14

Ежедневный смех онлайн – по Skype

Оптимист смеется, чтобы забыть, пессимист забывает посмеяться.

Том Нэнсбери

Что такое клубы смеха по Skype?

По мере роста популярности йоги смеха число тех, кто желает ее практиковать, также увеличивается, а благодаря технологиям появляются новые способы практики. Среди них – клубы смеха по Skype, которые собираются почти каждый час для удобства проживающих в различных часовых поясах. Эти клубы представляют собой интернет-сообщества любителей смеха, объединяющихся и практикующих йогу смеха 15–20 минут ежедневно. Онлайн-занятия по йоге смеха предполагают свободный смех, а не выполнение упражнений под руководством ведущего, и проводятся посменно энтузиастами йоги смеха, увлеченными своим делом волонтерами (как правило, хотя и не всегда, они также обучают йоге смеха). Помните: максимальную пользу вы сможете получить, если будете смеяться каждый день.

Как присоединиться к бесплатному клубу смеха в Skype?

Клубы смеха по Skype совершенно бесплатны, и к ним легко присоединиться. Вам нужны только компьютер с установленным приложением Skype (его можно скачать с сайта www.skype.com) и устойчивое подключение к интернету, а также гарнитура, микрофон или акустическая система.

• Добавьте онлайн-контакт laughterclub в список своих контактов Skype. Подождите, пока ваш запрос будет принят.

• Выберите удобное время в соответствии с вашим часовым поясом. Вы найдете список онлайн-занятий по йоге смеха на нашем сайте.

• Перед началом занятия координатор клуба смеха разошлет по Skype сообщение по всем онлайн-контактам с приглашением присоединиться. Если вы захотите подключиться к занятию, вам нужно отправить сообщение со словами: «Я участвую. Хо-хо, ха-ха-ха. Позвоните мне, пожалуйста» – или просто отправьте смайлик. В назначенное время вам позвонят.

Мария Маннинен, Финляндия: Раньше моя жизнь была настолько тяжелой, что я проводила много времени, плача дома в одиночестве. Я решила присоединиться к клубу смеха по Skype и с нетерпением ждала первого занятия. Всего за пару недель моя жизнь начала наполняться радостью и смехом. Я обнаружила, что улыбаюсь и смеюсь весь день. Когда случалось что-то смешное, я громко смеялась, чего раньше почти не делала. После занятия по йоге смеха по Skype я чувствую себя намного счастливее. На самом деле иногда я смеюсь так много, что мне приходится объяснять людям, что я практикую йогу смеха!

Опыт клубов смеха по Skype

Клуб смеха по Skype проводит онлайн-занятия с помощью группового звонка: участники смеются без причины, воспринимая смех как упражнение. Вы можете тихо смеяться, слушать, как смеются другие, и подождать, когда ваш смех станет спонтанным. Даже если такого не произойдет, просто продолжайте смеяться. Конечно, вы можете делать перерывы, чтобы отдышаться, и глубоко дышать, просто слушая, как смеются другие.

Происходящее в этих клубах вполне в духе йоги смеха, девиз которой «Смеяться и не говорить», однако на онлайн-занятии принято общаться с помощью мгновенного обмена сообщениями на протяжении всего группового звонка в Skype. Так члены группы могут лучше узнать друг друга.

Я сам, когда параллельно с занятием зачитываю сообщения или участвую в разговоре, всегда теряю настрой на смех. Если в этом вы похожи на меня и предпочитаете слушать смех и пребывать в состоянии, когда смех льется сам собой, просто сверните раздел чата. Вы всегда можете пообщаться в конце, когда участники начинают прощаться.

Обычно мы не рекомендуем выбирать видеочат, поскольку это влияет на качество передачи. Но в конце занятия, когда остается не больше 10 человек, можно принять участие в видеочате и поздороваться друг с другом. Если ваш звонок прерывается во время занятия, вы можете позвонить еще раз и присоединиться к группе или отправить сообщение в чат с просьбой перезвонить вам.

Убедитесь, что нет никаких фоновых помех. Пусть звучит только смех! При этом по желанию можно использовать забавный реквизит, например шляпы, а также говорить тарабарщину или издавать звуки животных.

Бригитта Коттвиц, Германия: Полтора года назад, начав каждый день участвовать в занятиях по йоге смеха по Skype, я заметила, что кардинально изменилась. Теперь один час смеха дает мне энергию и силы, чтобы с удовольствием идти на работу, помогает мне с легкостью справляться с ежедневной рабочей нагрузкой. Кроме того, мы общаемся с другими участниками занятий, мы стали друзьями по смеху, и эти отношения играют важную роль в жизни тех, у кого, как и у меня, нет семьи. Они подбадривают и поддерживают меня, когда я болею или принимаю трудные решения. Все в группе настроены позитивно по отношению к другим.

Рекомендации для ведущего

• Что делать

1). Посещайте занятия постоянно, без пропусков, будьте пунктуальны. Будьте онлайн за несколько минут до занятия: это помогает организовать группу, ответить на запросы новичков. Убедитесь, что подключение к интернету хорошо настроено и нет никаких фоновых помех. Начните с негромкого градиентного смеха и будьте внимательны к появляющимся сообщениям.

2). Тепло поприветствуйте участников и поблагодарите всех за участие в занятии по его окончании.

3). Вы можете прорекламировать свое занятие в сообществе онлайн-занятий Skype laughterclub в Facebook.

4). Напоминайте участникам делать несколько глубоких вдохов и выдохов во время занятия.

5). Будьте доброжелательны и заботливы по отношению к участникам, помогайте новеньким.

6). Вкладывайте свое сердце и душу в каждое занятие.

7). Подготовьте альтернативное подключение к интернету в режиме ожидания, если это возможно.

8). Заранее проинформируйте группу ведущих Skype laughterclub leaders, если вы не сможете провести занятие, чтобы кто-то мог вас подменить.

• Чего не делать

1). Не рассылайте групповые приглашения, это может раздражать членов клуба, которые не хотят участвовать.

2). Не добавляйте участников без их согласия.

3). Не волнуйтесь, если на занятии будет мало людей.

4). Не подражайте участникам и не высмеивайте их.

5). В начале занятия не нужно говорить что-то непонятное или петь.

6). Не заканчивайте занятие внезапно.

Ану Саари, Финляндия: Благодаря участию в клубе смеха по Skype я могу смеяться каждый день в составе группы. Занятие по йоге смеха помогает, когда у вас был тяжелый день, после которого смеяться в одиночку тяжело, когда в ход идут все отговорки, чтобы не смеяться. Занятие помогает заставить себя смеяться и дает заряд энергии серым ленивым утром. У меня также появились отличные друзья по всему миру – совместный смех и правда согревает сердце!