Глава 5

Проявление себя в образе жизни, отношениях, мышлении

Информация

Социальные сети дали мне невероятную возможность проявлять себя. Говорить о том, во что я верю. Делиться своими знаниями и мыслями, делиться теплом и поддержкой.

Но когда я создавала свой блог, во мне процветало сопротивление. Когда я начинала писать о любви, я думала – кому это будет нужно. Когда я начинала снимать свои видео, я думала о том, что у меня ничего не получится, что я плохо смотрюсь в кадре, что я быстро говорю, что я волнуюсь и несу чепуху. Но каждый раз, когда я слышала эти истории, которые мое эго просто великий мастер рассказывать, я напоминала себе, что я только начинаю. Что мне нужно время для того, чтобы научиться. Что несмотря на все это у меня есть сообщение, которым стоит поделиться. И я все равно начала проявлять себя. Это и есть секрет – и он будет работать всегда.

Я получаю море энергии, которая приходит только после сопротивления. Меня вдохновляет знание: то, что я создаю, может принести пользу другому человеку. И я буду проходить этот цикл «сопротивление – энергия» столько раз, сколько раз буду пробовать что-то новое. И каждый раз я буду повторять себе как мантру «проявляй себя», потому что я доверяю дискомфорту.

Исцеление – это проявление себя. И никто не будет проявлять себя за вас. Ни терапевт, ни гуру, ни целитель, ни магический коктейль. Никто попросту не сможет сделать это, потому что только вы умеете быть вами; и только вы можете преодолеть барьеры своего мышления.

Для этого нужно учиться быть осознанным, намеренным и уязвимым. Для этого нужно наблюдать за тем, что вы чувствуете и какие истории вы себе рассказываете. Для этого нужно принять полную ответственность за свою жизнь. Пока мы не научимся проявлять себя, жизнь останется такой, какой она была всегда.

И к этому нет короткого пути – есть только ежедневный путь выбора. Выбора заботиться о себе. Выбора ставить границы и говорить «нет». Выбора идти за своими мечтами.

Согласованность и практика (мне кажется, это слово я уже говорю даже во сне!), практика, практика, шаг за шагом – это ключ.

Проявление себя – это активное привнесение того, чего мы хотим, в нашу жизнь. Это процесс, который доступен каждому, но требуется время и терпение для того, чтобы изменить свое мышление и стать творцом, а не пассивным проживателем жизни.

Когда вы поймете силу проявления себя и начнете видеть доказательства в пользу этого процесса в вашей жизни, это станет привычным инструментом, которым вы будете пользоваться ежедневно, не задумываясь.

Вот подсказки:

1. Будьте абсолютно уверены в том, чего вы хотите.

Хотя это звучит так просто, многие из нас знают больше о том, чего они не хотят, чем о том, чего они хотят. Для того чтобы проявить себя, вам нужно точно знать, чего вы хотите, для этого вам потребуется вложить свое время в откровенный диалог с самим собой на тему своих желаний. Возможно, будет полезно прописать это – прописать это очень конкретно, и чем больше вы добавите деталей, тем лучше.

Допустим, вы хотите проявить себя в новых отношениях. Когда мы думаем об этом, в нашей голове практически сразу может возникнуть список качеств, которые мы не хотим видеть в нашем партнере – из-за наших прошлых отношений. Это здорово – ведь мы точно понимаем, чего мы не хотим, но мы можем получить желаемое только тогда, когда понимаем и вторую сторону вопроса.

Примером желаемого может быть «Мои следующие отношения будут здоровыми и полноценными. Мой партнер будет так же заинтересован в саморазвитии, как и я. Мы будем вместе путешествовать и проводить много времени на природе. Мы будем заботиться друг о друге».

Чем яснее вы говорите о том, чего вы хотите, тем вероятнее вы сможете получить это.

Почему нам трудно конкретизировать свои мечты? Потому что мы боимся сожалений, ведь выбор мечты – это отказ от всех остальных сценариев нашей жизни, которые также имеются в наших головах. Но этот страх сожалений – ловушка нашего разума, ведь любую свою мечту мы можем адаптировать и изменить в процессе, добавляя в нее другие сценарии, просто реализуя их последовательно, а не вместе за один раз. Но наше эго боится нового даже в формате мечты.

Также нас пугает ответственность – ведь если мы честно признаем себе: «да, я хочу именно этого», мы чаще всего ясно видим путь к желаемому, и если мы не идем по этому пути – тогда мы признаем, что любим свой комфорт привычного и ставим его на первое место. Проще не выбирать конкретику, оставаясь в мечтательных полуообразах – и зависать в привычном пространстве, ведь если нет конкретики – нет и ответственности.

Но вы достаточно храбры, чтобы принять ответственность и поставить свои мечты на первое место. Вы заслуживаете жизни, в которой вы реализованы, в который вы счастливы, в которой вы бросаете себе вызовы – и строите лучшую версию себя шаг за шагом.

2. Напрямую просите о том, чего вы хотите.

На самом деле каждый из нас думает о том, чего он хочет, и делает это бесчисленное количество раз в день. В наших головах постоянно слоняются мимолетные желания – от того, что мы хотим поесть, до того, сколько денег мы хотим получать. Но когда мы проявляем себя, мы ставим наши намерения выше энергии случайных желаний.

Когда мы намеренно просим о чем-то, мы посылаем прямое и четкое сообщение о том, чего именно мы хотим. Это мощный заряд. Это запускает процесс проявления себя.

Вы можете просить о том, чего хотите, с закрытыми глазами в процессе медитации, вы можете говорить об этом вслух, вы можете прописывать это в дневнике – подтверждайте это так, как вам удобно. Старайтесь постоянно запрашивать то, чего вы хотите, вместо того чтобы время от времени думать об этом. Так мы даем себе шанс действительно поверить, что это придет – ведь так мы мотивируем самого себя принимать меры для того, чтобы реальность соответствовала нашим запросам. Так мы берем ответственность за свои желания – и, наконец, начинаем понимать, какие шаги нужно сделать для их реализации.

3. Визуализируйте свое будущее.

Визуализация – это воображение. Воображение приходит к нам естественным путем, но большинство из нас не практиковались в нем с детства, поэтому нам требуется время, чтобы развить этот инстинктивный навык.

Наш мозг не знает разницы между нашей физической реальностью и тем, что происходит в наших мыслях. Нам стоит научиться принимать силу нашего собственного мышления и использовать ее для визуализации лучшей версии себя. Практикуйтесь в эмоциональной связи с этим человеком. Как этот человек просыпается утром? Какие у него будут привычки? Какие мысли будут в его голове? С кем он будет проводить время? Закройте глаза и исследуйте эти сценарии.

Если вам тяжело визуализировать – вы можете использовать дневник. Напишите в нем письмо лучшей версии себя от человека, которым вы являетесь сегодня. Представьте самого себя через 2 года. Сосредоточьтесь на изменениях, которых вы хотите, и на том, как именно они приведут вас к тому, чего вы желаете.

Закройте глаза и прочувствуйте эмоции от ощущения себя своей лучшей версией, от того, как это – быть этим новым человеком. Постоянно повторяйте это упражнение, добавляя все больше деталей, чувствуя и фиксируя свои эмоции – и принимая свое сопротивление.

4. Принимайте меры, чтобы соответствовать своим желаниям.

Чувство, что вы застряли и не знаете, что делать дальше, является результатом отсутствия ясности в ваших желаниях. Когда вы четко понимаете, чего вы хотите, и визуализируете то, кем вы станете, вы начинаете осознавать те шаги, которые приведут вас к этому.

Проблема, с которой люди сталкиваются в процессе проявления себя, заключается в том, что они хотят совершить огромный скачок в мышлении и поведении за короткие промежутки времени. Проявление себя начинается с очень маленьких шагов и требует воспитания в себе терпения. Для успешных результатов нам нужно учиться любить процесс, а не фокусироваться на конечном результате.

Один из прекрасных способов начать – это включить в свою утреннюю рутину новые ритуалы. Представьте или пропишите то, как ваша лучшая версия себя проводит свое утро.

Вот пример:

Я проснусь в 6.30 утра. Когда я открою глаза, я не буду проверять свой мобильный телефон или делать то, что отвлекает меня. Я выпью стакан воды и буду медитировать в течение 5 минут, погружусь в аффирмации или перечислю вещи, за которые я благодарен. Затем я дам своему телу возможность двигаться так, как мне нравится, в течение 15 минут – я могу сделать зарядку, потанцевать, выйти на короткую прогулку (это особенно удобно, если у вас есть собака).

Этого более чем достаточно. Не предъявляйте слишком много требований к себе в начале работы, позвольте вашему мозгу медленно и спокойно формировать новые нейронные связи. Такая ясность в утренней рутине придаст вам уверенность – и повысит чувство контроля над своей жизнью. Тогда, когда вы сможете довериться себе, проводя свои утренние мгновения осознанно, вы начнете быть более осознанным в течение всего дня.

