План тренировок третьего уровня

Если вы выполняете упражнения третьего уровня, то вы довольно хорошо подготовили свою мышцу, а следовательно, сможете выполнить все предложенные упражнения за одно занятие.

Сделаем разминку в течение 6 минут и подготовим мышцы к выполнению упражнений.

«ЖИМ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 35.

«ЖМИ-ДЕРЖИ» выполняем в течение 3 минут, смотрим по рисунку 36.

1) Упражнение «ПОДТЯЖКА» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 37.

2) Упражнение «ВЫТАЛКИВАНИЕ» выполняем 10 раз, смотрим по рисунку 38.

3) Упражнение «ВВЕРХ-ВНИЗ» выполняем 10 раз, смотрим по рисункам 39 и 40.

4) Упражнение «УДЕРЖАНИЕ ГРУЗА» выполняем 5 раз по 1 минуте.

Часть V. Запах желания

Мир, окружающий нас, милые женщины, поистине прекрасен. Отбросьте в сторону все негативные мысли и помыслы и прислушайтесь, а точнее – принюхайтесь. Мир запахов, окружающий каждого человека, просто огромен, и очень немногие знают, что именно запах определяет многие наши действия, желания и поступки. Мир полон запахов соблазна.

Несмотря на доминирование у человека зрительных и слуховых форм общения и кажущееся полное вытеснение обонятельных сигналов, последние продолжают оказывать определенное влияние на физиологическое состояние и поведение людей.

В 2004 году Нобелевскую премию присудили ученым, доказавшим, что 90 % информации, влияющей на наши чувства, мы получаем через обоняние. Это стало настоящей сенсацией! Оказалось, что человек, сам того не осознавая, любит или, наоборот, отрицательно к кому-то или чему-то относится прежде всего благодаря запахам. Говоря проще, люди любят носом – и мужчины, и женщины. Получается сплошная химия чувств.

Из проведенных в Америке исследований: некий владелец магазина положил на две витрины совершенно одинаковые наборы колготок, побрызгав один набор духами. В результате колготки с запахом быстро распродались. Когда позже покупателей спросили, почему они выбрали именно эти колготки, а не другие, они отмечали такие качества, как состав волокна, цвет и другие достоинства приобретенного набора. Никто из них не обратил внимания на истинное отличие – запах. А между тем 70–80 % покупателей неосознанно оценивают покупку (от пищи и парфюмерии до техники) скорее носом, чем рассудком. Сообразительные продавцы ароматизируют свой товар, и покупатель соглашается на сделку практически не глядя.

В Японии вот уже несколько лет на некоторых промышленных предприятиях, чтобы повысить производительность труда, в цехах, рабочих кабинетах и помещениях распыляют ароматы мяты. Во многих офисах с некоторых пор стали явственно слышны запахи лимона. Исследования показали, что лимонный аромат способен значительно сократить количество ошибок работающего персонала. А английские дипломаты, принимая у себя послов других стран, опрыскивают залы, где будут происходить переговоры, запахами моря: солоновато-йодистый воздух, как показывают опыты, снимает раздражение и способствует большей деловой активности.

К примеру, человек входит в комнату, и вы, видя его, впервые ловите себя на том, что он, обладая нормальной внешностью и обычным голосом, все же чем-то вам неприятен – бывало ли такое? Наверняка, и, скорее всего, не один раз. Или наоборот: человек проходит мимо, даже не взглянув в вашу сторону, но вызывает у вас «подозрительный» интерес и симпатию. Скорее всего, здесь нет вины удачно или неудачно подобранной туалетной воды. Это запах самого человека, запах, выделяемый через поры его кожи. И не привлекает или привлекает с первой же секунды сексуальный запах, молекулы которого разносятся в воздухе. Но сознанием это воспринимается уже в готовом виде, в формулировках, оправдывающих красоту, ум, походку и т. д. А все это – лишь приложение к вашей запаховой совместимости с этим человеком. Обонятельные ощущения составляют очень важный, но, к сожалению, нередко недооцениваемый элемент сексуальной жизни человека. Люди, которые совершенно «слепы» к запахам, в состоянии наверстать упущенное, если серьезно займутся развитием и совершенствованием своих обонятельных способностей, которыми их наградила природа. Запахи – одно из самых сильных возбуждающих средств в сексуальных отношениях партнеров.

