Книга: Что скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 дней
Назад: 9. Возьмите под контроль свои перепады настроения, тревожное расстройство и депрессию
Дальше: Часть III Верните назад свое тело
10. Поддержите свое либидо и репродуктивную функцию
Возможно, самым эффективным реальным механизмом действия противозачаточного и является лишение вас либидо, что довольно грустно и неприятно, так как вы начали принимать их, чтобы вести активную половую жизнь, не беспокоясь при этом о беременности. Стоило, однако, начать, как вы вдруг совсем потеряли интерес к сексу.
Возможно, вы слышали, что противозачаточные могут разрушить либидо, однако подобные идеи часто игнорируют, словно какие-то байки. Но это не так. Это реальная проблема, которая случается с женщинами. Должно быть, со мной что-то не так. Ну, или я просто утратила к нему чувства. Либо же могут начаться отговорки, вроде: «Да, вот так и происходит в отношениях. Все со временем приедается». Или же: «Я просто становлюсь старше». Хотя в этих ваших разговорах с самой собой и может быть частичка правды, велика вероятность, что именно противозачаточные, если вы их принимаете, лишают вас либидо. А если вы раздумываете о детях, то, вероятно, вы сейчас сидите и спрашиваете себя: «Погодите, а разве мне не должно хотеться секса хотя бы для того, чтобы зачать ребенка?» Да, обычно именно так это и работает, если вы вдруг засомневались!
Противозачаточные не только лишают вас «сами знаете чего», но и могут сильно навредить вашей репродуктивной функции. Большинству женщин говорят, что противозачаточные особо не сказываются на репродуктивной функции, и после прекращения их приема забеременеть не составит труда: «Вам не о чем переживать». Если вы не планируете обзаводиться детьми в ближайшее время – или вообще когда-либо, – то, вероятно, недоумеваете, почему вообще мы говорим про секс и способность к зачатию в одной главе. Хочу поделиться с вами одним маленьким секретом: у способной к зачатию женщины мощное либидо и убийственные оргазмы. Так что, независимо от того, хотите вы ребенка или нет, я непременно вам помогу. Вместе мы вернем ваше либидо, вернем ваши оргазмы, и когда придет время заводить детей – если это входит в ваши планы, – у вас обязательно все получится.
В этой главе• Невероятная польза оргазмов для здоровья• Как противозачаточные могут подорвать ваше либидо и что с этим делать• Влияние противозачаточных на репродуктивную функцию• Почему необходимо добиться оптимального здоровья, прежде чем пытаться зачать• Семь самых полезных продуктов для либидо
То, что доктор прописал: один оргазм в неделю
В течение месяца женщины могут испытывать четыре разных типа оргазма в связи с происходящими гормональными изменениями. Да, это серьезная причина задуматься об отказе от таблеток. Верите или нет, но мне приходится объяснять необходимость оргазмов для женщин не только своим пациенткам, но и коллегам. Потому что – кроме шуток – многие врачи как один говорят: «Оргазмы – это дело хорошее, однако для женщин в них нет никакой необходимости». Это наглая ложь. Помимо приятных ощущений оргазмы несут в себе огромную пользу для здоровья. Они помогают бороться со стрессом и тревогой, стимулируют кровообращение, противодействуют аутоиммунным проблемам, нормализуют менструальный цикл и поддерживают репродуктивную функцию. Кроме того, они придают коже сияние, избавляют от мигреней и способствуют более крепкому сну. Оргазмы помогут вам дольше прожить! Таким образом, если сейчас вы не испытываете регулярных оргазмов, то сделайте их своим приоритетом. Не спорить с врачом!
Во время оргазма в организме выделяется окситоцин, который часто называют гормоном любви, так как он усиливает влечение и чувство привязанности к партнеру. Кроме того, он в целом стимулирует социальные связи. Окситоцин противодействует негативным эффектам кортизола, тем самым помогая справиться со стрессом. Он может даже усилить вашу интуицию – возможно, именно поэтому некоторые женщины добиваются таких невероятных успехов. Видите? Оргазмы идут на пользу даже вашей карьере! Исследования показали, что окситоцин также снижает чувство тревоги и социофобию.
Многие из нас слишком много времени проводят в сидячем положении, будь то за столом в офисе или на диване перед телевизором вечером. Это не идет на пользу организму и даже может привести к снижению кровообращения в области таза. Оргазмы стимулируют кровоснабжение органов тазового дна, помогая питательным веществам и гормонам поступать туда, куда нужно. Можно, конечно, попробовать крутить обруч или исполнять танец живота, однако давайте начистоту: оргазмы куда веселее.
Пониженное либидо часто наблюдается при аутоиммунных заболеваниях, однако оргазмы идут на пользу иммунной системе. Для простоты давайте сосредоточимся на двух составляющих иммунной системы, Th1 и Th2 (Т-хелперы 1 и Т-хелперы 2). Th1 – это часть вашей иммунной системы, которая дает отпор вирусам и бактериям, а также всему «чужеродному». В эту категорию порой может даже попасть сперма или ребенок, если вы попытаетесь зачать. Th2, с другой стороны, – более толерантная составляющая иммунной системы, и во время беременности у женщин происходит переключение иммунной системы с Th1 на Th2. Th2 – это часть иммунной системы, защищающая от паразитов, хотя в современном мире проявляется больше в виде аллергии, астмы и экземы. Большая часть аутоиммунных заболеваний связаны с системой Th1, которая усиливает аутоиммунные симптомы. Th2, с другой стороны, может уменьшить эти симптомы, поэтому при наличии аутоиммунных проблем вам будет полезно добиться баланса Th1 и Th2, с чем могут сильно помочь оргазмы. На самом деле секс способен значительно снизить аутоиммунные симптомы и способствовать зачатию за счет переключения иммунной системы в состояние T2, которое более благоприятно для зачатия. У женщин, не занимающихся сексом, не происходит этого переключения иммунной системы. А что, если у вас наблюдается доминирование Th2? Оргазмы снова придут вам на помощь, так как способствуют гармонии всей иммунной системы.