После того как вы освоили утренние ритуалы, вы можете добавить еще один ритуал в ваш обычный день. Новые привычки и навыки создают прочную основу для проявления себя. Это поможет вам доверять самому себе – и, следовательно, доверять процессу.

5. Стремитесь к ежедневной визуализации и практикуйтесь в аффирмациях.

Совершенно нормально быть скептиком – разум всегда сопротивляется тому, чего он не понимает и чего никогда не пробовал. Но вам не нужны доказательства, чтобы начать – просто попробуйте и помните, что решение о полезности разных практик для себя принимаете только вы.

Мы привыкли говорить себе о том, чего мы не хотим, поэтому требуется много усилий, чтобы перейти к привычке говорить о том, чего мы действительно хотим. И именно аффирмации и визуализация помогают развить эту привычку. У каждого из нас свой стиль визуализации, но основная идея состоит в том, что это мысленная репетиция.

Перед сном уделите несколько минут своего времени на то, чтобы мысленно отрепетировать, как пройдет ваш день. Представьте, сколько времени будет на часах, когда вы проснетесь. Представьте, как пройдет ваше утро. Представьте, что вы проводите время, занимаясь спортом, который вам нравится. Представьте, как пройдет ваш рабочий день. Представьте, что вы приятно и позитивно общаетесь с людьми. Прочувствуйте эмоции от того, что вы реализованы и достигли того, чего хотели.

Это требует от вас всего пары-тройки минут в день – попробуйте делать это ежедневно и исследуйте то, как меняется ваша реальность. Плюс ко всему визуализация крайне полезна тем, что мы сталкиваемся с сопротивлением. Мы представляем себя в самом лучшем свете – и тут же слышим этот противный голос в нашей голове, говорящий нам о том, что «все это полная чушь», что «ты никогда туда не попадешь, ты не справишься, и даже думать об этом смешно». Что ж – работа с сопротивлением – один из самых мощных инструментов в процессе исцеления, поэтому не пренебрегайте этой практикой.

6. Присутствуйте здесь и сейчас – и признавайте то, что у вас уже есть.

Как часто ваши дни летят с бешеной скоростью, а вы этого даже не замечаете? Как часто вам кажется, что жизнь проходит мимо? Как часто вместо признания реальности вы убегаете в свои фантазии? Когда мы присутствуем физически, но отсутствуем по всем другим параметрам – нас нет, но мы все еще создаем нашу жизнь. В неосознанном состоянии мы пассивные создатели в режиме автопилота, и поэтому мы не видим, как наши действия и мысли соотносятся с тем, что мы получаем. Но когда мы проявляем себя, мы становимся намеренными создателями – творцами своей желанной реальности.

Через практику и повторение наш мозг приспосабливается к активному участию нас самих в наших же жизнях – ведь активное участие требует присутствия.

Возможно, вы стараетесь проявить себя в новом взгляде на жизнь, открываете свой телефон – и видите мотивирующую цитату, которая точно соответствует тому, над чем вы работаете. Это знак!

Возможно, вы хотите иметь больше позитивных взаимодействий, и незнакомец с красивой улыбкой придерживает для вас дверь в кофейне. Это тоже знак!

Но все это не знаки свыше; все это не знаки того, что звезды в этот день так прекрасно совпали. Это – знаки вашего избирательного внимания и фокуса на том, что вам нужно. И тренировка своего мышления для возможности увидеть эти небольшие связи является важной частью проявления себя, ведь их так легко не заметить. Фиксация этих связей в своем дневнике – крутой мотиватор, а чем больше вы признаете (и отмечаете для себя) того, что вам дано, тем больше вещей вам дается в будущем.

7. Выражайте благодарность.

Когда мы живем в режиме автопилота, мы проявляем так мало благодарности. Мы можем даже не понимать, что это вообще такое. Поскольку мы не знаем своей собственной силы, мы думаем, что вещи просто случаются с нами, а благодарность крайне трудно испытать, когда мы не видим своей роли в нашем жизненном опыте.

В процессе проявления себя многие вещи в вашей жизни начнут радовать вас просто потому, что вы начнете их замечать. И когда вы увидите их – вы сможете почувствовать и благодарность за них. И я говорю не про Великие Вещи, Меняющие Жизнь. Нет; они, вероятно, будут теми небольшими вещами, которые не имеют значения для большинства людей. Но они будут важны для вас – здесь и сейчас.

