Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
«Ты заметила, как все снова повторяется?» — спросила мама. До этого несколько дней подряд шел дождь, однако в тот самый полдень на небе не было ни облачка. Стояла прекрасная солнечная погода. Воздух дышал прохладой. Октябрь только что сменился ноябрем, и дни становились короче. Характерный для Аландских островов красный асфальт оставался в тени, но поля справа от нас были залиты солнечным светом. Они так зеленели, что это запросто могло быть и лето.
Сперва я подумала: «Она имеет в виду природу и времена года? Или говорит о тракторе, припаркованном на гравийной дорожке, которая ведет к ферме?»
«Что ты имеешь… — Я начала фразу и осеклась. — А, теперь я поняла, о чем ты!»
Но если мы научимся распознавать свои мотивы, то сможем и управлять ими. Все мы способны повлиять на собственный прогресс.
Потому что я догадалась. Та же самая мысль промелькнула в моей голове всего день или два назад — я вспомнила, как мы с моей сестрой Марианой еще маленькими девочками были здесь с мамой и бабушкой Айно. Дедушка Мартти отвез нас в домик и остался на выходные, а потом отправился обратно в Стокгольм на работу. Мы снова оказались в том же составе, как тогда, в детстве: бабушка, мать и две ее дочери. Разница в том, что раньше я была одной из дочерей, а теперь — матерью.
Пейзаж тот же. Домик тот же. Люди, кажется, не изменились. За последние 2 млн лет мы и наши мотивы остались прежними. В то же время наша среда обитания постоянно менялась и сегодня выглядит совершенно иначе, чем 100 лет назад. Отмотаем ленту еще на пять веков назад — и снова ситуация выглядит совершенно не так, как за 5000 лет до этого.
Довольно часто мотивы держат нас железной хваткой. Если мы не осознаем этого, то так и останемся их беспомощными жертвами. Мы можем растратить всю жизнь на борьбу с тем, что они постоянно путаются у нас под ногами. Но если мы научимся распознавать свои мотивы, то сможем и управлять ими.
Все мы способны повлиять на собственный прогресс. Мы можем сами определять свой путь в жизни, но для этого потребуется рефлексия. Адекватная самооценка, глубинное понимание себя требуют от нас непредвзятости и внимательности к себе. Лишь осознав свои мысли и модели поведения, мы можем измениться. Измениться изнутри, поменяв образ мышления и образ действий.
У людей большая лобная доля — область мозга в передней части головы, прямо над глазами, — и именно она помогает нам мыслить. У предшественников Homo sapiens лоб был более покатым, чем у нас, а надбровные дуги — более развитыми. У нас же лоб довольно прямой и ровный. (То, что надо, чтобы шляпа не сползала!)
Без функционирующей лобной доли мы бы оказались заперты в настоящем, в ловушке непосредственных стимулов вечного сейчас. У нас не возникло бы самой идеи завтрашнего дня, а следовательно, мы не волновались бы ни о каких обстоятельствах, маячащих на горизонте. В животном мире вообще-то такое состояние ума является нормой. Мы, Homo sapiens, — исключение.
Первые несколько сотен миллионов лет, как только на Земле появилась жизнь, мозг всех видов находился в этом особом состоянии существования. Но 2–3 млн лет назад мы начали выходить из постоянного «здесь и сейчас». Это стало возможным благодаря лобной доле, узкоспециализированной области изборожденного извилинами серого вещества, — результату самой недавней фазы развития человеческого мозга. Именно эта область развивается у детей в последнюю очередь — и первой начинает снижать производительность, когда человек стареет.
Лобная доля усилила нашу способность размышлять и обдумывать, она помогает ориентироваться в окружающей среде и справляться с различными ситуациями совместно с другими представителями вида: знать, когда мы в безопасности, когда можем ослабить бдительность, а когда нужно держать ухо востро. Другими словами, природа вынуждает нас искать ситуации, которые активируют нейрохимию благополучия, и одновременно избегать ситуаций, ухудшающих самочувствие (страха, тревоги, беспокойства).
Таким образом мы увеличиваем шансы на выживание.
Я часто обсуждаю на лекциях наши первые впечатления друг о друге. Что происходит, когда встречаются два человека, без привязки к обстоятельствам? Неважно, это торговая сделка, встреча врача и пациента, учителя и студента или консультанта и клиента. Мы всегда неосознанно задаем себе определенные вопросы о другом человеке. Если мы сможем произвести правильное впечатление при первой встрече, у отношений будет шанс на развитие. В противном случае нам придется лезть из кожи вон, ведь первое впечатление часто играет решающую роль.
То, что происходит во время этих встреч, едва ли случайно и обычно укладывается в определенный шаблон. Начнем с того, что первое впечатление создается быстро и изменить его сложно. А еще наш скептицизм по отношению к другим обычно перевешивает оптимистичные ожидания. Это называется принципом детектора дыма. Таковы общечеловеческие настройки — бить тревогу при малейшем подозрении, что что-то не складывается. Мы быстрее замечаем отрицательное, чем положительное, ведь такой подход помогает нам выжить. Кроме того, мы не склонны менять свое впечатление о другом. Это связано с предвзятостью подтверждения — стремлением человека неосознанно акцентировать внимание на информации, которая подтверждает его собственную оценку.
Встречая человека впервые, мы задаем себе несколько вопросов о нем. Первое, что мы хотим знать: можно ли ему доверять? Добрый ли он человек, сердечный ли? Дальше мы задаемся вопросами о статусе и уровне компетентности.
Итак, сначала мы хотим выяснить самое главное — намерения другого: он жестокий или добрый? Друг или враг? Потом важны его возможности: насколько он способен реализовать свои намерения, хорошие или плохие? Мы подаем сигналы самыми разными способами: с помощью языка тела, одежды, мимики и интонации, даже в цифровом виде — через социальные сети и переписку.
Эти вопросы глубоко укоренены в фундаментальных мотивах человека, в стремлении к безопасным отношениям, статусу и новым знаниям — трем составляющим, которым посвящена эта книга.
Вы, наверное, помните, как в начале книги мы обсуждали, что такое личность, а еще рассмотрели широко распространенную теорию личности «Большая пятерка». С помощью этой теории была предпринята попытка систематизировать взгляды на личность: для лучшего понимания ее особенностей и черт характера ряд сходных черт были объединены в пять более крупных групп.
Одни люди очень сильно трансформируются в течение жизни, другие — совсем мало. Но есть одно общее изменение: с годами растет эмоциональная стабильность.
Конечно, наше настроение меняется, однако качества «Большой пятерки», наоборот, демонстрируют завидную стабильность независимо от него. При определенных обстоятельствах они могут частично совпадать. Но даже несмотря на то, что эти составляющие личности относительно стабильны, мы, люди, продолжаем меняться на протяжении всей жизни (и это вселяет надежду). Наибольшие изменения происходят в возрасте от 20 до 40 лет, но личность может меняться и до этого, и даже в более поздние годы.
Одни люди очень сильно трансформируются в течение жизни, другие — совсем мало. Но есть одно общее изменение: с годами растет эмоциональная стабильность. Мы обычно становимся приятнее, теплее, спокойнее и охотнее берем на себя ответственность. Наверное, все это и называется зрелостью? По крайней мере, звучит обнадеживающе.
Рассмотрев личностные черты «Большой пятерки», легко догадаться, что у каждого типа личности есть свои сильные и слабые стороны. В зависимости от них с одними делами вы будете справляться лучше, а с другими хуже. В одних ситуациях вам будет легче, в других сложнее. И, по моему мнению, в некоторых случаях нам легче впасть в негативные (возможно, даже деструктивные) модели поведения, когда дело касается трех основных мотивов.
