Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Тот заслуживает Рая, кто заставляет своих товарищей смеяться.
Коран
Жить с ограниченными возможностями может быть сложно. Инвалидность может стать причиной серьезной психической травмы и стресса, спровоцировать у человека склонность к негативным эмоциям, из-за которых здравые рассуждения постепенно сойдут на нет, заставляя человека сомневаться и заблуждаться относительно собственных способностей и талантов. Отсюда появляется чувство жалости к себе, осознание собственной никчемности.
Йога смеха поднимает настроение. С ее помощью можно справиться с инвалидностью вследствие соматических или психических нарушений и одновременно избавиться от негативных переживаний. Практика йоги смеха в группе способствует открытости и помогает принять реальность – отличный способ поддержания эмоционального равновесия.
При соматических нарушениях многие не могут двигаться без регулярной физиотерапии. Из-за психических нарушений часто бывает трудно выполнять команды, следовать инструкциям. Занятия по йоге смеха помогают лучше следовать указаниям при проведении физиотерапии, что ведет к заметному улучшению двигательных функций. Кроме того, поскольку упражнения связаны со смехом, ко всем физическим трудностям подход позитивный. Участники выкладываются по полной и чувствуют, что у них все получается, потому что их приглашают посмеяться на их собственных условиях. Это абсолютно выигрышная для всех ситуация.
• Снимает боль: эндорфины, которые вырабатываются при смехе, обеспечивают немедленное облегчение боли. Отметим также, что люди меняют свое отношение к боли, обнаружив, что могут посмеяться над тем, что раньше вызывало физические и эмоциональные страдания.
• Избавляет от гнева: жизнь несправедлива, как и инвалидность. «Почему я?» – мучительным вопросом задаются те, кто живет, пытаясь справиться с инвалидностью вследствие соматических или психических нарушений: это может выбить из колеи, особенно с учетом зависимости от других, связанной с инвалидностью. Выбрав смех, человек перестает зацикливаться на прошлом и может сосредоточиться на настоящем.
• Устраняет печаль и депрессию: людям с ограниченными возможностями годами приходится претерпевать лишения и страдания. Им часто трудно выразить свои эмоции, что приводит к депрессии. Йога смеха помогает смягчить негатив.
• Снижает стресс и беспокойство: любая форма соматических или психических нарушений может причинять огромный стресс и беспокойство. Здравый смысл уступает силе разочарования, гнева, агрессии, а также иррациональной логике. Доказано, что благодаря смеху существенно и сразу же снижается уровень стресса за счет снижения уровня кортизола и адреналина и повышения уровня гормонов здоровья и нейропептидов.
• Помогает выражать эмоции: при физической недееспособности человек может пребывать в состоянии шока и травмы. К блокировке чувств может привести не только физическая боль, но и отрицание. Практика йоги смеха в группе способствует большей открытости, помогает людям делиться своим горем. Упражнения и глубокое дыхание расслабляют тело и ум.
Обычно мы смеемся в группе и ободряем друг друга при зрительном контакте. Но при участии в занятии незрячих мы должны держаться за руки и устно обучать их движениям при различных упражнениях йоги смеха. Люди с нарушением зрения талантливы в таких направлениях творчества, как музыка, плетение, ткацкое и другие виды искусства. Смех и музыка прекрасно сочетаются, от создаваемой ими аранжировки возникает радостное состояние ума. Мы ввели йогу смеха во многих школах для незрячих в Индии, Японии и на Тайване, и результаты были положительными.
В Индии мы внедрили программы йоги смеха во многих школах для глухонемых, получив отличные результаты. Поскольку основное ограничение этих детей – это слух, их речь тоже нарушается. Один из применяемых нами методов – это следование за лидером: с помощью языка жестов наставник объясняет детям то, что нужно делать, и они пытаются имитировать эти действия.
Среди других часто применяемых нами методов – разминка для голоса, когда похожий на йодль «эээээйййоо» сопровождается движениями тела, а также движения с произнесением «хо-хо» и «ха-ха-ха» в сочетании с различными упражнениями йоги смеха. Так у детей получается выразить себя точнее, меняя высоту и тон голоса.
Нас приятно удивляло то, сколько звуков смеха они могут произнести, даже сотрудники школы никогда такого не слышали. Дети светились от счастья весь день после занятия, и после регулярного выполнения этих упражнений йоги смеха мы обнаружили значительное улучшение их речи. В трех школах в Индии (в Насике, Удайпуре и Мумбаи) йога смеха практикуется на регулярной основе.
Несколько лет назад в Мумбаи приехал актер Джон Клиз для съемок в документальном фильме BBC «Лицо человека» (The Human Face). В этом мини-сериале снимали и клубы йоги смеха в Индии. По приезде я отвез Джона Клиза в тюрьму «Артур-Роуд» на занятие по йоге смеха, которое проводилось для заключенных; это был очень поучительный визит. За час до начала занятия я отправился в переполненную тюрьму для установления контакта с заключенными. Когда я объяснил концепцию, около 70–80 заключенных решили принять участие в занятии по йоге смеха. Я не был слишком уверен в том, будут ли они смеяться, потому что они выглядели грустными, злыми и подавленными. У некоторых были такие безжизненные лица, словно маски. Преодолев характерную для начала занятия стеснительность, они открылись и рассмеялись, как будто весь их гнев превратился в смех. В конце занятия все казались счастливыми и спрашивали, когда они снова будут так смеяться.
Я беседовал со многими заключенными после занятия и понял, что многие из них подавляют в себе сильный гнев, депрессию, которые необходимо устранить, чтобы предотвратить совершение ими новых преступлений после освобождения. Йога смеха – идеальный метод для проработки накопившихся негативных эмоций у тех, кто совершал преступления. Проведение занятий по йоге смеха в тюрьмах по всему миру поможет не только заключенным, но и персоналу тюрем, надзирателям и другим, чья жизнь постоянно связана с напряжением и стрессом.
Противодействуя постоянно растущему уровню преступности, полицейские непрерывно испытывают стресс, хотя для них регулярно организуются базы отдыха, где проводятся йога и медитации. Я проводил семинары для полицейских по приглашению полицейской академии в Насике и Вадодаре. Поначалу занятие не задалось: полицейским было трудно смеяться в присутствии их начальства, но они начали смеяться, и дальше все пошло удачно. Еще одним препятствующим фактором было то, что они должны выглядеть серьезными и суровыми – это часть их работы. Смеяться без причины поначалу было тяжело, но после занятия стало заметно, что у них получилось расслабиться.
Рассеянный склероз поражает головной мозг и нарушает взаимодействие и взаимосвязи нервных клеток головного и спинного мозга. Хотя лекарства от этого недуга пока не существует, смех вызывает положительные изменения и химические реакции в мозге, которые идут на пользу пациентам. Неоднократно проводились исследования, согласно результатам которых смех благоприятно сказывается и на физиологии, и на психологическом состоянии. Благодаря смеху пациенты чувствуют себя лучше, и их организм оздоравливается.
Войти с помощью соц. сетей: