Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Самообследование молочных желез – один из самых важных и обязательных методов для отслеживания здоровья груди.
Самообследование груди необходимо проводить не реже одного раза в месяц. Обязательные требования: хорошее освещение и ваше расслабленное состояние. В осмотре груди нет ничего ужасающего или шокирующего. Это мера, необходимая для того, чтобы отслеживать состояние здоровья груди.
Лучше всего проводить обследование груди каждый месяц на 5–6 день менструации. Сначала осмотрите нижнее белье: есть ли на бюстгальтере следы от сосковых выделений, желтые или кровянистые пятна. Многие заболевания молочных желез имеют такой признак, когда из соска начинаются те или иные выделения.
Далее вы должны осмотреть грудь и определить, есть ли во внешнем виде груди что-то необычное, как, например, выделения из сосков или втягивание соска, стянувшаяся кожа. Осматривайте каждую грудь отдельно, приподнимите, посмотрите со всех сторон. Поднимите руки и осмотрите железы и подмышечные впадины, опустите руки и осмотрите грудь.
Одна молочная железа может быть больше другой, так часто бывает у многих женщин. Но вам необходимо определить: симметричны ли молочные железы, не смещена ли одна из них. Положите руки за голову, посмотрите, не изменена ли форма груди, не втянуты ли соски. Кожа груди должна быть эластичной: изменения эластичности, цвета, появление пятен, сыпь – все это повод обратиться к врачу. При прощупывании действуйте аккуратно, мягко, ладонью. Пальцы при этом должны быть сомкнуты, прощупывайте внимательно.
Самообследование груди возможно в позиции стоя или лежа. Будет просто замечательно обследовать грудь, принимая душ, так как намыленные руки действуют очень аккуратно, легко, скользя, и при этом можно сразу же прощупать уплотнения. Если вы решили пальпировать грудь в иных условиях, смажьте руки кремом.
Круговыми движениями сначала поверхностно осмотрите грудь, потом углубляйтесь, но аккуратно и мягко действуйте всеми пальцами, кроме большого. Прощупать нужно не только сами молочные железы, но и тело от ключицы до самого низа ребер, подмышечные впадины. Таким образом, вы обследуете и лимфатические узлы.
Лежа, заведите руку за голову или опустите вдоль тела. Точно так же прощупайте молочную железу и запомните все свои ощущения для следующего осмотра. Соски не должны быть набухшими или втянутыми, кожа ареолы не должна быть стянутой, форма и цвет должны быть привычными для вас (потемнений быть не должно), под соском и в области ареолы нужно тоже все тщательно прощупать на предмет уплотнений.
Самообследование – часть вашей обязательной программы по сохранению здоровья груди. Тем не менее, даже если вы выполняете самообследование, следует раз в полгода посещать маммолога. К группе риска относятся женщины с генетической предрасположенностью к заболеваниям молочной железы и женщины после 35 лет. Следите за своим здоровьем, дорогие женщины!
• Многие женщины сегодня отмечают у себя ухудшение состояния кожи на лице, ногтей, тусклость и ломкость волос, дряблость мышц, отвисание грудных желез, апатическое состояние, усталость. Современный ритм не позволяет полноценно питаться, отдыхать и просто заняться собой. Постойте, сделайте передышку и задумайтесь о себе.
А ведь на самом деле каждая женщина хочет выглядеть хорошо и чувствовать себя бодрой и подтянутой, но не у всех это получается. В погоне за красотой и стройностью многие будущие красавицы изнуряют себя диетами, заказывают «волшебные пилюли», тратят внушительные суммы на услуги специалистов в салонах красоты.
Это все имеет временный, часто кратковременный результат. А ведь существует способ лучше, и он единственный, но многие его недооценивают, а некоторые вообще не берут в расчет.
Роль правильного, сбалансированного по питательным веществам рациона – основа для здорового, цветущего внешнего вида и хорошего самочувствия.
Наверное многие, кто сидел на диете для того чтобы сбросить вес, замечали, что при соблюдении строгого ограничения по калориям или же просто по количеству потребляемой пищи очень страдала кожа на лице, да и не только на лице. Если вес снижался, то кожа обязательно обвисала, щеки становились дряблыми, контур лица терялся, появлялись так называемые брыли, носогубные складки становились глубже, и цвет, увы, часто становился нездоровым, а иногда и вообще землистого оттенка. А появление морщинок вокруг глаз, ведь это говорит о том, что подкожная жировая клетчатка исчезает и приятная упругость пропадает, кожа сморщивается, стареет, теряя тонус.
