Мы вкладываем в слово «любовь» множество разных смыслов. «Как же я люблю эти цветы», – говорим мы. «Я люблю закаты», «Люблю, когда ты так стрижешься», «Я очень люблю это новое приложение». Мы говорим: «Я люблю тебя», – детям, супругам, домашним животным. Но как часто мы выражаем любовь к себе?

Как часто ты говоришь себе: «Слушай, у тебя был тяжелый день. Я горжусь тобой, ты это выдержал. Ты молодчина!» Или ты обычно критикуешь себя? Ты бранишь себя из-за любой малюсенькой ошибки: «Почему ты не можешь ничего сделать правильно? Что за дурак!»

Какую энергию ты закачиваешь в себя каждый день? Ненависть? Критику? Неуважение? Или любовь?

Это простая истина: прежде чем выразить, ты должен познать – и прежде чем полюбить другого человека, тебе нужно полюбить себя. Ты не можешь делиться тем, чего не испытал. Однако многие из нас не учатся любить себя, когда растут. Многие этого не умеют. Люди говорят мне, любовь может возникнуть только между двумя людьми. Они привыкли искать ее снаружи, постоянно задаваясь вопросом: «Она меня любит?» или «Как мне поступить, чтобы он любил меня сильнее?» И понятия не имеют о любви к себе. «Разве можно иметь отношения с самим собой?» – спрашивают они. Давай разберемся, что такое любовь на самом деле.

Когда понимаешь правду о себе, ценишь чистые качества, часть твоего истинного «я», ты автоматически испытываешь любовь. Ты ощущаешь особое счастье, оно ни от кого и ни от чего не зависит, ведь исходит от тебя, а не из внешних источников. Из этой чистой любви зарождается самоуважение, высокая самооценка и уверенность в себе.

Во второй главе мы выяснили: твое истинное «я» «выражает полноценность, удовольствие, гармонию, спокойствие, радость и любовь и передает эти качества всему создаваемому». Никогда не забывай, твое истинное «я», Тихий наставник – это та же жизненная сила, что сотворила вселенную. Это чистая любовь. И она воплощает любовь во всем, что создает. Эту любовь могут на время заслонить тучи, но ее нельзя уничтожить. Она присутствует всегда, даже если мы ее не чувствуем. Ее загораживают негативные эмоции или боль, но эта чистая любовь продолжает любить, пока не восстановится гармония. Эта любовь толкает нас с одной ступени развития на другую, преображая по мере того, как мы находим в себе все больше нашего истинного «я».

Нам особенно важно дарить себе любовь в трудной ситуации, когда нас критикуют, унижают или обижают. Мы жалуемся на тяготы жизни, но на самом деле они могут подталкивать нас полюбить себя сильнее. Мне в юности пришлось самой учиться любить и уважать себя, ведь меня почти никто не любил и не уважал. Оставалось либо прогнуться под этой тяжестью, либо делать это самой.

Когда люди пытаются изменить тебя или помешать тебе заниматься делом всей жизни, используй эту ситуацию, чтобы полюбить себя сильнее, либо позволь помехам съежиться и скукожиться до неощутимых размеров.

В детстве, когда мать избила и обругала меня, а потом ножницами очень коротко обрезала мне волосы, чтобы я со стыда не могла выйти из дома на тренировку, для меня наступил решающий момент. Да, было грустно и стыдно. Да, я сжалась в углу и плакала. Но потом я спросила себя, правду ли говорила обо мне мать. «Нет, – подумала я. – Я не настолько плохая. Я просто хочу учиться боевым искусствам и заниматься в жизни чем-то необычным. Что в этом такого?» Поэтому я тайком ушла прочь из дома прямо на тренировку.

Именно любовь помогла мне преодолеть все трудности. Моя семья хотела, чтобы я смирилась с их представлением о моей жизни, но любовь внутри меня была сильнее внешнего давления. Мои мечты и цели были сильнее желания родных удержать меня.

Здесь и вышла на первый план сила выбора. Я никому не позволила бы украсть мою жизнь и мои мечты. Нельзя никому этого разрешать. Чтобы моя мечта стать учителем боевых искусств жила, мне пришлось поддерживать искру любви и уважения к себе. Эти ранние переживания также научили меня: каждое испытание в жизни может стать стимулом – как тренер, который подталкивает и заставляет тренироваться, тренироваться, тренироваться. Испытание учит нас любить себя и отстаивать свою истину.

На пути к внутренней силе мы должны узнать и полюбить все свое существо, включая наше тело. Когда ты по-настоящему себя любишь, ты заботишься о своем теле. Ты делаешь все поддерживающее и увеличивающее твою энергию и жизненную силу, а не разрушающее ее. Любовь нужна тебе, чтобы сохранить тело здоровым, сбалансированным и сильным инструментом для полного выражения твоей внутренней силы. Тело может многое стерпеть: вредную еду, перегрузки на работе, недостаток сна или злоупотребление алкоголем и химией. Но при таком обращении оно износится раньше, чем должно.

Ты можешь исправить дисбаланс любовью, сочувствием и разумным отношением к потребностям твоего тела – или притвориться, будто не слышишь тревожных звоночков. Можешь сказать: «Ох, в последнее время я так устаю, и мне нужно столько сделать. Нужно поднажать. Поищу стимулятор, который поможет продержаться весь день». В результате ты решаешь употребить больше кофеина любым способом. Вдобавок к дневной дозе кофе выпиваешь после обеда энергетический напиток. Его не хватает, и ты переходишь на четыре, пять, шесть энергетиков в день. Ты видел в новостях, чем это чревато – стрессом, бессонницей, тревожностью, повышенным давлением и даже остановкой сердца. Но в своем упрямстве ты решаешь игнорировать предупреждения и продолжать насиловать тело. Разве это любовь?

Если бы кто-то другой заставлял тебя пить вредную субстанцию, ты бы назвал это насилием, так? Почему же ты делаешь это с собой? Конечно, это не совсем корректный пример, но ты меня понял. Спроси себя, как ты относишься к собственному организму – заботишься о нем или насилуешь? Я подчеркиваю это, ведь без здорового тела ты на самом деле ничего не добьешься. Если оно перестанет функционировать, ты умрешь. Так что практикуй любовь, цени свое тело, люби его и заботливо обращайся с ним, чтобы продолжать делиться любовью с другими людьми.

Чтобы выражать любовь и вершить в своей жизни долгожданные перемены, можно практиковать благодарность. Когда благодаришь или высоко оцениваешь что-то, ты признаешь существование добра. Твоя оценка наполняет эту вещь позитивной энергией и побуждает ее продолжать быть. Если будешь выражать благодарность каждый день, ты привлечешь в свою жизнь позитивную энергию. Что ты хочешь сохранить? Что ты хочешь получить? Чем бы это ни было, осознанно благодари за это. Твое желание воплотится в жизнь, а благодарность придаст этому сильный стимул.

Когда мать побила и остригла меня, благодарность помогла мне пережить этот опыт. Я была благодарна моему учителю, который показывал мне древние боевые искусства. Один он верил и поддерживал меня. Благодарность за то, что он есть в моей жизни, наполнила мое сердце любовью и сохранила мотивацию.

Она может быть одним из лучших инструментов трансформации в твоем наборе, причем одним из самых простых в использовании. Благодарность – это просто осознание истины. Это акт осознанности. Сейчас я приведу тебе маленький пример.

Однажды я вела машину по шоссе на запад, в сторону великолепного заката. Казалось, все небо охвачено необычайно яркими пламенными цветами: фиолетовым, оранжевым, красным, желтым, синим, розовым. Я никогда не видела столько цветов в одном месте. Обнаружив, что из окна машины мне видно не все, я остановилась у следующего съезда и выбралась наружу, желая полностью разглядеть тот невероятный закат. Через несколько мгновений я стала замечать, как мимо меня проносятся машины. Одна была полна людей, болтающих друг с другом. Во второй мужчина разговаривал по мобильнику. В третьей кто-то пытался читать газету, поглядывая одним глазком на дорогу. Меня это озадачило, ведь не все видели, какое перед ними невероятное зрелище. Большинство отвлекалось на другое.

Закат подарил мне невероятное спокойствие, радость, благодарность и любовь, охватившие меня, – как будто тот миг существовал лишь для меня одной. Конечно, другие водители на дороге тоже имели возможность испытать это необыкновенное чувство, но не все желали его заметить. Только те, кто осознал этот закат, испытали его красоту.

Осознавая, ты идентифицируешь себя с предметом благодарности. Когда ты идентифицируешь себя с истинной идеей через благодарность, ты ощущаешь силу любви, содержащейся в ней. Чувствуя эту любовь, ты отправляешь ее вновь, как еще большую, растущую благодарность. И не успеешь и глазом моргнуть, как твоя любовь станет растущей благодарностью миру вокруг тебя – людям, природе, животным, событиям. В конце концов твое сознание станет любовью, которую ты испытываешь и выражаешь и которая возвращается к тебе отовсюду в форме красоты, гармонии и спокойствия. Выражая благодарность, ты соединяешься со вселенской любовью, сознанием Тихого наставника.

Практикуй благодарность с момента пробуждения утром. Пока открываешь глаза и осматриваешься вокруг, пока шевелишь пальцами ног и потягиваешься, ты испытываешь благодарность за то, что у тебя есть глаза, ноги, руки? Ты когда-нибудь ломал конечность? Я ломала и знаю, как это неудобно. Невозможно даже молнию застегнуть. Когда недели и месяцы не можешь подвигать рукой, с нетерпением ждешь момента, чтобы снова пользоваться своим телом. Начинаешь ценить все мелочи, которые когда-то мог делать.

