Существует большое количество теорий, которые объясняют эмоциональную жизнь человека. А что такое научная теория? Это точка зрения на изучаемый процесс, одна из многих. Ясно, что понимание эмоций требует знания разных подходов.

Мы рассмотрим две теории эмоций. Автором первой является Чарльз Дарвин, авторами второй – Уильям Джеймс и Карл Георг Ланге.

Почему мы рассматриваем только эти теории? Потому что они дополняют друг друга. И на основе каждой из них строятся антистресс-техники, которые очень скоро мы возьмем на вооружение.

Итак, английский натуралист и путешественник Ч. Дарвин утверждал, что эмоции возникли в процессе эволюции живых существ как механизмы приспособления к изменяющимся условиям жизни. Телесные изменения, которые сопровождают любое эмоциональное состояние, – рудимент реальных приспособительных реакций организма.

Американский психолог У. Джеймс и датский психиатр К. Г. Ланге пришли к своим выводам независимо друг от друга. Они согласились в одном: под действием внешних стимулов происходят характерные для эмоций изменения в организме и только затем – как их следствие – возникает сама эмоция. Джеймс считал, что «…мы опечалены, потому что плачем; приведены в ярость, потому что бьем другого; боимся, потому что дрожим…».

Коротко и наглядно теории можно представить с помощью следующих схем.

Первая теория:

Вторая теория:

Теория Ч. Дарвина напоминает о том, что любое переживание должно быть выражено вовне. Это достигается через работу тела. Подробно об этом чуть позже.

Теория У. Джеймса – К. Г. Ланге подсказывает, что справедливо и обратное: наша работа с телом приводит к изменению эмоционального состояния. Мы можем изучить эту закономерность и четко понимать, какая экспрессия нужна в данный момент, чтобы вызвать у себя конкретное психологическое состояние.

Предлагаю убедиться в этом через следующую практику.

Что происходит с нашим телом, когда мы устаем? Замечали?

Мы опускаем взгляд вниз, сутулимся, походка становится, если и не шаркающая, то точно «вялая».

Можно ли помочь себе, чтобы благополучно завершить нелегкий день?

Конечно!

Для этого необходимо изменить экспрессию… а именно, поднять подбородок выше, устремить взгляд вперед, приосаниться, облегчить походку. Потребуется минут пять, чтобы изменения в пластике нашего тела сделали свою работу, то есть прибавили нам бодрости.

Не буду вводить в заблуждение и утверждать, что дополнительных сил после этой практики хватит на решение новой задачи. Нет. Но этого ресурса будет достаточно, чтобы довести дела до конца.