Глава 10

Освобождение души

Необходимым условием на пути к настоящей свободе является решение, что вы не желаете больше страдать. Вы должны решить для себя, что хотите наслаждаться жизнью, и что нет никаких причин для стресса, внутренней боли или страха. Изо дня в день мы тащим на себе ношу, которую вовсе не обязаны тащить. Мы беспокоимся, что недостаточно хороши или что у нас что‑то не получится. Чувствуя незащищенность, беспокойство и неуверенность в себе, мы боимся, что нас обманут и перестанут любить. Все это очень давит на нас. Этот внутренний груз всегда с нами: когда мы пытаемся быть искренними и любящими, когда стремимся преуспевать или самовыражаться. Это груз страха – страха испытать боль, тоску и горе. Каждый день мы либо ощущаем его, либо пытаемся от него защититься. Все это сказывается на нас, а мы даже не замечаем, насколько сильно.

Именно об этом говорит нам Будда, утверждая, что вся жизнь – страдание. Люди не понимают, насколько сильно они страдают, потому что не знают каково это – не страдать. Чтобы осознать это, представьте что вы и все, кого вы знаете? – больны. Всех постоянно одолевают страшные недуги, не позволяющие подняться с постели. В таком мире не происходило бы ничего, что нельзя сделать рядом с кроватью, и люди просто не знали бы, что может быть иначе. Они бы влачили жалкое существование, растрачивая на него все свои силы, а понятий здоровье и жизненная сила не существовало бы и в помине.

Именно так все и происходит с духовной и эмоциональной энергией, из которой складывается ваша психика. Внутренняя чувствительность обрекает вас на постоянное страдание в той или иной степени. Вы либо пытаетесь избежать его, контролируя все вокруг, либо беспокоитесь, что придется страдать в будущем. Это настолько привычно, что вы чувствуете себя в этом как рыба в воде.

Вы чувствуете, что страдаете, только когда ситуация становится хуже привычной, признаете наличие проблемы, когда все уже настолько плохо, что начинает влиять на ваше поведение. Но, по правде говоря, ваша повседневная жизнь и так наполнена постоянными психологическими проблемами. Чтобы осознать это, сравните свое отношение к разуму и к телу. Обычно вы не думаете о своем теле. Вы занимаетесь привычными делами, не фокусируясь на нем: идете, едите, работаете, развлекаетесь. Вы вспоминаете о своем теле, только когда появляется какая‑то проблема. А вот о своем духовном благополучии вы печетесь постоянно. Люди часто думают примерно следующее: «Что если я окажусь в затруднительном положении? Что мне следует сказать? Я начинаю нервничать, если я не был к этому готов». Это и есть страдание. Непрекращающийся, нервный внутренний монолог – это одна из форм страдания. «Могу ли я действительно ему доверять? Что если я откроюсь ему, а он меня обманет? Я не хочу больше проходить через это». Вы испытываете боль, потому что вам приходится постоянно думать о себе.

Почему же мы вынуждены постоянно думать о самих себе? Откуда так много мыслей о своем «Я»? Обратите внимание, как часто вы задумываетесь о том, все ли у вас нормально, нравится вам что‑то или нет, и как изменить мир, чтобы он пришелся вам по душе. Вы поступаете так, потому что внутри у вас не все в порядке и вы все время пытаетесь сделать хоть что‑то, чтобы почувствовать себя лучше. Если бы с вашим телом долгое время что‑то было не так, вы бы старались понять, как защитить его и что нужно сделать, чтобы почувствовать себя лучше. Именно это происходит с вашей психикой. Единственная причина, почему вы так много думаете о своем душевном благополучии, это то, что оно не в порядке уже очень давно. По правде говоря, оно очень шаткое. Практически все что угодно может его задеть.

Чтобы прекратить страдания, в первую очередь вы должны осознать, что ваша психика не в порядке. Следует признать, что так не должно быть. Вы можете выздороветь. Это настоящий дар – осознание того, что вы не обязаны мириться с происходящим или оберегать вашу психику. Не нужно все время думать о том, что вы сказали и что люди подумают о вас. Какую же жизнь вы собираетесь прожить, если все время волнуетесь об этом? Внутренняя чувствительность – это симптом того, что внутри что‑то не так. Точно так же ваше тело посылает вам болевой сигнал или другие симптомы, когда с ним что‑то не в порядке. Боль – это не плохо; это язык, на котором ваше тело разговаривает с вами. Когда вы переедаете, у вас болит живот. Если вы слишком сильно нагрузите руку, она начнет ныть. Тело общается с вами через универсальный язык: язык боли. Ваша психика общается с вами через универсальный язык: язык страха. Чувство смущения, зависти, уязвимости, беспокойства – все это страх.

Если вы плохо обращаетесь с животным, оно будет вас бояться. Именно это и происходит с вашей психикой. Вы мучаете ее, взваливая на нее нереальную ответственность. Просто остановитесь на секунду и посмотрите, что вы творите со своим разумом. Вы говорите ему: «Я хочу всем нравиться. Я не хочу, чтобы кто‑либо говорил обо мне плохо. Я хочу, чтобы все, что я делаю и говорю, всех бы устраивало и всем нравилось. Я не хочу, чтобы кто‑то причинял мне боль. Я не хочу, чтобы случалось то, что мне не по душе. Пусть происходит только то, что мне нравится». Затем вы говорите: «Теперь, разум, ты должен придумать, как воплотить все это в жизнь, даже если тебе придется работать днем и ночью». И, конечно, ваш разум отвечает: «Я все сделаю. Я буду думать об этом постоянно».

Можете представить, что кто‑нибудь действительно попробует сделать это? Вашему разуму приходится контролировать все, что вы говорите, дабы производить правильное впечатление на окружающих. Он вынужден стараться, чтобы все, что вы делаете, трактовалось правильно и чтобы окружающие не делали ничего, что могло бы вас задеть. Ему приходится предпринимать все возможное, чтобы вы получали желаемое и никогда не сталкивались бы с тем, чего хотите избежать. Ваш разум вечно пытается давать вам советы, как нужно поступать, чтобы все было в порядке. Именно поэтому он так активен: вы поручили ему невыполнимое. Это все равно, что ожидать невозможного от своего тела, считая, что вам физически под силу поднять дерево или перепрыгнуть гору. Тело просто-напросто заболеет, если вы будете заставлять его делать то, на что оно не способно. Это же и ломает вашу психику. Признаки неполадок в вашем теле – это боль и слабость. Признаки неполадок в психике – это подсознательный страх и беспрестанные нервные мысли.

Рано или поздно вам придется очнуться и признать наличие внутренних проблем. Присмотритесь, и вы заметите, что ваш мозг постоянно советует вам, что нужно делать. Куда идти, что говорить. Он решает, что лучше надеть, а что надевать не стоит. И он никогда не умолкает. Разве не так было в старших классах? А в начальной школе? Разве не так было всегда? Это постоянное беспокойство о самом себе – один из видов страдания. Но как это исправить? Как сделать так, чтобы оно прекратилось?

Для решения своих внутренних проблем большинство людей стараются лучше играть в те игры, в которые они всегда играли. Если мы сделаем снимок наших внутренних проблем, то заметим, что у каждого человека есть нечто вроде «проблемы дня». Это проблема, которая больше всего волнует в определенный момент времени. Когда она исчезает, ее место занимает следующая, а за ней – еще одна. Все ваши мысли посвящены тому, что беспокоит вас сегодня. Они фокусируются на проблеме, которая вас тревожит, и на том, что вы можете с этим поделать. Если вы ничего не предпримите по этому поводу, так будет продолжаться всю оставшуюся жизнь.

Вы заметите, как разум постоянно твердит вам, что для решения ваших проблем вы должны изменить что‑то в окружающем мире. Но если вы достаточно мудры, вы не будете играть в эту игру. Вы поймете, что советы, который дает вам ваш мозг, это психологически вредные советы. Ваши мысли испорчены страхами. Среди всех возможных прежде всего не следует слушать советов вашего тревожного разума. Он постоянно вводит вас в заблуждение. Представьте, что он говорит вам: «Если я смогу добиться повышения, все будет замечательно. Я буду доволен собой, и я смогу привести свою жизнь в порядок». Правда ли это? Положило ли повышение конец вашей неуверенности в себе и обеспечены ли вы теперь с финансовой точки зрения до конца жизни? Конечно, нет. В результате появились новые проблемы.

Заметив это, вы поймете, что у вашего разума есть главная серьезная проблема: он пытается перекроить ситуации на свой лад, чтобы вам было более комфортно. Но причина внутренних проблем кроется не во внешних ситуациях. Они не более чем попытка решить проблемы. Например, ощущение нехватки внимания и одиночества в вашем сердце появляются не потому, что вы не нашли особенных отношений. Не в этом причина. Отношения – это ваш способ решить проблему. Все, что вы делаете, – не более чем попытка проверить, успокоят ли отношения ваши внутренние тревоги. Если нет, вы попробуете что‑то еще.

На самом деле внешние изменения не решают ваших внутренних проблем, поскольку они не устраняют сам корень проблемы. А ведь все дело в том, что вы не ощущаете себя цельным и совершенным. Если вы не сможете четко определить источник проблемы, вы будете искать кого‑нибудь или что‑нибудь, чтобы скрыть ее. Вы будете прятаться за деньгами, людьми, славой и обожанием. Пытаясь найти такого человека, который обожал бы вас и любил и преуспев в этом, вы, фактически, проиграете. Вы не решите проблему. Все, что вы сделаете – втянете еще одного человека в свои проблемы. Именно поэтому у людей возникает так много сложностей в отношениях. Вы начинаете с внутренней проблемы и пытаетесь решить ее, связываясь с кем‑то еще. Подобные отношения обречены на возникновение сложностей, поскольку основой для них послужили ваши проблемы. Все это очень просто заметить, как только вы сделаете шаг назад и осмелитесь честно взглянуть на ситуацию со стороны.

Теперь, когда мы знаем, что из себя представляет неудача, давайте разберемся, что же такое успех. Успех в отношении вашей психики сравним со здоровьем вашего физического тела. Успех означает, что вам никогда больше не придется думать о своей психике. Естественно здоровое тело просто выполняет свои функции, пока вы занимаетесь своими делами. Вам не нужно тревожиться о нем. Точно так же вам никогда не придется думать, как быть в порядке, как не бояться или как чувствовать себя любимым. Вы не должны посвящать жизнь вашим психологическим переживаниям.

Представьте, какой прекрасной была бы жизнь, если бы вас не одолевали эти нервные мысли, не дающие вам покоя. Вы могли бы наслаждаться происходящим, искренне общаться с людьми, вместо того чтобы нуждаться в них. Вы могли бы просто жить, вместо того чтобы пытаться использовать свою жизнь для решения внутренних разногласий. Вы можете достичь такого состояния. Никогда не поздно сделать это.

Ваши нынешние отношения с психикой больше похожи на зависимость. Она постоянно чего‑то требует от вас, а вы посвящаете свою жизнь выполнению этих пожеланий. Если вы хотите освободиться, то должны научиться обращаться с ней как с любой другой зависимостью. Например, наркоманы могут прекратить принимать наркотики, воздерживаться от их употребления и больше никогда к ним не возвращаться. Возможно, это непросто, но они способны сделать это. То же верно и в отношении зависимости вашей психики. Вы способны положить ей конец. Вы можете проснуться утром, подумать о предстоящем дне и не беспокоиться о том, что произойдет. Повседневная жизнь станет похожа на праздник. Работа будет приносить удовольствие, а семья радовать вас, вы сможете наслаждаться всем этим. Однако не думайте, что вам не придется стараться, вы просто будете получать от этого удовольствие. Затем ночью, собираясь спать, вы отпустите все это. Так вы начнете жить без тревог и волнений. Жить, вместо того чтобы бояться или сражаться.

Ваша жизнь может освободиться от психологических страхов. Вам просто нужно знать, как сделать это. Давайте возьмем курение в качестве примера. Не сложно понять, как перестать курить. Ключевое слово здесь «перестать». Действительно, не важно, какие методы вы используете; когда все сказано и сделано, вы просто должны остановиться. Путь к тому, чтобы бросить курить – перестать брать сигареты в рот. Все остальные методы – это только уловки, которые могут вам помочь. Но все, что от вас требуется, это не засовывать сигареты в рот. Это гарантия того, что вы перестанете курить.

Будем использовать те же методы, чтобы выбраться из вашего психологического беспорядка. Просто перестаньте твердить своему разуму, что его работа – решать ваши личные проблемы. Такая работа сломает ваш разум и повредит психику. Она вызовет страх, беспокойство, нервозность. Разум имеет очень мало власти над этим миром. Он не всезнающий и не всемогущий. Он не может контролировать погоду или природные силы, равно как и всех людей, места и предметы вокруг вас. Вы даете ему невыполнимое задание – управлять миром, чтобы уладить свои личные внутренние проблемы. Если вы хотите достичь нормального состояния в жизни, перестаньте просить его об этом. Освободите его от необходимости следить, чтобы все и вся соответствовало вашим нуждам ради внутреннего спокойствия. Ваш разум не способен на это. Увольте его и отпустите свои внутренние проблемы.

