7
Освещение в доме
Темный дом – всегда нездоровый дом.
Флоренс Найтингейл
Слова Флоренс Найтингейл относились к мрачным и темным домам викторианской Англии. Она говорила, что «от нехватки света у детей развиваются золотуха [болезнь, связанная с туберкулезом] и рахит» – и, безусловно, для того времени это было справедливо. В наше время нехватка света стала обычной частью повседневной жизни: мы проводим немало времени в закрытых помещениях, занятые работой или учебой, и многие из нас сознательно выбирают такой образ жизни. Если в четырех стенах всегда есть чем себя занять, зачем вообще выходить на улицу?
Что ж, это стоит делать хотя бы для того, чтобы укрепить связи с внешним миром, которые, несомненно, в свою очередь влияют на наше психическое и физическое благополучие. Согласно исследованию, проведенному голландскими учеными в 2007 году для издания Journal of Epidemiology and Community Health, люди, живущие в километре от леса или парка, меньше подвержены тревожным расстройствам и депрессии. А одно шведское исследование показало, что бегуны, совершавшие пробежки под открытым небом в парке, чувствовали себя бодрее и счастливее, чем те, кто тренировался в спортзале. Движение Green Gym, развернутое добровольцами экологического движения The Conservation Volunteers в Великобритании, дает людям возможность выйти на улицу и внести свой вклад в охрану природы – сажать деревья, пропалывать сорняки или собирать мусор и одновременно быть на свежем воздухе, общаться с другими людьми и получать физическую нагрузку. Некоторые терапевты даже назначают занятия в «Зеленом спортзале» пациентам, которым нужно привести себя в форму. Если поблизости от вас нет «Зеленого спортзала», почему бы не найти общественный сад, где можно заняться добровольными работами, или не начать собственный общественный проект?
Если всего этого недостаточно, чтобы убедить вас в преимуществах времяпровождения на природе, приведем еще один довод: по данным Рочестерского университета, близость к природе побуждает нас проявлять свои лучшие качества. В ходе нескольких экспериментов перед добровольцами, помещенными в естественную или созданную руками человека среду, ставили ряд задач. В одном эксперименте добровольцам давали 5 фунтов стерлингов и говорили, что они могут оставить деньги себе либо пожертвовать их другому добровольцу, который в таком случае получит еще 5 фунтов стерлингов. Удивительно, но на природе контрольная группа оказалась более щедрой!
Однако, превознося достоинства природы, не следует забывать, что тема этой главы – освещение дома. Я хочу сказать, что нам, конечно, следует как можно больше бывать на свежем воздухе, но понятно, что некоторые из нас, особенно те, кто живет в северных странах, зимой вынуждены подолгу находиться в помещении. Именно поэтому у меня на родине, в Швеции, так внимательно относятся к дизайну интерьеров. Шведские архитекторы давно согласились с необходимостью впустить в наши дома как можно больше естественного света и добиваются этого с помощью больших окон и умных пространств, а также интерьерной палитры, позволяющей извлечь максимум из доступного нам естественного освещения. Над похожей задачей я сейчас работаю вместе с коллегой Кьеллом Валлином. Многие люди предпочитают помещения, обращенные на юг, и в офисах с большими окнами летом может быть слишком жарко. Поэтому окна, изготовленные на фабриках, покрывают защитным слоем, блокирующим инфракрасное тепло. Однако здесь есть одна загвоздка: этот фильтр также искажает цветовосприятие, и комнаты приобретают мрачный вид, а человеческие лица кажутся изможденными. В настоящее время я работаю с Кьеллом над разработкой офисных окон, обладающих более высокой светопропускающей способностью и естественной цветопередачей.
Шведские архитекторы давно согласились с необходимостью впустить в наши дома как можно больше естественного света и добиваются этого с помощью больших окон и умных пространств, а также интерьерной палитры, позволяющей извлечь максимум из доступного нам света.
Строительство собственного дома
Если вам посчастливилось строить собственный дом или купить современный дом, обратите внимание на следующие моменты.
Первый – ориентация дома и внутренних помещений относительно солнца. Традиционные шведские загородные дома нередко располагали по диагонали к оси север – юг, чтобы в дом попадало как можно больше яркого дневного света. Как сказал архитектор-модернист Луис Кан, «солнце и не знало, какое оно замечательное, пока не коснулось стены здания». Ориентация на солнце была девизом строителей от Древней Греции до наших дней. Имеет смысл сделать жилое пространство в вашем доме максимально открытым для солнца, пожертвовав освещенностью спален, где вы в любом случае будете проводить меньше времени.
Нам всем хотелось бы жить в доме, обращенном на юг, но это не всегда возможно, поэтому ищите пространства, которые можно «открыть», чтобы впустить больше света. Подумайте о возможностях остекления. Вы можете пойти по стопам Миса ван дер Роэ и с умом выбрать остекление, отвечающее вашим потребностям. Ван дер Роэ был одним из основателей модернистского движения – он создал из стекла и стали множество знаковых сооружений XX века: Сигрем-билдинг, павильон Германии в Барселоне и дом Фарнсуорт, состоящий как будто из одних окон, через которые внутрь со всех сторон заглядывают деревья.
Ле Корбюзье также был поклонником окон и с большим мастерством использовал их в своих проектах, создавая в помещениях любопытную игру света. Прекрасный пример – часовня Нотр-Дам-дю-О, или капелла Роншан, во Франции. Каждое окно пропускает свет в определенное время дня, отчего внутри создается почти волшебная атмосфера. Окна часовни представляют собой множество небольших отверстий разного размера, прихотливо расположенных в толстых бетонных стенах. Проникающий в них свет создает немного потусторонний эффект, усиливающий духовный опыт. С более практической точки зрения большие окна, конечно, пропускают больше света, но не забывайте о мансардных окнах, которые тоже прекрасно пропускают свет, а также о прозрачной кровле. В наши дни прозрачную кровлю можно купить и для плоских крыш – она уже не так подвержена протеканию.
Не менее важную роль в доме играют тени. В игре света и тени есть что-то магическое. Когда по стенам гостиной скользят кружевные силуэты листьев и ветвей, сама природа как будто входит в ваш дом. Кроме того, тень добавляет пространству глубину и текстуру. Представьте, каким одномерным и плоским выглядело бы помещение, если бы в нем не было теней. Но там, где вы занимаетесь работой с высоким уровнем концентрации, желательно все-таки обойтись без теней.
Старые дома
Те, кто живет в викторианских домах, вынуждены мириться с маленькими окнами, тесными комнатами и мрачной архитектурой. Но вы всегда можете добавить еще одно окно, например в прихожей, или установить световую трубу (световод), которая поможет осветить сырые подвалы и прихожие мягким, слегка призрачным свечением. Чтобы в доме стало светлее, можно врезать над входной дверью окно-фрамугу. Или вы можете сделать внутреннее пространство более открытым, убрав внутренние стены, – разумеется, только после того как посоветуетесь со специалистом! – а также заменив большие деревянные двери на двери со стеклянными панелями. Следите за тем, чтобы окна не были загромождены мебелью, книгами или декоративными предметами. И, если только вы не большой фанат штор, попробуйте заменить их на жалюзи или ставни либо, если вам все же хочется сохранить свою личную жизнь в тайне, используйте для штор легкие и яркие материалы.
Вымойте окна! Вы удивитесь, сколько света крадут у вас грязные оконные стекла. Также избегайте темных оконных рам. Мрачные подоконники поглощают часть драгоценных солнечных лучей, но что хуже всего, они сами резко контрастируют с ярким дневным светом. Снаружи всегда намного ярче, чем внутри, и переключаться между двумя световыми крайностями весьма утомительно для глаз. При необходимости перекрасьте темные рамы в белый или любой пастельный цвет. Глянцевая краска предпочтительнее матовой, поскольку она лучше отражает свет. Кроме того, если вы хотите осветлить свой интерьер, обратите внимание на светлую напольную плитку и деревянные полы: они справятся с задачей намного лучше поглощающих свет ковров.
Вымойте окна! Вы удивитесь, сколько света крадут у вас грязные оконные стекла. Также избегайте темных оконных рам.
Как спланировать освещение в доме
Вы можете радикально изменить качество света в своем доме с помощью грамотно подобранного электрического освещения. Здесь также есть два пути, в зависимости от того, строите ли вы собственный дом или вынуждены обходиться уже существующими розетками и осветительными приборами. В любом случае полезно иметь предварительный план.
Пройдите по всем комнатам и сделайте пометки о том, что происходит или будет происходить в каждой из них. Например, гостиная – что вы будете там делать? Смотреть телевизор, может быть, читать? Будут ли там играть дети? Возможно, вы планируете использовать ее как рабочий кабинет? Для всего этого вам понадобятся разные виды освещения. А как насчет подсветки картин, фотографий или декоративных элементов? Теперь перейдем в кухню: здесь вы будете есть, а также готовить, поэтому вам понадобится хороший свет, при котором удобно резать и помешивать. Если ваши дети будут делать уроки за кухонным столом, то в этом месте вам понадобится дополнительный свет. Кроме того, следует учесть возраст всех живущих в доме: пожилым людям нужен значительно более яркий свет, чем молодым.
Подумайте о естественном свете в комнате. Вы будете пользоваться этой комнатой днем или только по ночам? Откуда падает естественный свет и что это за свет: если окна обращены на юг, вам придется бороться с избытком резкого света, если на север, комнату нужно будет дополнительно «подогреть». (Если вы живете в Южном полушарии, вам, конечно, нужно сделать все наоборот.) Комнаты, обращенные на восток, прекрасно выглядят по утрам, но становятся тусклыми к вечеру; комнаты, обращенные на запад, наоборот, будут наполняться ярким солнечным светом во второй половине дня.
Теперь возьмите карандаш и бумагу и нарисуйте план своей комнаты, отметив, где будет находиться мебель и какие детали обстановки, например камины и окна, занимают неизменное положение. Отметьте высоту потолка и ориентацию комнаты. Вспомните, чем будет заниматься в каждой комнате каждый член семьи. Следует обдумать количество выключателей. Здесь важно не переусердствовать: вы вряд ли хотите щелкать по очереди десятком выключателей, пока наконец не найдете нужный. И не забывайте об умном освещении – лампах с регулируемой силой света, которыми можно управлять через дистанционные устройства или приложение на смартфоне. Они позволяют подобрать для дома оптимальное утреннее и вечернее освещение, а также настроить свет для выполнения определенных задач. Эти беспроводные устройства занимают мало места, не создают беспорядка, и всеми ими можно управлять из одной точки; поэтому, находясь в офисе, вы можете включить свет с помощью мобильного телефона, а собираясь в отпуск, вам больше не нужно ставить таймер – вы также можете настроить освещение с помощью телефона.
Если вы чувствуете, что вам трудно удержать в голове столько информации сразу, помните, что многие поставщики с удовольствием помогут вам разработать план вашего домашнего освещения.
Освещение в доме: хитрости и советы
Итак, вооружившись составленным планом, вы отправляетесь обсудить его со своим дизайнером (если вам действительно повезло) или, как большинство из нас, идете в магазин света. Что еще нужно учесть, прежде чем браться за дело?
• Свет направленной вверх лампы в углу комнаты сделает комнату визуально больше.
• Спускающийся с потолка подвесной светильник сделает потолки визуально выше.
• Свет, установленный под настенными шкафчиками на кухне, позволит получить бестеневую рабочую поверхность, на которой удобно резать и смешивать продукты.
• Лампа на шарнире идеально подходит для чтения и мелкой работы, но убедитесь, что у лампы достаточно длинная штанга и ее можно направить так, чтобы на рабочей поверхности не было теней.
• Если вы собираетесь читать в кровати, позаботьтесь о лампе с регулируемым наклоном, чтобы вам не приходилось вытягивать шею и принимать неудобное положение, когда вы собираетесь расслабиться и немного почитать!
• Лампы на прищепках удобно крепить в разных местах.
• Чтобы привлечь внимание к тем предметам, которые вам особенно нравятся, можно использовать подсветку. Встроенное освещение в гардеробе или в шкафу в прихожей облегчает поиски вещей. Если встроенное освещение вам не по карману, можно заменить его более дешевыми точечными светодиодными лампами. Но при установке освещения вы должны быть совершенно уверены в том, что делаете, – если у вас остаются сомнения, лучше обратитесь к специалисту.
• Освещение на уровне пола – хороший выбор для таких мест, как лестница и лестничная площадка, где вам не нужен слишком яркий свет, особенно по ночам. Попробуйте проложить там светодиодную ленту.
• Устанавливая свет для работы, если вы правша, разместите лампу слева, иначе тень от вашей руки будет падать на рабочую поверхность. Если вы левша, сделайте наоборот.
