Загрузка...
Книга: Красивая грудь. 25 лучших упражнений (твоя идеальная фигура)
Назад: Упражнение 21 «Замок»
Дальше: Упражнение 23 «Праща»

Упражнение 22

«Мостик»

 

Исходное положение

Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, руки тоже согнуты и стоят ближе к плечам, локтями вверх.

Техника выполнения

Аккуратно выпрямите руки и ноги в коленях, при этом прогибаясь в спине. Зафиксируйте достигнутое положение на несколько секунд. Затем плавно опуститесь в исходное положение. Отдохните 15–20 секунд и повторите упражнение. Высота подъема туловища и количество повторений будет зависеть от вашей физической формы.

Дыхание

Дыхание свободное.

Количество повторений

8-10 повторений.

Назад: Упражнение 21 «Замок»
Дальше: Упражнение 23 «Праща»

Загрузка...