Исследования показали, что у женщин, каждую неделю занимающихся сексом, более предсказуемый менструальный цикл. У женщин без регулярного секса цикл более хаотичный, чаще всего более короткий, что может указывать на низкий уровень прогестерона и доминирование эстрогена, в то время как регулярные оргазмы способствуют восстановлению гормонального баланса. Также они помогают справиться с менструальными спазмами, так как высвобождающиеся во время оргазма окситоцин и другие эндорфины подавляют боль.
Оргазмы стимулируют репродуктивную функцию не только за счет регулярного цикла: у женщин, каждую неделю занимающихся сексом, чаще наблюдаются колебания базальной температуры тела, говорящие о способности к зачатию.
Десять самых полезных свойств оргазмов для здоровья
1. Вы будете жить дольше (пожалуй, можно было просто остановиться на первом пункте).2. Вы будете выглядеть и чувствовать себя моложе благодаря выделяемым во время оргазма гормонам, противодействующим старению.3. Они уменьшают аутоиммунные симптомы.4. Они улучшают настроение и помогают бороться с чувством тревоги.5. Они улучшают кровоснабжение области таза.6. Они помогают бороться со стрессом и расслабляться.7. Они избавляют от проблем с месячными, делают цикл более регулярным, облегчают менструальные спазмы.8. Они избавляют от мигреней.9. Они стимулируют репродуктивную функцию, если вы испытываете их регулярно.10. Они улучшают сон.
Кроме того, оргазмы переключают иммунную систему в то самое состояние Th2 в самый нужный момент, увеличивая вероятность зачатия.
Так как оргазмы усиливают кровообращение, они благотворно сказываются на состоянии кожи, придавая ей здоровый блеск. В следующий раз, когда будете заниматься сексом, посмотрите после него на себя в зеркало, вы уже заметите это сияние. Во время оргазма происходит выброс веществ с противовоспалительными свойствами, которые защищают кожу от токсинов и гормонов, способствующих старению. Кто мог подумать, что они могут быть столь важной составляющей ухода за вашей внешностью?
Знали ли вы, что оргазмы могут еще и избавить вас от мигреней? Обезболивающий и расслабляющий эффект гормонов, выделяемых во время оргазма, помогает справиться с этими неподатливыми головными болями. Таким образом, прежде чем в следующий раз на предложение своего партнера заняться сексом отвечать, что у вас болит голова, хорошенько подумайте: возможно, в этом и кроется ваше спасение.
Беспокоит повышенная тревожность? Займитесь сексом. Замучила бессонница? Займитесь сексом. Когда вы испытываете оргазм и происходит выделение окситоцина, вы расслабляетесь, ваш разум успокаивается, и вы крепче спите ночью. Помимо окситоцина, при оргазме в организме вырабатывается вазопрессин – гормон, который сопровождает выделение мелатонина. Как вы знаете, мелатонин является «гормоном сна». Когда-либо задумывались, почему мужчины часто засыпают после секса? Теперь вы знаете причину.
Наконец, оргазмы могут даже помочь вам дольше прожить. ДГЭА – это гормон, противодействующий старению, уровень которого начинает идти на спад с двадцати пяти до тридцати лет. Оргазмы же помогают увеличить уровень ДГЭА, что также способствует здоровью мозга, кожи и иммунной системы – все вместе они помогают бороться с последствиями старения. Кроме того, ДГЭА снижает уровень аутоиммунных антител и действует в качестве натурального антидепрессанта. Самое же главное, исследователи показали, что у людей, регулярно испытывающих оргазм, риск смерти снижается на 50 %. Таким образом, регулярные оргазмы действительно могут спасти вам жизнь.
Прощай, либидо!
Эрин ощутила, как между ней и Джейком – парнем из ее общежития – проскочила искра, однако она не могла выразить своих чувств, так как он поддерживал на расстоянии отношения со своей девушкой. В итоге она стала встречаться с Эндрю, игроком в лакросс, с которым познакомилась на одной вечеринке. Когда они вступили в половую связь, она решила начать принимать противозачаточные. Несколько лет спустя они расстались, и Эрин снова начала проводить время с Джейком, который теперь был свободен. Наконец они оба были свободны одновременно. В чем же проблема? Как оказалось, он больше Эрин не привлекал. На самом деле она больше не хотела с ним никаких отношений – ни физических, ни романтических. Это было немного странно, однако она списала свое прежнее влечение к нему на то, что была очень юной, и больше особо об этом не думала. Таким образом, Эрин и Джейк остались просто друзьями.
Эрин достаточно долго ни с кем не встречалась и решила прекратить прием противозачаточных, так как теперь это казалось бессмысленным. Несколько месяцев спустя ее снова начало невероятно тянуть к Джейку. Почему спустя столько лет она снова начала испытывать к нему чувства? Однажды вечером, когда они вместе смотрели фильм, Джейк наконец поцеловал ее, и их дружба переросла в романтические отношения. Эрин была убеждена, что нашла свою родственную душу, и всем своим друзьям и родным рассказывала, что они непременно поженятся.