• Две световые техники – заливка стен и скользящее освещение – помогают подчеркнуть текстуру стен и придают им красивый блеск. Светильник для заливки располагается на расстоянии более 20 см от стены, которую вы хотите выделить; при скользящем освещении светильник располагается гораздо ближе, и свет падает под определенным углом, привлекая внимание к фактуре стены.
• Светодиодные ленты – очень простой способ добавить свет в рабочие зоны. Например, их можно укрепить снизу на подвесных кухонных шкафчиках. Они могут быть гибкими, и тогда их можно устанавливать в любом месте, или жесткими – это более долговечный вариант, его можно разместить позади картины или телевизора, чтобы вызвать интерес к объекту. Также можно разместить светодиодные полосы под шкафчиком в ванной комнате, чтобы во время ночных посещений не доставлять себе неудобства слепящим светом.
• Для спальни выбирайте центральный свет, спокойный и не слишком яркий. Лучше, если его можно будет ослабить, и желательно, чтобы он имел пульт дистанционного управления – так вам не придется лишний раз вставать с кровати, чтобы выключить лампу.
Технические детали
Кроме практических аспектов вам нужно познакомиться с некоторыми техническими терминами, и здесь мы возвращаемся к нашим старым друзьям: люксам и люменам, цветовой температуре и индексу цветопередачи. Напомним: люкс – это мера мощности света, а люмен обозначает общий объем света, исходящий из источника света. Один люкс равняется одному люмену на площади в один квадратный метр. Если все это звучит слишком сложно, скажем проще: чем больше люменов, тем ярче свет. А если вы добавите в это уравнение расстояние, которое должен пройти свет, то поймете, что, например, центральная лампа под потолком не сможет освещать вашу газету так же ярко, как настольная, поскольку в первом случае свету придется преодолеть большее расстояние. Кроме того, вам может встретиться термин «кандела» – единица интенсивности света. Одна кандела эквивалентна свету одной свечи. Например, 60-ваттная лампочка дает свет интенсивностью в 50 кандел, то есть светит так же ярко, как если бы вы зажгли 50 свечей.
Вот несколько примеров того, какая сила света может понадобиться в доме:
• 100 люксов в гостиной
• 150 люксов в прихожей
• 300 люксов в кабинете
• 100 люксов на кухне, но 300–400 люксов прямо над столом
• 50–100 люксов в ванной комнате, но 300–400 люксов над зеркалом в ванной
• 500 люксов над верстаком в гараже
• 1000 люксов для точной работы
И еще одно, что нужно иметь в виду: чем мы старше, тем ярче должен быть свет. Для выполнения одной и той же работы шестидесятилетнему требуется в 3 раза больше света, чем двадцатилетнему.
Как разобраться в температуре цвета
Возможно, вы слышали, как свет лампы называют теплым или холодным. Речь идет не о температуре самой лампы, а о ее цвете. Ранее мы говорили о том, как при нагревании цвет нити накаливания меняется с оранжевого на желтый и затем на голубовато-белый. Представьте себе шкалу от 1000 К (интенсивно-красный) до 10 000 К (интенсивно-синий). Когда речь идет о раскаленной стальной нити, это может показаться нелогичным, но чем выше значение на шкале, тем больше свет напоминает бело-голубой свет неба.
Зачем нам интересоваться цветовой температурой? Все очень просто: она придает окружающему пространству определенное настроение. Холодный свет способствует концентрации внимания и помогает выполнять точные работы, но подчеркивает все недостатки внешности, а теплый свет создает ощущение уюта и скрадывает недостатки. Вы можете сочетать оба типа света в одном помещении: например, на кухне установить лампу с холодным белым светом над рабочей поверхностью, а с теплым белым светом – над обеденным столом, где будут собираться люди. Еда при таком освещении будет выглядеть аппетитнее, а лица ваших гостей – очаровательнее! В следующий раз, когда вы будете покупать лампочку для дома, не забудьте проверить, теплая она или холодная – это важно. Цветовая температура в градусах Кельвина обычно указана на упаковке, нередко с дополнительным комментарием («теплый белый», «холодный голубой» и так далее).
• Свет температурой менее 3300 K воспринимается как теплый.
• Свет температурой 3300–5300 K воспринимается как нейтральный.
• Свет температурой более 5300 K воспринимается как холодный.
Поэтому, если вы хотите придать своему дому теплый и уютный вид, вам, конечно, могут помочь свечи, дающие приятный и мягкий теплый свет, – но точно такое же впечатление создадут новые лампы накаливания в винтажном стиле. Взглянув на упаковку, вы увидите, что их цветовая температура составляет 1850 К – то есть их свет очень теплый. Стандартная лампа накаливания дает теплый свет температурой 2500 К, у галогенной лампы накаливания свет тоже довольно теплый – 3000 К, у люминесцентной лампы уже холодный – 3000–5000 К, а у компактных люминесцентных ламп и светодиодов – 4000 K, то есть очень холодный, – вы едва ли захотите освещать ими всю свою комнату!
Холодный свет способствует концентрации внимания и помогает выполнять точные работы, но подчеркивает все недостатки внешности, в то время как теплый свет создает ощущение уюта и скрадывает недостатки.
Выбираем освещение
Выбирая освещение для дома, следует также учитывать индекс цветопередачи источников света. Индекс цветопередачи показывает, как выглядит цвет предметов при данном источнике света по сравнению со стандартным дневным светом. Как вы помните, индекс цветопередачи – это шкала от 0 до 100, показывающая, насколько верно ваши глаза улавливают тончайшие нюансы цвета при данном источнике света. Этот параметр никак не связан с цветовой температурой лампы: у вас может быть две лампы с цветовой температурой 2800 К, но то, как вы будете видеть при их свете цвета, зависит от индекса цветопередачи каждой из ламп.
Это может показаться вам не столь важным, однако людям необходимо четко видеть цвета: от качественного освещения с высоким индексом цветопередачи зависит здоровье мозга. Поэтому всегда проверяйте значение индекса цветопередачи на лампочках, которые покупаете, – если эта информация отсутствует на коробке, придется обратиться к продавцу. В качестве руководства используйте приведенные далее данные.
100 – идеальное значение. Его достигают солнечный свет и некоторые лампы накаливания (галогенные). Интересно, что такое же значение имеет и простая старая лампа накаливания, и ей вполне можно найти применение, поскольку современные аналоги имеют уже более низкий индекс цветопередачи. Также любопытно, что, когда правительство США открыло конкурс на разработку низкоэнергетической лампочки с высоким индексом цветопередачи, победительницей стала светодиодная лампочка мощностью 60 Вт с индексом цветопередачи 93, однако коммерческого успеха она не имела – вероятно, из-за своей высокой стоимости.
Индекс, равный 90, дает минимальные искажения цвета. У светодиодных ламп индекс цветопередачи обычно находится в диапазоне от 80 до 90 – это минимально возможное для верной цветопередачи значение.
Индекс, равный 80, дает небольшие искажения цвета. Флуоресцентные трубки часто имеют индекс 80.
Индекс, равный 70, – предел, ниже которого цветное зрение становится невозможным. Такие лампы используют только в качестве вспомогательного освещения. Низкий индекс цветопередачи бывает у дешевых флуоресцентных ламп, и они систематически поставляют нашим глазам неверные хроматические данные.
Параметры цветопередачи определяет Международная комиссия по освещению, и в настоящее время стандарты модернизируются и расширяются. Обращайте внимание на новые виды технических данных и при необходимости просите продавца разъяснить их.
Если у вас мрачная темная комната, попробуйте покрасить стены в мягкий пастельный оттенок – это добавит тепла и осветлит пространство. Главное правило: если в вашей комнате в течение дня нужно включать свет, белый цвет не для вас.
Используйте цвет с умом
Пытаясь сделать свой дом светлее, важно учитывать его цветовую гамму. Не случайно мои соотечественники шведы предпочитают в дизайне интерьера бледные, светлые цвета. Но не следует думать, будто достаточно просто покрасить темное помещение в белый цвет и оно сразу станет выглядеть светлее – скорее всего, оно просто приобретет неряшливый вид. Как ни парадоксально, белые стены лучше всего смотрятся в изначально светлом пространстве, там, где от них отражается солнечный свет. Если у вас мрачная темная комната, попробуйте покрасить стены в мягкий пастельный оттенок – это добавит тепла и осветлит пространство. Главное правило: если в вашей комнате в течение дня нужно включать свет, белый цвет не для вас. Попробуйте персиковый, теплый бежевый или мягкий сизо-серый. Купите образцы краски и опробуйте их в своей комнате – чтобы получить о цвете правильное представление, прокрашивайте достаточно большие участки. Нанесите образцы краски на разные стены – это позволит понять, как они будут выглядеть при разном освещении. И наконец, это может показаться нелогичным, но иногда единственный способ что-то сделать с темным пространством – просто смириться с тем, что оно темное, и покрасить его в приглушенный цвет, превратив в уютный уголок, свое гнездышко, если хотите.
