Почему правильное питание и грамотный уход иногда не срабатывают?

Прыщи, тусклый цвет, дряблость и преждевременное старение. Как только мы видим один из этих признаков нездоровья, сразу бежим покупать новый крем или чудо-маску. Да, жизнь сейчас так стремительна, что, если нет серьезной угрозы здоровью, нам проще быстренько воспользоваться каким-нибудь экспресс-средством, а не разбираться в проблеме. Иногда эти проблемы действительно являются результатом неправильного ухода. Но зачастую это недостаток питания. Коже не хватает тех питательных веществ, которые она должна «кушать» через капилляры.

В чем проблема? Вот вроде и шею уже восстановили, и питаетесь правильно, а коже все мало. А все дело в том, что полезные вещества, которые вы старательно съедаете вместе с брокколи, семенами чиа, экзотическими смузи, не усваиваются в кишечнике, а значит не всасываются в кровь и не достаются коже.

Кишечник редко бывает в идеальном состоянии. Причин накопления токсинов множество.

Малоподвижный образ жизни, из-за которого перистальтика кишечника недостаточная, продукты гниют в кишечнике.

Плохая экология.

Погрешности в питании, качество продуктов, медикаменты, консерванты – все это оставляет в кишечнике мертвый груз, который убивает полезную микрофлору и способствует росту патогенной. А мы покупаем все новые и новые БАДы, которые оказываются бесполезными при такой работе кишечника.

Я с вами поделюсь одним способом, который я узнала несколько лет назад от гастроэнтеролога. Этот рецепт отлично помог мне в период аллергических высыпаний на лице. С тех пор я каждую весну стараюсь проходить такой двухнедельный курс. Противопоказаний к его применению нет, но если вас что-то смущает, то, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Итак, этот курс подходит вам, если у вас:

• выпадают волосы;

• есть аллергии, прыщи, высыпания на коже;

• снижен тургор кожи, серый цвет, круги под глазами;

• проблемы со стулом, вздутие живота;

• головные боли, проблемы с весом;

• потливость, запах изо рта;

• усталость, вялость и т. п.

Первым делом чистим кишечник от токсинов, аллергенов бактериального и пищевого характера, метаболитов, ответственных за эндогенный токсикоз. Для этого необходимо принимать сорбенты (можно использовать любые, но мне нравятся Энтеросгель и Полисорб).

Затем нам нужно заставить кишечник вырабатывать «полезные» бактерии, которые будут продуцировать уксусную кислоту, подавляющую патогенную микрофлору, участвовать во всасывании витаминов и минералов, помогать в ферментативном расщеплении БЖУ (опять-таки можно принимать любые доступные, например Бифидумбактерин (в любой форме). Он стоит совсем недорого, и можно приобрести его в аптеке).

Как принимать:

1 ст. л. сорбента за 40 минут до еды.

Профилактическую дозу Бифидумбактерина через 20 минут после приема сорбента (за 20 минут до еды).

Принимать в течение 10 дней.

Ну и, конечно же, не забываем, что обновленный кишечник должен получать только хороший и качественный материал на переработку. А значит, нужно тщательно следить за тем, что попадает вам в рот. Хотя, как показывает практика, после такого детокса вам не захочется «захламлять» свой организм.

Здоровье репродуктивной системы

Я получаю очень много сообщений от женщин, которые долго не могут забеременеть или имеют какие-то нарушения половой сферы. Могут ли в этом случае упражнения помочь? У меня две новости: хороша и плохая. Начну с плохой: если есть серьезные заболевания и отклонения, то вы хоть на голову встаньте – результата не будет. А хорошая новость – если серьезных проблем нет, то шанс забеременеть или восстановить свое интимное здоровье можно увеличить на 20–40 %. Это официальные данные исследований, которые проводились Университетом Гарварда. В России я пока подобных исследований не нашла, но Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) после многолетних исследований пришла к выводу: большинство болезней в теле так или иначе связаны с нарушением кровообращения. В том числе и репродуктивные.

Благоприятное действие могут оказать специальные физические упражнения, которые улучшают кровоснабжение тазовых органов, позволяют укрепить мышцы влагалища и тазового дна. Знаю, что есть ряд медитаций и работы с энергиями, но я, как человек науки, больше верю в осязаемое, в то, что можно объяснить логически и физически. Так вот.

Из-за сидячего образа жизни и прочего мышцы тазового дна находятся в постоянном напряжении, из-за чего кровеносные сосуды пережимаются, а значит, и репродуктивные органы не могут функционировать в полной мере.

Поэтому упражнения должны быть направлены на снятие спазмов мышц тазовой области, чтобы обеспечить отток венозной крови и лимфы в тазу.

Упражнения должны работать на стимулирование кровообращения в области репродуктивных органов и смежных с ними мышцах.

Упражнения должны расширять пространство в тазовой области и убирать напряжение в брюшной полости.

На сегодняшний день одним из самых распространенных факторов, препятствующих зачатию, является стресс. В состоянии стресса в крови повышается уровень адреналина – гормона, угнетающего необходимый для фертильности прогестерон. То есть организм получает сигнал, что условия в данный момент не идеальны для зачатия. Сложность в том, что стресс часто вызван страхом предыдущих неудачных попыток – возникает замкнутый круг.

В такой ситуации нужно начинать именно с преодоления стресса. С этой проблемой уместно обратиться к специалисту.