Так как все было настолько серьезно, Эрин решила снова начать принимать противозачаточные… после чего их отношения стали ухудшаться. Ее либидо снова пропало, ей не хотелось заниматься с Джейком сексом, и теперь ее совершенно к нему не тянуло. Ей стало полностью наплевать на секс, так как он больше не приносил ей удовольствия, она страдала от вагинальной сухости. Кроме того, у нее начало ухудшаться настроение. Джейк признался, что он ее больше не узнает, так как она была постоянно подавленной, все время плакала – казалось, она утратила какую-либо цель в жизни. Прежде Эрин была целеустремленной и всегда добивалась желаемого, но теперь ей все стало безразлично. Врачи сказали ей, что она страдает от депрессии, и назначили селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Она попробовала их, однако они ей не помогли; она ничего не чувствовала.
Наконец, прочитав одну из публикаций в моем блоге, Эрин обратилась ко мне. Ей было двадцать пять. Она осознала, что ее проблемы могут быть связаны с противозачаточными, а депрессия и утрата либидо могут быть следствием нарушения гормонального баланса. К этому моменту ее отношения с Джейком окончательно дали сбой. Эрин считала, что была молодой и глупой, и понятия не имела, с чего вдруг решила за него выйти. Она серьезно раздумывала над расставанием.
Прежде чем она успела попрощаться с Джейком, я помогла ей попрощаться с противозачаточными, и она приступила к тридцатидневной программе «Озарение». Полгода спустя Эрин опять была влюблена в Джейка, снова разглядев в нем свою родственную душу. Да и Джейк наконец увидел в ней ту женщину, в которую влюбился несколько лет назад.
Сейчас Эрин и Джейк планируют свадьбу, а она учится в аспирантуре. Эрин стала совершенно другим человеком, точнее, снова стала тем человеком, которым была, пока противозачаточные не изменили ее личность. История Эрин показывает нам, как противозачаточные могут подорвать ваше либидо, настроение и испортить всю вашу жизнь. Противозачаточные оказали огромное влияние на чувства Эрин к своему любимому мужчине, а также на ее общее настроение и целеустремленность. Когда Эрин перестала пить противозачаточные и мы начали работать над ее проблемами, она снова влюбилась в Джейка, родственники снова увидели ее прежнюю, и Эрин обрела былую мотивацию и энтузиазм – ее жизнь вернулась в свою колею. Если, как у Эрин, ваше либидо куда-то исчезло, начните соблюдать лечебный протокол, приведенный в конце данной главы.
Хотя многие считают женский оргазм чем-то невероятно таинственным, на самом деле он является признаком здоровья, к которому вам – и вашим врачам! – следует относиться максимально серьезно. Не позволяйте никому сбрасывать со счетов ваше беспокойство по поводу утраченного либидо. Многие женщины сталкиваются со снижением либидо и трудностями в достижении оргазма. В моей клинической практике мне доводилось слышать об этой проблеме от женщин всех возрастов. Как и во всех остальных случаях, важно исследовать первопричину этого расстройства, а потеря сексуального желания может быть связана с дефицитом тестостерона, воспалением в организме либо нарушением работы ГГАС, для устранения которого вам необходимо позаботиться о своих надпочечниках.
Как противозачаточные лишают вас либидо
К несчастью, противозачаточные с самого начала били по женскому либидо. Мне кажется немного нелогичным, что кто-то где-то разработал метод контрацепции для женщин, лишающий их сексуального желания (уверена, что если бы мужчины принимали противозачаточные, то такой побочный эффект был бы признан недопустимым! Конечно, как вы знаете из раздела «А что насчет противозачаточных для мужчин?» в третьей главе, от противозачаточных у них желание только повышалось). Многие научные исследования продемонстрировали губительное влияние противозачаточных на сексуальное здоровье женщин, включая потерю интереса к сексу, пониженное возбуждение, трудности с достижением оргазма, болевые ощущения во время секса, болезненные оргазмы, более редкий секс, снижение инициативы со стороны женщины и общая утрата удовольствия от секса. В ходе одного исследования с участием более тысячи студенток-медиков было обнаружено, что принимавшие противозачаточные на 32 % чаще сталкивались с нарушениями половой функции, чем те, кто использовал негормональные методы контрацепции (либо вообще никак не предохранялись). Кроме того, у этих женщин на 8,7 % чаще наблюдалось расстройство оргазма.
Лабораторные анализы при низком либидо
Если вы чувствуете, что теряете сексуальное желание, даже несмотря на отказ от противозачаточных, то вам имеет смысл сдать следующие анализы:• ДГЭА-С;• DUTCH Complete;• эстроген;• прогестерон;• глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ);• общий и свободный тестостерон.
Как именно противозачаточные вредят вашему либидо? Это должно непременно быть связано с гормонами. А если точнее, то с тестостероном и белком под названием «глобулин», связывающим половые гормоны (ГСПГ). Подавляя выделение мозгом фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ), чтобы не допустить овуляции, противозачаточные также вмешиваются и в процесс производства тестостерона. Кроме того, они увеличивают уровень ГСПГ, защищающего организм от избытка поступающего в него вместе с противозачаточными эстрогена. Когда уровень эстрогена высокий, организм вырабатывает больше ГСПГ, который связывает свободный эстроген, защищая от него ваши клетки. Вместе с тем этот белок связывает также и тестостерон, уровень которого и без того низкий, поскольку противозачаточные перекрывают его производство яичниками. Результат? Прощай, либидо!
