Приложение № 1. Тайм-менеджмент для мам. Как успеть все

Завершив написание книги, я поняла, что просто физически не могу не высказаться насчет тайм-менеджмента для мам, так как по этой теме у меня тоже скопилось несколько десятков лайфхаков и идей, как быть счастливой и организованной мамой.

Потому что как только ты организовала идеально свое и детское расписание, приходит детская простуда, все дети вместо садиков остаются дома, и расписание и список дел сразу же идут коту под хвост.

Наверное, поэтому многие женщины боятся становиться многодетными. Согласно исследованиям, в 2017 году только 14 % женщин хотели троих и больше детей, а 57 % останавливаются на двух детях. Кстати, в этом же исследовании женщин спрашивали, готовы ли они совмещать карьеру и материнство. 61 % женщин отметили важность баланса в этих сферах, и только 5 % готовы отказаться от личной жизни в пользу работы.

Первое, что мне хочется рассказать каждой молодой маме, – это важность и необходимость ставить себя на первое место. Я уже рассказывала в главе о ресурсном состоянии, насколько это важно, но для мам это вообще самое необходимое.

Очень здорово, что в вашей жизни появились дети, но вспомните про себя, вспомните о своих целях и мечтах, о своих желаниях. И начинайте выстраивать свою жизнь в соответствии со своими ресурсами, потребностями, желаниями. Не зря у американцев есть поговорка «happy wife – happy life» («счастливая жена – счастливая жизнь») – то же самое касается мам. Мы должны буквально насильно ставить себя на первое место, заниматься собой, ведь детям нужны наполненные и энергичные мамы, а не просто мамы для галочки. Хорошее настроение мамы – это необходимость для позитивного фона всей семьи.

Перейдем к практической части. Самое важное, что нужно с ребенком/детьми, – это режим дня. Второе – грамотное совмещение детского режима дня и вашего. Вы можете посмотреть таблицу, на которой важно отметить ваш режим и режим ваших детей, чтобы вы наглядно могли видеть, как строится расписание вашей семьи.

После того как вы расписали режимы дня, вы можете уже видеть, где и как вы задействованы, когда у вас вообще есть свободное время. То есть я точно знаю для себя, когда я дома, у меня есть где-то 3–4 часа на работу, на свое развитие, на хобби, на чтение книг, на принятие пенной ванны.

Например, дети в обед спят, значит, вы знаете, что 2–3 часа у вас есть, и это ваши законные личные часы. Пожалуйста, я вас очень прошу, не занимайте их домашними хлопотами и хозяйством. Готовьте, когда дети бодрствуют. Наводите порядок тоже. Чаще всего мне говорили, что это невозможно, мол, дети мешают, это неудобно. Поверьте, это возможно реализовать, нужно только ввести в привычку.

Я это делала еще с Платоном, когда ему только исполнился год. Он начал забирать у меня швабру, тряпочку, потому что ему было интересно делать все то, что делаю я. Тогда я придумала и сделала ему маленькую швабру, дала маленький кусочек тряпочки, и он ходил и убирал вместе со мной. Сейчас, в 4,5 года, он уже сам убирает в своей комнате.

Так что самые драгоценные часы тишины во время детского сна не тратьте на бытовые нужды, используйте их только для себя, для своего отдыха и восстановления.

Если вы занимаетесь каким-то проектом, поработайте, сделайте что-то в свое удовольствие. Я пишу статьи, когда дети спят, публикую, отвечаю на почту, оформляю таблицы и презентации – делаю все то, что я не могу сделать, когда они бодрствуют.

Есть время, когда дети чем-то заняты, например, сами играют. Вы в это время можете чем-то заняться. Я обычно с большим удовольствием читаю. Вы читаете книги, дети видят, что вы читаете, Платон и Милана очень часто приходят со своей книжкой, садятся рядом, начинают листать и просят почитать им сказку. Так вы, кроме пользы для себя, еще и подаете положительный пример детям.

Елена Калаева, Оренбург:

«Не заниматься уборкой во время сна стало для меня открытием, ведь я абсолютно всегда готовила и убиралась в квартире, пока дети спят, и как итог я не отдыхала никогда. Так как ночью малыш тоже просыпался несколько раз, я вообще чувствовала себя ходячим зомби, зато в чистой квартире.

В первый раз для эксперимента во время детского сна я тоже взяла и поспала два часа, и я давно не чувствовала себя такой наполненной и счастливой».

Отдельно хочу затронуть тему сна. Очень часто девушки, которые становятся матерями, не высыпаются, и это действительно проблема. Но я хотела бы вас призвать сначала психологически сменить вашу роль. Часто хочется быть такой мученицей-страдалицей: я не высыпаюсь, ребенок часто просыпается по ночам, мне мало времени на сон, я очень устаю. Представьте, что вы человек, который должен решить вопрос. Я была такой же, как вы: в первый год Платона я вставала по несколько раз за ночь к нему. Я кормила грудью и кормлю грудью сейчас младшего сына и прекрасно знаю все хлопоты и заботы, которые с этим связаны. Но в год, когда мы приняли решение заканчивать грудное вскармливание, нужно было как-то наладить сон, я со свойственной мне любовью к углубленному изучению материала погрузилась в тему и была потрясена: единственное, что может делать младенец без присутствия мамы, – это спать.

Ребенок может сам засыпать, и его нужно научить. Это обычный навык, который тренируется так же, как еда, ходьба и другие. Так что, пожалуйста, начните налаживать свой сон и сон детей.

Если вам сложно самостоятельно разобраться в этой теме, то можно обратиться к специалисту по детскому сну, есть курсы, есть целые группы по этой тематике. Займитесь этим, и я уверена, это станет фундаментом вашего психологического здоровья. И если ночью все-таки не получается высыпаться, обязательно добирайте часы сна днем.

Луиза Крутая, Вильнюс:

«Это то, что необходимо абсолютно всем мамам, особенно таким, как я, молодым! Советы и наставления от мудрого человека, который прошел этот путь уже от и до и остался живым и счастливым!

Я забила на себя и всю свою жизнь, растворяясь в ребенке, и когда он в три года пошел в детский сад, я чуть ли не на стену полезла – такое было непривычное состояние ненужности. Единственное, что я хотела сделать, – поскорее забрать оттуда свое дитя, чтобы радовать его.

Хорошо, что я достаточно быстро сообразила, что теперь надо заниматься своей жизнью, а не наоборот. Вышла на свою любимую работу на полставки, возвращаюсь вечером домой счастливая, и, как и говорила Екатерина, дети тоже довольные. Счастливая мама – счастливые дети, это мой девиз последнего года».

Вернемся к расписанию: нужно в совмещенном расписании находить время на себя, время на детей, время, когда вы все вместе, время, когда вы вдвоем с супругом.

Я называю это блочным планированием: ваша жизнь делится на блоки. У меня это «Утро» – от момента подъема до обеденного сна – когда мы вместе что-то делаем: убираем квартиру, готовим завтрак и обед, возможно, заготовку на ужин.

Блок «Дневной сон детей», когда я посвящаю время только себе и своим проектам. Для меня это самое активное время, когда я лучше всего работаю, когда у меня хорошая свежая голова и я занимаюсь полностью вопросами проектов и своей самореализацией. И третий блок, когда они проснулись после дневного сна и до отбоя, – это опять максимально включенный режим вместе с ними, игры и все остальное.

И кстати, насчет отбоя. Это неправильно, если дети засыпают в 11 и 12 ночи. Я чаще всего слышу, что мне очень повезло, что мои дети ложатся спать в 8 и 9 вечера. Так вот я хочу официально заявить: мне не повезло, это мое целенаправленное решение и желание научить их засыпать в это время. И это сделано не только потому, что это полезно для их здоровья, но и с некой эгоистичной точки зрения, потому что я хочу иметь и свою полноценную жизнь вечером, а не только ночью, когда мне самой нужно отдыхать.

Если вы укладываете детей спать в 8–9 вечера, у вас есть еще 2–3 часа до вашего сна, когда вы можете наполняться. В это время, например, я уже не занимаюсь своими проектами, а посвящаю его себе и супругу. И потом, когда ты уже отдыхаешь после всего этого дня, у тебя остается достаточно хорошее впечатление, а не ощущение вечной гонки и суеты, что ты уснул с детьми, проснулся с детьми, все не успеваешь и все катится, как снежный ком из скопившегося стресса и усталости.

Поэтому настраивайте режим дня ваш и детей, чтобы прийти к тому, каким бы вы его хотели видеть. Я уверена, что жизнь с детьми должна быть намного счастливее и полнее, чем без них, ведь рожаем мы детей для себя, а не для кого-то, поэтому на нас и лежит ответственность сделать эту жизнь еще более насыщенной и счастливой, несмотря на хлопоты, которых с маленькими детьми хватает.

Создать счастливое детство, счастливые отношения и счастливую семью может только счастливая мама. Вы играете главную роль в жизни ребенка, поэтому ставьте себя на первое место, занимайтесь собой, своими детьми, проживайте действительно счастливую жизнь. И я уверена, что у вас все получится!