого они переделывали свои истории с помощью инструмента, который мы называем «техникой переосмысления/переработки», чтобы подчеркнуть личностный рост и перенести акцент на позитив. И ты тоже можешь это сделать.