То же происходит и с вашей грудью, подкожная жировая клетчатка худеет, начинает пропадать жировой слой, который делает грудь пышнее, и она становится словно тряпочка. Согласитесь, при всей радости от потери веса ненароком брошенный взгляд в зеркало на свое лицо и грудь сильно портит настроение. Это все оттого, что пока вы всего лишь ограничивали себя в еде, ваша кожа, мышцы и ткани просто умирали от голода.
Стремление женщины к красоте непреодолимо. Приемов достижения внешней красоты очень много, мы о них знаем почти все. Однако с годами замечаешь, что от применения наружных косметических и лечебных средств не получаешь того эффекта, какой хотелось бы получить. В чем дело? Видимо, в том, что здоровый и красивый внешний вид достигается не только с помощью наружных процедур. Конечно, очень важны наружные средства, массаж, баня, сауна и прочие приемы оздоровления. А как быть, если изнутри ваш организм не получает сил для сохранения тонуса?
Вот мы и подошли к нынешней теме – теме поддержания красоты женщины изнутри, с помощью полезных продуктов питания. Итак, не отрицая внешние процедуры, обратимся также к здоровому образу жизни. Ведь издавна известно, что значительная часть здоровья человека находится в его тарелке.
Для того чтобы тело было молодое и налитое словно яблочко, его необходимо накормить витаминами и минералами, и тогда вы увидите, как в него вливаются здоровье и красота. А сочетание правильного питания и гимнастики способно совершить чудо с вашим телом. Давайте начнем восстанавливать здоровье и красоту прямо с сегодняшнего дня.
Для начала следует уяснить для себя несколько основных правил, которые непременно следует выполнять.
Наш организм может очищаться от мусора и шлаков сам, ему только не нужно мешать, а при возможности помочь.
Многие, наверное, не знают, что чистка языка утром и вечером может избавить от многих неприятных моментов. Каких именно? Зачем чистить язык? Отвечу по порядку.
За ночь, когда мы крепко спим, наш организм пытается очиститься, и скопление налета и слизи на языке не что иное, как микробы и бактерии, от которых желудочно-кишечный тракт всю ночь избавлялся. Поэтому, пожалуйста, не наедайтесь на ночь, это очень осложняет ночную чистку. После утренней гигиены зубов обязательно следует почистить язык. Это делается особым скребком или специальной зубной щеткой, на обратной стороне у которой находится резиновая накладка для чистки поверхности языка. И первое, и второе можно купить в аптеке.
Чистить язык нужно по всей его поверхности от корня к кончику. Движения должны быть уверенные, но мягкие, чтобы не повредить слизистую языка. Некоторые будут говорить, что язык чистить неприятно, так как появляется рвотный рефлекс. Что на это хочется ответить. Действительно, у многих людей высокая чувствительность, в таком случае не засовывайте скребок или зубную щетку далеко в рот, начинайте чистку с середины языка.
Но корень языка должен быть особо чистым, поэтому потихоньку старайтесь продвигаться все выше. Тем более что если рассматривать сам рвотный рефлекс, так это сокращение мышц желудка, при котором наш желудок получает хороший массаж, от которого в свою очередь улучшается кровоснабжение, а следовательно, и питание мышц желудка. Своеобразная зарядка. Чистить язык нужно обязательно до завтрака, а не то вся грязь опять попадет в организм.
Увидев на щетке грязный толстый налет и слизь, не падайте в обморок, завтра налета и слизи будет еще больше. Таким образом, вдохновленный вашим героическим поступком организм начнет ночную чистку с утроенной силой. Уже через неделю налета останется совсем немного, но чистить язык нужно будет ежедневно и постоянно. Привыкнете.
Что же вы почувствуете, начав чистить свой язык от неприятного налета и слизи. Сразу же небывалую легкость и свежесть по всему организму. Так и есть, ведь вы стали намного чище изнутри. Запах изо рта исчезнет бесследно, и вы приобретете свежее дыхание. Будем чистить язычок каждый день?
Единицы людей по-настоящему знают о роли толстого кишечника в деле поддержания крепкого, стабильного здоровья. Мудрецы древности, йоги, тибетские и египетские врачеватели давным-давно узнали истину, что толстый кишечник должен содержаться в идеальном порядке, если человек хочет быть здоровым.
Функции толстой кишки многообразны, но выделим основные и разберем их по порядку.
Всасывательная
В толстом кишечнике преобладают процессы реадсорбации. Здесь всасываются глюкоза, витамины и аминокислоты, вырабатываемые бактериями кишечной полости, до 95 % воды и электролиты. Так, из тонкой кишки в толстую ежедневно проходит около 2000 граммов пищевой кашицы (химуса), из них после всасывания остается 200–300 граммов кала.
Эвакуаторная
В толстой кишке накапливаются и удерживаются каловые массы до выведения наружу.
