15
Двигайтесь дальше
«Для меня жизнь сводится к одной вещи – к движению».
Джерри Сайнфелд
После презентации в Портленде, штат Орегон, я собиралась поужинать с хозяином дома, в котором остановилась. Для этого нужно было спуститься по крутым ступеням на парковку отеля. Было уже темно. Заглянув в пропасть, я хотела опереться на поручни, но их там не оказалось. Я оступилась, упала и сломала ребра, ударившись о припаркованную машину.
Я сидела там оглушенная, в состоянии шока. В первый момент показалось, что я в порядке, но нет. Мой друг с тревогой спросил: «Ты в порядке?»
«Думаю да. Просто уйдем отсюда». Я всегда так делала. Когда я играла в теннис, если вдруг получала какую-то травму, я знала, что нужно оставаться на ногах и продолжать ходить. Если я сяду, то точно получу травму.
Пока я продолжала двигаться, мое тело каким-то чудесным образом исцеляло себя.
Поэтому я принялась ходить кругами, пока снова не почувствовала себя в норме. За ужином у меня болели ребра, но я обратила на это внимание только на следующее утро, когда, проснувшись, не смогла подняться с кровати. Все тело горело огнем. Любое резкое движение вызывало приступ сильной боли. Я осторожно встала с кровати, подползла к ноутбуку, изучила симптомы и обнаружила ушибы или трещины в ребрах (примечание: да, я знаю, что врачам не нравится, когда мы используем Dr. Google для самодиагностики).
WEB-MD сообщило, что если я пойду в больницу, там мне сделают рентген, чтобы проверить, не грозит ли ничего моим легким. В противном случае врачи даже не сделают мне перевязку, поскольку теперь считается, что эта устаревшая практика причиняет больше боли, чем помогает. Они, возможно, дадут мне обезболивающие и посоветуют «успокоиться». Если я своими действиями не приведу к осложнениям, ребра в конечном итоге снова срастутся.
Хм… На следующий день я полетела на Гавайи. Возможно, это было наивно, но я подумала, что с таким же успехом могу отсидеться на островах. Я осторожно направилась в аэропорт и обнаружила, что, пока я шла медленно, не раскачивая руками, мне было не так уж больно. Только когда нужно было поднять что-либо, например чемодан, травма напоминала о себе, а тело шептало: «Не делай этого!»
Я приехала практически целая и невредимая и остановилась в прекрасном отеле в Вайлеа. Здесь был один-единственный недостаток – он был очень модным, а это означало, что вся мебель здесь была низкой. Низкие диваны. Низкие стулья. Низкие кровати. Я посмотрела на кровать и поняла, что попасть туда мне будет трудно, не говоря уже о том, чтобы потом выбраться из нее.
«Знаю! Пойду на прогулку по пляжной тропе». Я провела сотни счастливых часов, прохаживаясь по этому маршруту, когда мы жили в этом районе, и, как уже упоминалось, ходьба была моим лекарством от всех болезней.
Хорошая идея в теории, но не на практике. Уже через пять минут я поняла, что это ошибка. Узкая, извилистая тропа была переполнена бегунами, пешеходами и детскими колясками, мне то и дело приходилось уворачиваться от чего-то или кого-то. Не вариант. Я вернулась в отель, чувствуя себя размазней.
Вы участник или зритель?
«Сделай сегодня что-то, за что твое будущее поблагодарит тебя лично».
Надпись в тренажерном зале
Итак, что же случилось? Я стала зрителем. Я села и принялась смотреть в океан, даже пальцы ног не опустила в воду. Я видела, как люди плавают, ныряют с маской и трубкой, плавают под парусом, но сама не вставала с кресла. Отстранившись от всего происходящего, я со стороны наблюдала, как другие ведут активный образ жизни. Словно эта жизнь меня вовсе не касается.
И знаете, чему я научилась?
Между тем, чтобы быть участником своей жизни, и зрителем, очень тонкая грань.
Обычно я активный человек, но здесь оказалась на обочине. И чем дольше я сидела, тем меньше чувствовала, что хочу что-то делать.
Помните закон инерции? «Всякое тело пребывает в состоянии покоя или прямолинейного равномерного движения до тех пор, пока действующие на него силы не изменят это состояние». Тело в покое имеет тенденцию оставаться в покое? Я прочувствовала на себе этот отупляющий эффект ничегонеделания, и мне это не понравилось. Слово «отупляющий» для меня означало потерять энтузиазм и инициативу. Вот что со мной случилось. Я наблюдала за людьми, живущими своей жизнью, но себя чувствовала от жизни оторванной, неподвижной. Вместо того чтобы быть ее частью.
На улице было солнечно, но я сидела в мрачной темной комнате. Однажды утром, устав от своего депрессивного состояния, я подумала: «Что-то с этим надо сделать». И тогда я встала, вышла на улицу и просто пошла вперед. И мгновенно все наладилось. Я поняла: «Движение – есть настроение. Чем меньше я хожу, тем сильнее погружаюсь в депрессию. Активность заряжает меня энергией».
