Приложение. Утверждения, освобождающие от оков страха

Используйте одно или несколько утверждений каждый день, повторяйте их как можно чаще, прочувствуйте их на физическом уровне и представьте, как воплощаете их в жизнь. Выберите те, что больше подходят вам. Полезно также прочитать их вслух, сделать аудиозапись и включать ее каждый день. Так вы будете слушать свой смелый, решительный голос; он напомнит вам о вашей истинной природе. Каждое утверждение превратится в ликующий ритм тамбурина, знаменующий освобождение от страха.

• Я верю, что мои истинные страхи указывают на реальную опасность.

• Я осознаю, что у меня есть нереалистичные страхи и тревоги.

• Все чаще я вижу разницу между реальными и воображаемыми страхами.

• Я жалею себя за столько лет, прожитых в страхе.

• Я прощаю тех, кто навязал мне нереалистичные страхи.

• Я верю, что во мне не меньше бесстрашия, чем страха.

• Я верю в силу, которая открывается во мне перед лицом трудностей.

• Я верю, что справлюсь со всем, что готовит мне сегодняшний день.

• Я делаю паузу между триггером и своей реакцией.

• У меня достаточно внутренних ресурсов, чтобы справиться с любым страхом и триггером.

• Я нахожу поддержку внутри и вне себя.

• У меня колоссальная способность восстанавливаться, обновляться и исцеляться от страха.

• С каждым днем я все больше верю в свои способности.

• Я все чаще осознаю, как страх сковывает мое тело.

• Я расслабляю ту часть тела, которую сковывает страх.

• Я освобождаю свое тело от оков страха.

• Я всем телом принимаю радость и умиротворение.

• Я отпускаю стресс и напряжение, которые приносит страх.

• Я отпускаю страх болезни, аварий, старения и смерти.

• Я отпускаю страх будущего.

• Я отпускаю сожаления, связанные с прошлым.

• Я отпускаю влияние суждений моих родителей обо мне.

• Я отпускаю страх неизведанного.

• Я больше не боюсь осознавать, принимать и показывать свои чувства.

• Меня все меньше пугает настоящее, прошлое и будущее.

• Я отпускаю страх того, что может случиться.

• Я отпускаю навязчивые мысли о том, что случится самое страшное.

• Я отпускаю все мысли, порожденные страхом.

• Я верю, что найду выход из любой ситуации.

• Я останавливаю себя, как только вижу, что увлекаюсь параноидальными фантазиями, и отпускаю их.

• Я верю в себя, и это освобождает меня от страха и пугающих фантазий.

• Я больше не буду сожалеть о своих ошибках; я буду жить дальше.

• Я не буду основывать свои решения на страхе.

• Я больше не буду искать повод для страха во всем, что меня окружает.

• Я не буду верить, что все опасно и ведет к неминуемой катастрофе.

• Я с юмором воспринимаю свои гипертрофированные реакции на нереалистичные опасности.

• Я с юмором отношусь ко всем иррациональным страхам.

• Я с улыбкой смотрю на свое напуганное эго и страх отношений.

• Я отпускаю страх одиночества и свободного времени.

• Я отпускаю страх брошенности.

• Я отпускаю страх близости.

• Я отпускаю страх обязательств.

• Я отпускаю страх уязвимости и ранимости.

• Я отпускаю страх давать и получать.

• Я отпускаю страх любить и принимать любовь.

• Я больше не верю, что надо поддерживать тот образ, который хотят увидеть другие.

• Я не обязан быть совершенным.

• Я отпускаю страх публичных выступлений.

• Я отпускаю свои сексуальные страхи.

• Я защищаю себя и вижу, как растет моя смелость.

• Я испытываю уверенность, что справлюсь с людьми и ситуациями, которые меня пугают.

• Я отпускаю боязнь людей.

• Я отпускаю страх говорить «нет».

• Я отпускаю страх говорить «да».

• Я больше не буду бояться чужого гнева.

• Я больше не буду угождать тем, кто меня пугает.

• Ни у кого не получится меня запугать.

• Я не буду сторониться людей из страха.

• Я буду защищать себя и при этом всегда выступать против агрессии.

• Я не сдаю своих позиций и не теряю самообладания.

• Я не обязан(а) поступать так, как хотят другие.

• Я не обязан(а) отвечать чужим ожиданиям.

• Я заявляю о своих границах и защищаю их.

• Я отпускаю страх того, что может случиться, если я не понравлюсь людям.

• Я отпускаю ужас перед неодобрением, высмеиванием, игнорированием и отвержением.

• Мне хватит смелости прекратить добиваться чужого одобрения и любви.

• Я отказываюсь от желания исправить чужое впечатление обо мне.

• Я отказываюсь от притворных поз, фальши и лицемерия; мне хватит смелости быть собой.

• Мне хватит смелости рассказать о своих планах, увлечениях, проявить энтузиазм, показать свои истинные чувства, стремления и нужды.

