Ричард Темплар

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СТРЕССА

Полностью избавиться от стрессов невозможно, да и нежелательно — иначе вы уподобитесь сдувшемуся шарику.

Введение

Вы столько сил и времени отдали этой работе, и вот теперь все валится из рук. Уровень стресса растет, и впереди не видно просвета. Мышцы плеч и шеи напряжены, вам трудно дышать, вы испытываете раздражение и тревогу. Ситуация грозит стать настолько скверной, что вы уже подумываете об уходе. Вы держитесь из последних сил и готовы уткнуться в подушку и признать поражение.

Но подождите минутку. Даже если вы уволитесь и найдете другую работу, вряд ли ситуация переменится. На самом деле вам нужно научиться справляться со стрессом, изменить свою реакцию на факторы, вызывающие его, и найти методы контролировать его появление. Если вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней.

Большинство считает, что стресс вызывают три фактора:

• люди,
• мы сами,
• работа.

Да уж, для многих стресс — это как настоящий нокаутирующий удар. Поэтому вам необходимо руководство, которое поможет быстро избавиться от всех проблем, вызывающих стресс. И вы нашли его: практические советы по преодолению стресса — это то, что вам нужно. Здесь приведены только те рекомендации, которые позволяют действовать максимально быстро и которым легко и весело следовать, и, что самое важное, они эффективны.

Полностью избавиться от стрессов невозможно, да и нежелательно — иначе вы уподобитесь сдувшемуся шарику, — но вам необходимо жизненное пространство, чтобы глотнуть свежего воздуха, на время отстраниться от проблемы и спокойно оценить ситуацию. И тогда вы поймете:

• что представляет собой источник стресса,
• как уменьшить его воздействие,
• как им управлять,
• как не допустить его возвращения.

Если вы не станете бороться со стрессом, он испортит вам жизнь: снизится работоспособность и, как следствие, вероятность карьерного роста, начнутся проблемы со здоровьем, испортятся отношения с людьми. Справившись с ним, вы обнаружите, что работать, умело преодолевая трудности, намного лучше, чем уткнуться в подушку и признать свое поражение. Для этого вам необходимы:

• краткая информация о том, что вызывает стресс;
• рекомендации и рациональные технологии, позволяющие быстро преодолеть стресс;
• меры смягчения воздействия стрессов в будущем;
• контрольные листы для отслеживания и снижения уровня стресса.

Главное, что все это должно быть изложено ясно и просто и, конечно, кратко, чтобы не отнимать много времени.

А что, если вам в ближайшие минуты предстоит мероприятие, грозящее стрессом, скажем собеседование с целью устройства на работу? Не волнуйтесь, мы сможем вам помочь и в этом случае. В конце книги вы найдете рекомендации, которые помогут вам преодолеть стресс за полчаса, а если времени совсем не осталось, то и за 10 минут.

Итак, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Возможно, сейчас ваши нервы предельно напряжены и вы вот-вот взорветесь, потерпите — помощь уже близка. Вы победите стресс, причем на это вам не потребуется много времени.

Вы станете спокойным и собранным, будете действовать решительно, при этом ни на секунду не снижая темпа.

Отправить