Мне повезло – в отеле был бассейн с пологим склоном, так что мне не приходилось подниматься и спускаться по лестнице. Погружение в воду было похоже на возвращение домой. Мне было так приятно вернуться в свою стихию. Я осторожно погружалась в воду и двигала руками, делая бесконечные круги в бассейне. Мне казалось, я чувствую, как ребра заживают. Какое счастье вернуться к движению!
Вы заботитесь о своем здоровье или пускаете его на самотек?
«Если бы я знал, что буду жить так долго, я бы лучше заботился о своем здоровье».
Микки Мэнтл
Как насчет вас? У вас хорошее самочувствие? Без дискомфорта, заболеваний, неприятных ощущений? Вы благодарны за это или принимаете все как должное?
Вспомните наше интервью «Счастье», в котором вы перечислили пять ваших главных жизненных приоритетов. Здоровье входило в пятерку? Вопрос в том, входило ли оно в пятерку вещей, на которые вы тратите больше всего времени.
Для многих из нас это не так. Наше здоровье – это вопрос второстепенный. Мы знаем, что должны встать с дивана или выйти из-за стола и начать двигаться, но в нашем напряженном графике по-прежнему не находится места для этого. Мы принимаем наше здоровье как должное, пока все идет по устраивающему нас сценарию.
Цель этой главы – напомнить нам, что если мы хотим жить долго, то сейчас самое время начать о себе заботиться. Счастье и здоровье идут рука об руку. Как вы будете использовать свободу передвижения, если потеряете ее? Как вы станете участником, а не зрителем?
После двух исцеляющих недель на Гавайях я вернулась в свой «Год у воды». Проезжая национальный парк Грейт-Смоки-Маунтинс, я слушала финальное радиошоу Гаррисона Кейлора «Спутник прерий» в прямом эфире с Кубка Голливуда. Позвонил президент Обама, чтобы поблагодарить Кейлора за те сорок два года (!), сделавшие, как выразился глава государства, нас всех чуть более похожими на людей.
Обама пытался удержать фокус беседы на Кейлоре, но тот продолжал настаивать на своем и спросил: «Чего вы после работы ждете с нетерпением?»
Президент даже не стал обдумывать ответ. Он засмеялся: «Люблю садиться в машину без Секретной службы и ехать куда хочу».
Именно.
Садиться в машину и ехать туда, куда хотим и когда хотим, – это олицетворение свободы.
Но многие из нас даже не задумываются об этом, тем более не ценят этой возможности.
Как отметил Маслоу в своей пирамиде потребностей: «Удовлетворенные желания больше не являются мотиваторами». Другими словами, когда у нас есть еда, безопасность, кров и свободы, мы, как правило, не замечаем их. Мы не будем скучать по ним, пока не потеряем.
Используете ли вы свое право на свободу передвижения?
«После того как человек попадает в тюрьму, он начинает ценить такие мелочи, как возможность гулять, когда захочется, ходить в магазин и покупать газеты, говорить или молчать. Просто иметь право на личную жизнь».
Нельсон Мандела
Мобильность – слишком особенна, чтобы считать ее само собой разумеющимся фактом. Подумайте об этом. Многие из нас никогда не задумываются о том, что значит садиться в машину и ехать туда, куда хотим и когда хотим. Мы вовлечены в сумасшедшие будни, каждый день ездим на работу, выполняем поручения, стоим в пробках на переполненных дорогах. Мы рассматриваем транспорт не как источник свободы, а как источник стресса.
Как насчет того, чтобы изменить это в следующие выходные?
Автомобили, велосипеды, ноги, поезда, метро, самолеты – это не просто инструмент для транспортировки, они могут быть инструментом трансформации.
Перестаньте принимать свободу передвижения, которую они нам дают, как должное. Начните воспринимать ее как посредника в достижении счастья.
Есть ли в вашем районе место, которое вы всегда хотели посетить по какой бы то ни было причине? Это может быть историческая достопримечательность, район города, живописное место. Отметьте в календаре дату, когда вы намерены туда попасть. Если у вас нет машины, возьмите в аренду, сядьте на поезд или метро, запрыгнете в автобус, поезжайте на велосипеде.
Но на этот раз, вместо того чтобы пытаться добраться из пункта А в пункт Б как можно быстрее, оцените тот факт, что вы можете свободно путешествовать где хотите и без необходимости получения разрешения, без необходимости сообщать властям о своем направлении и без необходимости прибывать к определенному времени, иначе вас могут посадить в тюрьму. Наслаждайтесь автономией, которая у вас есть, наверстывая упущенное по дороге.