К несчастью, уровень ГСПГ может оставаться повышенным даже после отказа от противозачаточных. Одно исследование, опубликованное в «Журнале сексопатологии», показало, что у женщин, принимавших противозачаточные не менее полугода, уровень ГСПГ был выше, чем у тех, кто никогда их не принимал, причем этот уровень оставался повышенным даже несколько месяцев спустя. У женщин, которые решили продолжить пить противозачаточные, уровень ГСПГ был выше нормы в целых четыре раза! Хотя уровень в итоге и может снизиться, он никогда не вернется к своему первоначальному значению (до приема противозачаточных). На основании этих данных ученые предположили, что продолжительное воздействие синтетического эстрогена, содержащегося в противозачаточных, способно менять гены женщины, вследствие чего ее организм до конца жизни будет вырабатывать больше ГСПГ, что, разумеется, может оказать долгосрочный губительный эффект на ее либидо.
Энергетическая поддержка организма
Если вы испытываете проблемы с либидо либо пытаетесь забеременеть, я рекомендую сконцентрироваться на вашей сакральной или крестцовой чакре – второй из семи чакр вашего тела, расположенной в нижней части живота. В крестцовой чакре сосредоточено ваше созидание, однако у женщин здесь также хранится стресс и пережитые травмы. Вы можете возразить, что стресс накапливается у вас в плечах и шее, однако на самом деле стресс и травмы могут храниться в любой ткани вашего тела, и женщины склонны складывать все именно в крестцовой чакре. Так как она является еще и центром созидания, то эта чакра обладает огромной силой. Только подумайте: здесь внутри женщины рождается новый человек!
Одной из причин, по которым я заинтересовалась проблемами женского здоровья, стало осознание, что слишком многие женщины потеряли связь со своим нутром. Изучая гинекологию, я заметила, что женщины как бы покидают эту священную территорию, так как гинекологический осмотр проводится для женщин, а не вместе с ними. Я видела, как женщины забиваются в угол стола, а затем словно отключаются от своего тела, так как им неприятно происходящее. И я прекрасно это понимаю – мне самой доводилось делать подобное! Я осознала, что нужно начать привлекать их к активному участию.
Когда у женщины возникают проблемы с либидо и зачатием ребенка, я стараюсь вернуть ее сознание в это пространство на энергетическом уровне. Ежедневная медитация является одним из эффективных способов этого добиться, и я настоятельно ее рекомендую, даже если у вас нет проблем со стрессом. В протоколе «Озарение. Стимуляция либидо» (см. стр. 213) вы найдете полезные рекомендации по медитации.
Уход за своим энергетическим телом является неотъемлемой составляющей исцеления. В своей клинической практике я рекомендую женщинам, испытывающим проблемы с либидо либо желающим забеременеть, медитацию на крестцовую чакру (см. стр. 214).
Вредят ли противозачаточные вашей репродуктивной функции?
Противозачаточные способны пагубно сказываться не только на вашем либидо. Проведенное в 2015 году исследование с участием 887 датских женщин показало, что у женщин в возрасте от девятнадцати до сорока шести лет, принимавших противозачаточные, уровень антимюллерова гормона (АМГ) был на 19 % ниже, а примордиальных фолликулов на 18 % меньше. Уровень АМГ отражает объем резерва яичников, и чем он ниже, тем меньше у женщины жизнеспособных яйцеклеток и тем сложнее ей забеременеть. Любопытно, что даже после учета всех известных факторов, влияющих на эти показатели – возраста, индекса массы тела, курения, возраста наступления менопаузы у матери, курения матери во время беременности и недоношенности, – разница уровней АМГ достигала 30 %, а разница в ЧАФ (число антральных фолликулов) достигала 20 %, если сравнивать женщин, принимавших и не принимавших противозачаточные. Кроме того, противозачаточные приводят к уменьшению яичников в размерах! Исследователи пришли к заключению, что, хотя из-за противозачаточных яичники и начинают выглядеть «старыми», этот эффект может быть обратимым. Гора с плеч! Если вам вдруг стало любопытно, то эти анализы не стоит сдавать в процессе приема противозачаточных, так как их результаты не будут точными.
Хотя некоторые исследования и вселяют надежду на возможность восстановления, практически в каждом было отмечено, что женщинам, принимавшим противозачаточные, требуется больше времени, чтобы забеременеть. Исследования показали, что продолжительность приема также имеет значение: чем дольше женщины принимали гормональные контрацептивы, тем больше времени им требовалось, чтобы зачать ребенка. Даже с учетом возраста была установлена четкая связь между приемом противозачаточных в прошлом и более продолжительным периодом зачатия.
Если же вам тридцать пять или больше, вы курите или курили в прошлом, у вас в семье были случаи ранней менопаузы, либо у вас есть другие факторы, губительно сказывающиеся на репродуктивной функции, то противозачаточные лишь дополнительно нагружают ваш организм и могут способствовать нарушению этой функции. Кроме того, противозачаточные могут маскировать значительное сокращение маркеров репродуктивной функции и признаки гормонального дисбаланса, поэтому вы можете даже не догадываться о своих проблемах, пока не прекратите прием контрацептивов, готовясь к беременности.
