Чек-лист 4. Как защищать личные границы. Алгоритм
Любой физический и психологический дискомфорт при воздействии партнера является свидетельством нарушения границы личности.
Шаг 1. Указание
При первом нарушении достаточно указать партнеру, что вызывает ваш дискомфорт и несогласие.
• Это должен быть разговор один на один и при контакте глаз.
• Обращайте внимание партнера на конкретный его поступок (слово, интонация, действие и т. п.).
Каждый последующий шаг алгоритма – это усиление противодействия нарушителю личных границ.
Шаг 2. Напоминание
При повторном инциденте напомните о вашей просьбе с более твердой интонацией.
Если вы не успели отреагировать на нарушение личных границ непосредственно в ситуации, то необходимо поднять этот вопрос в следующий раз и проговорить все, что вас беспокоит.
Шаг 3. Дистанцирование
Если партнер не хочет понимать, то полезно увеличить дистанцию общения.
• Обращайтесь в официальном тоне, на «вы» и по имени-отчеству.
• В личном общении держитесь отстраненно и прохладно.
Шаг 4. Игнорирование
При дальнейшем нарушении личных границ – игнорируйте партнера.
• Стойте к нему боком.
• Не отвечайте на его реплики.
• Уходите в свободные места.
• Если общение неизбежно, то говорите сухо и одно сложно. При этом смотрите «сквозь» партнера.
Шаг 5. Закрытие отношений
Крайний вариант – закрытие отношений.
• Прерывайте все личные контакты.
• Если общение неизбежно ввиду необходимости решать профессиональные и подобные задачи, то оно осуществляется только через посредника.