Людям с повышенным нейротизмом, вероятно, сложнее в отношениях, чем, скажем, ответственным и дружелюбным. Первые, очевидно, куда сильнее реагируют (особенно тревогой) на одиночество и невозможность схватиться за телефон. А люди с хорошей уживчивостью, по всей видимости, не слишком сильно ориентированы на статус или власть.
Открытым, экстравертированным людям, вероятно, легче заводить новые социальные связи, чем надежным или высоконейротичным. Возможно, дело в том, что экстраверты чувствуют себя в большей безопасности, вступая в новые отношения, когда предыдущие подходят к концу. Однако они могут сильнее реагировать на одиночество и по этой причине цепляться за нездоровые для себя отношения.
Наш вид Homo sapiens эволюционировал на протяжении миллионов лет и постоянно совершенствовался. Предки преуспели в выживании и воспроизводстве. В результате мысли и поступки современного человека в целом лучше всего соответствуют обстоятельствам прежней среды обитания нашего вида.
Это не значит, что все наши черты в те времена всегда гарантировали успех, но в современном мире они еще менее эффективны. Есть очень много качеств, которые в нашей ранней истории давали нам преимущество в выживании, но сегодня в основном деструктивны. Возникает естественный вопрос: если эти характеристики стали эволюционным недостатком, будут ли они постепенно отсеиваться в ходе естественного отбора или станут эволюционно нейтральными? А может быть, со временем снова превратятся в преимущество?
Мы не можем знать наверняка, можно лишь порассуждать на эту тему. Хотя традиционно эволюция рассматривалась как мучительно долгий процесс постепенных изменений (градуализм), появляется все больше свидетельств в поддержку предположения о том, что длительные периоды малой изменчивости могут чередоваться со всплесками быстрых перемен (прерывистое равновесие), которые происходят одновременно с изменением геологических и климатических условий. Как бы ни проходила эволюция, но в итоге, применяя различные приспособления, разумно работая в группах и совершенствуя производство продуктов питания, человечество высвободило время для других задач и обмануло смерть (а точнее, естественный отбор). Наша сегодняшняя среда далека от постоянства, что затрудняет нам развитие в одном конкретном направлении. Как раз наоборот: она постоянно меняется. Это причина, по которой мы просто не успеваем к ней адаптироваться. Когда среда обитания вида изменяется слишком быстро, эволюция не может «делать свою работу», и мы оказываемся совершенно не адаптированными к текущим условиям жизни — как сейчас.
Наши три мотива создают ловушки, в которые легко угодить. Они могут сбивать нас с пути. Но мы в силах наблюдать и осознавать, как именно они направляют наше поведение. Мы способны даже научиться использовать их в своих интересах — и трансформировать в собственные суперсилы!
Чтобы ощущать себя успешным (и здоровым) каждый день, не забывайте вознаграждать себя за хорошее поведение.
Теперь, прочитав эту книгу, вы понимаете, как важно человеку ощущать собственную успешность. Объясните собеседнику, как он значим для вас, и эти слова, возможно, будут для него дороже золота. Старайтесь делать все, что в ваших силах, помогая людям чувствовать себя важными и успешными, и они вас полюбят!
А чтобы ощущать себя успешным (и здоровым) каждый день, не забывайте вознаграждать себя за хорошее поведение. Находите в каждом дне то, что удалось на славу, и наслаждайтесь осознанием: «Да, у меня все получилось!» Помните: вы достигнете больших целей, осуществив множество мелких.
Окружающие влияют на нас, и их эффективность напрямую соотносится с нашей собственной. Если считаете, что немного отстали от других, это способно подтолкнуть вас к повышению производительности. Но только если вы слегка позади. Подумайте, как можно использовать свой конкурентный драйв и стремление к статусу для улучшения результатов. И помните: не стоит сравнивать себя с партнером: вы двое — единая команда.