А мы с вами разберем упражнения, которые решают проблемы, связанные с затруднением кровообращения в тазовой области. В каждом из упражнений важно расслабляться и глубоко дышать. Следите, чтобы не было задержек дыхания. Отсутствие кислорода даже в течение нескольких секунд вызывает реакцию организма, похожую на стресс, а значит, мышцы среагируют напряжением и эффект от растяжки будет снижен.

Не старайтесь совершить подвиг, порвав мышцы в погоне за быстрым результатом. Дело не в том, как сильно вы растянетесь, суть именно в самом процессе и расслаблении.

Задерживайтесь в каждом положении по 30 секунд.

Главное в этом комплексе – концентрация и мысли. Мышцы просто не поддадутся растяжению, если вы будете напряжены, думать о чем-то постороннем, например о хозяйстве или проблемах на работе. Учитесь контролировать свои мысли и работу мозга.

Если вы действительно хотите получить результат, выполняйте комплекс ежедневно или хотя бы 5 дней в неделю.

Упражнение 1

Ноги поставьте шире ширины плеч, носки развернуты в стороны (рис. 99, а). Стараемся при этом, чтобы таз не выдвигался назад (для этого нужно напрячь ягодичные мышцы).

Опуститесь вниз так, чтобы бедро стремилось в положение параллельно полу, а голень была перпендикулярно полу.

Руки положите на колени для опоры.

Сделайте глубокий вдох и на выдохе, не убирая рук, потянитесь левым плечом к правому колену. При этом левая рука прямая, вы ею как будто выталкиваете колено в сторону (рис. 99, б).

Задержитесь на 8 счетов, вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на другую сторону (рис. 99, в).

Рис. 99. Оздоровление репродуктивной системы. Упражнение 1

Сделайте столько, сколько сможете, но не менее 4 повторений в каждую сторону.

Упражнение 2

Сядьте в положение «Бабочка»: стопы упираются друг в друга. Руки кладем на стопы (рис. 100, а).

Корпус опускаем как можно ниже (грудью тянемся к полу). Делаем вдох, на выдохе давим локтями на колени и стараемся опустить корпус еще ниже (рис. 100, б).

На вдохе снижаем давление и повторяем еще 8 раз.

Концентрируйтесь на раскрытии таза, расслабляясь на каждом выдохе, иначе мышцы не поддадутся.

В самом нижнем положении задержитесь и потянитесь руками вперед, стараясь опустить грудь на пол (рис. 100, в). Оставайтесь в таком положении, спокойно и расслабленно дыша, не менее 30 секунд.

Рис. 100. Оздоровление репродуктивной системы. Упражнение 2

Упражнение 3

Сядьте на коврик, вытяните прямую правую ногу вперед. Левую ногу сгибаем в колене, стопу кладем на правое бедро так, чтобы она по возможности упиралась в область таза (или была развернута таким образом), щиколотка левой ноги лежит на правом бедре (рис. 101).

Помогаем правой рукой удерживать стопу в таком положении, левая рука на выдохе давит на левое колено, стремясь опустить его к полу. Задерживаем в нижней позиции на 3–6 счетов. Повторяем таким образом 6 раз.

Меняем сторону и повторяем то же самое на другую ногу.

Рис. 101. Оздоровление репродуктивной системы. Упражнение 3

Упражнение 4

Садимся в позу лотоса (рис. 102).

Это положение для нас совсем несвойственное, в отличие от индийцев, например, так как мы привыкли к комфорту, предметам интерьера, призванным облегчить наше существование. Они расслабляют мышцы тела, совсем не заставляя работать наши сосуды, а тазобедренные кости, суставы и позвоночник со временем лишь закрепощаются (так же как обувь закрепощает наши стопы).

Современный европеец практически всегда сидит на стуле, поэтому его связки, мышцы и суставы находятся далеко не в том состоянии, что у народов Индии, где в позе лотоса сидят и дети, и старики.

Обычно сесть в позу лотоса не дают неразработанные связки и мышцы тазобедренного сустава. Проще говоря – таз не раскрыт. Кому-то лотос дается легко, а кто-то работает над ним достаточно долго. Это зависит не только от степени растяжки, но и от пластичности связочно-мышечного аппарата, анатомического строения костей.

Рис. 102. Оздоровление репродуктивной системы. Упражнение 4

А нужны ли эти усилия? Что дает поза лотоса?

Оздоровление интимной сферы и улучшение работы органов малого таза.

Нормализуется баланс мышц спины и груди, осанка исправляется.

Снижается напряженность мышц нижних конечностей, циркуляция крови и лимфы становится интенсивнее.

Улучшаются пищеварение, обменные процессы.

• Если у вас пока не получается сесть в позу лотоса, сделайте акцент на предыдущее упражнение, являющееся промежуточным в достижении позы лотоса.

• Завершайте его таким образом, чтобы одна нога устойчиво лежала на бедре, а вторую подтягивайте в позу лотоса настолько, насколько вы можете это сделать.

Упражнение 5

Лягте на спину, согните ноги и соедините их стопами друг к другу (рис. 103). Полежите в таком положении в течение минуты, глубоко вдыхая и выдыхая. Колени прижимаются к полу под давлением собственного веса. Ваша задача – не просто лежать, а мысленно направлять концентрацию своего внимания на мышцы внутренней поверхности бедер. Делайте глубокий вдох, а на вдохе максимально расслабляйтесь, чувствуя, как колени опускаются все ниже и ниже.

Рис. 103. Оздоровление репродуктивной системы. Упражнение 5