Как выпрямить кривые ноги?

Некоторых людей, особенно женщин, мучает такая проблема, как «ноги колесом». Жить это, может, и не мешает, но выглядит не слишком эстетично. На самом деле выпрямить такие ноги очень легко.

Дело в том, что искривление ног связано с перенапряжением ягодичных мышц. Когда они напрягаются, то бедренная кость торчит наружу. Бедра расходятся в стороны, соответственно, голень компенсаторно уходит внутрь. Вот таким путем ноги О-образно искривляются.

Выправить их можно расслаблением ягодичных мышц. Нужно лечь на пол в дверном проеме так, чтобы дверной косяк оказался на уровне колена, и зацепить ногу пяткой за противоположный косяк, не отрывая таз от пола (рис. 41). Так надо полежать 5 минут, расслабившись. Стопа постепенно, понемножку будет скользить по стенке, и будет растягиваться ягодичная мышца. Через 5 минут ту же процедуру повторите со второй ногой. Достаточно всего пары недель, чтобы ноги выпрямились.

Рисунок 41

Существует и обратное искривление ног – Х-образное. Оно вызывается перенапряжением подвздошно-поясничной мышцы – антагониста ягодичных мышц. И это искривление тоже легко убирается с помощью расслабления подвздошно-поясничной мышцы статической двухминутной растяжкой в положении поперечного шпагата с переносом веса тела на живот или руки. Данное упражнение уже описано выше.

Отеки ног: учимся дышать животом

Отеки, в отличие от мнения, общепринятого официальной медициной, очень редко связаны с проблемами сердца или почек. Они чаще всего возникают по двум основным причинам.

Первая – это когда нарушается нормальная работа диафрагмы, потому что диафрагма, дыхательная мышца, является одним из двух самых мощных факторов лимфатического оттока. Помните, мы говорили о том, что лимфатическая система – это канализация нашего организма. И существуют только два серьезных фактора, которые способствуют оттоку лимфы. Первый – это мышечная работа, потому что, когда мышцы сжимаются, они проталкивают лимфу по сосудам. В лимфатических сосудах, как и в венах, есть клапаны. Соответственно, лимфа обратно не течет. И второй фактор – это присасывающее действие диафрагмы. Когда мы дышим животом, диафрагмой, соответственно, возникает снижение давления в брюшной полости и подсасывается лимфа. Таким образом, идет лимфатический отток. При нарушении брюшного дыхания возникают застой лимфы и отек в нижней половине тела.

Для того, чтобы убрать этот отек, связанный с застоем лимфы, нужно восстановить брюшное дыхание. Брюшное, диафрагмальное дыхание нарушается тогда, когда происходит спазм диафрагмы, когда она зажимается, и мы вместо того, чтобы дышать животом, начинаем дышать грудью, за счет подъема грудной клетки. Диафрагма зажимается в первую очередь тогда, когда мы нервничаем. То есть стрессовая ситуация вызывает спазм диафрагмы и нарушение брюшного дыхания.

Как его восстановить? Лягте на спину. Одну руку положите на грудную клетку (она будет контролировать, чтобы та не участвовала в дыхании), другую на живот (рис. 42). Вдохните животом, надуйте его и вытолкните лежащую на нем руку вверх. На 4 секунды задержите дыхание и выдохните. Грудная клетка должна оставаться неподвижной и на вдохе, и на выдохе.

Рисунок 42

Упражнение следует делать 10 минут. Если сразу вам тяжело так продышать 10 минут, можно делать перерывы. Подышали, сколько смогли, и отдохнули, чтобы в сумме набрать 10 минут брюшного дыхания. 10 минут дышите утром, после того, как проснулись, и 10 минут вечером, перед сном. Если вы в течение двух недель будете дышать животом по утрам и вечерам, то восстановите рефлекс брюшного дыхания и станете дышать животом уже на автомате, не задумываясь и не вспоминая об этом.

Второй фактор, который может способствовать возникновению отеков, и чаще всего тоже в нижней половине тела, это так называемые соли. В мягких тканях накапливаются не только соли, но и воды. Отек сдавливает сосуды, нервы и увеличивает нагрузку на венозный отток.

Убрать отек ног можно элементарно – с помощью содовых обертываний, о которых тут уже не раз говорилось.

Грибок на ногах: ищите причину!

Так называемый грибок на ногтях ног заставляет нас скрывать их от окружающих. К тому же его появление может свидетельствовать о более серьезных неполадках с организмом. Именно поэтому различные антигрибковые мази и кремы часто не дают эффекта.

Патология, связанная с грибком, может существовать в трех вариантах.

Первый вариант – когда поражается только ноготь большого пальца на правой или на левой ноге. Второй – когда поражены все ногти на обеих ногах. И третий – когда поражаются все ногти на одной ноге.

Если поражается только один ноготь на большом пальце правой ноги, это указывает на проблемы с печенью – через этот палец проходит меридиан печени, и причина в нарушении ее энергетических потоков. Лечить только сам грибок в этой ситуации бесполезно. Потому что появление его только на одном единственном пальце связано не с тем, что у вас слабый иммунитет и вы не можете справиться с грибком, а с тем, что у вас поражена печень и ее энергетический канал. При этом структурных поражений печени может еще и не быть, но энергетика уже поражена. И вот на ногте большого пальца правой ноги выступает грибок. Вы с ним не справитесь, пока не приведете в порядок печень. С этим нужно работать на энергетическом уровне, акупунктурой воздействуя на определенные точки.

Если поражены все ногти на обеих ногах, это указывает на общее снижение иммунитета. Или, по крайней мере, на то, что у вас снижен иммунитет в нижней части тела, и на этом фоне прекрасно себя чувствует и начинает размножаться грибок. Значит, нужно восстановить иммунитет.

Нарушение иммунитета в нижней части тела чаще всего связано с отеками. Они могут быть вызваны нарушением венозного или лимфатического оттока, то есть отсутствием брюшного дыхания, а могут и тем, и другим. У людей в возрасте причиной может быть накопление солей, отложившихся в мягких тканях, которые задерживают воду и создают отек в ногах. Как с этим бороться, мы уже рассказывали выше.

Когда же все ногти поражены на одной ноге, а на другой – нет, то чаще всего это признак тромбофлебита. Нарушен кровоток именно на этой ноге. Здесь надо разбираться, что мешает оттоку, что вызывает отек и, соответственно, нарушение местного иммунитета.

Как видите, в каждом конкретном случае решение проблемы может быть разным.