2.4. Обновление. Сила положительных эмоций

А теперь будем проводить защелачивание позитивом на тонком плане. Насколько редко большинство людей занимается тем, что просто приносит радость и подпитывает эмоции? Я всегда спрашиваю своих клиентов: «Как часто вы испытываете в жизни радость?» Самый распространенный ответ:

«Редко». Присмотритесь к своей собственной жизни. Сколько часов в неделю вы посвящаете тому, что приносит одно лишь удовольствие? Какой процент времени вы проводите в состоянии, которое могли бы описать как «душевный отдых»? Когда в последний раз вы почувствовали, что вам удалось полностью забыть о ежедневных проблемах?

Любой вид деятельности, увлекающий вас или придающий уверенности в себе, приносит радость. Это могут быть пение, работа в саду, танцы, йога, чтение книг, занятия спортом, посещение музеев, концертов и выставок. Сюда же можно отнести и проведение времени в одиночестве после рабочего дня, насыщенного общением с людьми. Ключом является присвоение такому времени высшего приоритета, статуса «святая святых». И дело не только в том, что удовольствие само по себе является наградой. Это важнейший элемент в поддержании долговременного здоровья.

Для нас важны как глубина, так и качество эмоциональной разрядки. Они зависят от того, насколько нас поглощает, обогащает и оживляет выбранная деятельность. Например, для большинства людей простейшим способом релаксации и отдыха является телевидение. Но, к сожалению, это своего рода интеллектуальный фастфуд. Телевидение может дать временный отдых, но крайне редко оно является питательным, и его очень легко переесть. Длительный просмотр телепередач, на самом деле, ведет к раздраженности и депрессии. И наоборот – чем богаче и глубже источник эмоционального восстановления, тем больше у нас возможностей для пополнения резервов и тем более жизнестойкими мы становимся.

Подмечайте все светлое и хорошее ежедневно. Вы даже можете для этого завести блокнот и носить его с собой, а вечером, перед сном, перечитывать, какие были приятные моменты, доставившие вам положительные эмоции. Так у вас постепенно выработается привычка жить на позитивных эмоциях.

Ощущение гармонии, эмоциональной стабильности извне получить нельзя. Никто не может сделать другого счастливым. Внутреннее спокойствие, энергетика, гармония берут начало только изнутри. Чтобы чувствовать себя комфортно и гармонично, принимайте себя такими, какие вы есть. Не обстоятельства делают вас счастливыми, а умение радоваться тому, что имеете.

Из ежедневных эмоций и состоит наша жизнь. Не стоит ждать момента, чтобы стать счастливыми. Получайте удовольствие от жизни каждую минуту прямо сейчас, не теряя времени даром.

Часть III. Детокс духа и энергетическое защелачивание

В этой части мы поговорим о правильных, экологичных действиях и энергетическом защелачивании на духовном уровне.

Количество энергии, которой мы располагаем в любой момент времени, определяется запасом нашей физической активности. Как именно тратить эту энергию и тратить ли ее вообще – вопрос духовный. Духовная энергия является основной силой, которая приводит в движение все стороны жизни. Это самый важный источник мотивации, стойкости и выбора пути. Я использую слово «духовный» не в религиозном смысле, а в более понятном. Это связь с глубинными ценностями и целями, выходящими за пределы эгоистических.

На практическом уровне это все, что нас воодушевляет и вдохновляет, помогает эффективно и с удовольствием исполнять любую миссию. Духовная энергия – это сила характера, смелость и уверенность в следовании по выбранной дороге, даже если на пути встречаются трудности. Духовную энергию поддерживают энтузиазм, обязательность, целостность и честность.

Духовная энергия также поддерживается балансом между обязательствами перед другими людьми и адекватной заботой о своих интересах. Это возможность жить в согласии со своими глубинными ценностями. Когда мы испытываем недостаток духовной энергии, то должны найти способы продвижения вглубь, то есть бросить вызов нашему благодушию и поискам сиюминутных выгод. Очень часто люди начинают понимать важность духовной энергии, только когда дело доходит до трагедии.

В отличие от других уровней энергии расход и восстановление духовной энергии очень тесно связаны между собой и чаще всего происходят одновременно. Почти все философские традиции говорят о духовной работе и духовной практике. Она может быть посвящена служению людям, углублению сочувствия и сопереживания. Духовное восстановление основано на воодушевлении, которое мы получаем при осознании наших глубинных ценностей и целей.

Некоторые занятия позволяют добиться огромного духовного восстановления без каких-либо заметных энергетических затрат. Это, например, прогулки на природе, чтение книг, слушание музыки. Медитации требуют сосредоточенности, для того чтобы успокоить сознание, давая при этом возможность пережить обновляющий нас опыт открытости. Медитация – это та самая практика, которая может действовать на все виды нужной нам энергии, создавая духовные резервы одновременно с эмоциональным и мыслительным восстановлением. Молитва также требует концентрации, но служит источником равновесия и гармонии.

Выделите 1 ч утром на самосовершенствование. Начните вставать пораньше. За этот час медитируйте, молитесь, представляйте свой день, изучайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон в делах, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Такое время – ваш «золотой час». Используйте его, чтобы наполнить свой дух силой и энергией для реализации намеченного.

Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. У вас будет время подумать и выстроить тактику дня. Хорошее утро – очень эффективный способ самообновления.

Вспомните Аристотеля: «Совершенство – это искусство, которое достигается тренировкой и выработкой привычек. Мы то, что мы делаем систематически. Совершенство – не поступок, а привычка».