Лабораторные анализы для проверки способности к зачатию
Чтобы оценить свою репродуктивную функцию, вы можете сдать следующие анализы:• антимюллеров гормон (АМГ);• ДГЭА-С;• эстрадиол;• инсулин и глюкоза натощак;• фолликулостимулирующий гормон (ФСГ);• лютеинизирующий гормон (ЛГ);• анализ на уровни основных питательных веществ;• прогестерон;• пролактин;• глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ);• тиреоидная панель: тиреотропный гормон (ТТГ), общие Т3 и Т4, свободные Т3 и Т4, обратный Т3, антитела к тиреопероксидазе (анти-ТПО), а также антитела к тиреоглобулину (анти-ТГ).Если вы принимаете гормональные контрацептивы, то уровень АМГ будет не соответствовать истине. Если после отказа от противозачаточных уровень АМГ окажется пониженным, то пройдите тридцатидневную программу «Озарение» и сдайте повторный анализ – в моей практике с помощью этой методики его нередко удавалось повысить.
Женщинам часто говорят, что гормональные контрацептивы никак не влияют на их способность к зачатию. Некоторых даже заверяют, будто после прекращения их приема им будет еще проще забеременеть! Как же может то, что вызывает воспаление, дефицит питательных веществ, нарушение связи между мозгом и половыми органами, уменьшение яичников в размере и способно подавлять овуляцию, не оказывать никакого влияния на гормоны и репродуктивную функцию? И почему врачи об этом не говорят? Большинство исследований указывает на то, что противозачаточные незначительно влияют на будущую способность к зачатию и польза от них перевешивает риски. Этому учили и меня, однако исследования дают на самом деле противоречивые результаты, и если вы собираетесь принимать противозачаточные, то важно, чтобы вы знали потенциальные риски для вашей репродуктивной функции в будущем.
Знали ли вы вкусы своих яичников?
Да, ваши яичники действительно пробуют среду вокруг них на вкус в поисках горечи. Когда они обнаруживают горький вкус, способность к зачатию усиливается. Многие специалисты полагают, что так они получают информацию о состоянии организма, что может быть тесно связано с регуляцией уровня сахара в крови. Тридцатидневная программа «Озарение» обеспечит вас оптимальным рационом питания с низким содержанием сахара и богатым полезными для здоровья питательными веществами.
Согласно исследованиям, после прекращения приема противозачаточных женщинам, чтобы забеременеть, может потребоваться от семи месяцев до года и даже больше. У среднестатистической пары на зачатие ребенка уходит где-то полгода – вот почему у врачей это не вызывает особых беспокойств, даже когда у женщины не начинают снова идти месячные. В моей клинической практике мне попадались женщины, испытывавшие трудности с зачатием, хотя до приема противозачаточных у них был регулярный цикл, они успешно вынашивали и рожали детей, и ничто не указывало на возможные проблемы. В ходе небольшого исследования с участием женщин, проходящих лечение от бесплодия, было обнаружено, что длительное применение противозачаточных (в течение минимум десяти лет) было связано с истончением эндометрия, выстилающего изнутри матку. Имплантация оплодотворенных яйцеклеток осуществляется в эндометрий, и он должен быть определенной толщины, чтобы ребенок захотел там остаться. Где удобнее спать – в мягкой удобной кровати или на жестком полу? Исследования на животных также показали, что длительное применение прогестина связано с сокращением числа эстрогеновых рецепторов в эндометрии; таким образом, даже если анализы и показывают нормальный уровень эстрогена, ему просто не удается способствовать нормальному росту. Каков результат? Женщина беременеет, однако матка оказывается не в состоянии поддерживать развитие ребенка, и происходит выкидыш. Самое ужасное. Возможно, противозачаточные защищают против рака эндометрия посредством того же самого механизма, что может привести к проблемам с зачатием. Нам нужны более масштабные исследования, чтобы окончательно понять, какое влияние противозачаточные оказывают на репродуктивную функцию женщины, о которой нам по-прежнему известно очень мало.
Если вам двадцать или тридцать с чем-то лет, вы принимаете противозачаточные, однако планируете завести детей в будущем, то вам имеет смысл учесть потенциальное влияние гормональных контрацептивов на ваш менструальный цикл и репродуктивную функцию. Все нарушения гормонального баланса, с которыми женщины сталкиваются после прекращения приема контрацептивов, могут значительно усложнить зачатие. Женщины с дефицитом тиреоидного гормона также подвержены повышенному риску бесплодия и выкидышей – а, как вы помните из седьмой главы, противозачаточные подрывают здоровье вашей щитовидной железы. Повышенная кишечная проницаемость и аутоиммунные заболевания также могут навредить репродуктивной функции, а противозачаточные, как мы уже обсуждали, связаны и с тем, и с другим. Тридцатидневная программа «Озарение» поможет вам исправить нанесенный противозачаточными вред вашей репродуктивной функции. Если вы хотите завести ребенка в будущем, то прямо сейчас начните предпринимать меры по улучшению своего здоровья, а не ждите того дня, когда окончательно решитесь забеременеть.
Беременность и прогестерон
Вы уже знаете, что противозачаточные могут влиять на уровень прогестерона в организме, однако вы можете и не знать о важной роли этого гормона в вашей репродуктивной функции. Уровень прогестерона увеличивается после овуляции, способствуя созданию в матке среды для поддержания роста ребенка за счет утолщения эндометрия, снижения воспаления и изменения гормональной секреции.
Если вы страдаете от симптомов ПМС – перепады настроения, повышенное чувство тревоги, низкое сексуальное влечение либо нарушения сна, – возможно, у вас пониженный уровень прогестерона. Я рекомендую проверить уровень прогестерона, если вы пытаетесь забеременеть, так как его дефицит может усложнить зачатие и увеличить вероятность выкидыша. Кроме того, функции надпочечников и щитовидной железы тесно связаны с репродуктивной функцией и производством прогестерона, поэтому следует сдать анализ и на вырабатываемые ими гормоны. Если вы хотите, чтобы у вас было высокое либидо, а ваш организм был способен к зачатию, обязательно следите за балансом прогестерона.
Могут ли противозачаточные вызвать мелазму?
Хотя у большинства людей серо-коричневые пятна на лице ассоциируются с беременностью, противозачаточные также могут спровоцировать мелазму. Чтобы избавиться от этой проблемы, можно принимать витамины группы В и стараться избегать воздействия солнечных лучей, однако, если вы принимаете противозачаточные для лечения угревой сыпи, то, вероятно, просто меняете одну проблему с кожей на другую.
Позаботьтесь о своем здоровье перед зачатием
Я хочу, чтобы вы раз и навсегда усвоили: если вы можете забеременеть прямо сейчас, это необязательно означает, что вам следует это делать прямо сейчас, особенно если раньше вы принимали противозачаточные. Во-первых, в связи с дефицитом питательных веществ, возникшим из-за противозачаточных, вам необходимо какое-то время на восстановление их запасов в организме, чтобы обеспечить себя и своего ребенка оптимальным здоровьем. Кроме того, если у вас был нарушен гормональный баланс либо имелись какие-то скрытые проблемы, вызывавшие симптомы ПМС до или во время приема противозачаточных, то, согласно имеющимся данным, вас может ждать более тяжелый послеродовой период. Если у вас были проблемы с настроением, то перед беременностью вам непременно следует в них разобраться и установить их первоначальную причину, так как иначе вы будете подвержены повышенному риску послеродовой депрессии. Кроме того, противозачаточные провоцируют воспаление, которое не только увеличивает риск депрессии, но и связано с выкидышами. Наконец, если у вас был повышенный риск инсульта или образования тромбов при приеме гормональных контрацептивов, то вы должны понимать: во время беременности этот риск будет оставаться повышенным – а может даже и увеличиться, – так что это еще одна причина отказаться от противозачаточных, заняться своим здоровьем перед беременностью и проконсультироваться со своим врачом.
Опубликованное в 2018 году в журнале «The Lancet Oncology» когортное исследование с участием 1,1 миллиона датских детей показало повышенный риск развития детской лейкемии у тех, чьи матери принимали комбинированные контрацептивы в течение полугода до зачатия. Этот риск был меньше, когда матери прекращали прием противозачаточных минимум за полгода до беременности. Я хочу, чтобы вы понимали: я не собираюсь никого стыдить. Мы заслуживаем того, чтобы знать, какое влияние противозачаточные оказывают на наш организм и организм наших будущих детей. У нас имеется возможность узнать больше о своем здоровье и лучше о нем позаботиться, и я искренне надеюсь, что исследования в этой области продолжатся, чтобы все женщины могли принимать оптимальные решения для своего организма.
Я рекомендую прекратить прием противозачаточных и приступить к тридцатидневной программе «Озарение» не позже чем за полгода до зачатия (а еще лучше за год). На созревание яйцеклетки уходит три месяца, поэтому вам нужно минимум три месяца, чтобы позаботиться о своих яйцеклетках перед зачатием. Когда вы будете готовы к беременности, обязательно сдайте все необходимые анализы с помощью своего врача, чтобы разобраться в причине любых имеющихся у вас проблем и восстановить свое здоровье, так как мать – это одновременно семя и почва, и вам следует хорошенько подготовиться к будущей беременности. Чтобы вырастить внутри себя полноценного человека, необходимо множество ресурсов, таких как питательные вещества, энергия, здоровые гормоны и здоровый кишечник, так что я верю в холистический подход к репродуктивной функции, который обеспечит вас и вашего ребенка здоровьем на всю жизнь. У здоровой и счастливой матери ребенок также будет здоровым и счастливым. Сосредоточьтесь на своем здоровье и благополучии до появления ребенка, и это придаст вам энергию, необходимую, чтобы быть ему лучшей матерью.
Протокол «Озарение. Стимуляция либидо»
К счастью, существует множество натуральных способов дать толчок вашему либидо и помочь вам испытывать оргазмы. Как вы знаете, противозачаточные подрывают производство тестостерона, что является одной из причин снижения либидо при их приеме, поэтому чрезвычайно важно найти способ восстановить гормональный баланс и увеличить уровень тестостерона. Я понимаю, что это дело каждого, и поэтому в свой протокол стимуляции либидо я этот шаг не включаю, однако я настоятельно рекомендую вам задуматься об отказе от противозачаточных, если вы действительно хотите вернуть свое либидо. Исследования не оставляют никаких сомнений, поэтому, если хотите пробудить свое либидо из спячки, отказ от противозачаточных значительно повысит ваши шансы на успех. Существует множество альтернативных методов контрацепции (про которые мы поговорим в тринадцатой главе), так зачем же зацикливаться на том, который делает вашу половую жизнь столь неудовлетворительной?
Вот четыре ключевых шага по стимуляции либидо:
1. Боритесь со стрессом и больше спите.
2. Активируйте свои половые органы.
3. Поговорите со своим партнером.
4. Следуйте рациону, стимулирующему либидо.
Боритесь со стрессом и больше спите
Под воздействием стресса над организмом берет верх симпатическая нервная система: вы оказываетесь в режиме «бей или беги», и организм усиленно вырабатывает кортизол в ущерб тестостерону, делая достижение оргазма особенно сложным.
Целенаправленно боритесь со стрессом: практикуйте глубокое дыхание и медитацию, занимайтесь спортом, боритесь с токсинами и негативными мыслями и выделяйте время на то, что приносит вам истинное удовольствие.
Кроме того, при пониженном либидо чрезвычайно важно хорошо высыпаться, так как сон оживляет ваш организм, помогая добиться гормонального баланса. Когда вы нарушаете свой циркадный ритм и спите лишь по нескольку часов за ночь, то это сильно бьет по вашему гормональному здоровью. В разделе «Перезагрузите свой циркадный ритм» (стр. 237) вы найдете полезные советы по крепкому ночному сну.
Медитация на крестцовую чакру
Сядьте за стол, выпрямив ступни на полу. Ваши седалищные бугры должны упираться в край стула, спина при этом не облокачивается на спинку и должна быть прямой. Либо вы можете сесть на пол, скрестив ноги, – выберите наиболее удобный для себя вариант. Сложите кисти в перевернутый треугольник, чтобы основания ладоней упирались в кости таза, кончики всех пальцев, кроме большого, были направлены вниз, а большие пальцы соединялись, образуя основание треугольника. Эта фигура является символом вашего женского начала. Переместите сознание в это пространство, направляя туда свое дыхание. Сделайте глубокий вдох, мысленно направляя воздух в область таза, затем выдыхайте. Представляйте, как вместе с выдыхаемым воздухом вы избавляетесь от всего, что вам больше не нужно. Попробуйте медитировать подобным образом по три-пять минут в день, а еще лучше дважды в день.
Если вы страдаете от низкого либидо, представляйте, как кровь наполняет вашу тазовую область и половые органы, так как они нуждаются в этой крови и ее питательных веществах, кроме того, она участвует в возбуждении и выделении смазки.
Во время медитации думайте об оранжевом цвете, либо вы можете мысленно опустить этот оранжевый цвет в свою тазовую область.
Также вы можете поддержать свое либидо (и репродуктивную функцию), надевая оранжевые штаны, чтобы зажечь эту крестцовую чакру.
Десять продуктов для вашего либидо
1. Темный шоколад: биофлавоноиды, содержащиеся в темном шоколаде, положительно влияют на здоровье кровеносных сосудов, стимулируя кровоснабжение половых органов, что способствует возбуждению, выделению смазки и наступлению оргазма. Темный шоколад стимулирует выработку дофамина – нейромедиатора мозга, связанного с чувством удовольствия. Обязательно ешьте шоколад, в котором не менее 70 % какао.2. Семена тыквы: эти семена богаты цинком, способствующим выработке тестостерона, который увеличивает сексуальное желание. Съедайте минимум по четверти стакана тыквенных семян в день либо попробуйте «Шарики из семян льна и тыквы», рецепт которых приведен на стр. 301.3. Чеснок: знаю, знаю, запах чеснока не особо способствует романтике, однако содержащийся в нем аллицин разжижает кровь, улучшая кровоснабжение, благодаря чему ваши половые органы получают больше крови и питательных веществ. Кроме того, это способствует усилению физических ощущений.4. Устрицы: это никакой не миф. В этих моллюсках полно цинка, способствующего здоровому либидо как у мужчин, так и у женщин.5. Ананас: этот тропический фрукт содержит бромелаин – фермент, который увеличивает уровень тестостерона и либидо, одновременно снижая воспаление. Больше всего бромелаина содержится в сердцевине.6. Сельдерей: сельдерей содержит так называемый андростерон, помогающий вашему организму в производстве феромонов. Феромоны выделяются через потовые железы, и они способствуют сексуальному возбуждению на подсознательном уровне.7. Имбирь: помимо своих противовоспалительных свойств, имбирь также стимулирует кровообращение, выделение смазки и физические ощущения, тем самым усиливая оргазм. В следующий раз, когда пойдете на свидание, вместо коктейля выпейте чай с имбирем. Более того, с утра вас не будет доставать это скверное похмелье.8. Шпинат: эта листовая зелень является отличным источником аминокислоты аргинина и фолата. Аргинин усиливает женское либидо и оргазм, расширяя кровеносные сосуды клитора. Фолат помогает в производстве гистамина, который выделяется тучными клетками при сексуальном возбуждении.9. Клубника: витамин С, содержащийся в клубнике, стимулирует функцию надпочечников, вырабатывающих ДГЭА, который затем преобразуется в тестостерон.10. Авокадо: полезные жиры, содержащиеся в авокадо, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, необходимое для насыщения кровью тканей в процессе возбуждения. Кроме того, авокадо богато калием и витаминами группы В, которые способствуют выносливости.
Активируйте свои половые органы
Ознакомьтесь со своим ландшафтом
Возможно, вам следует заняться изучением собственного рельефа, чтобы понять, как работает ваше тело. Устройте себе экскурсию по собственной анатомии и пользуйтесь сексуальными игрушками, если они вам помогают. Вам может также понадобиться и дополнительная смазка, так как противозачаточные могут вызывать вагинальную сухость.
