Упражнение направлено на большие грудные мышцы.

Исходное положение

Ноги вместе, локти согнуты. Жгут находится в слегка натянутом состоянии за спиной, чуть выше угла лопаток.

 

 

 

Техника выполнения

Выполняйте одновременное разгибание рук. Движения плавные, положение кистей рук произвольное.

Дыхание

Вдох при разгибании рук, выдох при сгибании.

Количество повторений

Пять серий по 10 повторений.

Отдых между сериями – 30 секунд.

 

 

 

Nota bene!

Недопустимо сильное натяжение жгута в исходном положении.

Выпрямленные руки должны быть параллельны полу. Расстояние между кистями должно оставаться одинаковым, однако возможно небольшое сведение прямых рук.