Загрузка...
Книга: Красивая грудь. 25 лучших упражнений (твоя идеальная фигура)
Назад: Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение)
Дальше: Упражнение 22 «Мостик»

Упражнение 21

«Замок»

Исходное положение

 

 

«Замок»

Стоя прямо, ноги вместе, одна рука вверху, а другая опущена вниз.

Техника выполнения

Сгибайте руки в локтевых суставах, пытаясь соединить их ладонными поверхностями за спиной в межлопаточной области. Задержитесь в достигнутом положении на 10 секунд. Затем движение повторяется, сменив положение рук.

Дыхание

Дыхание свободное.

Количество повторений

6 повторений (по 3 для каждого положения рук).

Nota bene!

Если соединить руки не удается, то в качестве «связующего мостика» можно использовать резиновый жгут.

Назад: Стретчинговые упражнения (упражнения на растяжение)
Дальше: Упражнение 22 «Мостик»

Загрузка...