Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
— Я абсолютно счастливый человек, — сказала Женя.
— Кошмар, — отозвался я. — Когда так начинают, уже страшно.
— Нет, правда. У меня сбылись все желания. Даже такие, которые я считала несбыточными. Знаете, история у меня самая обычная: отличница, провинциалка, окончила вуз в середине 1990-х, делала карьеру, но постепенно, без рывков. Думала, что замуж уже не выйду, но вдруг в 40 лет встретила огромную любовь. Он суперспециалист, его очень ценят. Купили дом за городом. В 42 родила, сыну сейчас пять, и он классный.
— Работу не бросили? — я подумал, что Женя, возможно, из тех девушек-трудоголиков, которым трудно наверстывать упущенное после декрета.
— Бросила! И нашла новую, гораздо лучшую. Теперь занимаюсь слияниями и поглощениями, и неожиданно меня пригласили стать партнером в фирме; зарабатываю больше, чем до декрета… Я же говорю, у меня все, как я мечтала.
— Мне стало еще страшнее, — сказал я. — Чувствую, речь сейчас пойдет о каких-то скелетах.
— Скелет — я сама, — призналась Женя. — Я люблю работу, готова с девяти до девяти пахать, и дом свой люблю, а уж мужа и сына просто обожаю, но… часто я не нахожу сил, энергии, чтобы этому радоваться. Чего-то не хватает. Какого-то драйва. Иногда я думаю: «Какая же я счастливая, как мне повезло!» А иногда… Приедешь с работы — а мне полтора часа ехать по пробкам, туда полтора и обратно полтора — и заснешь рядом с ребенком. А иногда говорю себе: «Окей, у тебя все круто, все есть, ты все можешь. Но зачем тебе это?» То ли потому, что поздно уже и я старая…
— Скелет, как есть скелет, — я покачал головой. — Брейгель и Босх!
— Я понимаю, что 47 еще вроде как не очень много. Но честное слово, в 30 у меня бы эмоций было больше. Раньше бы все это, а сейчас уже непонятно зачем. А может, не в этом дело, а просто мне на самом деле не это было нужно, а что-то другое, неизвестно что…
— Получается такая двойственность, — сказал я. — С одной стороны, вы счастливы, у вас есть все признаки счастья, вот эти галочки: муж, ребенок, дом, работа. С другой стороны — радость вы в вашей каждодневной реальности чувствуете очень редко, а чаще — раздражение, прокрастинацию, усталость.
— Да. Домом этим я и насладиться-то как следует не успеваю. Сижу на кухне в 12 ночи, смотрю на стенку, и в голову лезет какая-то чушь: вот рабочие плитку криво положили. И я себя виноватой чувствую, что я не радуюсь как следует. Детская мысль такая: «А вдруг Боженька посмотрит с небес, увидит, что я не ценю его подарки, и отнимет все».
— Делать ему больше нечего, — возразил я. — Вы совершенно не обязаны радоваться кривой плитке, пробкам, 12-часовому рабочему дню и даже, о ужас, долгожданному ребенку. Никто вас за это не накажет. Нойте на здоровье, совершенно безнаказанно.
— Спасибо, — засмеялась Женя. — Мне ведь некому даже признаться в этом. Подруги пальцем у виска покрутят. У человека есть все, чего он хотел в жизни, а он… Такой вот странный вопрос: если ты счастлив, как почувствовать, что ты счастлив?
Действительно, как?
•••
Как быть, если желания исполняются, но каждодневная реальность почему-то не подпитывает энергией, не радует, а чаще утомляет и раздражает? Значит ли это, что мы ошиблись с целями? Или мы просто не умеем радоваться и «надо себя заставлять»?
Из предыдущих глав мы уже знаем, что у каждого из нас есть индивидуальный набор состояний. Некоторые состояния настигают нас чаще, некоторые реже. Факт, что они не обусловлены конкретными внешними обстоятельствами. А значит, мы не можем ими управлять путем создания внешних ситуаций. Не бывает так, что купил дом, родил ребенка — и как по щелчку наступило счастье.