Возможно, у вас совсем другие отношения с вашим разумом. Когда бы он ни начинал говорить вам, что вам следует или не следует делать, чтобы мир соответствовал вашим предубеждениям, не слушайте его. Вспомните пример о курении. Вне зависимости от того, что говорит ваш разум, не берите сигарету и не кладите ее в рот. Не имеет значения, что вы только что пообедали. Не важно, что вы нервничаете или страшно хотите курить. Причина не важна – ваша рука просто больше никогда не коснется сигареты. Точно так же, когда ваш разум начнет говорить вам, что вы должны сделать, чтобы внутри все успокоилось, – не поддавайтесь. Правда в том, что все наладится, как только вы будете нормально относиться к происходящему. Только тогда все будет в порядке.

Вам следует перестать ждать от разума решения всех ваших внутренних проблем. Это суть, основа всего метода. Не разум оказывается виноватым. Он невиновен. Он – не более чем компьютер, инструмент. Он может использоваться для серьезных рассуждений, решения научных проблем, на благо человечества. Но вы, в вашем потерянном состоянии, требуете от него постоянного изобретения внешних решений ваших внутренних личных проблем. Вы тот, кто пытается использовать аналитический мозг для защиты от естественного течения жизни.

Наблюдая за своим разумом, вы заметите, что он пытается решить все ваши проблемы. Постоянно напоминайте себе, что не это является вашей целью, а затем просто отступите. Не боритесь. Никогда не сражайтесь с разумом. Вы не победите. Он либо одержит победу сразу, либо вы сможете подавить его на время, но он победит вас позже. Вместо того чтобы бороться с ним, не участвуйте в борьбе. Заметив, что он твердит вам, как привести все происходящее в соответствие вашим ожиданиям, просто не слушайте его.

Главным является тишина. Не разум должен замолчать. Должны замолчать вы, тот, кто наблюдает за нервным разумом. Замолчать и просто расслабиться. Тогда вы окажетесь за вашим разумом, поскольку всегда были там. Вы – это не думающий мозг; вы просто его осознаете. Вы – это сознание, скрытое за разумом и воспринимающее все мысли. Перестав вкладывать сердце и душу в ваш разум, считая его защитником и спасителем, вы заметите, что оказались позади, наблюдая за ним. Именно так вы узнаете о ваших мыслях: находясь там, следя за ними. В конце концов, вы сможете просто тихо сидеть там и сознательно наблюдать за своим разумом.

Достигнув подобного состояния, вы положите конец своим психологическим проблемам. Отступив назад за ваш разум, вы, как сознание, не будете участвовать в процессе мышления. Мышление – это то, чем занимается мозг, а вы просто наблюдаете. Вы находитесь внутри, осознавая, что вы осознаете. Вы – обитающее существо, сознание. Это не что‑то, о чем вы должны думать, вы – оно и есть. Вы можете заметить нервозность вашего разума, но не участвовать в происходящем. Все, что вам нужно сделать – это отключить ваш тревожный разум. Он работает, поскольку вы питаете его своим вниманием. Уберите внимание и постоянные размышления отпадут.

Начните с малого. Например, кто‑то скажет вам что‑то, что вам не понравится, или, того хуже, вообще вас не признает. Вы идете по улице и замечаете друзей. Говорите им привет, но они проходят мимо. Вы не знаете, действительно ли они вас не расслышали или просто проигнорировали. Вы не уверены, рассердились ли они на вас, не понимаете, что происходит. Ваш мозг начинает работать с невероятной скоростью. Подходящий момент для реальной проверки! На нашей планете живут миллиарды людей, и кто‑то из них не поздоровался с вами. Вы считаете, что не можете с этим справиться? Разумно ли это?

Используйте подобные мелочи, происходящие в вашей повседневной жизни, чтобы освободиться. В приведенном примере вы просто не включаете вашу психику. Означает ли это, что вы останавливаете ваш разум от хождения по кругу в попытке разобраться, что происходит? Нет. Это просто означает, что вы готовы, хотите и можете наблюдать за своим разумом, разыгрывающим небольшую мелодраму. Посмотрите на весь этот шум, который он поднимает, восклицая, как же вы оскорблены и как они вообще могли так поступить. Понаблюдайте, как он будет пытаться придумать, что сделать в подобной ситуации. Подивитесь тому факту, что все это происходит внутри вас только потому, что кто‑то не поздоровался с вами. Это действительно невероятно. Просто наблюдайте, что говорит ваш разум и оставайтесь расслабленными и раскрепощенными. Отступите за этот шум.

Продолжайте поступать подобным образом со всеми мелочами, которые происходят каждый день. Это станет вашим внутренним, очень личным переживанием. Вскоре вы заметите, что ваш разум сводит вас с ума на пустом месте. Если вы не хотите, чтобы так все и оставалось, перестаньте подпитывать энергией вашу психику. Ведь все дело в ней. Если вы последуете в этом направлении, единственным действием, которое вам нужно будет предпринять, станет расслабление и раскрепощение. Замечая, что что‑то происходит внутри вас, вы просто расслабите плечи, расслабите сердце и отступите назад за происходящее. Не касайтесь его. Не участвуйте. Не пытайтесь его остановить. Просто осознавайте, что вы за ним наблюдаете. Это ваш путь к выходу. Вам нужно только отпустить.

Начните путешествие к свободе с постоянных напоминаний себе о том, что нужно наблюдать за своей психикой. Это поможет вам не потеряться в ней. Поскольку зависимость от собственного разума оказывается подавляющей, вы должны придумать способ, как напоминать себе об этом. Существуют очень простые техники осознания, которые требуют всего пары секунд на выполнение, но помогут вам оставаться за вашим разумом. Каждый раз, садясь в машину, в тот момент, когда вы опускаетесь в кресло, просто замрите. Вспомните на секунду, что вы на планете, вращающейся посреди пустого пространства. Затем напомните себе, что вы не собираетесь принимать участие в вашей собственной мелодраме. Другими словами, отпустите то, что происходит в тот самый момент, и напомните себе, что вы не хотите участвовать в играх вашего разума. Когда соберетесь выходить из машины, повторите все тоже самое. И, если вы действительно хотите оставаться в центре, вы можете делать это перед тем, как снять телефонную трубку или открыть дверь. Вам не придется ничего менять. Вы просто будете там находиться, осознавая то, что вы осознаете. Это похоже на инвентаризацию: проверьте, что происходит с сердцем, разумом, с плечами и т. д. Выберите определенные точки в повседневной жизни, которые напоминали бы вам, кто вы и что происходит у вас внутри.

Подобные практики помогают создавать моменты для концентрации вашего сознания. В конце концов ваше сознание будет сконцентрировано постоянно. Это место вашего Я. В таком состоянии вы всегда осознаете ваше сознание. Не будет ни секунды, когда бы вы не были полностью осознанны. Не нужно никаких усилий. Не нужно ничего делать. Вы просто находитесь там и осознаете, какие мысли и эмоции возникают вокруг вас, пока мир открывается вашим чув- ствам.

В результате каждое изменение вашего потока энергии, будь то волнения разума или порывы сердца, станет напоминать вам, что вы осознаете. То, что сейчас сдерживает вас, будет вас пробуждать. Но сначала вам придется успокоиться, чтобы внутри все чуть улеглось. Подобные моменты будут напоминать вам о том, что нужно оставаться в центре. Скоро вы успокоитесь настолько, что сможете просто наблюдать, как ваше сердце начинает реагировать на происходящее, и сможете отпустить все до того, как среагирует разум. На определенном этапе вашего путешествия на все будет реагировать сердце, а не мозг. Вы увидите, как он следует за сердцем. Сердце срабатывает раньше, чем начинает говорить разум. Если вы сознательны, любой сдвиг энергии в вашем сердце моментально напомнит вам о том, что вы находитесь там и осознаете происходящее. У разума не будет возможности вмешаться, поскольку вы отпустите все на уровне сердца.

Вы на верном пути. То, что раньше сдерживало вас, теперь помогает вам. Вы должны использовать все энергии себе на пользу. Этот путь освобождения позволит вам отпустить ваши энергии, так чтобы вы смогли освободиться. В эпицентре повседневной жизни, выпутываясь из оков вашей психики, вы реально сможете освободить вашу душу. Эта свобода настолько величественна, что для нее есть специальное название – раскрепощение.