Итак, мы с вами разобрались, что запахи играют очень важную роль в нашей жизни. Они сопровождают нас с рождения и способны вызвать у нас целую гамму невероятных переживаний. Давайте попробуем вместе с вами пережить приятные мгновения. На выбор вам будут предложены натуральные ароматы эфирных масел. Естественно, только по описанию выбрать довольно сложно, тем более что восприятие у каждого человека разное, но вы узнаете, что ароматов существует целое множество, узнаете о воздействии этих ароматов на организм. Мы отдельно остановимся на некоторых ароматах – афродизиаках, ароматах, которые вызывают сексуальное влечение и желание.

Эфирные масла афродизиаки

Овладеть секретами соблазнения несложно, достаточно знать основные афродизиаки, понимать их действие и просто экспериментировать. Возможно, всего лишь маленькая дополнительная деталь украсит ваш романтический вечер и откроет тайный потенциал всепоглощающей любви.

Сейчас в магазинах, специализирующихся на ароматах, можно найти всевозможные эфирные масла. Понюхав иной флакон, вы можете не угадать, что это за аромат, а возможно, вы его просто никогда не чувствовали.

Эфирных масел преогромное множество, и все они оказывают то или иное воздействие на наш организм, но мы с вами остановимся только на представителях-афродизиаках.

Афродизиаки – в данном случае это ароматы, которые будят и питают страсть, а также согревают душу. Итак, начнем по алфавиту.

Бергамот – Свежий, цитрусовый, с легким пряно-бальзамическим оттенком аромат масла бергамота подарит вам ощущение уверенности в себе. Масло манит и, расслабляя, волнует и будит вашу фантазию.

Гвоздика – Аромат теплый, маслянистый, трезвый, терпкий. Увеличивает сексуальное возбуждение, устраняет сосудистые и спазматические реакции, ликвидирует ожидание неудачи. Делает тело чувствительным, способным к яркому и продолжительному оргазму.

Герань — Мягкий, женственный, цветочный аромат герани немного напоминает розу, но является более сдержанным и терпким. Увеличивает чувственность женщины после 45 лет, вносит элементы мечтательности и сентиментальности в эротическое общение.

Жасмин – Аромат сладкий, цветочный, царский. Самое роскошное из всех эфирных масел, которое часто называют королем масел, помогает восстановить уверенность в себе. Великолепное женское масло, позволяющее женщине ощутить свою привлекательность и испытать наслаждение близостью. Устраняет нежелательные, неприятные запахи.

Иланг-иланг – Сладкий, глубокий, чувственный, теплый, манящий цветочный аромат этого масла полностью соответствует его полинезийскому названию «Цветок цветов». Традиционное эротическое масло, помогает расслабиться, дает возможность отгадывать и исполнять самые сокровенные желания партнера; повышает потенцию мужчины и восприимчивость женщины. Аромат иланг-иланга заставляет голову чуточку кружиться от счастья, создает легкую эйфорию и раскрепощает чувственность. Это одно из самых эротических и романтических масел.

Имбирь – Аромат экзотический, пряный, с горчинкой, очень теплый. Мужское масло, усиливающее потенцию, согревает и возбуждает, придает решительность и уверенность в своих силах. Усиливает коммуникабельность и обаяние.

Кедр – Теплый, сладкий, древесно-бальзамический аромат этого масла уводит нас в глубь веков. Аромат кедра придает свежесть отношениям, продлевает время любовной игры. Масло кедрового дерева создает атмосферу уверенности и защищенности, уважения и доверия. Этот аромат рождает неповторимое ощущение уюта, солидности и надежности одновременно.

Кипарис – Аромат смолистый, терпкий, теплый, глубокий. Тонизирующее масло для немолодых мужчин, дает чувство выносливости, усиливает чувствительность. Открывает второе дыхание, оптимизирует кровообращение в органах малого таза, усиливает чувствительность эрогенных зон.

Корица – Сладкий, пряно-жгучий аромат корицы хорошо знаком всем кулинарам. Корица была одним из компонентов знаменитых древнегреческих духов «Мегалейон». Замечательное эротическое масло, во много раз повышает запас энергии, согревает, вносит в отношения фантазию, дает прочувствовать магию прикосновений, также повышает потенцию. Влияние этого масла на эмоциональное состояние заключается в эффекте согревания и оживления. Это особенно заметно в период зимней хандры, при меланхолии, когда всем нам не хватает подвижности, тепла и оптимизма. Аромат корицы немного возбуждает, приводит к чувственному оживлению, подстегивает к действиям.

Майоран – Аромат вечерний, теплый, сладковато-терпкий. Мужское масло, которое помогает мужчине быть тактичным и умелым любовником, чувствующим свою партнершу.

