Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Переконтекстуализация – мысленное изменение контекста событий и явлений вашей жизни, позволяющее освободиться от негативного опыта, полученного вами в прошлом, превратив его в позитивный.
Контекст – смысл любого события или явления, как он воспринимается нами посредством репрезентативных систем.
Легко ли вам удается входить в ресурсные состояния?
Может быть, вы заметили, что в процессе тренировок, когда вы находитесь в спокойной, безопасной обстановке, наедине с собой или с людьми, которым вы доверяете, это удается гораздо легче. Пусть не с первой попытки, но в конечном итоге все так или иначе с этим справляются.
А вот когда дело доходит до того, чтобы по своей воле входить в ресурсные состояния в своей обычной жизни – здесь у очень многих людей возникают затруднения. Особенно если это касается ситуаций, в которых вы испытываете негативные эмоции – например, они заставляют вас раздражаться, волноваться, беспокоиться, переживать, обижаться или злиться.
Вы можете заметить, что в такие моменты очень трудно заставить себя сосредоточиться на позитивных образах и погрузиться в ресурсное состояние. И это совершенно естественно. Если ваше сознание и подсознание привыкли к нересурсным состояниям, то вас по привычке будет туда втягивать каждый раз, когда ситуация напоминает что-то из прошлого, когда вы получили негативный опыт и испытали негативные эмоции.
Прошлое программирует нас – это так! Так неужели же мы обречены повторять прошлые неудачи вновь и вновь? Конечно же, нет. Мы можем это изменить.
Для этого надо знать следующее: программирует нас не любое прошлое, а только то в нашем прошлом, чему мы придает большое значение.
Очень часто бывает так, что у человека было в прошлом поровну удач и неудач. Но на удачи он не обращал особого внимания. Ему казалось, что это само собой разумеется. Возможно, он радовался, когда получал желаемое, но эта радость быстро забывалась.
Зато каждую неудачу, даже небольшую, он переживал как катастрофу, долго не мог ее забыть и делал далеко идущие выводы о том, что он неудачник. Тогда как из удач, даже крупных, им почему-то не делались выводы, что он удачливый человек.
Как вы догадываетесь, дело здесь опять все в тех же искажениях, которые не позволяют нам воспринимать картину мира объективно. И не только картину мира в целом, не только смысл тех или иных событий и явлений мы воспринимаем очень субъективно, через фильтры нашего сознания и подсознания. То же самое происходит и в отношении нашей собственной жизни. И собственную личность, и собственное поведение, и собственное прошлое мы воспринимаем именно так – через фильтры своего сознания, а значит, искаженно.
В итоге мы воспринимаем далеко не всю реальность, а лишь некоторую ее часть. Например, человек может принимать лишь ту реальность, в которой он неудачник, или в которой над ним все смеются, или в которой своей цели можно достичь только путем борьбы, жертв и потерь. На самом деле реальность гораздо шире и многообразнее. И каждый из нас обладает гораздо большими возможностями, чем может себе представить. Люди часто не видят замечательных возможностей, потому что отграничивают себя от них рамками своего восприятия. Из-за этих рамок человек может видеть лишь проблемы и сложности и не видеть шансов, которые несут ему удачу. И все по той же причине – потому что в прошлом придавал слишком большое значение сложностям и не обращал внимания на удачи, явное везение, а также свои собственные возможности и достоинства, с помощью которых можно достичь успеха.
Да, события прошлого изменить и отменить нельзя. Но мы можем изменить их восприятие. Как мы знаем, именно восприятием создается наша картина мира.
Изменив восприятие, мы меняем и картину мира.
Может быть, вам кажется, что негативные эмоции, полученные вами в прошлом, никогда не могут быть изменены, останутся с вами навсегда? Вы не можете забыть то, что их вызвало, и они очень сильны? Может быть, вы даже не представляете, как жить без этих негативных эмоций?
Поймите, пожалуйста, что считать эти эмоции такими сильными, а вызвавшие их события такими значимыми – это ваш собственный выбор. Это та картина мира, в которой вы выбрали жить.
Это тот контекст событий и обстоятельств, который кажется вам единственно возможным? Но на самом деле этот контекст может быть изменен. И для этого вам надо только осознать, что существуют и другие возможности. Вы можете научиться воспринимать то же самое по-другому. Для этого вам потребуется лишь искреннее желание перемен. И ясное осознание, что эти перемены в самом деле зависят от вас. Потому что восприятие событий – ваше и только ваше. Свою картину мира создаете вы и только вы. А если создаете ее вы – то в ваших силах и изменить ее.
Вы уже знаете, как создается картина мира. Она создается визуальными, аудиальными и кинестетическими сигналами.
Сначала в мозг поступают эти сигналы. Мозг обрабатывает их. И только после этого возникают эмоции. И лишь после эмоций формируются выводы и убеждения.
Например, вы оказались в какой-то неблагоприятной обстановке. Случилась какая-то неприятность или неудача. В первый момент никаких эмоций нет! Нет и оценок происшедшего. Мозг занят обработкой визуальных, аудиальных, кинестетических сигналов. И только после этого, на основе этих сигналов, возникают эмоции: «Это плохо, это меня расстраивает, обижает, унижает, злит, раздражает…» И только после этого формируются выводы: «Вечно мне не везет, всегда у меня так, меня никто не любит, я неудачник…»
Как видим, все начинается именно с сигналов, поступающих в мозг. Они – первое звено в цепочке. Значит, и перемены начинать надо с них. Если мы хотим изменить контекст события, если хотим выйти из-под влияния прошлого негативного опыта, надо изменить те сигналы, которые стали первопричиной этого опыта.
А это вы уже умеете делать.
К примеру, у вас в сознании и подсознании засело какое-то давнее печальное событие. Оно влияет на вашу настоящую жизнь, не дает вам быть оптимистом, не позволяет радоваться жизни и верить в удачу. Да, вы не можете заменить печальную картинку радостной. Но вы можете в своем воображении отдалить ее, сделать менее яркой, менее объемной, уменьшить ее насыщенность и таким образом снизить ее влияние на себя.
Представьте, что вы – режиссер фильма о вашей собственной жизни. И только вам решать, какие события оставить в центре, а какие отодвинуть на периферию. Вы можете самостоятельно определять контекст вашей жизни. Здесь никто не может вам советовать, что для вас главное, а что второстепенное. Вы можете решить, что все неудачи и ошибки не имеют никакого значения, а самое главное содержание вашей жизни – это все то, в чем вы преуспели, это ваши достижения, ваши достоинства и лучшие качества.
То, что не служит вам, вы можете уменьшить, сделать черно-белым, затемнить. То, что способствует вашему оптимизму, радости, процветанию и успеху, вы можете дать крупно, ярко, добавить в эти образы больше света, объема, красок.
Отнеситесь к этому как к увлекательному творческому процессу. Вы и только вы здесь хозяин, и только от вас зависит, какие образы останутся в фильме, а какие будут вырезаны. Вы даже можете вообще убрать из своего фильма те образы, которые плохо влияют на вас.
Так вы можете изменить нересурсные состояния, если будете знать, какими образами они создаются. Нересурсные состояния, как мы знаем, это все то, что лишает нас сил: страх, печаль, апатия, депрессия, уныние, неверие в себя, беспокойство, смятение и т. д. Все эти состояния создаются негативными образами – то есть теми сигналами от внешнего мира, которые вы интерпретировали как негативные. Попробуйте изменить это!
Важное условие: работу с любыми негативными событиями и явлениями всегда надо начинать с вхождения в ресурсное состояние. Это даст вам необходимый заряд сил, который поможет легко нейтрализовать негатив.
Практическое задание
Войдите в любое знакомое вам ресурсное состояние.
Вспомните какую-то ситуацию из вашего прошлого, которая вас расстроила. Не нужно пока брать воспоминания, с которыми связана какая-то сильная печаль или тем более горе. Возьмите что-нибудь неприятное, но не слишком драматичное – например, вспомните, как вы потеряли зонтик или испортили любимый костюм, опоздали на работу, за что получили выговор, или как провалили экзамен, поссорились с другом и т. п.
Вспомните визуальные образы, связанные с этой ситуацией. Если помните их смутно – попробуйте представить их, воссоздать в воображении. Ведь важна не сама картинка, которую вы тогда видели, – важно ваше восприятие этой картинки. А оно могло быть не вполне совпадающим с реальностью. По прошествии времени многое кажется более выпуклым и значимым, чем было на самом деле. Или – более мрачным, страшным, тоскливым. Не старайтесь воссоздать объективную картину – пусть ваше воображение само воссоздаст все так, как ему представляется.
Теперь сделайте эти образы как можно ярче и объемнее. Можно даже увеличить их в размерах, словно бы приближая к себе.
Затем представьте, что отодвигаете эти образы от себя. Отдаляясь, они уменьшаются. Теперь представьте, что образы теряют краски, становятся тусклыми. Затем представьте, что они теряют резкость, размываются. И вот картинка становится совсем маленькой, размытой, бледно-серой, едва заметной.
Теперь вспомните звуки, которые вы слышали тогда. Например, это были голоса. Как они звучали? А как звучал ваш собственный голос? Мысленно сделайте все голоса громче и резче.
А теперь представьте, что они становятся тише, еще тише, совсем тихими… Будто вы постепенно убавляете звук радиоприемника. И вот они уже едва слышны, вы даже не разбираете слов. Вы выключаете радио – голоса замолкают.
Затем вспомните все, что чувствовало тело. Может быть, вы были напряжены? Стояли или сидели в неудобной позе? Может, у вас сильно колотилось сердце или дрожали руки, вас бросало в жар или в холод? А может, вы чувствовали запахи или с той ситуацией у вас связан вкус определенной пищи? Может быть, вы что-то держали в руках или к вам кто-то прикасался и вы запомнили эти ощущения?
Мысленно усильте их. А потом начинайте ослаблять. Вот эти ощущения становятся все менее заметными и постепенно исчезают.
Затем представьте весь образ в целом – уменьшенный, отдаленный, приглушенный, размытый, едва заметный, без звука и кинестетических сигналов.
Вы заметите, что негативные эмоции, связанные с этой ситуацией, утратили свою силу. Вы не забыли эту ситуацию, вы все помните, но она больше не влияет на вас, по сути став нейтральной, безразличной.
Войти с помощью соц. сетей: