ПВО
ПВО – это сокращение от слов «принять, воспроизвести, отпустить», что отображает три базовых шага процесса, который ранее был известен как ПЭАТ. ПВО бывает базовый и глубокий, и он в основном используется для проработки того, что есть прямо сейчас, без какой-либо привязки к личной истории. Берутся какие-то нежелательные переживания – картинки, ощущения, эмоции, мысли – всё, что есть, и прорабатываются до сглаживания, до пропадания.
Обычно, это первый процесс, который я даю. В этой книге мы рассмотрим только базовый вариант. Алгоритм в компактном виде есть в Приложении, а подробное его изложение можно найти в моей книге «Как работать с переживаниями».
Шаг 1. С чем бы ты хотел в этой сессии поработать?
По сути, мы интересуемся, на чём внимание человека. Пусть расскажет, с чем пришел. Наверняка, его внимание на каком-то нежелательном состоянии, надо чтобы он сам сформулировал, с чем он в этой сессии собирается работать.
Шаг 2. Что бы ты хотел получить в результате сессии?
Обратите внимание, я не додумываю за человека, что бы он хотел получить в результате сессии – я его об этом спрашиваю. Иногда получаю ответ в стиле «чтобы этого не было!» – тогда приходится как-то наводящими вопросами побуждать человека сформулировать желательный результат сессии без употребления частицы «не».
В этом случае могут пригодится такие вопросы:
– Что ты хочешь, чтобы было?
– Что ты хочешь, чтобы было вместо (негативного состояния, от которого человек желает избавиться).
Шаг 3. Найди в прошлом или вообрази эпизод, в котором это негативное состояние хорошо проявляется.
В этом найденном эпизоде просим найти пиковый момент переживания и отметить, проговорить картинку, телесные ощущения, эмоции, мысли. Можно попросить человека как-то назвать это все. Возможно, название будет отличаться от заявленного в самом начале сессии.
Этот шаг часто опускают, если человек пришел к вам с уже готовым эпизодом, который он хорошо чувствует прямо здесь и сейчас.
Шаг 4. Оцени интенсивность негативного состояния по шкале от 0 до 10.
Субъективная шкала, на которой «0» обозначает чрезвычайно плохое состояние, хуже некуда, «10» – очень хорошее состояние, которое человека совершенно устраивает.
К этому шагу мы возвращаемся периодически во время процесса для отслеживания прогресса.
Шаг 5. Формула принятия.
На этом шаге задействуется грудная точка (я-точка), которая показана на рисунке. На эту точку ставим два пальца, обычно это средний и указательный, и проговариваем следующую формулу: «Несмотря на ____________ (формулировка негативного состояния), я полностью принимаю и люблю себя, свое тело и свою личность, и это ____________ (формулировка негативного состояния).
Шаги 6—11. Путешествие по точкам.
Начинаем с первой глазной точки (отмечена цифрой один), сторона особой роли не играет, можно начать с левого глаза или с правого. На эту точку ставим один или два пальца и стараемся как можно сильнее прочувствовать негативное состояние, воспроизвести его, и в момент наиболее сильного ощущения делаем глубокий вдох и выдох.
После этого переходим на первую глазную точку на другой стороне и повторяем процедуру: воспроизводим состояние и на максимуме ощущений делаем глубокий вдох и выдох.
Это же повторяем на второй и третьей глазных точках.
Всего шесть глазных точек и на каждой мы делаем одно и то же: чувствуем проблему как можно сильнее и на максимуме ощущений – глубокий вдох и выдох.
В результате этих действий, как правило, ощущение проблемы значительно ослабевает.
Шаг 12. Что осталось?
После того как мы прошлись по всем точкам, надо выяснить, что теперь с проблемой. Можно спросить, как проблема ощущается теперь, или что осталось от проблемы. Варианты ответов могут быть различны. Первый, не слишком вероятный – проблема пропала совсем, тогда мы переходим к этапу завершения работы на шаг 14. Вариант второй, более реалистичный – интенсивность ситуации снизилась и, возможно, поменялась формулировка, тогда переходим к следующему шагу.
Шаг 13. Оцени интенсивность негативного состояния по шкале от 0 до 10.
Если оценка не ноль, тогда возвращаемся на шаг 5, говорим формулу принятия (уже с новой формулировкой, если она поменялась) и дальше опять по точкам, шаги 6—11.
Рано или поздно, на этом шаге мы получим в качестве оценки ноль.
Шаги 14—15. Можешь ли ты почувствовать желаемый результат?
На этом этапе негативное состояние не ощущается, и самое время поинтересоваться, как чувствуется состояние, которое человек хотел получить в результате сессии. Если человек может почувствовать это желаемое состояние, то тогда мы его закрепляем, проходя с этим состоянием шаги 5—11. При этом в формуле принятия мы говорим не «Несмотря на…», а «Я чувствую _________ (формулировка желаемого состояния) и поэтому я полностью…»
Шаг 16. Проверка на сопротивление.
Нет ли чего-то (картинки, ощущения, эмоции, мысли, состояния), что противится разре-шению этой проблемы? Если что-либо находится, то надо выяснить, что это такое, как-то назвать и проработать по шагам 5—11. Если обнаруживается человек, который мешает устранению проблемы, с ним надо провести круговой процессинг (шаг 20).
Шаг 17. Может ли проблема вернуться?
Сейчас, по ощущениям, все в порядке, но что будет завтра? Нет ли такого ощущения, что проблема может вернуться в будущем? Если такое ощущение есть, то проходим с ним шаги 5—11.
Шаги 18—20. Прощение.
На шаге прощения, мы спрашиваем человека, нужно ли ему кого-то за эту проблему простить. Есть три стандартных формулировки. И мы просим его поставить два пальца на грудную точку, и проговариваем: «я прощаю бога за то, что он создал такой мир, в котором люди страдают от [проблемы]», вдох-выдох; «я прощаю всех людей, которые были вовлечены в эту [проблему]», вдох-выдох; «я прощаю самого себя за то, что так долго жил с этой [проблемой]», вдох-выдох.
Опыт показывает, что если человек кого-то не прощает, не отпускает, то он склонен сохранять этот заряд в себе. Потому что нужно, чтобы ему было плохо, чтобы другой человек как бы был «наказан» «по справедливости». Поэтому шаг прощения очень важен. Часто бывает так, что на этом шаге выявляется новый заряд или какие-то неприятные ощущения, которые приходится прорабатывать по кругу.
Шаг 21. Заполнение светом.
По сути – это создание пространства и заполнение пространства светом по определённым формулам. Человек представляет над головой светящийся шарик и этим светом начинает заполнять сначала тело, ауру вокруг себя, и в этом состоянии создаёт себе здоровое телесное пространство.