Как социальный вид мы все хотим быть членами стаи — да, но не бойтесь отличаться. Вас сдерживает только ваша собственная зацикленность на выживании, но на деле все не так опасно, как может казаться. Помните это.
Социализация обычно повышает нашу продуктивность. Так что, если вы знаете, что доза хорошего общения придаст вам сил, возьмите этот прием на заметку и своевременно пользуйтесь им, чтобы улучшить качество работы или самочувствие. И дважды подумайте, соглашаться ли на работу, где у вас не будет контактов с коллегами.
В частых встречах с одним и тем же человеком есть свои плюсы и минусы. Если вы видите кого-то снова и снова, то, вероятно, начнете ему симпатизировать независимо от ваших намерений. Если же вы будете отзеркаливать этого человека тем или иным образом, вероятнее всего, что вы тоже начнете ему нравиться.
Найдите зрителей, когда вам нужно выступить хорошо и добиться лучших результатов. То, что думают другие, влияет на наши решения, поэтому окружайте себя людьми, которые разделяют ваши ценности.
Мнение группы имеет вес. Мы читаем те же книги, что и другие, слушаем ту же музыку, что и они. И даже в ситуациях, когда мы легко можем отличить правильный ответ от неверного, мы все равно поддаемся давлению со стороны аудитории. Мы склонны верить, что группа права, даже если она ошибается. Так что имейте в виду: если вы выскажете свое мнение на совещании первым, это повысит вероятность того, что ваши идеи и предложения будут услышаны.
Окружите себя позитивными, вдохновляющими и воодушевляющими людьми, а не теми, кто забирает энергию и вкус к жизни. Всеми силами избегайте перегрузки, стресса, истощения и голода. Очевидно, что выбор у вас есть не всегда, но все же постарайтесь.
Третий мотив, описанный в этой книге, — стремление к поощрению и новым знаниям, побуждающее нас постоянно чем-нибудь заниматься. Но мобильные телефоны, планшеты и компьютеры практически не оставляют нам бесценного времени для тишины и самопознания. Того времени, когда наши мысли и чувства могут свободно и беспрепятственно сменять друг друга в сознании.
Конечно, нам нужны цифровые устройства, чтобы выполнять работу и общаться друг с другом. Но, к сожалению, цифровые технологии снижают качество жизни, ухудшая отношения, трудоспособность и сон. Так почему бы не выбрать альтернативу: почитать бумажный журнал, послушать аудиокнигу, сходить на спектакль или выбраться на прогулку в неизвестное место? Новые знания дают нам прилив хорошего самочувствия, ну а способ получения информации можно выбирать самим.
Сделайте выбор в пользу JOMO (радости упущенных возможностей, или радости отпускания) и обнимите друг друга. Это пробудит в вас эмпатию и щедрость.
«Я могу сопротивляться всему, кроме искушения», — сказал один из персонажей Оскара Уайльда. Именно в нем — искушении — суть трех мотивов этой книги.
Допустим, вы хотите что-то изменить в себе относительно одного или нескольких мотивов. Легко ли вам дадутся эти перемены? Другими словами, как люди вообще меняют что-то в себе, как можно точно спрогнозировать результат, оценить свой потенциал в этом отношении?
Начнем с того, что изменения личности связаны с изменениями в поведении. В книге «Новые смертные грехи» (De nya dödssynderna) Стефан Эйнхорн пишет, что изменения в поведении не приводят автоматически к изменениям личности. Возможно, мы этого даже не всегда хотим. Однако в целом можно констатировать, что легче изменить поведение, чем целую черту личности. Никто не говорит, что будет легко, — потребуется дисциплина. Как и во всем. Вы можете читать вдохновляющие блоги, находить классные лайфхаки по тренировкам и знать все о различных подходах к здоровому питанию, но в конце концов все равно придется поработать самому. Кроме того, нужно понимать, что одни модели поведения изменить довольно легко, а другие сложно. Да и методы разнятся — одни работают, а другие нет.