Фокусы с зеркалами
Зеркала – отличный способ сделать пространство светлее и ярче. Здесь вы можете позволить себе какие угодно эксперименты, вплоть до стеклянных кристаллов и пластиковых призм, которые будут отбрасывать на стены прекрасные радужные блики.
Для внутренних помещений:
• поместите зеркало напротив окна, чтобы оно отражало свет и зелень на улице;
• группа маленьких зеркал разной формы создаст интересные световые узоры в мрачных углах;
• если повернуть длинное прямоугольное зеркало набок, короткая стена будет выглядеть длиннее, а отражение создаст в комнате интересный акцент. Вертикальное длинное зеркало сделает потолок визуально выше;
• зеркало, поставленное за источником света, дает красивые отражения.
Зеркала можно использовать и под открытым небом – это придает совершенно новый вид заросшим уголкам сада. Можно взять вместо зеркала лист полированной нержавеющей стали – он не пострадает от сырости и будет безопасен для детей. Стальной лист можно приобрести у оптовых поставщиков. Обрежьте его до нужного размера и прикрепите на подоконник или на фасад.
Цветной свет в доме
Когда речь идет о цвете в домашних интерьерах, мы обычно имеем в виду цвет краски, мебели и тканей – но как насчет цветного света? И я не имею в виду то, о чем мы говорили, когда обсуждали теплый и холодный свет и индекс цветопередачи, – я говорю о действительно цветном свете. Почему бы и нет? Если подумать, мы со всех сторон окружены отраженным светом разных цветов, падающим от ткани, обоев или окрашенных стен, но сила этого света довольно низкая. Цветной свет, исходящий непосредственно от лампы, намного сильнее и оказывает ярко выраженное биологическое действие. Общее правило – выбирать бодрящие светлые цвета, если вы хотите стимулировать активность, и успокаивающие приглушенные оттенки, чтобы создать расслабленную атмосферу. Например, голубовато-белый свет в офисе или в учебной аудитории поможет нам чувствовать себя внимательными и сосредоточенными. При этом расположение источника света тоже имеет значение. Голубоватый свет всегда должен исходить из крупного источника над головой. Сформировавшиеся в древние времена биологические привычки побуждают нас искать высоко над головой светящееся небо, поэтому установите голубовато-белые лампы высоко над своим рабочим пространством.
Однако не включайте голубоватый свет поздно ночью. В Journal of Neuroscience в 2013 году были опубликованы результаты эксперимента, в рамках которого ученые обнаружили, что синий свет оказывает неблагоприятное воздействие на мозг джунгарских хомяков и вызывает у них депрессивные симптомы. При красном свете эти маленькие животные, наоборот, казались намного счастливее. Авторы исследования, профессор Рэнди Нельсон и доктор Трейси Бедросян, пришли к следующему выводу: «Результаты эксперимента могут иметь важное значение для людей, особенно для тех, кто работает в ночные смены и в связи с этим подвержен расстройствам настроения… Наши находки показывают: если бы можно было в разумных пределах использовать во время ночных смен красный свет, он оказывал бы на работников менее негативное воздействие, чем белый свет».
Итак, если пример хомяков нам о чем-то говорит, красный свет отлично подходит для ночного освещения. Когда вы погружаетесь в сон, в вашем организме запускаются внутренние восстановительные процессы, и их не следует прерывать. Но что, если вам нужно встать среди ночи, чтобы сходить в туалет или, например, заглянуть в холодильник? Если в этот момент вы включаете яркий белый свет, ваш организм резко переключается на дневной режим и цикл сна нарушается. Попробуйте завести в ванной комнате красный светильник для ночных посещений. Многие современные системы освещения – «умные» системы, которыми можно управлять с помощью приложения, – также позволяют настроить цвет освещения. Тут все зависит только от вас, но все же уважайте свои древние биоритмы: они возникли не просто так, и их задача – оберегать ваше физическое и психическое благополучие.
