Артроз тазобедренных суставов

Сначала попробуем разобраться, что такое вообще артроз. К великому сожалению, в этом вопросе, как и во многих других областях медицины, существует огромная путаница. Из-за чего многие врачи вообще не понимают, откуда берется артроз и, соответственно, как его адекватно вылечить. Чаще всего говорят: «У вас хрящ стерся, износился» и т. п. Попробую объяснить так, чтобы вам стало понятно, что в человеческом организме (как и в любой живой системе) не может ничего стереться или износиться.

Артроз – это атрофия ткани суставного хряща. В переводе с греческого А – «отсутствие», трофос – «питание».

Причина артроза тазобедренных суставов, как и всех других артрозов, – нарушение питания суставных поверхностей, точнее – суставной поверхности бедренной кости. Дело в том, что есть некоторые анатомические особенности питания хрящей тазобедренного сустава.

Бедренная кость – самая большая и длинная в нашем теле. Все кости имеют кровоснабжающие артерии и суставные хрящи. Но бедренная кость слишком велика, и ее головка и шейка, как раз участвующие в образовании тазобедренного сустава, питаются не из общей артерии, а из артерии, идущей в суставной связке из вертлужной впадины подвздошной кости. То есть артерия, кровоснабжающая головку и шейку бедренной кости, идет через весь сустав из тазовых костей.

При напряжении ягодичных мышц головка бедренной кости вдавливается напряженными мышцами в вертлужную впадину, и эта артерия передавливается. Нарушается питание головки и шейки бедренной кости. Именно это и приводит к артрозу тазобедренного сустава (коксартрозу). Соответственно, чтобы предотвратить развитие этого артроза, надо просто-напросто расслабить ягодичные мышцы.

Делается это таким образом. Лягте на пол в дверном проеме так, чтобы дверные косяки оказались на уровне колен (рис. 25). Не отрывая таза от пола, закиньте одну ногу за противоположный косяк. Расслабьтесь. И лежите так не менее пяти минут. Затем то же самое сделайте с противоположной ногой.

Рисунок 25

Зачастую причиной напряжения ягодичных мышц является напряжение их антагониста (противоположной мышцы) – подвздошно-поясничной мышцы. В таком случае будет сложно разводить ноги в стороны. При этом надо обязательно расслабить подвздошно-поясничную мышцу с помощью поперечного шпагата с переносом веса тела на стол или стул (рис. 26).

Рисунок 26

Помните, что однократной растяжкой сустав не вылечишь. Растяжки надо делать несколько раз в день. И чем чаще, тем быстрее уберете боль. Принцип, как и при восстановлении любого сустава – боль уходит быстро (за несколько дней), а сустав восстанавливается медленно (несколько лет).

Артроз коленных суставов

Теперь поговорим о такой часто встречающейся проблеме, как артроз коленного сустава. Выше я уже говорил: для того, чтобы суставный хрящ мог получать питание, ему необходимо сжатие и растягивание. Если расположение поверхностей костей сустава является конгруэнтным (выступ на одной из костей входит точно во впадину противоположной кости), то, когда вы двигаетесь, поверхность сустава будет то сжиматься, то растягиваться. Тогда с хрящом все будет в порядке, он будет питаться.

Но стоит костям сместиться друг относительно друга (в результате они соприкасаются лишь в пределах очень малой площади), как в этом месте начинается давление на хрящ. Что же касается остальных участков, то здесь соприкосновение между суставными поверхностями попросту отсутствует. Таким образом, сустав двигается, но хрящ питания не получает.

Итак, в коленном суставе кости смещаются вследствие напряжения мышцы передней поверхности бедра (квадрицепса). Это приводит к прекращению питания суставного хряща и его атрофии.

Поскольку наш организм пытается как-то компенсировать нарушения в работе коленного сустава, начинаются такие процессы, как воспаление, избыточное выделение суставной жидкости, наконец, гипертрофируется костная ткань. Именно это мы и понимаем под артрозом.

Нередко люди, страдающие артрозом, жалуются на боль. Характерно, что болевые ощущения могут возникнуть гораздо раньше, чем артроз будет диагностирован на рентгене. Происходит это потому, что причина боли не непосредственно артроз, а напряжение мышц. Которое, как уже говорилось, и ведет к артрозу.

Обычно врачи при такой проблеме прописывают различные препараты и наружные мази (которые, как правило, не дают эффекта или дают лишь недолгое облегчение), а то и рекомендуют оперативное вмешательство, которое вообще может привести к инвалидности, по крайней мере на время, да и не факт, что сустав после этого начнет действовать как надо. Ведь это лечение не устраняет причину проблемы.

А ведь полностью избавиться от боли можно всего за 2 минуты. Как? Необходимо статически растянуть квадрицепс.

Упражнение делается так. Встаньте на здоровую ногу (рис. 27).

Больную ногу согните в коленном суставе, взяв за стопу, затем разогните ее в тазобедренном суставе таким образом, чтобы натянулась передняя поверхность бедра, и постарайтесь удерживать это натяжение в течение 2 минут. Если не удается охватить стопу рукой, можете положить ее на какую-нибудь твердую поверхность – например, стол, стул или спинку кресла.

Рисунок 27

Бывает, что гонартроз (так называют артроз коленных суставов) сопровождается внутрисуставным отеком. Проявляется это в виде припухлости на задней поверхности сустава и сложности сгибания ноги в колене (сзади что-то мешает, не дает ее согнуть). Вызывается отек в коленном суставе напряжением задних мышц бедра по внутренней поверхности. Достаточно их расслабить, как отек уходит сам за 2–3 дня, без пункций и внутрисуставных инъекций.

Надо встать перед стулом, лицом к нему, положить прямую больную ногу на стул (рис. 28). Отвернуть таз от стула в сторону и туловищем наклониться к прямой ноге, лежащей на стуле. При этом вы почувствуете натяжение внутренних мышц по задней поверхности бедра.

Так просто и быстро лечатся артроз коленного сустава и боль в колене. Боль уходит или сразу, или за несколько дней. Артроз уходит дольше – несколько лет, в зависимости от запущенности состояния сустава.

Рисунок 28

Только надо помнить, что боль вызвана накопленным мышечным напряжением. Поскольку вы продолжаете ходить и что-то делать, вы продолжаете накапливать напряжение. Поэтому, если вы хотите избавиться от накопленного напряжения, убрать его, то количество расслаблений должно быть больше количества напряжений. Вовсе не обязательно делать эти растяжки (расслабления) один раз в день перед сном. Можно несколько раз в день (хоть двадцать!). Тогда вы быстрее уберете боль и причину артроза.