14
Сосредоточьтесь на чувствах
«В тот момент, когда внимаешь чему угодно, даже травинке, она становится загадочным, удивительным, неописуемо великолепным миром сама по себе».
Генри Миллер
Я знаю, что это клише, но вы когда-нибудь видели что-нибудь настолько красивое, завораживающее дух?
Мой друг и бывший фотограф «Нэшнл джеографикс» Дьюитт Джонс, узнав о моем проекте «Год у воды», пригласил меня в сад Моне во Франции на частный семинар, посвященный профессиональному фото.
Около секунды ушло на то, чтобы ответить «да» возможности увидеть легендарный пруд с лилиями Моне рано утром, прежде чем сады откроют для публики.
Мы начали со свежего круаcсана и французского кофе, затем пошли по причудливым улицам Живерни, чтобы встретиться у зеленой двери с главным садовником. Да, таковы были указания.
Именно в 7.00 он открыл двери и повел нашу маленькую группу в этот рай на земле. Остальные начали охать и ахать, восхищаясь рядами ирисов, роз, пионов и всех видов цветов, которые только можно себе представить. Я? Ну, у меня было свидание с лилиями, что растут на пруду.
Дьюитт привел меня через туннель в уединенный сад на другой стороне дороги. Мы прошли вдоль ручья через густой бамбуковый лес и свернули за угол, где находился знаменитый зеленый арочный мост, обрамленный плачущими ивами. Я наслаждалась палитрами розового, сиреневого и фуксии – живой, нетронутой гармонией природы. Это была противоположность идеально ухоженному саду с плотно обрезанными живыми изгородями и жестко регламентированным дизайном.
Это было, как выразился Дьюитт, изобилие. Именно оно нас и окружало. Ральф Уолдо Эмерсон сказал: «Земля смеется цветами». Я обнаружила, что и сама громко смеюсь – не потому, что все это было смешно, а потому, что я была наполнена радостью. Мне хотелось бесконечно шататься по извилистым тропинкам сада, вдыхая пьянящие ароматы цветов и зелени, пропитываясь неисчерпаемым восторгом. Деревья были наполнены звуками: чириканье, щебетание, воркование птиц, радовавшихся наступлению нового дня. Они были живыми. И я была жива. Я была безмерно благодарна и за то, и за другое.
Почему это было так важно? Потому что многие думают, что когда-нибудь, однажды, в один прекрасный день, они будут счастливы. Они будут счастливы, когда уйдут на пенсию. После того как они получат прибавку. Как только они сбросят эти несколько килограммов. Когда-нибудь, когда они найдут любовь всей своей жизни.
Пожалуйста, поймите, если мы не будем счастливы здесь и сейчас, мы не будем счастливы никогда.
Да, важно быть целеустремленным, иметь мечту, над которой вы усердно работаете… но ваше счастье не может зависеть от достижения этой цели. Потому что это будет означать, что ваше счастье недосягаемо для вас.
Способ обрести счастье здесь и сейчас – увидеть все, что вас окружает, глазами восторженного ребенка, будто в первый раз. Или наслаждаться миром так, словно это ваш последний день.
В вашей камере есть вдохновение?
«Если бы единственная молитва, которую мы когда-либо произносили, была “Спасибо”, этого могло быть достаточно».
Меистер Экхарт
Бухгалтер по имени Фрэнк выразил свое несогласие: «Сэм, я просыпаюсь, иду в офис, обедаю за своим столом и еду домой. Если я и выезжаю на выходные, то только по делам: покупаю продукты, хожу в кино или ем в ресторане. Я нечасто бываю на природе».
Я сказала: «Понятно. Вам стоит посмотреть выступление Дьюитта Джонса на проекте TEDx “Оценивайте по достоинству все подарки этого мира!”, и обязательно подпишитесь на его бесплатную ежедневную подборку изображений. Так вы сможете “побывать на природе”, не вставая с кресла».