И далеко не всегда «недостаточная радость» означает, что мы выполняли какие-то чужие желания. Иногда мы действительно хотели и добились именно такой жизни. Но когда мечты сбылись, счастье нам все еще не гарантировано. Как в цикле о волшебной стране Нарнии: «Аслан — не ручной лев». Вот и состояния радости и удовлетворения тоже — не ручные.
Вопрос не в том, как заставить себя погружаться в те или иные состояния, а в том, как соотнести свое «долгосрочное я» с «самим собой каждый день».
Чтобы это понять, разберемся, какие механизмы включаются у Жени и многих из нас и как они создают этот фон раздражительности и суеты, на который жалуется Женя.
Почему трудно почувствовать радость, несмотря на то, что желания исполнились?
Женя говорит, что в 30 лет радовалась бы мужу, ребенку и крутой работе сильнее, чем сейчас. Так ли это на самом деле — проверить невозможно. Может быть, Женя и права. В любом случае эта мысль мешает ощутить радость от происходящего сейчас, смещая фокус на то, что «а в детстве у меня все равно велосипеда не было».
Хотя Женя осознает воздействие этого механизма, осознание не мешает ему работать. Глаз цепляется за огрехи, криво положенная плитка не дает покоя, а работа хоть и идеальная, но добираться до нее как-то уж слишком долго и неудобно. Внимание фокусируется на том, что не так.
Женя вскользь упоминает о том, что трудится по 12 часов в сутки. С учетом дороги у нее выходит 15-часовой рабочий день. При этом Женю не уволят, если она будет брать меньше клиентов, и у нее сейчас нет жесткой необходимости работать настолько напряженно. Но Женя этой возможностью не пользуется, предпочитая по привычке нагружать себя по полной.
У многих из нас есть представление о том, что за хорошей полосой обязательно последует плохая, особенно если утратить бдительность и перестать тревожиться. Тревога выступает как гарантия того, что ничего не случится. А стоит «чересчур» обрадоваться — и жизнь щелкнет по носу. Это классический пример веры во всевластие мыслей и чувств. Одновременно человек бессознательно запрещает себе получать удовольствие от жизни.
Женя, наоборот, считает, что радоваться надо обязательно, иначе условный Боженька из ее суеверия (не имеющий отношения к Богу христианскому или какому бы то ни было еще) может расценить это как неблагодарность. При этом от ощущения необходимости, долженствования радость явно уменьшается. На данном механизме основан известный феномен новогодней тоски: человек считает, что в праздник должен веселиться, но не может вызвать в себе это чувство и потому глубже погружается в уныние. Отчасти это стереотип современной «эпохи позитива»: отсутствие чувства радости, счастья считается чем-то почти аморальным.
Самый печальный механизм: человек откладывал радость, увязывая ее с будущим результатом, а когда результат налицо, обнаруживается, что сам по себе он не создает ожидаемого состояния. Заметив это, Женя пытается обесценить полученное («может, мне вовсе не это было нужно»).
Вот так и выходит, что долгожданный ребенок, любимый муж, собственный дом и перспективная работа не приносят человеку счастья. Извечный вопрос коучу: менять обстоятельства или отношение к ним? Мой ответ чаще всего такой: решение лежит на стыке того и другого, в области маленьких, не требующих затрат действий и представлений. Чтобы понять, что именно делать, нужно вспомнить, что искать себя мы всегда начинаем не с «больших вещей», не с идентификаций (жена, муж, специалист), а с набора наших состояний.
Какие состояния приходят к нам взамен ожидаемой радости и удовлетворения?
У каждого из нас они разные. Лучше не давать им привычные общепринятые описания («я суечусь», «я вечно раздражаюсь»), а попытаться охарактеризовать конкретно.
Андрей: «Обожаю свою работу, добивался ее год, но, когда встаю с утра, ощущение, что иду не работать, а в школу, где ждут скучные уроки и контрольные. Тяну время, в голове только одно: “Ну почему я должен?”»
Алена: «Всегда думала, что люблю Грецию; когда жила там по нескольку месяцев, все казалось идеальным. И только когда совсем переехала, сразу стала замечать: и тут не так, и здесь не то, и это неудобно. Может, к своему требования выше, чем к чужому?»