• Я хочу, чтобы каждое мое слово, чувство и дело показывало меня как есть.

• Я не буду бояться своих желаний.

• Я буду просить о том, чего я хочу.

• Мне нравится, когда меня видят как есть.

• Мне хватит смелости жить той жизнью, которая отражает мои настоящие нужды и желания.

• Я отпускаю страх тратить, откладывать, отдавать деньги.

• Я отпускаю страх проиграть, потерять лицо, потерять свободу, потерять друзей, потерять семью, потерять уважение, потерять статус, потерять работу, потерять деньги.

• Я отпускаю страх печали и грусти.

• Я отпускаю страх собственной несостоятельности как родителя или ребенка, партнера или друга.

• Я отпускаю страх пугающих данностей жизни: непостоянства, изменчивости, страданий, несправедливости, неудавшихся планов, потерь и предательств.

• У меня хватает гибкости, чтобы принимать жизнь такой, какая она есть.

• Я прощаю себя за прежний образ жизни.

• Я верю, что сегодняшние проблемы укажут мне путь к росту и развитию.

• Я отказываюсь от желания все контролировать; будь что будет.

• Я отпускаю все и даже больше, чем может отобрать у меня судьба.

• Я не буду бояться собственной силы.

• Я не буду бояться силы других людей.

• Я отпускаю страх перед начальством.

• Я говорю правду тем, кто обладает властью.

• Мне хватит смелости заступиться за угнетенных, за всех, кто оказался на обочине жизни.

• Я буду защищать самые уязвимые и слабые группы общества.

• Мне хватит смелости посвятить свою жизнь созданию мира, основанного на справедливости и любви.

• Стремясь к социальной справедливости, я замечаю, что отпускаю страхи во всех сферах жизни.

• Мне хватает мужества и проницательности.

• Я не бегу от опасности.

• Я готов(а) бороться до конца.

• Я не дам себя в обиду.

• Я готов(а) защищать других.

• Я верю в источник неиссякаемой смелости внутри меня.

• Я отпускаю все страхи, которые тормозят и провоцируют меня.

• Ничто не принуждает меня; ничто не сдерживает меня.

• Я герой / героиня: я преодолеваю боль, и она преображает меня.

• В тяжелый момент я проявляю благородство.

• Я перестану бежать; я перестану прятаться.

• Я перестану колебаться и сомневаться в себе.

• Я замечаю в себе примитивные страхи: например, стоит полюбить что-то, сразу потеряешь его; ничто хорошее не длится вечно; если все плохо, то станет еще хуже. Я считаю эти убеждения предрассудками и отпускаю страхи, на которые они опираются.

• Я рискую, но при этом несу ответственность за свои действия и проявляю заботу.

• Я нахожу альтернативу страху, который заводит в тупик.

• Я не буду выискать в своей жизни причины для страха.

• Я отказываюсь от потребности испытывать страх.

• Все чаще мой страх превращается в приемлемое возбуждение.

• Я изгоняю страх и впускаю радость.

• Я изгоняю страх и впускаю любовь.

• Я испытываю благодарность за любовь, что ждет меня повсюду.

• Я знаю, что многие люди, близкие и дальние, всем сердцем меня любят.

• Я чувствую любовь и заботу высшей силы (Бога, Вселенной, Будды и т. д.).

• Чем больше я посвящаю себя служению высшей силе (а не себе), тем больше я чувствую ее энергию, текущую через меня, со мной и во мне.

• Я верю, что у меня важное предназначение, и живу в соответствии с ним.

• Я все чаще замечаю страхи других людей, все лучше чувствую их, все больше проявляю к ним сострадание.

• Я расширяю свой круг любви, чтобы охватить все живое.

• Я стараюсь проявлять любовь по-разному, ищу новые способы.

• Мне хватает великодушия и отваги.

• Я отказываюсь мстить тем, кто причинил мне боль.

• Я делаю добро тем, кто ненавидит меня, благословляю тех, кто проклинает меня, молюсь и желаю прозрения тем, кто плохо обращался со мной.

• Если мне причинили боль, я начну диалог, вместо того чтобы мстить.

• Мне хватит смелости отдавать себя безгранично и при этом решительно отстаивать свои границы.

• Я уважаю и использую свои животные силы, человеческие силы, божественные силы.

• Я освобождаю свою любовь, которая до сих пор пребывала в оковах страха.

• Я освобождаю свою радость, которая до сих пор покорялась страху.

• Пусть настоящая любовь прогонит страх.

• Я хочу всегда выбирать путь смиренной любви – лучшее лекарство от страха.

• Я принимаю все, что произойдет со мной сегодня, как возможность больше любить и меньше бояться.

• Я отпускаю все лишнее и двигаюсь дальше.

• Я чувствую, как во мне пробуждается несокрушимое бесстрашие.

• Я каждый день провозглашаю свободу от страха.

• Свобода от страха – это дар свыше, и я испытываю благодарность за него.

• Пусть все живое на земле обретет свободу от страха.