В конце своей презентации Дьюитт поделился замечательной историей. Он проводил очередную профессиональную съемку, но с самого начала все пошло не так, как было запланировано. Свет погас, и ни одно из изображений не получилось. Вдобавок к сегодняшнему разочарованию к Дьюитту привязался маленький мальчик, который доставал его массой вопросов. Каждый раз, когда Дьюитт собирался сделать снимок, ребенок становился перед штативом и снимал то же самое на свою маленькую розовую камеру из пластика.
Дьюитт начал понемногу раздражаться. Потом маленький мальчик по имени Адам посмотрел на Дьюитта и спросил: «У тебя есть камера?»
Вообще-то, как всегда говорит сам Дьюитт, у него самое дорогое и качественное оборудование для съемок. Мальчику же он раздраженно ответил: «Да».
Адам остановился и сказал: «Понятно. А в ней есть вдохновение?»
В точку. Нет, Дьюитт понял, что в тот момент в его камере не было вдохновения. А у этого маленького мальчика было. В тот момент Дьюитт смотрел на мир раздраженными глазами. А ребенок – с воодушевлением.
Нет большего подарка, чем настоящее
«Какая чудесная у меня была жизнь. Жаль, что я не поняла этого раньше».
Колетт
Если вы хотите быть счастливее, следуйте примеру Адама и смотрите на мир по-детски, широко раскрытыми глазами.
Многие из нас живут в условиях постоянного дефицита времени.
Нашими днями управляют часы. Мы встаем в определенное время. Идем на работу в определенное время. Принимаем пищу и записываемся на прием к врачу в определенное время. Мы часто опаздываем, начинаем отставать. И, когда мы не успеваем, создается впечатление, что мы аутсайдеры, неудачники.
Чувствуете ли вы, что «чем быстрее ты идешь, тем больше получаешь»? Как вы, наверное, поняли, тяжело быть счастливым, когда торопишься. В последнее время появился способ противостоять этой болезни, которая оказывает столь разрушительное воздействие на качество нашей жизни.
Нет такого подарка, как время, и нет такого времени, как настоящее, чтобы остановить поток мыслей и «успокоить разум». Вы можете сделать это с помощью простого упражнения «Я вижу здесь и сейчас».
1. Оглянитесь вокруг и позвольте глазам сосредоточиться на одной конкретной вещи. Сделайте это только глазами. Посмотрите на стул, на котором вы сидите. Почувствуйте ткань на подушке, рассмотрите ее структуру. Подумайте обо всех часах, что вы здесь провели, обо всех испытаниях, которые у вас были. То, чего вы не замечали долгое время, может стать источником интереса и раздумий.
2. Взгляните на что-то в поле вашего зрения и внимательно изучите. Поблизости есть компьютер или телефон? Скорее всего, вы используете его, даже не задумываясь о том, какое чудо – постучать по кусочку пластика и мгновенно передать сообщение кому-то за тысячи миль отсюда. Изучите этот неодушевленный объект. Поразмыслите об идеях, которые вы обсудили, о смехе, которым вы поделились, о связях, которые вы наладили. Невозможно принять это устройство как должное, если вы действительно видите чудо, каковым оно и является.
3. Посмотрите на кого-то, кто находится неподалеку. Вместо того чтобы смотреть на этого человека через призму ваших с ним отношений («Она меня не слушает», «Он опять забыл заправить машину», «Почему она получила это повышение, а я нет?»), взгляните на него другими глазами. Представьте, что вы видите его впервые. Меняется ли ваше отношение к нему? Возможно, вы бы смогли лучше его понять, отнестись к нему с большим сочувствием и пониманием.
Сила упражнения «Я вижу здесь и сейчас» для изменения настроения
«Бог действительно может выпендриваться, когда захочет».
Энн Ламотт
Упражнение под названием «Я вижу здесь и сейчас» имеет много преимуществ. Оно не только даст нам возможность отключиться от девайсов, но и позволит поднять настроение, если мы чувствуем подавленность. Чтобы мы могли присутствовать в реальном времени, а не отвлекаться на суррогат, занимающий всю нашу жизнь.
Однажды во время обеда в ресторане у подножия величественного горного хребта я встретила подругу. За обедом она поделилась, как ей грустно, что она до сих пор одинока, когда ей уже за сорок. «Я всегда думала, что однажды встречу подходящего парня, выйду замуж и заведу семью. Похоже, это уже никогда не произойдет, а я бессильна что-либо изменить».
Не желая обесценивать ее проблему, я понимала, что у нее в жизни есть много хорошего, но она сосредоточилась на одной-единственной проблеме. Кроме того, создавалось ощущение, что и выражение ее лица, и осанка еще больше усугубляли проблему. Ее лицо было каким-то вялым, она сидела, скрючившись в своем кресле и опустив печальный взгляд. Я сказала: «Подними глаза. Ничего не говори. Просто посмотри вокруг и впитай то, что ты видишь». Она выпрямилась в кресле и медленно окинула взглядом пейзаж. Через некоторое время она непонимающе посмотрела на меня. Я спросила: «Скажи мне, что ты видела?»
«Ну, горы…»
Я прервала ее: «Расскажите мне в деталях, что конкретно ты только что видела».
«Ну, банановые деревья, манго, авокадо и зеленые ананасовые поля, простирающиеся до холмов…» – она продолжала рассказывать о том, что только что увидела.
Я спросила: «Как ты теперь себя чувствуешь?»
Она задумалась на мгновение, а потом улыбнулась: «Лучше».
Именно. Вы слышали выражение «дела идут в гору»? Это не просто слова, это руководство к действию. Можно поднять свой дух, просто поднимая глаза. Вы можете поднять настроение, поднимая свой взгляд. Проще говоря, сложно чувствовать себя на дне, если все время смотришь вверх. Попробуйте прямо там, где находитесь в данную секунду.
Поднимите голову. Поднимите глаза. Оглянитесь вокруг и посмотрите на окружающее вас так, будто видите это в первый или последний раз.
Как вы себя чувствуете? Надеюсь, лучше.
А если вы чувствуете потребность в нахождении на природе, но не можете найти возможность, зайдите на сайт discovertheforest.org. Впервые я услышала о нем по радио, в проекте «Отдыхай на природе». Очень круто. Введите свой почтовый индекс в поисковую систему сайта, и вы увидите все ближайшие к вам места отдыха на природе. На сайте даже есть функция «Каждый ребенок в парке» и приложение «В поиске приключений» с геоинформационным управлением, которое позволит вам играть в приключения на открытом воздухе. Отлично подходит для семейных прогулок.
Одна женщина написала по электронной почте: «Я привязана к дому. Выход на природу – не вариант. Есть предложения?»
Я ответила: «Попросите кого-нибудь принести вам цветы. Это даже не обязательно должен быть букет. Один цветок может быть красивее охапки. Положите этот цветок возле кровати, чтобы это было первое, что вы увидите после пробуждения, и последнее, на что вы будете любоваться перед сном».
А если у вас нет денег или доступа к цветам, загрузите на компьютер заставку с понравившимся изображением природы. Каждый раз, когда будете смотреть на экран, вы будто бы отправитесь в мини-путешествие по миру, наслаждаясь его красотой. И не забудьте подписаться на ежедневные снимки Дьюитта, чтобы погрузиться в изобилие матери-природы, не покидая собственного кресла.
В чем смысл этой главы? Чтоб превратить «Когда-нибудь» в «Сегодня», нужно замечать все, что происходит прямо здесь, прямо сейчас. Счастье, к которому мы стремимся, доступно в любое время, когда захотим… оно в мгновениях, которые мы замечаем.