Прежде чем разобрать другие функции толстого кишечника, разберем случай задержки эвакуаторной функции. Отсутствие стула в течение 24–32 часов следует рассматривать как запор.
Обложенный язык, несвежее дыхание, проблемная кожа, внезапные головные боли, головокружение, апатия, сонливость, тяжесть в нижней части живота, вздутие живота, боли и урчание в животе, снижение аппетита, замкнутость, раздражительность, мрачные мысли, насильственный, недостаточный стул – это признаки запора.
Одна из наиболее частых причин запора – принятие высококалорийной пищи малого объема. Дурная привычка утолять голод бутербродом с чаем или кофе приводит к тому, что каловой массы в кишечнике образуется мало, она не вызывает рефлекс на стул, в результате чего по несколько дней не бывает дефекации.
Это явный случай запора. Но даже при регулярном стуле большинство людей страдает от скрытой формы запора.
В результате неправильного питания, в основном крахмалистой и вареной пищей, лишенной витаминов и минеральных элементов (картофель, мучные изделия из муки тонкого помола, обильно сдобренные маслом, сахаром), причем вперемешку с белковой пищей (мясом, колбасой, сыром, яйцами, молоком), каждая такая еда проходит через толстый кишечник и оставляет на стенках пленку кала – «накипь». Скапливаясь в складках-карманах (дивертикулах) толстого кишечника, из этой «накипи» образуются при обезвоживании (ведь там всасывается до 95 % воды) каловые камни.
Как в первом, так и во втором случае в толстом кишечнике идут процессы гниения и брожения. Токсические продукты этих процессов вместе с водой попадают в кровяное русло и вызывают явление, именуемое «кишечной аутоинтоксикацией». Если у вас запор, то ежесекундно (постоянно) происходит отравление организма ядовитыми токсинами и продуктами гниения ваших же каловых завалов. Главное для вас – это как можно скорее наладить хорошую работу кишечника с помощью правильно подобранного питания. Но для начала необходимо избавить кишечник от завалов. Поможет очистительная клизма. Поверьте, после очистки вам станет значительно легче.
Продуктов, от которых следует воздержаться хотя бы месяц, не так много, но если прочитать список, приведенный ниже, то окажется, что это наш основной ежедневный рацион. Все перечисленные продукты являются для нашего организма неким балластом, от которого ему необходимо избавиться. От этих продуктов организм засоряется и становится дряхлым и вялым. Жизненной энергии и питательных веществ, которые должны давать продукты нашему организму, в них не содержится.
• Майонез, кетчуп, аджика, горчица, хрен, уксус, соевый соус, готовые соусы, в том числе сырный, чесночный, тартар.
• Шоколад, шоколадные конфеты, торты и пирожные, белый хлеб и все изделия из пшеничной муки.
• Специи: черный, красный перец, смеси любых специй типа для мяса, для рыбы, для картофеля и т. п., карри, хмели-сунели.
• Полуфабрикаты – куры-гриль, шаурма, беляши, сосиски, жареные и печеные пирожки, сардельки, пельмени, готовые котлеты, готовые фрикадельки, купаты, колбаса любая, блины, оладьи, вареники – в общем, все готовые продукты, где могут быть не только скрытые жиры, но и различные усилители вкуса и запаха, а также еще масса ненужных вашему организму химических веществ.
• Маринованные овощи – все от огурцов и помидоров собственного маринования до корейских покупных салатов.
• Консервированные продукты – все овощные, фруктовые, рыбные, мясные, мясорастительные.
Олива – самое почитаемое с древности дерево, несущее полезные плоды. Самый ценный дар оливы – это масло. Красивое, густое, удивительно ароматное, с изысканным желто-изумрудным оттенком, оно не зря по легенде было даром богов. Самый высокий уровень здоровья у жителей Средиземноморья, там, где произрастает олива. Хлеб, смоченный в оливковом масле, самое обычное питание местных жителей. И в городах и селах жители едят салаты из свежих овощей, плавающих в оливковом масле, в которое под конец макают хлеб.
Оливковое масло (нерафинированное) натощак утром – это обогащение организма действием ненасыщенных жирных кислот, что позволяет получить максимальную выгоду от самого полезного продукта на свете.
Если вы не сможете выпить утром чайную ложку благородного масла, то попробуйте налить масло в блюдце и макать в него кусочек хлеба. Поверьте, вскоре это будет вашим любимым завтраком, вы просто не сможете отказаться от хорошего самочувствия и здорового помолодевшего тела.
Мы с вами продолжаем продвигаться к нашей цели, а это красивая, пышная и налитая грудь. И вот без чего мы никак не сможем обойтись, так это без полноценного питания.
Войти с помощью соц. сетей: