Шаг 3. Утвердите правила и формат группы

Придумайте оригинальное название для вашей группы! Это помогает создать «клубную» атмосферу, а также выделить группу среди других.

Закрытые и открытые группы

Решите, закрытой будет ваша группа или открытой. В открытых группах новые участники могут присоединяться и покидать группу в любой момент, предупредив об этом организатора.

В закрытые группы можно попасть только по личному приглашению, и состав участников постоянный. Этот подход позволяет создать более дружное и доверительное сообщество.

Составьте список правил группы

При составлении правил группы за основу вы можете взять базовые правила групп взаимопомощи, приведенные выше. Затем вы сможете их конкретизировать на основе вашего опыта и пожеланий участников.

Важно, чтобы каждый новый участник ознакомился с правилами и соблюдал их.

Шаг 4. Найдите место

Идеальный вариант – найти небольшое съемное помещение. Их множество в разнообразных бизнес-, досуговых, культурных, психологических центрах.

Распространенная ошибка – начинать собираться в кафе или у кого-то дома. Часто план встреч в публичном месте проваливается, потому что при посторонних людях практически невозможно расслабиться и поговорить на трудные темы. Не стоит и путать формат группы поддержки с посиделками с друзьями за кофе. Поболтать в дружеской обстановке тоже замечательно, но это уже не группа поддержки.

Неформальные встречи для желающих можно организовать в дополнение к основным: кто-то из участников будет ходить на них, кто-то ограничится группой поддержки.

Но следует учесть, что людям, которые уже стали друзьями или партнерами, не стоит посещать одну группу поддержки. Присутствие близких людей нарушает принцип равенства участников, создает предвзятость и по сути ограничит свободу высказывания: вряд ли вы будете рассказывать в присутствии бойфренда что-то, что испортит его впечатление о вас.

По этой причине многие психотерапевтические группы и часть групп поддержки запрещают близкое общение участников за пределами группы (в тот период времени, пока оба ее посещают).

Нужно ли такое ограничение именно в вашей группе – вопрос, на который можно будет ответить после некоторого опыта.

Шаг 5. Установите график и рассчитайте бюджет

Как часто собираться

Главное условие существования группы – регулярность встреч. Их желательно проводить с определенной частотой и в одно и то же время. Оптимальная продолжительность встречи – 1,5–2 часа.

Опыт показывает, что комфортнее всего режим от раза в неделю до раза в месяц. Чаще, как правило, не набирается достаточно участников, а реже – о встречах забывают.

А где взять на это деньги?

Традиционно группы взаимоподдержки существуют на посильные добровольные пожертвования участников. Обычно это 100–400 рублей. К примеру, если у кого-то из постоянных участников финансовый кризис, он может ничего не вносить какое-то время.

Средства нужны прежде всего для аренды помещения (хотя иногда удается договориться о бесплатном зале, например, при благотворительной организации). Кроме того, здорово запастись чаем/кофе и закусками. Часть суммы может пойти на компенсацию затрат организатора: проезд, печатные материалы.

Есть ли какие-то формальные трудности?

Нет, группа поддержки – это просто личное общение людей. В законах, к счастью, на этот счет нет никаких ограничений. В этом ее отличие от групповой психотерапии, которая требует квалификации психолога и отчетности о доходах. На этой простоте в организации и держится популярность групп поддержки во всем мире.

Более подробно об организации и ведении групп взаимопомощи можно прочитать в англоязычных руководствах по этой теме.

Например:

Creating peer support groups in mental health and related areas. World Health Organization 2017.

Peer Support Resource Manual, British Columbia, Ministry of Health Service, 2001.

Mental Health America’s. Support Group Facilitation Guide. Center for Peer Support, 2016.

Раздел VI. Как помочь близкому с биполярным расстройством

Глава 23. Что делать, если ваш близкий человек – биполярник?

Если биполярное расстройство есть у вашего родственника, любимого или близкого друга, вам предстоит научиться балансировать между взлетами и падениями не менее искусно, чем самому биполярнику.

С одной стороны, вам нужно быть настороже: вовремя замечать у него/нее опасные симптомы и принимать адекватные меры. С другой стороны – не подавлять человека контролем и гиперопекой, не обращаться с ним, как с неразумным дитем, взваливая на себя управление его/ее жизнью.

Чтобы разобраться, что за зверь – биполярное расстройство и как с ним ужиться в одной квартире, прочитайте эту книгу целиком.

Особое внимание уделите главам:

Жизнь на американских горках – описание основных симптомов биполярного расстройства.

Основы биполярной жизни – чтобы понимать, насколько образ жизни, режим и отношения с окружающими влияют на состояние вашего близкого, и как его/ее поддержать на пути к выздоровлению.

Инструментарий биполярника – практические техники самопомощи, многие из которых можно использовать вместе.

Психиатрическая помощь: инструкция по применению – чтобы понимать, как проходит диагностика и лечение БАР.

В этой главе мы расскажем об основных правилах жизни с человеком с биполярным расстройством, основанных на опыте многих людей в такой же ситуации.