Игорь: «Если объективно, я большой молодец: взял и рискнул, работаю на себя, все получилось. Но по факту каждый день какие-то сюрпризы, на которые надо реагировать, причем очень быстро. Так и не понял, молодец я или идиот, столько на себя взвалить».
Эти состояния и есть подсказки, с которыми нужно взаимодействовать. Далее я расскажу, как это сделать.
•••
— Когда, в какой момент дня вы бываете «здесь и сейчас» и чувствуете себя в своей тарелке? — спросил я у Жени.
— Такое бывает не каждый день. Например, когда сижу у камина с бокалом вина. Но для этого надо, чтобы ребенок вовремя лег, чтобы я с ним не заснула, чтобы наутро не было никаких ранних встреч…
— Ага. Условий много, их трудно выполнить. В остальное время выскакивают этакие маленькие жабки и квакают: «Нет, ребята, все не так». Давайте представим себе этих жабок и послушаем, что конкретное они квакают. Вот вы собираетесь на работу, пьете кофе. Что квакает жабка?
— «Опять надо спешить, как же надоело все время ездить туда-сюда».
— Хорошо. Теперь вы оделись, кидаете на себя взгляд в зеркало. Жабка?
— «Боже, какая я уже старая. Совсем не торт».
— Ага, скелеты, Брейгель и Босх соревнуются, кто ужаснее картину нарисует. Теперь вы сели в машину… Кстати, что вы в дороге делаете?
— Слушаю подкасты, лекции всякие. Пою за рулем иногда.
— Ух ты, это здорово. А жабка что квакает?
— Жабка… Ну, она может поквакать про парковки, пробки или что на встречу не успеваю. Когда обратно еду — квакает, что я плохая мать: ребенка завела и совсем не провожу с ним времени. Да она, жабка, вообще-то всю дорогу фоном квакает. Я ее не слушаю, привыкла.
— Мне кажется, зря — ее как раз стоит послушать. Жабка начинает квакать, и у вас выскакивает маленькая досада, крошечная тревога. Может быть, чуть сосет под ложечкой или немного немеют плечи. Жабка маленькая, а сжимаетесь вы надолго. И до следующей жабки не успеваете разжаться. А вы попробуйте каждую жабку, когда она приходит, заметить и как-то с ней поговорить. Вроде как ты, жабка, не спеши, не уходи, давай с тобой пообщаемся, а потом разберемся, что тут не так.
— Например, я смотрю в зеркало, и жабка мне говорит: «Ой, какая ты старая. Старая-старая». А я ей отвечаю: «Ничего подобного, я еще ничего себе» — так?
— Лучше не возражать. Для начала просто зафиксируйте: жабка тут, она квакает про старость. Если пытаться от нее сбежать или разубеждать себя, она никуда не денется. Не оставляйте ее без внимания. Уделите ей время. Скажите своей жабке: «Да, я старая, как останки мамонта, мне сто десять тыщ лет». И скорчите рожу.
— Начинаю понимать, — сказала Женя. — За жабками надо ухаживать.
— Да. Понимаете, они ведь выквакивают чистую правду. Полтора часа до работы по пробкам — это тяжко, 12-часовой рабочий день — это много, кривая плитка — некрасиво, и даже 47 лет, при всей их ничтожности и при всей относительности понятия «возраст», не всегда похожи на 17. И вам это так не нравится, настолько это все не идеально, что вы пытаетесь это запихнуть в подсознание, а оно вылезает. Вы запихиваете — оно вылезает. Вечная борьба. Отсюда вот это утомительное фоновое дребезжание, которое вам не дает расслабиться и найти себя в моменте.
— А надо это просто принять?
— Необязательно! — воскликнул я. — Что-то принять, что-то поменять, над чем-то пошутить, где-то себя перехитрить. Хороших стратегий много. А плохая только одна: затыкать жабкам рот, пытаясь их не замечать. Тогда и получается: счастье есть, но никогда не здесь; я существую, но никогда не полностью; иногда удается сбежать к камину с бокалом, но тут же в самый неподходящий момент вступает хор из внутреннего террариума.
— Кстати, жабы поют очень красиво, — сказала Женя задумчиво.
Войти с помощью соц. сетей: