Дополнительные рекомендации
Мудру Лотоса лучше выполнять утром, после пробуждения. Дыхание должно быть комфортным и ритмичным. Раскрытый цветок нужно держать в течение 10 дыхательных циклов (вдох-выдох), затем сложенные в форме бутона пальцы удерживать 4 дыхательных цикла. После этого упражнение нужно повторить еще 5–6 раз. Внутренне нужно настроиться на позитив и романтику, представить что-то приятное.
Кундалини-мудра
В индийской мифологии и йоге Кундалини называют энергию, центр которой расположен у основания позвоночника. Подъем сдерживаемой энергии в этой чакре вверх по позвоночнику дарит силы, блаженство и счастье. Кундалини символизирует физическую и сексуальную энергию человека и изображается в виде змеи, свернувшейся в три с половиной кольца в чакре Муладхара.
В чем сила мудры
Кундалини-мудра пробуждает сексуальную энергию, стимулирует выработку половых гормонов и делает человека привлекательным для представителей противоположного пола. Тем, кто уже нашел пару, мудра поможет повысить чувственность, сделать отношения более доверительными и страстными, а также зачать ребенка.
Чем вам поможет мудра
• Пробуждает и активизирует сексуальную энергию.
• Придает уверенность в себе.
• Стимулирует выработку половых гормонов, тонизирует организм, что делает вас более желанным.
• Позволяет наладить интимные отношения с партнером.
• Помогает усилить репродуктивную функцию.
Методика выполнения
Сожмите руки в кулаки, не напрягая пальцы и кисти. Указательный палец левой руки выпрямите, поднимите вверх и как будто наденьте на него сжатую в кулак правую руку. Кончик большого пальца правой руки должен касаться кончика указательного пальца левой руки, проходящего внутри кулака. Руки во время упражнения должны располагаться на уровне нижней части живота.
Мудры защищающие, исполняющие желания поддерживающие жизненную энергию
Прана-мудра (мудра Жизни)
Полноценная жизнь невозможна без равномерного, гармоничного распределения энергии по всему телу. Мудра Жизни позволяет выровнять энергетический потенциал всего организма, способствует поддержанию жизненных сил на высоком уровне, дарит доступ к неисчерпаемым источникам энергии Вселенной.
В чем сила мудры
Прана-мудра стимулирует корневую (Муладхара) чакру и оба полушария мозга, поэтому тем, кто практикует мудру Жизни регулярно, неведомы ощущения усталости, бессилия, уныния и отчаяния. Мудра дарит бодрость, выносливость, улучшает общее самочувствие, повышает работоспособность умственную и физическую. Рекомендуется практиковать Прана-мудру во время и после болезни, когда организм ослаблен, когда не вовремя клонит в сон, во время и после напряженной физической или умственной работы.
Чем вам поможет мудра
• Улучшает общее самочувствие.
• Нормализует энергетический потенциал организма, снимает блоки.
• Активизирует стремление к саморазвитию и духовному росту.
• Повышает тонус и жизнеспособность организма.
• Помогает при усталости, в том числе хронической, при истощении и бессилии.
• Используется для оздоровления и лечения глаз, повышает остроту зрения, полезна тем, кто много времени проводит перед монитором.
• Устраняет нервозность и раздражительность, которые возникают из-за слабости и неуверенности в своих силах.
• Быстро снимает сонливость.
• Помогает взбодриться перед ответственной работой.
Методика выполнения
Одна из самых простых в выполнении мудр, которая без напряжения получается с первого раза. Соедините без нажатия подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев вместе. Остальные пальцы оставьте выпрямленными, расслабьте. Упражнение выполняется одновременно двумя руками.
Практиковать при необходимости 5—30 минут, в лечебных целях повторять упражнение не реже 3 раз в день по 15 минут за сеанс.
Дыхание во время выполнения должно быть сознательным, замедленным, легким. В этом случае усиливается укрепляющее и успокаивающие воздействие.
Дополнительные рекомендации
Прана-мудра дарит не только энергию для исполнения задуманного, но и здоровую уверенность в себе, помогает самоутвердиться. Она будет полезна тем, кто хочет найти в себе мужество и силы для нового начинания. Регулярные упражнения позволяют обрести ясность сознания, структурировать идеи и мысли.
Во время выполнения рекомендуется использовать визуальные образы. Наиболее простой и действенный – вообразите себя деревом. Во время вдоха представляйте, как в корни поступает энергия, течет по ним, как корни становятся толще и длиннее. Затем сила устремляется в ствол, ветви, листья и дальше вверх – к солнцу. Мысленно постарайтесь сформировать к концу упражнения мощную корневую систему, которая сможет питать обширную крону и давать силу вашему духовному и личностному росту. Держите в голове мысль, что вы можете с легкостью встречать и преодолевать все вызовы жизни и проблемы, ничто не сломает ваш дух и не подточит силы, вам все по плечу.
Чтобы эффект от практики был еще сильнее, используйте для заварки чая страстоцвет и зверобой продырявленный.