Запишите, за что вы благодарны сегодня; скажите свое «спасибо» вслух. Сделайте это своей привычкой – ведь благодаря осознанию того, что мы благодарны, мы привлекаем в нашу жизнь больше того, что нам действительно нравится. Наш разум становится сосредоточенным на том, что мы хотим видеть в нашей жизни – и отмечает это все чаще и чаще.

8. Подключитесь к своей интуиции.

Проявление себя требует от нас много осознанности. Большинство из нас с самого детства были окружены громкими голосами других людей – голосами, заглушающими наш собственный голос. Родители, учителя, преподаватели, начальники, братья и сестры, друзья – в нашем разуме живет множество мнений других.

Благодаря осознанности мы начинаем узнавать, какие голоса мы слышим – и чьи голоса имеют на нас наибольшее влияние; и раз за разом мы получаем возможность вернуться к своему собственному внутреннему голосу, возвращая власть над своей жизнью самому себе.

Привычка оглядываться на мнение других – это привычка, от которой трудно отказаться, поэтому нам необходимо намеренно учиться подключаться к своей интуиции.

Вот аффирмации-подсказки:

– Я слышу свою интуицию.

– Я не слышал ее, но знаю, что теперь могу сделать это в любое время.

– Каждый день я возвращаю все больше власти над своей жизнью самому себе.

– Когда я слышу свою интуицию, я обретаю гармонию.

– Моя интуиция ведет меня в правильном направлении – ведь только я знаю, чего я хочу.

– Я не могу ошибиться, когда прислушиваюсь к себе, но я могу выучить новые уроки.

– Мнение других не имеет большей ценности, чем моя интуиция.

– Чем больше я подключаюсь к интуиции, тем больше она говорит со мной.

– Я открыт новому опыту и хочу присутствовать в своей собственной жизни.

9. Работайте с сопротивлением.

Во время проявления себя вы будете испытывать сомнения, разочарование и растерянность. Это является частью процесса, и поэтому ежедневная медитация осознанности так важна. Вместо того чтобы реагировать на наши мысли как на факт, как мы обычно это делаем, эта медитация позволяет нам учиться наблюдать за нашими мыслями.

Начните с 10 минут в день – 10 минут в день наедине со своими мыслями. Просто наблюдайте за их течением, за их ассоциативными волнами, за тем, как вы ведете свой внутренний диалог.

Как только вы начнете это делать, вы увидите, что мысли и эмоции непрерывно меняются в течение дня. Когда вы не являетесь рабом своих эмоциональных сдвигов, вы можете активно приспосабливаться как к эмоциям, так и к мыслям. Это требует практики и дисциплины, но со временем это придет к вам. Когда вы начнете доверять себе, работая со своим сопротивлением и принимая его, ваша самооценка улучшится – ведь благодаря наблюдению за ним вы увидите свои внутренние убеждения о самом себе – и постепенно сможете менять их так, как захотите.

10. Будьте готовы к тому, что этот процесс изменит ваши отношения с окружающими.

Неожиданным результатом этой работы является наблюдение за тем, как другие люди проявляют себя. Когда вы прочувствуете силу мыслей и слов, вы увидите, сколько людей неосознанно привлекают в свои жизни то, что они вроде бы не хотят в них видеть – и как это наполняет их жизненный опыт.

Когда вы начинаете намеренно действовать и осознавать свои мысли и свои слова, вы можете начать воспринимать людей в другом свете. В этот период вам, вероятно, захочется больше времени проводить в одиночестве. Изоляция – это нормальное желание, являющееся частью этого процесса. Поскольку вы становитесь более включенными в свою жизнь и защищающими свою энергию, вы не захотите тратить свое время так, как делали это раньше – вы захотите вкладывать, а не тратить, а это может вызвать трения в отношениях.

Но вы справитесь с этими трениями! Будьте нежны и терпеливы с собой. Вкладывайте свое время в то, что вам нравится делать – и наслаждайтесь. Может быть, в живопись. Может быть, в рисование новых стикеров в телеграмме. Может быть, в йогу или в пробежки. Может быть, в просмотры старых фильмов, которые приносят вам радость. Может быть, в придумывание хореографии для танцев. Следите за своими эмоциями и делайте вещи, которые поддерживают ваше эмоциональное благополучие на высоком уровне.

Стадии проявления себя:

Радикальная честность и принятие: я вижу свою реальность такой, какая она на самом деле есть, и принимаю ее. Принятие – это процесс.

