Услышав комплимент либо похвалу, человек с низкой самооценкой немедленно оправдывается: «Ты сегодня хорошо выглядишь! – Что вы!? Я не выспалась!». «Какая у тебя красивая кофточка. Ой, она старая!», «Ты отлично справился с работой! Это ерунда!». Какой бы не была реакция, ее намерение – оттолкнуть положительную обратную связь.

Психологам давно известно, информация, которая укладывается в рамки существующего мировоззрения, воспринимается как верная. А сведения, значительно расходящиеся с внутренними убеждениями отвергаются. Поэтому тот, кто не ощущает собственную ценность, не готов принять положительное мнение извне.

Для человека с низкой самооценкой слышать критику в собственный адрес намного привычнее, чем принимать комплименты. Он не считает себя достойным, не видит внутренних и внешних качеств, которыми можно гордиться. И того, что способно восхищать.

Однажды моя клиентка сказала: «Когда мне говорят комплименты, я не верю, это лесть. Люди хотят получить от меня что-то, я уверена в этом». О чем говорят ее слова? Она закрыта для любви. Парадокс, можно ждать, искать, однако быть неспособными ее принять. Положительная обратная связь от других – это и есть любовь, адресованная нам.

Отсутствие готовности принять ее в незначительном объеме, свидетельствует о неспособности получить любовь в большем выражении. Поэтому работа, направленная на снятие психологических блоков, препятствующих принятию положительной обратной связи крайне важна.

Начните замечать желание оттолкнуть похвалу, наблюдайте за собственными психологическими реакциями. Не препятствуйте комплиментам, а усиливайте их. В этом поможет специальная система вопросов. Если не привыкли принимать положительную обратную связь, следующее задание – настоящий вызов.

Полезно делать заметки и фиксировать приятные слова, которые говорят другие. Также не пренебрегайте комплиментами самому себе. Пусть похвала станет будничным делом. Регулярно находите повод для положительной обратной связи. Да, мешки под глазами, зато красивые руки. А еще вы хороший друг, вчера сдали очередной отчет. Одним словом, вы молодец.

Возможно, когда-то внешняя среда работала против самооценки. Следующее задание – кнопка, нажав на которую можно включить положительный аспект влияния. Кто-то испытает дискомфорт, но что бы не происходило, выполните предложенное задание.

– Что бы ты потерял(а), если бы никогда меня не встретил(а)?

– Что тебе нравится во мне?

– В чем моя уникальность?

– Какие сильные стороны и таланты у меня есть?

Нам не задают подобных вопросов ежедневно. Реакция некоторых адресатов будет неоднозначной. Кто-то не ответит, другой отшутится, третий возмутится: «Что за ерунду ты прислал?». Однако большинство отнесется с пониманием. И их ответы сделают огромный вклад не только в повышение самооценки, но и переведут отношения на новый уровень. Подобные акты открытости являются прекрасным инструментом для их укрепления.

Усиление положительной обратной связи – это проверка на прочность. «Глубинное Я» будет сопротивляться переменам: «Зачем? Раньше все было понятно, мы знали – ты непривлекательный неудачник. Мы понимали, как с этим жить. А как быть с любовью к себе? Неизвестно!». Подобные приступы самосаботажа закономерны. Через некоторое время зона турбулентности будет пройдена.