Если у вас есть с этим проблемы, то обязательно применяйте «экологически чистую» смазку, не содержащую токсинов, таких как фталаты. Кроме того, вы можете попробовать упражнения, активирующие мышцы живота, такие как танец живота, кручение обруча, танец хула, да и просто танцы в целом. Противозачаточные за счет подавления тестостерона также приводят и к атрофии мышц тазового дна – вам нужно максимально эти мышцы задействовать.
Применяйте крем с дгэа
Как я уже объясняла во второй главе, ДГЭА, или дегидроэпиандростерон, является стероидным гормоном, вырабатываемым надпочечниками, который усиливает выделение вагинальной смазки и либидо, а также, помимо прочего, укрепляет мышцы тазового дна. Вы можете вводить во влагалище крем с ДГЭА, если у вас пониженное либидо, либо вы испытываете боль во время полового акта. Я настоятельно рекомендую предварительно сдать анализы на гормоны, чтобы понять, есть ли у вас дефицит ДГЭА или тестостерона. Не забывайте: всегда важно докопаться до истинной причины любых проблем со здоровьем.
Ощутите на себе магию маки и женьшеня
Мака – адаптогенная трава, с которой я познакомила вас в седьмой главе, стимулирует яичники, надпочечники и ваше сексуальное желание. Этот корень славится тем, что способствует гормональному балансу и повышает либидо (в качестве дополнительного бонуса он также может помочь улучшить мужчинам подвижность сперматозоидов и справиться с эректильной дисфункцией). У некоторых людей мака вызывает чрезмерное раздражение и кишечный дискомфорт, так что начните с небольшой дозировки, постепенно увеличивая ее до полутора – трех граммов в сутки. Кроме того, вы можете делать из маки напитки либо добавлять ее в свои смузи.
Женьшень – еще одна адаптогенная трава, помогающая скорректировать вашу реакцию на стресс на физиологическом уровне, тем самым помогая и с либидо. Кроме того, женьшень усиливает сексуальное желание. В рамках одного двойного слепого плацебоконтролируемого исследования с участием женщин, утративших половое влечение, было обнаружено, что прием пищевой добавки с содержанием женьшеня – наряду с другими травами, витаминами и минералами – помог увеличить сексуальное желание и удовлетворение, а также повысить частоту половых актов. Если вы страдаете от пониженного либидо, попробуйте добавлять в свой ежедневный рацион женьшень.
Поговорите со своим партнером
Для возвращения своего либидо вам также следует поговорить с партнером. В случае наличия у вас каких-либо проблем с ним, их необходимо признать и обратиться к семейному психологу. Обсудите с партнером, что именно вам нравится, а что нет. Если корень ваших проблем с либидо лежит в ваших отношениях, то никакой продукт или пищевая добавка их не исправят.
Употребляйте рацион, стимулирующий либидо
Если вы вдруг еще не поняли, рацион питания играет ключевую роль в вашем гормональном здоровье, и ваше либидо не исключение! Стремитесь к сбалансированному питанию с обилием в рационе полезных жиров и овощей, чтобы ваш организм получал необходимые для производства гормонов витамины и минералы. Не забывайте, что противозачаточные лишают вас многих питательных веществ, так что необходимо как следует позаботиться о восстановлении их запасов. Я рекомендую продукты, стимулирующие кровообращение и выработку тестостерона, вроде тех, что приведены в разделе «Десять продуктов для вашего либидо» на стр. 215.
Сбалансируйте уровень эстрогена
Если вы страдаете от пониженного либидо, то велика вероятность, что вы имеете дело с доминированием эстрогена, который может испортить вам настроение, а также привести к судорогам и отекам – вам явно будет не до секса! Употребляйте эти питательные вещества, способствующие балансу эстрогена (точная дозировка приведена в протоколе «Озарение. Пищевые добавки» на стр. 251):
• Кальций-D-глюкарат не только помогает добиться баланса эстрогена, но и помогает с детоксикацией печени, благодаря которой излишки эстрогена выводятся из организма.
• ДИМ (дииндолилметан) улучшает метаболизм эстрогена, способствуя образованию его более полезных метаболитов (2OHE1) и гормональному балансу.
• Экстракт семян брокколи помогает печени с детоксикацией, чтобы губительные токсины, продукты обмена веществ и гормоны преобразовывались в более безопасные метаболиты.
• Клетчатка: стремитесь есть как можно больше разнообразных фруктов и овощей, чтобы в день выходило не менее 25 граммов клетчатки.
Ключевые идеи главы
• Оргазм невероятно полезен для вашего здоровья: он помогает регулировать менструальный цикл, избавляет от спазмов, улучшает репродуктивную функцию и увеличивает уровень гормонов, борющихся со старением, помогая вам дольше жить.
• Противозачаточные могут нанести удар по вашему либидо, лишив вас полового влечения, снизив возбуждение и усложнив достижение оргазма. Полный отстой.
• Если вы решили забеременеть, как можно скорее поговорите со своим врачом, так как гормональные контрацептивы могли повлиять на вашу способность к зачатию.
• То, что вы можете забеременеть прямо сейчас, вовсе не обязательно означает, что вам стоит это делать. Очень важно сначала разобраться с дефицитом питательных веществ, проблемами с настроением, гормональным дисбалансом и/или воспалением. Начните тридцатидневную программу «Озарение» как минимум за полгода до зачатия.
Назад: 9. Возьмите под контроль свои перепады настроения, тревожное расстройство и депрессию
Дальше: Часть III Верните назад свое тело
