Джняна-мудра (мудра Знания)
Нам этот жест давно знаком – именно в такой позе мы часто видим на изображениях йогов, восточных философов и мудрецов. Джняна-мудра, или Гьян-мудра, – излюбленный медитативный жест мыслителей, олицетворяющий истинное стремление к знаниям. Круг, который образуют большой и указательный пальцы, символизирует связь человечества с бесконечным и непознанным Абсолютом.
Джняна-мудра является одним из важнейших компонентов философии йоги. Именно с ее помощью можно открыть миру все уголки души и реализовать все, даже скрытые, природные таланты и способности. Именно с этой мудры обычно начинается близкое знакомство с чудодейственными возможностями медитаций в целом.
В чем сила мудры
Эта мудра считается одной из важнейших, она – своеобразный йогический транквилизатор. Ее применение разрушает все негативные эмоции: страх, тоску, депрессию, тревогу, меланхолию, апатию, негативное эмоциональное напряжение. Сознание очищается, обретает способность к высокой концентрации; активизируются память и внимание; мышление становится быстрым и острым; проявляются потенциальные возможности. Практика Джняна-мудры позволяет подняться на новую ступень духовного развития, проявить в полную силу творческие способности и значительно улучшить состояние здоровья.
Эта мудра позволяет также войти в особое состояние, когда сознание способно легко решать любые проблемы психологического и эмоционального плана.
Большой палец в этом жесте является воплощением любви, воли и логики, а указательный – это мудрость, познание и вера в себя. Объединение этих сил дает практически моментальный результат. За считаные минуты появляется ощущение умиротворения, прояснения сознания, прилива сил. Более глубокие позитивные перемены в физическом и психическом состоянии могут быть отмечены уже через 2–3 недели занятий.
Регулярное правильное выполнение мудры буквально обновляет и омолаживает тело, на энергетическом уровне усиливает Сахасрара-чакру.
Адепты, освоившие мудру Знания, находят внутренний покой и гармонию.
Чем вам поможет мудра
• Помогает обрести душевное равновесие и покой.
• Освобождает от всех негативных мыслей, эмоций, переживаний.
• Очищает сознание, позволяет взглянуть на мир новыми глазами.
• Улучшает самочувствие в целом.
• Стимулирует нестандартное творческое мышление.
• Избавляет от усталости и апатии.
• Облегчает течение острых и хронических заболеваний.
• Нормализует артериальное давление.
• Позволяет восстановить природный биологический ритм.
Методика выполнения
Соедините подушечки большого и указательного пальцев – легко, без нажима. Остальные пальцы соедините вместе без напряжения, выпрямите и направьте вверх. Руки расслабьте и удобно уложите кисти на бедра. Ладони должны быть открыты и направлены вверх.
Для повышения эффективности мудры кончиком указательного пальца можно касаться не кончика большого, а его первого сустава.
Дыхание во время упражнения должно быть ровным, глубоким, спокойным.
Дополнительные рекомендации
Практиковать Джняна-мудру рекомендуется в тихом, уединенном месте, где никто не будет беспокоить и отвлекать. Сначала нужно принять соответствующую позу: сесть, спину выпрямить, все мышцы максимально расслабить. Во время медитации рекомендуется сидеть лицом на восток. Наиболее подходящее время для упражнения – вечер или утро, однако это не обязательно. Важно одно – не практиковать мудру сразу после еды. Мудра прекрасно сочетается с повторением любых мантр, однако чаще всего используются «Ом» или «Ом тат сат».
Для гармонизации и лечения мудру рекомендуется практиковать не менее 2 раз в день, жестких правил, относящихся к частоте и продолжительности медитации, не существует. Обычно продолжительность одного сеанса составляет 3—30 минут.
Во время медитации рекомендуется пользоваться визуализациями, в которых основная роль будет отведена белому цвету. Можно воображать белую стену, яркий свет, белый песок или заснеженные поля.
Углубиться в медитацию и повысить эффективность упражнения поможет аромат лаванды.
Линга-мудра (мудра «Поднимающая»)
Мудра «Поднимающая» названа так не напрасно – она буквально поднимает общий тонус, усиливает иммунитет, мобилизует защитные силы организма, стимулирует обмен веществ, дарит бодрость духа, наполняет тело энергией и ускоряет выздоровление, восстанавливает силы после перенесенных болезней.
В чем сила мудры
Мудра «Поднимающая» активизирует все резервы организма, наполняет энергией те зоны, где ее недостаточно, способна повышать температуру тела, полезна при борьбе с лишним весом, поскольку значительно ускоряет обмен веществ.
Чем вам поможет мудра
• Используется при лечении любых простудных заболеваний.
• Эффективна при комплексном лечении гайморита, насморка.
• Помогает при кашле, вызванном различными причинами, воспалениях горла, пневмонии и бронхопневмонии.
• Повышает иммунитет, ускоряет восстановление после болезни.
• Помогает избавиться от лишнего веса. В этом случае параллельно с практикой необходимо придерживаться диеты: выпивать в день не менее 8 стаканов кипяченой или минеральной воды без газа и есть только свежие фрукты, рис, йогурт или простоквашу. Выполнять мудру следует 3 раза в день, длительность сеанса должна составлять 15 минут.
• Стимулирует обмен веществ и улучшает самочувствие.
• Помогает при вирусных инфекциях.
• Повышает температуру тела.
• Избавляет от боли и страхов.
• Очищает организм от шлаков и токсинов.