Мирра – Аромат тонкий, изысканный, терпко-сургучный. Последователи аюрведы считают, что это масло является ароматом медитации, любви и света, стимулирующим энергетический рост. Оно обладает болеутоляющим эффектом и легким, без последствий, наркотическим действием. Женское масло, помогающее избавиться от эгоизма и суметь принести себя в дар, что столь ценимо мужчинами.

Мускат – Теплый, пряный, сладковато-терпкий аромат этого масла внесет в вашу жизнь ощущение праздника. Экзотический аромат этого масла помогает во всем привычном и обыденном увидеть новизну и почувствовать тайну окружающего нас мира. Аромат мускатного ореха усиливает желания и ощущения людей, помогает лучше почувствовать друг друга. Влияние этого масла на эмоциональное состояние, согревающее и заряжающее энергией, немного будоражит. Этот аромат способствует эмоциональному раскрепощению. Самостоятельно или в смеси с цитрусовым ароматом он прекрасно создает атмосферу праздника, приятного возбуждения и азарта. Это масло помогает воспламениться страстью мужчинам и женщинам.

Можжевельник – Аромат чистого влажного леса, смолистый, свежий, терпкий, дымный. Делает отношения естественными, укрепляет мужскую силу, позволяет проводить многократные сексуальные контакты.

Нероли – Аромат магический, вечерний, терпкий и прохладный, горький, цитрусовый, экзотический, является символом женственности, чувственности и страсти. Страстное масло, устраняет беспокойство, усиливает потенцию и чувственность, позволяет ощутить длительное наслаждение оргазмом. Но, несмотря на сильные афродизиакальные свойства, запах масла нероли мягко расслабляет и является одним из самых эффективных антидепрессантов. Отличное средство для борьбы с беспокойством, тревогой, бессонницей, страхом, депрессией и любыми другими негативными эмоциями. Наполняет жизнь красками и вдохновляет на новые свершения. Конечно, аромат с такими свойствами до сих пор является неотъемлемой частью самой дорогой парфюмерии мира. Считается одним из наиболее дорогих масел. Получают из цветов горького апельсина.

Пачули – Аромат зовущий, глубокий, терпкий, горьковатый, чувственный и необыкновенно стойкий. Аромат этого экзотического масла пришел к нам из Индии вместе с диковинными узорами на тканях, пропитанных этим благовонием. Древнейшее эротическое масло, пробуждающее восторг и эротическую щедрость, способствует устойчивой потенции и высочайшей чувственности эрогенных зон, вносит в общение элемент новизны и праздника, омолаживает эндокринную систему. Вы забываете о тревогах дня, впереди вас ждет волшебная ночь с ее соблазнами и тайнами. Необычный аромат дразнит, интригует, возбуждает, манит все дальше и глубже.

Пихта – Аромат свежий, смолистый, терпко-холодный. Тонизирует, женщине помогает почувствовать защиту в руках мужчины, а мужчине обрести уверенность в своих силах.

Роза – Глубокий, таинственный, дымный, сладкий цветочный аромат. Масло для любовников, дает трепетное отношение к партнеру, может быть маслом первой ночи, которая запомнится на всю жизнь. Масло розы тонизирует и очень полезно для женской репродуктивной системы в целом. Оно влияет на женскую сексуальность и на физическом, и на эмоциональном уровне и считается превосходным женским афродизиаком. Самый дорогой и роскошный аромат.

Розмарин – Аромат уютный, теплый, горьковатый, но одновременно сильный, свежий, камфорный аромат этого масла принес славу «Венгерской воде» – знаменитому эликсиру молодости королевы Елизаветы Венгерской. Розмарин – это утренний аромат, он помогает проснуться по-настоящему. Это восхитительное лекарство для тех, кто подвержен лени или сонливости. Масло розмарина – очень хорошее средство от депрессии, сопровождающейся апатией, слабостью духа, общим упадком сил. Розмарин придает храбрость тихоням. Аромат тонизирует, усиливает восприимчивость, притягивает и способствует повторению эротических контактов.

Сандал – Древесный, изысканный, сладкий, экзотический, нежный, устойчивый аромат. Масло, повышающее потенцию, масло, от которого женщины сходят с ума, оно повышает чувствительность, делает мужчину неотразимым, а женщину самой желанной. Сандаловое дерево является мощным афродизиаком, и его запах нравится большинству людей. Некоторым женщинам могут очень нравиться масла мускатного шалфея и сандалового дерева, хотя их запах традиционно считается мужским.

Шалфей мускатный – Аромат холодящий, терпкий, дымный. Вызывает глубокое расслабление, почти эйфорию. Это замечательный афродизиак, прекрасно расслабляет и обладает восхитительным ароматом.