Но есть одна вещь, которая влияет на открытость изменениям, — это наши собственные представления об их возможности.
Но есть одна вещь, которая влияет на открытость изменениям, — это наши собственные представления об их возможности. Мысли в духе: «Я такой, как есть, и ничто не может меня изменить» пагубно сказываются на способности к изменениям, и вряд ли у вас что-то сложится. И напротив, когда вы верите в свой потенциал к переменам, он естественным образом раскрывается. Даже такая простая вещь, как чтение книг и статей о пластичности и возможностях развития человеческого мозга, может помочь вам в дальнейшем что-то изменить в себе.
А будет ли легче измениться, если вас станут хвалить? Не обязательно… Все зависит от того, за что вас хвалят — за интеллект или за усилия. Если хвалят за усилия и за то, как вы справились со сложной задачей, — тогда мотивация, удовлетворение и даже шансы на достижение хороших результатов вырастут. Именно усилия — это то, на что мы всегда можем повлиять. Это ваш сознательный выбор. Однако похвала за интеллект вселяет в вас идею, что вы не можете реально повлиять на результат своих действий, поскольку их контролирует врожденный интеллект.
Ощущение свободы выбора — тоже важный фактор. Нам важно чувствовать, что мы сами контролируем свою жизнь, а не подчиняемся чужим прихотям. Когда вы чувствуете безопасность и принятие, то более заинтересованы в результате и осмеливаетесь брать на себя более сложные задачи, а в итоге демонстрируете большую экстравертированность и лучше выполняете свои обязанности.
Также важно учитывать давление со стороны группы. Даже если у вас есть собственный внутренний моральный компас (нормы и ценности), доказано, что мнение других имеет существенный вес. Представления других о добре и зле продолжают влиять на вас. Это влияние еще сильнее, если ваш образец для подражания — кто-то из близких. Если этот человек законопослушен, вы будете склонны к тому же. Вероятность того, что вы станете списывать на экзамене, возрастает, если сначала так поступит кто-то из близких. Окружающие сильно влияют на нас. Также мы часто копируем особенности поведения родителей.
Если вы хотите измениться, вас ждет увлекательный путь, но только если вы сначала дадите утвердительный ответ на три вопроса:
После этого важно последовательно ставить перед собой небольшие задачи, а не пытаться сразу достичь основной цели.
Еще очень важно заранее принять то, что не все пойдет по плану. Время от времени вам станет казаться, что, едва шагнув вперед, вы делаете два шага назад. Но именно так все и бывает. Продолжайте идти, не сдавайтесь!
Ну что ж, вы узнали много нового о трех человеческих мотивах, о том, с чем нам всем приходится жить. Но самое главное — вы задумались над действительно важными вопросами. Что помогает чувствовать себя по-настоящему хорошо? Чему хочется отдать приоритет в своей жизни? Существует ли цель, которой необходимо достичь?
Осознав все это, вы уже наполовину выиграли битву, потому что теперь можете начать планировать свои действия для достижения целей. Формирование новых привычек — а значит, новых нейронных путей в мозге — требует времени. Но не отказывайтесь от своей идеи — она того действительно стоит!
Я скромно желаю, чтобы на жизненном пути вас сопровождали новые знания о трех мотивах каждого человека. В этом увлекательном путешествии они помогут двигаться в правильном, именно вашем направлении и получать больше опыта, наполняющего радостью.
Позвольте мне закончить такими словами… Если вам повезет прожить долгую жизнь и придет время глубокой старости, вы наверняка оглянетесь на пройденный путь. Возможно, вы задумаетесь над тем, как складывались обстоятельства: «Правильно ли я расставлял приоритеты в своей жизни? Хорошо ли поступал — по отношению к себе и к людям, которых любил и люблю?»
И я надеюсь, что ответы, которые вы обретете, наполнят все ваше существо теплом и спокойствием.
Всего вам доброго!
Анджела Ахола
Войти с помощью соц. сетей: