Транс – альфа-релаксация для мозга

При всем вышеперечисленном, главной причиной появления синдрома выгорания является нехватка состояний транса. Человек может принимать витамины в нужном количестве и гулять на свежем воздухе; может загорать и радовать себя кучей приятных мелочей; достигать больших целей и при этом все равно впадать в синдром хронической усталости. Связано это с нейрофизиологией.

У людей есть три разных базовых физиологических состояния: сон, бодрствование и транс. В состоянии бодрствования происходит бета-активность коры головного мозга. Когда человек спит – это состояние гамма-активности коры головного мозга. При вхождении в транс мы говорим об альфа-активности коры головного мозга.

В состояние транса часто можно попасть автоматически. Происходит это, когда вы долго смотрите в одну точку, ни о чем не думая. В это время вы находитесь в альфа-состоянии, или в состоянии транса.

Ежедневная норма пребывания в этом состоянии разная. Это зависит от возраста, группы крови, пола, национальности. В целом цифра колеблется от 30 до 120 минут в день. Состояние транса жизненно необходимо, чтобы в психике не происходило никаких сдвигов и был полный порядок. Это физиологическая потребность, точно такая же, как сон, еда и естественные отправления. Без этого организм работать не может.

В состоянии транса с человеком происходят три вещи.

1) организм омолаживается и восстанавливает свои силы;

2) происходит регенерация ран, ушибов и порезов, восстанавливается здоровье, запускаются процессы самоисцеления;

3) в трансе осуществляется обработка полученной за день информации.

Люди, к сожалению, не догадываются, насколько важен транс для их здоровья, выживания, красоты и хорошей работы мозга. Без умения осознанно входить в транс говорить о достижении крупных целей не приходится. Организм просто не даст вам «порвать» себя.

Существует понятие «цикл трансов». Как вы думаете, почему в вузах «пара» длится полтора часа? Потому что человек в состоянии активного внимания может находиться максимум 90 минут. Затем нужна коротенькая передышка минут на пятнадцать – необходимо «сходить» в коротенький транс, прервать активную мыслительную деятельность, чтобы позволить мозгу обработать поступившую информацию, переключиться на другую деятельность. У детей с фокусированием внимания дела обстоят хуже, чем у взрослых, поэтому в школе уроки длятся 45 минут.

Транс – это обязательная прослойка между бодрствованием и сном. Без транса войти в состояние заторможенности мозга не получится. Связано это с фазами глубокого и медленного сна. В фазе глубокого сна человек практически не шевелится, дыхание глубокое, глазные яблоки неподвижны. Человек расслабляется и отдыхает. Фазы быстрого сна – это фактически трансы во сне: люди ворочаются и что-то говорят – им снятся сны. Это возможно только в состоянии транса. Поэтому лучше всего просыпаться, когда вы находитесь именно в фазе быстрого сна.

Выйти из фазы глубокого сна – то же самое, что нырнуть на стометровую глубину, а затем резко вынырнуть. Если вы хотите легко просыпаться утром, делайте правильный переход из фазы состояния глубокого сна в фазу состояния быстрого сна, а уже затем – бодрствования. Заведите первый будильник на 15 минут раньше, чем вам необходимо встать. Второй будильник – на то время, когда пора подняться. Такой переход – из сна в бодрствование – должен занимать минут 10–15. Поваляйтесь в постели, не спешите вставать! Когда прозвенит первый будильник – начинайте потягиваться, просыпаться, готовиться к новому дню. Тогда вас ждет нормальный подъем. Если будете просыпаться резко, вы сами себе устроите чудовищный стресс. Быстрым подъемом вы разрушаете собственную нервную систему.

После подъема организму нужно разогнаться. Нельзя сразу отжиматься и бежать пить кофе. Нервная система – штука надежная, но очень нежная. Ее надо как плавно разгонять, так и плавно затормаживать. Это то же самое, что сесть в машину, простоявшую на морозе всю ночь, и, не давая прогреться движку, резко «рвануть» вперед. Через несколько таких стартов движок начнет изнашиваться. Так же и с организмом. Когда вы резко встаете – вы наносите одновременный удар и по сердцу, и по нервной системе. На уровне глубокого сна и на уровне бодрствования у вас разная нейрофизиология. Сначала необходимые гормоны должны выделиться и попасть в кровь. Плавное пробуждение организм воздаст вам сторицей! У вас всегда будут силы на все свершения в собственной жизни. Так что – после пробуждения – не делайте резких движений, начните плавно двигаться, чтобы включить свой организм на полную мощность.

Если же человек относится к себе плохо: разрушает себя, резко встает, не дает себе отдохнуть и подремать, – проявятся депрессия и синдром выгорания. Пропадет мотивация работать над собой и желание жить. Большинство людей в наше время ходят по улице с потухшими глазами. От них осталась только человеческая оболочка и больше ничего. Мы живем в очень быстрое время. Человеку дается короткий срок на восстановление, на отдых, на трансы.

К сожалению, этому навыку – навыку самогипноза – не обучают в школах и университетах. Хотя это – базовые основы психической гигиены каждого человека, которым следует обучать с раннего детства.

Умение дружить с собой, со своим организмом – намного важнее богатства и материальных ценностей. Любовь к себе важнее умения управлять людьми. Если вы умеете себя беречь и ежедневно практикуете самогипноз, то будете счастливы. И ваш организм, ваше бессознательное поможет вам получить все то, чего вы на самом деле хотите.

Если вы любите себя, цените себя, позволяете себе отдыхать – то и ваше бессознательное будет идти вам навстречу. Помогать исполнению ваших желаний.