Миллионы лет люди ели пищу у огня, поэтому неудивительно, что теплая красно-золотистая гамма отлично подходит для кухни и столовой. Кроме того, оранжевый свет имеет разглаживающий кожу визуальный эффект – ваши гости за ужином будут выглядеть великолепно, и это дополнительно оживит социальное взаимодействие. Почему бы также не привнести нотку оранжевого света в ванную комнату и спальню? В этих местах мы обычно проводим много времени перед зеркалом – а если мы хорошо выглядим, то и чувствуем себя хорошо. Спальня – особенно подходящее место для оранжевого света. Наш мозг реагирует на этот цветовой сигнал выработкой мелатонина – гормона сна, поэтому небольшие дозы мягкого оранжевого света перед сном будут особенно уместны. В идеале свет должен идти от низко расположенного источника, как бы омывающего комнату янтарным свечением. Именно так чувствовали себя первобытные люди, сидя у огня, который давал им горячую пищу и защиту. Если добиться этого слишком сложно, просто купите маловаттную лампочку мягкого оранжевого цвета и вставьте ее в ночник у кровати. Иногда такие лампочки даже рекламируют как улучшающие сон. Самый простой способ наполнить комнату атмосферным янтарным светом – оранжевый абажур.
Глубокий зеленый цвет оказывает на психику успокаивающее, умиротворяющее действие и в то же время способствует концентрации внимания. Зеленый свет удобнее всего для чтения – кто не любит уютные зеленые лампы в старых библиотеках! Но в домах зеленое освещение используют редко: оно не лучшим образом сочетается с нашей внешностью. В самом деле, зеленый свет никого не украшает! Однако небольшие акценты зеленого света отлично подходят для гостиной, поскольку зеленая подсветка снабжает наши внутренние биологические часы столь необходимой средней частью видимого спектра. (Здоровый глаз проявляет максимальную чувствительность в средней части спектра с длиной волны 555 нм.) И, как мы помним, зеленый – это цвет африканских джунглей, где начало развиваться человеческое зрение.
Наконец несколько слов о последней инновации – динамических системах освещения. Эти потрясающие новинки имитируют разные оттенки солнечного света в течение дня. Светодиодная технология значительно облегчает автоматическую цветовую настройку осветительных приборов. В основном они запрограммированы таким образом, чтобы в утренние часы излучать прохладный голубоватый свет, пробуждающий мозг. Затем около полудня, когда от организма ожидается максимальная активность, уровень освещенности достигает максимума, и во второй половине дня, ближе к вечеру, появляется красноватый оттенок, напоминающий закат. Физиологическая деятельность начинает замедляться, организм готовится к спокойному вечеру.
Динамическое освещение стоит недешево, поэтому оно еще не дошло до частных домов, но его все больше используют в учреждениях и офисах – мы постепенно осознаем преимущества имитации естественного света в помещениях. В одном интересном исследовании, проведенном Корейским институтом передовых технологий, сравнили два математических класса, в одном из которых было установлено стандартное флуоресцентное освещение, а в другом – светодиодное. У студентов, обучавшихся под светодиодными лампами, улучшились не только баллы по математике, но и самочувствие.
Динамическое освещение все шире распространяется в образовательном секторе, однако оно пока еще выглядит довольно схематично – в природе градации света в течение дня имеют намного больше нюансов и оттенков. Технологии пока недостаточно развиты, чтобы воспроизводить столь тонкие вариации, и нам все еще нужно проводить достаточно времени на свежем воздухе, если мы хотим извлечь максимум биологических преимуществ из естественного дневного света.
И это возвращает меня к началу данной главы. Постепенно люди начинают понимать, как важно проводить больше времени снаружи, и меняют свое отношение к электрическому свету. Мы очень долго считали его неоспоримым благом для человечества, но теперь начинаем замечать, как он влияет на животных и людей, и задумываемся о том, какое будущее ждет наше индустриальное общество. Мы живем во времена невероятного технического прогресса, который принес нам колоссальные преимущества и новые разработки, в том числе ориентированное на человека «умное» освещение, помогающее нам осознать влияние электрического света на нашу жизнь. Электрический свет способен творить в наших домах беспрецедентные чудеса, особенно теперь, с изобретением светодиодов, – но цена этих чудес может оказаться довольно высокой для наших первобытных циркадных ритмов. Мне совершенно ясно, что мы должны найти другой путь вперед, и в XXI веке наши труды и технические достижения должны быть уравновешены новым уважением к природе и естественному свету.