Например: я не счастлив и не удовлетворен своей работой. Я считаю дни до пятницы. Я не хочу больше жить в этом городе и чувствовать себя в ловушке привычного пространства. Мои отношения токсичны. У меня почти полмиллиона долгов, и мое здоровье страдает. Через 5 лет мне будет 40 – и все это не похоже на то, какой я хочу видеть свою жизнь. Я не уверен в том, кто я. Но так же, как я выбрал этот путь, я могу выбрать любой другой – питающий и вдохновляющий меня.

Четкое видение: ясное понимание того, какой вы хотите видеть свою жизнь и какой опыт вы хотите переживать.

Например: я хочу чувствовать удовлетворение. Я верю, что люди могут исцелять себя, и я буду делиться с другими тем, что я узнаю. Обмен опытом, обучение и искреннее взаимодействие с другими приносят мне удовлетворение.

Я вижу, что этот город не подходит мне для той жизни, которую я хочу. Я хочу переехать в другой город – или в другую страну. Я понимаю, что долги истощают меня, и я достоин создания собственной финансовой свободы. Я научусь проявлять себя и создавать что-то новое. Я буду доверять своему процессу изменений и своему видению. Когда мне будет дискомфортно, я не буду сбегать – я научусь давать пространство всем своим эмоциям. Я точно знаю, что они пройдут.

Развитие навыков: создание списка тех привычек и ритуалов, которые способствуют созданию той реальности, в которой вы хотите жить – физически и эмоционально.

Например: я знаю, как вдохновить других людей. Но я не знаю, кто я такой за всей этой обусловленностью, я не знаю, как проявить себя в социальных сетях, я не знаю, как донести свои идеи до других людей, я не знаю, как создать свой сайт, какая еда действительно питательна, как правильно отдыхать, и т. д.

Предупреждение: этот список будет длинным, и вы почувствуете высокий уровень сопротивления, составляя его. Ничего страшного – принимайте это сопротивление и двигайтесь шаг за шагом. Слушайте подкасты, мотивирующие вас, изучайте истории людей, которые вас вдохновляют, задавайте вопросы. Наше эго на этой стадии немного слетает с катушек, ведь мы сталкиваемся с тем, насколько мало знаем о самом себе – и сколько еще открытий ждет впереди. Но мы приобретаем дар терпения – и развиваемся, идя к лучшей версии себя.

Установление границ: говорите ясно «да» тому, что служит вам, и четкое «нет» тому, что больше не работает для вас и не служит вашему психологическому благополучию. Составьте список того, чему пришла пора сказать «нет». Составьте список того, чему вы боитесь сказать «да». Вы не знаете, сколько мужества живет в вас – а я знаю, что вы достаточно храбры, чтобы следовать за этими списками. Не бойтесь откатов – это нормально, именно так мы учимся и идем вперед.

Восстановление своей энергии: сдерживайте одно обещание самому себе – каждый день. Отмечайте то, куда вы вкладываете свое время – в каких людей, в какие занятия, в какой контент. Смещайте фокус своего внимания на то, что питает вас – маленькими шажками, по 1 % в день.

Мы сами ограничиваем себя в своем успехе и мешаем своему проявлению. Мы делаем это, следуя за нашими привычными установками. Существует 7 убеждений, ограничивающих наш успех и проявление себя:

1. Если у меня нет врожденного таланта, то я вообще не должен заниматься этим.

Это одно из самых сложных ограничивающих нас убеждений, и его непросто преодолеть. Да, как правило, это правда – люди, которые хороши в чем-то от природы, быстрее достигают высокого уровня успеха, чем те, кто просто систематически работает над собой, не имея таланта. Но! Хотя талант действительно может сильно облегчить жизнь, необходимо помнить, что вам не обязательно нужно быть одним из самых талантливых людей в мире, чтобы заниматься тем, что вам нравится. Ведь если вы достаточно заинтересованы в том, чтобы учиться, расти и совершенствоваться; готовы дисциплинированно вкладывать в это свое время; составили для себя стратегию, позволяющую сделать свою деятельность актуальной для определенной группы людей; видите то, в чем проявляется ваша индивидуальность – вы можете стать чертовски успешным человеком.

2. Если я откажусь от того, чем занимался раньше, и изменю направление своей жизни, то я буду неудачником, который не заслуживает никакого успеха.

Временами мы чувствуем себя застрявшими. В своей работе, в своем окружении, в своих мечтах. Часто это происходит от того, что мы занимаемся не тем, чем хотим, а тем, что кто-то выбрал за нас. Но отказ от этого вовсе не означает, что вам суждено потерпеть неудачу во всем, независимо от того, что вы делаете – это просто означает, что вы, наконец, определяете то, что долгое время вело к неудовлетворяющему образу жизни и обеспечивало не работающими идеями успеха, которые никогда и не были вашими. И так вы забираете свою силу назад – силу, которую вы так отчаянно вкладывали в обременительные ожидания, сформированные за вас кем-то другим.

3. Я должен мириться с тем, что я ненавижу, потому что это единственный способ показать, насколько я трудолюбив и дисциплинирован.

Хотя вам неизбежно иногда придется выполнять то, что вам не будет особо нравиться, в период своего обучения/на вашей работе – не делайте из этого самоисполняющегося пророчества. Если вы считаете, что вам придется мириться с этим всю вашу жизнь – вы будете принимать решения, подтверждающие это убеждение. Помните – в ваших силах не загонять себя в этот тупик! Дисциплина не предполагает обязательной связки с теми занятиями, которые вам не нравятся.

Дисциплина – это осознанное и последовательное выполнение задач, которые вы ставите перед собой.

Прочитайте это еще раз – увидели хоть где-то слово про негатив? «Дисциплина = выполнение ненавистных мне задач» – это искаженная установка, подумайте о том, когда вы ее приобрели, кто еще думает именно так, и чем она вам раньше помогала. И – меняйте ее на установку, которая будет работать вам во благо!

4. Я не могу ничего сделать, потому что я не был рожден в подходящих условиях и мне не повезло с моим детством.

Одно дело признать трудности нашей реальности: да, в мире существует неравенство, и некоторые люди имеют больше преимуществ, чем другие. Однако другое дело верить, что вы – жертва, и вам суждено остаться ею на всю жизнь. Если вы постоянно обвиняете других в своих собственных недостатках и недостаточной подготовленности, не предпринимая никаких действий, чтобы изменить в первую очередь себя, вам необходимо осознать, что позиция жертвы только удерживает вас от новых возможностей, от позитивных изменений – и от принятия ответственности за свою жизнь и за свое будущее. Прошлое не поменять – но оно не определяет того, каким может быть ваше будущее.

5. Я не выгляжу как модель, я не гений, у меня нет харизмы, я не одарен, и я не достоин большего, чем я имею сейчас.

Успех – это не то, чего вы достигаете в результате соответствия каким-то стандартам. Проявление себя вообще не имеет к этому отношения – ведь только вы умеете быть вами, и никто другой не может определить для вас никакого стандарта. Подумайте о том, как много успешных людей не чувствуют себя успешными на самом деле. И вам не нужно подгонять себя под чужие запросы (которые даже не работают, черт возьми!), чтобы создавать что-то прекрасное, душевное и глубокое. Вам просто нужно делать то, что вы на самом деле хотите делать, и учиться испытывать радость от простых вещей, которые не зависят от условных стандартов того, что достойно прославления.

6. Я никогда не смогу делать то, чего я хочу, потому что это слишком рискованно – оставлять то, что мне не нравится, но где я чувствую себя комфортно и безопасно.

Если вы постоянно недовольны тем, где вы есть сейчас – и при этом не даете себе возможности выйти из своей зоны комфорта, то вы оказываете себе медвежью услугу, позволяя страху контролировать вашу жизнь за вас. Но мир вокруг вас не изменится, если вы не рискнете и не попробуете, наконец, что-то новое, что-то незнакомое, то, что вызывает в вас волнение и трепет. Будьте храбрыми в поиске изменений!

7. Мое счастье основано на том, насколько хорошо я достигаю своих целей; на том, в каком темпе я это делаю и к какому моменту прихожу к каким-то вещам; и на том, сколько людей одобряют мой жизненный выбор.

Чем больше вы ставите себе условий (которые зачастую опять же выбраны за вас), тем более тревожно вы будете себя чувствовать. Счастье – это не то, что можно заработать, достигнув конечной цели; нет, счастье – это то, что вы чувствуете, когда живете для себя и умеете фокусироваться на настоящем, а не на чувстве вины и гнева, связанных с вашим прошлым, которое не изменить – и на невыполнимых временами условиях, связанных с вашим будущим.

Я решилась на создание этой книги для того, чтобы поделиться с вами своими идеями и мыслями – всеми теми вещами, в которые я одержимо вкладывалась в течение последних лет. Благодаря моим собственным переживаниям я пришла в это пространство со всей своей честностью, надеждой и уникальным видением.

Сначала это были крошечные моменты проявления себя. У меня появлялось все больше клиентов из Instagram. Блог разрастался быстрее, чем я могла себе представить, я стала снимать видео, записала свой первый онлайн-курс о любви к себе, перестала ненавидеть камеру, попробовала себя в съемках на телевидении, бросала себе все новые вызовы – и, наконец, получила предложение от издательства.

И эта книга – квинтэссенция моего проявления себя. Впервые за все это время я стала открыто говорить о предательстве самого себя, об исцелении, о нашей теневой версии Я, об обусловленности. Я стала доверять себе и тому, чем я хочу поделиться с этим миром – и несмотря на всю мою тревогу, на все мое сопротивление я знаю, что у меня есть слова, которые стоит сказать и которые заслуживают быть услышанными.

И я испытываю огромную благодарность – за эту возможность (хотя я все еще временами испытываю ужас от этого). Но я верю в себя и верю в вас, и я буду проявлять себя каждый день – с открытым сердцем и непоколебимой верой в то, что каждый человек способен исцелить себя и изменить свою жизнь к лучшему.

Аффирмации

Я буду услышан.

В каждом из нас живет талант. В каждом из нас горит огонь. В каждом из нас живет то, что нужно сказать этому миру. Разрешите себе быть не просто замеченным – разрешите себе быть услышанным. Наполните свою жизнь силой вашего голоса. Не прячьте в себе то пламя, которое так давно хочет вырваться наружу. Начните говорить – и не извиняйтесь за то, как звучит ваш голос!

Я стану своей собственной опорой и поддержкой.

Задержитесь на одно мгновение в постели утром, чтобы подбодрить себя. Скажите себе то, что вы хотите услышать от других. Пусть ваше сердце знает, что вы на его стороне.

Я пойму, что «отказ» не означает «поражение».

Многие из нас упрямы и не разрешают себе остановиться и отказаться от чего-то, даже когда отказ на самом деле является полезным. Разрешите себе отказываться. Разрешите себе признавать, что временами лучше не гнаться за чем-то, а остановиться. Поймите, что отказ от чего-то не означает, что вы сдались.

Я разрешу себе притормозить.

Жизнь часто ощущается как гонка, и мы настолько привыкли мчаться к финишу, что временами забываем смотреть вокруг себя. Пришло время признать, что дело не в том, в каком месте вы финишируете, а в том, что вы получаете от движения вперед.

Я найду свой оазис.

Найдите то, что приносит вам спокойствие. Для меня это открытый на ноутбуке текстовый редактор, горячая ванна и зажженные свечи. Вот что приносит мне покой в тревожные вечера. Сделайте своим приоритетом поиск своего оазиса.

Я отпущу людей, которые не ценят меня.

Держаться за людей, которые не хотят держаться за вас, – это пустая трата энергии. Вы заслуживаете искренности и уважения. Сделайте шаг вперед и отпустите тех, кого нужно отпустить.

Я буду ставить себя на первое место.

Это трудно, поскольку кажется эгоистичным. Но для себя вы всегда будете номером один – и это нормально. Это делает вас ресурсным – что, в свою очередь, помогает в построении отношений с другими людьми. Помните: прежде всего – вы и ваши чувства.

Я напомню себе, насколько велик этот мир.

Когда с нами случаются плохие вещи, мир часто уменьшается до размера наших драм и трагедий, и мы начинаем задыхаться от замкнутого пространства наших переживаний. Напомните себе, что мир огромен – и в нем существует не только плохое. И есть еще так много всего, что вам предстоит узнать, исследовать, открыть. Не разрешайте себе ограничиваться малым. Будьте храбры и идите вперед.

Я буду заниматься вопросами, которые важны для меня.

Не тем, что выбирают за вас другие; не тем, чего хочет кто-то другой; не решением проблем других людей; не спасением кого-то. Займитесь, наконец, тем, что важно именно для вас. Сделайте себя своим приоритетом!

Я буду теплым и гостеприимным.

Создайте дома атмосферу тепла, которой вы сможете подпитывать себя – и делиться ей с другими. Наше тепло всегда возвращается к нам. Дайте себе шанс на это!

Я открою в себе возможность расти.

Перестаньте говорить себе, что есть какая-то волшебная финишная черта, к которой вам нужно добраться. Нет, ее нет. Но зато у вас есть вся жизнь, чтобы продолжать расти и учиться. Вкладывайте свое время в свое развитие!

Я буду смеяться и улыбаться гораздо больше.

Ведь это действительно лучшее лекарство.

Я научусь ценить мелочи.

Например, тот факт, что у вас было достаточно времени, чтобы приготовить завтрак этим утром. Кофе, который вы выпили. Музыка, которая отзывается у вас теплом. Красивый снег за окном. Цените мелочи – они создают наши дни, и от них зависит наше настроение. Замечайте детали и создавайте радость!

Я буду сиять!

Сияйте, расцветайте, берегите себя и следуйте за своим сердцем.

Напоминание

Скажите себе сегодня:

«Я прощаю себя за то, что случилось. Я прощаю себя за те ошибки, которые я совершил. Я прощаю себя за то, что временами шел не тем путем, которым хотел идти. Я прощаю себя за то, что не стал идеалом, которым мечтал быть.

Но я все еще дышу. И я делал все, что мог – все, что мог делать в тот момент, учитывая все то, что происходило вокруг. Я прощаю себя за то, что у меня заканчивались силы. За то, что я разрешал себе быть слабым. Ведь сегодня я понимаю: я человек, и я имею право быть разным – и я имею право на слабости.

И да, я все еще учусь. Я все еще в поиске своего пути – а это требует времени. И я разрешаю себе это время. Я разрешаю себе быть несовершенным. Я могу потерпеть неудачу в вещах, ради которых я так старался. И я могу, наконец, простить себя за то, что когда-то я принимал неправильные решения. Что когда-то я шел не своей дорогой. Но все эти решения привели меня в этот драгоценный момент – и я благодарен им за это.

И я разрешаю себе искать свой путь, свою страсть, свою любовь. Я разрешаю себе прощать себя. Ведь я не могу вернуться и изменить свой выбор, сделанный когда-то; но я могу заново выбрать то, что я делаю сегодня. Я, черт возьми, могу – и я могу продолжать выбирать снова и снова. И сегодня я могу начать сначала – и в этом моя сила. Моя сила в этом простом слове – в слове «сегодня».

Так что больше я не буду истязать себя. Я не буду вновь и вновь прокручивать прошлое в своей голове. То, что случилось – уже случилось, и моя ненависть к себе не исправит этого. И сегодня я начинаю все сначала. Сегодня я двигаюсь вперед с новыми знаниями и новым опытом, которые у меня есть. Сегодня я могу сделать шаг к тому, кем я хочу быть – и к жизни, о которой я мечтаю. И я не плохой человек. Я не состою из неудач и разочарований. Я все еще учусь, и я разрешаю себе ошибаться. Но сегодня, черт возьми, именно сегодня я разрешу себе быть искренним с самим собой – и дать себе новый шанс. Ведь я его заслуживаю».

И независимо от того, что происходит с вами сейчас, независимо от того, кто вы, независимо от того, куда вы движетесь, я хочу, чтобы вы понимали: вы имеете значение.

Я хочу вдохновить вас на непримиримую жажду жизни. Я хочу, чтобы каждое утро вы чувствовали каждой своей клеточкой – вы живы, вы дышите, вы прекрасная часть этого мира. Я хочу, чтобы вы смогли просыпаться со своей чудесной улыбкой, которая освещает жизнь людей рядом с вами.

Я хочу, чтобы трепет существования пронизывал вас, чтобы его было видно в румянце на ваших щеках, чтобы он ощущался в ритме вашего храброго сердца. Я хочу, чтобы ваша любовь не боялась глубин – и не боялась интенсивности чувств. Разрешите себе чувствовать волнение и любопытство, разрешите себе узнавать новые горизонты этого мира – ведь он бескрайний, бесконечный, ошеломляющий.

Я хочу, чтобы вы открывали свои возможности в каждой вашей новой надежде и мечте – и чтобы вы не пренебрегали тем сиянием, которое живет где-то глубоко внутри вас. Я хочу, чтобы ваша любовь к самому себе вдохновляла вас на нечто большее, нечто масштабное, нечто невероятное.

Но, прежде всего, я хочу, чтобы ваша любовь была честной. Я хочу, чтобы ваша любовь помогала вам уважать себя и красоту того, что вы создаете. И хотя я хочу, чтобы ваша любовь разжигала в вас пламя желания и вдохновения – я также хочу, чтобы ваша любовь помогала вам понять, когда нужно сложить оружие и отпустить.

Я хочу, чтобы вы могли чувствовать любовь на полную катушку – в каждом поцелуе, в каждой звезде на небе, в голосе близкого человека. Я хочу, чтобы любовь вдохновляла вас идти навстречу самому себе. Я хочу, чтобы она открывалась вам в музыке, в шуме дождя и в нежности ночи.

Я хочу, чтобы вы знали: вы и ваша жизнь имеют значение. И пусть ваша любовь станет той бездной, в которую так страшно и так драйвово шагнуть – чтобы удивить самого себя в этом захватывающем приключении.