Я не единственная, кто считает мобильность квинтэссенцией автономии. Однажды я была на конференции SXSW. Основным докладчиком в то утро был Логан Грин, основатель LYFT. Он рассказал нам о тенденциях в отрасли и сказал: «Личные автомобили станут нормой в нашей жизни».
Его интервьюер был недоволен. Он сказал: «Я родился и вырос в Техасе. С четырнадцати лет мы с друзьями думали только о машинах, говорили о машинах и экономили деньги, чтобы купить первую машину. В тот день, когда нам исполнилось шестнадцать, мы были первыми в очереди в департаменте автотранспорта, подавая заявление на получение водительских прав». Он остановился, затем продолжил: «Мой восемнадцатилетний сын даже не хочет машину. Он не планирует даже получить водительские права. Не слишком ли большие перемены для одного поколения?»
Когда он говорил, я заметила, что у женщины рядом со мной выступили слезы на глазах.
Я спросила: «Вы в порядке?»
«Я все время думаю о моем отце. В прошлом месяце нам пришлось забрать у него ключи от машины. Это было душераздирающе, самое трудное, что мне когда-либо приходилось делать. Ему 80 лет, зрение падает, сейчас он на лекарствах, но боролся с нами до последнего. Он считает, что вместе с автомобилем потеряет и свою независимость, а дальше все будет только хуже».
Почему я делюсь этим? Потому что мы не хотим ждать, пока потеряем наши «водительские права», чтобы по достоинству оценить возможности и свободу передвижения. Если вы когда-нибудь задумывались о поездке, то сейчас самое время. Не обязательно ехать через всю страну или штат, поезжайте в соседний город. Цель заключается в том, чтобы насладиться своей автономией и оценить, что это за привилегия – сесть в машину и поехать туда, куда захочешь.
Ходьба приводит сознание в движение
«Ходить – это как целовать ногами землю».
Тхить Нят Хань
Есть еще один способ оценить нашу свободу передвижения. И это не спортивная ходьба.
Пожалуйста, поймите, я верю в спорт. Первые несколько десятилетий своей жизни я была бегуном, пловчихой и теннисисткой.
Целью упражнений было пробудить себя, поднять частоту сердечных сокращений и, несмотря ни на что, не останавливаться.
Как говорят качки из спортзала: «Льется пот? Это плачет ваш жир».
Остановка была для слабаков. Но, приходя в норму после травмы ребер, я стала слишком часто останавливаться, пока чуть ли вообще не впала в анабиоз. У меня есть давняя подруга Джуди Грей, которая все прояснила. Джуди была исполнительным директором Общества руководителей ассоциаций Флориды. Пришло время исследовать Флориду в рамках моего «Года у воды», поэтому мы договорились встретиться в «Виной Парк Отель» в Санкт-Петербурге, штат Флорида.
Джуди знала о моих ребрах, поэтому мы взяли небольшую отсрочку. Мы бродили, гуляли, останавливаясь, чтобы почувствовать запах роз. Джуди засмеялась. «Это как прогулка с моими собаками. Они превращают каждую прогулку в разведку. Хвосты вверх. Глаза яркие. И нюхают, нюхают. Не важно, что они видели нашу улицу уже сотни раз, им все равно интересно». Она добавила: «Знаешь, невозможно по-настоящему узнать место, пока не прогуляешься по нему». Джуди права. В тот момент я пересекла страну от Марина дель Рей до Чесапикского залива… дважды. Мне было приятно побывать в приморских городах от Пенсаколы до Портленда, от Гавайских островов до острова Хед-Хед. То, что она сказала, было правдой. Я могла видеть город, проезжая мимо. Но познакомиться с ним ближе можно только тогда, когда сама его исследуешь. В этом разница между наблюдателем и тем, кто вовлечен в процесс.
Поэтому я буду продолжать ходить в темпе, чтобы сердце билось, кровь текла, а тело двигалось. Я буду целовать землю ногами и всегда помнить о том, что меня окружает.
Медитация в движении
«Если сомневаешься, иди до тех пор, пока твой день не станет интересным».
Рольф Поттс
Как насчет вас? Что для вас значит ходьба и как она на вас влияет? Помогает ли это вам оценить собственную мобильность? Или вы валяетесь на диване в надежде однажды начать?
Я согласна с туристическим блогером Рольфом Поттсом в том, что ходьбу можно использовать для развития творческого начала. Не было случая, чтобы на прогулке я не увидела ничего интересного. Это наводит на мысль, что жизнь сама по себе уже очень интересна. А интересная жизнь – это счастливая жизнь.
Выйдя на улицу, насладитесь свободой передвижения и «поцелуйте землю ногами».
Когда вы планируете отправиться на прогулку, чтобы создать для себя более интересную жизнь?
Из следующей главы вы поймете, почему, даже если вы заняты (особенно если вы заняты!), совершенно необходимо находить время для развлечений. Это не пустяк – это рецепт более полноценной жизни.
