Загрузка...
Книга: Красивая грудь. 25 лучших упражнений (твоя идеальная фигура)
Назад: Противопоказания для занятий гимнастикой
Дальше: Упражнение 2 Верхнее перекрестное сведение рук с резиновым жгутом

Комплекс упражнений «Красивая грудь»

Упражнение 1

Жим с резиновым жгутом

Упражнение направлено на большие грудные мышцы.

Исходное положение

Ноги вместе, локти согнуты. Жгут находится в слегка натянутом состоянии за спиной, чуть выше угла лопаток.

 

 

 

Техника выполнения

Выполняйте одновременное разгибание рук. Движения плавные, положение кистей рук произвольное.

Дыхание

Вдох при разгибании рук, выдох при сгибании.

Количество повторений

Пять серий по 10 повторений.

Отдых между сериями – 30 секунд.

 

 

 

Nota bene!

Недопустимо сильное натяжение жгута в исходном положении.

Выпрямленные руки должны быть параллельны полу. Расстояние между кистями должно оставаться одинаковым, однако возможно небольшое сведение прямых рук.

Назад: Противопоказания для занятий гимнастикой
Дальше: Упражнение 2 Верхнее перекрестное сведение рук с резиновым жгутом

Загрузка...