Проснувшись, прежде чем взяться за утреннюю рутину, остановись на миг, чтобы поблагодарить и порадоваться новому дню, полному возможностей. Подумай, как тебе повезло пользоваться своим телом. Отпразднуй, помычи или спой, когда будешь потягиваться. Скажи: «Ничего себе! Я живой. Спасибо за мои руки, за мои ноги, за мои глаза! Я могу видеть и трогать, и то, что я вижу и трогаю, – прекрасно».

Я люблю советовать ученикам, чтобы они представляли каждый новый день свиданием с собой. Перед свиданием ты ведь уделяешь много внимания своему внешнему виду? Ты с предвкушением ждешь, как все пройдет? Вся жизнь может быть такой. Тщательно подготовься к новому дню, хорошо одевшись и причесавшись, выспавшись и вкусно позавтракав. Ты делаешь все это, потому что ты себе важен. Ты хочешь сделать этот день самым лучшим. Зачем оставлять это только для особых случаев? Разве ты не хочешь каждый день быть собой в своем самом лучшем виде?

Я очень часто бываю настолько благодарна новому дню за возможности, которые он несет, что готовлюсь к нему, как к свадьбе, или ко дню рождения, или к последнему дню на Земле. Я одеваюсь и привожу себя в порядок, будто это самый важный день в моей жизни, и я стремлюсь нести позитив окружающим. Все мы выбираем, как проживать каждый день.

Каждый день можно встречать с радостью и нетерпением. Еще одна полезная практика – выражать благодарность за самые простые дары, полученные на пути. Когда на следующий день после дождя распустятся прекрасные цветы, а ручьи и реки наполнятся водой, скажи: «Спасибо за этот прекрасный дождь!» Любовь и благодарность – часть природного взаимообмена. Когда мы не благодарим вселенную или других людей за дары, мы отнимаем их. Получая что-то, мы в ответ должны подарить благодарность.

Считай, что благодарность – это еще один жизненно необходимый навык. Как я уже говорила, профессиональные спортсмены хороши в своем деле, ведь они постоянно практикуются, чтобы войти в список лучших в дисциплине. Их старания вдохновляют и стимулируют товарищей по команде. А как же ты? Ты осознанно практикуешь качества, которые хочешь развить, включая благодарность?

Выражай благодарность в виде похвалы, щедрых подарков, любви, высокой оценки, сотрудничества, смеха, качественной работы, проявлений своего истинного «я» в отношениях с другими. Тебе ничего не стоит сказать доброе слово, или посочувствовать, или поддержать. Какое счастье, что ты можешь делиться собой от всего сердца.

Просто скажи: «Спасибо за то, что ты сделал на днях» или «Твой поступок сделал меня счастливым», и это может сильно изменить чью-то жизнь и ваши повседневные взаимодействия. И не думай, будто окружающие знают, как ты себя чувствуешь. Иногда мы не говорим спасибо, думая: «Они и так знают, что я думаю. Они знают, как я их ценю». Но это не всегда так. Людям нужно слышать это от тебя. Попробуй выразить благодарность и посмотри, как это придаст энергии тебе и людям, с которыми ты взаимодействуешь.

Я рассказала несколько вариантов практики любви, но ты можешь найти и свои способы любить и благодарить. Каждый человек уникален, поэтому нельзя дать универсального определения любви или заботе. Нет списка правил для любви к себе. Нельзя сравнивать себя с другими и нельзя сравнить свой выбор с чужим. Каждый выбор, сделанный тобой, должен начинаться с истинного для тебя.

Значит, ты можешь каждый день лучше узнавать правду о себе – и делать это с удовольствием. Живи с ощущением восторга, чуда и благодарности. Никто не взимает с тебя налог на счастье.

Цени каждый день, дарованный тебе, как возможность научиться любить – себя, других, свое истинное «я». Каждый день влюбляйся в себя, знакомься с собой – с твоим телом, руками, ногами, глазами, сердцем – со всем твоим существом снаружи и изнутри.

Хоть я благодарна и рада каждому дню и жду воплощения в жизнь моих планов, я знаю, не все пойдет так, как я думала. Встречи отменяются, погода портится, иногда происходят непредвиденные события. Но если ты благодарен за свою жизнь и испытываешь восторг от возможностей, ты знаешь, что у всего есть причина и все происходит лишь для тебя. Без благодарности мы забываем эту истину. В результате мы чувствуем себя несчастными и считаем себя жертвами. Мы становимся пассивными и пускаем жизнь на самотек. Мы забываем высматривать возможности, поджидающие за углом.

Сильная любовь внутри тебя больше всего желает, чтобы ты реализовал весь свой потенциал. Именно любовь приносит тебе каждую ситуацию, каждое препятствие и каждый урок, ведь это – возможность вырасти. Даже в сложных обстоятельствах мы должны принимать и любить себя.

Посмотри на Элвиса Пресли, Майкла Джексона, Принса и других знаменитостей, погибших из-за злоупотребления наркотиками. Все думали, будто они – короли мира, у них есть все, что только можно пожелать, и они непобедимы. Но по каким-то причинам они не любили себя по-настоящему. Им не хватало в жизни чего-то важного.

Почему человек, у которого, казалось бы, есть все, начинает злоупотреблять наркотиками? Часто наркозависимые пытаются избежать правды. Они не могут по-настоящему принять себя со всеми недостатками, а ты знаешь, это второй шаг к внутренней силе. Им неизвестно, что все в нашей жизни – часть пути, и наличие недостатков не означает, будто нас нельзя любить. Когда понимаешь, как работает любовь, когда знаешь: все внутри и вокруг тебя нужно для создания добра, – это становится ступенькой к внутренней силе.

Конечно, речь идет не только о любви к себе. Любить других тоже, безусловно, нужно, как себя. Любовь никогда не раскроет весь потенциал, если ты ею не поделишься. Без этого она по-настоящему не расцветет. Истинную любовь не сдерживают никакие «условия». Ты просто даришь людям все самое лучшее, что в тебе есть. Что можно любить сильнее, чем верность себе и правду везде и в отношениях со всеми?

Поскольку любовь реальна и истинна, она сильна. Она может преодолеть ложь одним своим присутствием, так же как луч солнца разгоняет облака. Например, один из моих учеников должен был навестить человека, который однажды попытался обойтись с ним жестоко. Естественно, он боялся этой встречи, поэтому рассказал мне о ней. Я сказала, что не нужно злиться и реагировать на слова и действия того человека. Не позволяй ему и его мнению повлиять на тебя. Просто люби себя и люби его. Причинивший страдания поступает так потому, что не знает о своем истинном «я» и не выражает его. Просто чувствуй любовь и излучай любовь к себе, несмотря на происходящее.

Мой ученик пошел на встречу, и, конечно же, тот человек начал кричать, стучать кулаком по столу, колотить по стене, угрожать и запугивать. Мой ученик все это время оставался спокойным и любящим. В конце концов его оппонент сдался.

Если кто-то злится на тебя, ты можешь тоже разозлиться, устроить склоку и драку. А можешь любить себя и чувствовать любовь к сопернику, а не гнев. Допустим, у тебя на работе день прошел прекрасно, и ты возвращаешься домой, насвистывая. Когда приходит твоя жена, ты весело спрашиваешь ее:

– Дорогая, как прошел твой день?

Она бросает на тебя колючий взгляд и рявкает:

– Какая разница? Помоги лучше готовить ужин.

Ты можешь принять это на свой счет и повысить голос, крикнув в ответ:

– Боже мой, да я просто спросил! Чего ты на меня взъелась?

И так положить начало ссоре.

Другой вариант – понять, что ее день, видимо, прошел не так хорошо, как твой, иначе она бы так не реагировала. Может быть, весь день ей грубили клиенты. Изменить реакцию собеседника нельзя, зато свой ответ – можно. Вот когда тебе понадобится любовь. Обними жену, расскажи, как любишь ее и с радостью поможешь. Поддержи ее, открой свое сердце, и атмосфера в комнате сразу переменится. Твоя любовь, любовь твоего истинного «я», подобна солнечному свету, который разгонит тучи.

Я не предлагаю тебе игнорировать проблемы в отношениях. Ты можешь их видеть и признавать необходимость решения, но они не должны причинять тебе вреда. Не позволяй никому отнимать твою любовь к себе. Не расстраивайся. Когда идет дождь, неси с собой солнце.

Ты можешь воспользоваться неприятностью, враждебностью или агрессией, чтобы доказать силу любви. Практикуй любовь с каждым вздохом. Чтобы любить по-настоящему, нужно быть очень осознанным, дисциплинированным и контролировать себя. Недостаточно просто знать об этом. У тебя по-прежнему будут возникать проблемы, которые придется решать, и препятствия, которые придется преодолевать. Главное отличие: теперь ты будешь делать это с любовью. Ты станешь великим садовником в саду любви – всей твоей жизни.

Регулярно проявляя любовь, ты становишься искуснее. Каждый раз, когда ты видишь плоды любовной силы, это стимулирует тебя любить сильнее. Когда любишь себя и других, ты можешь воплощать в жизнь больше желаемого и делать это эффективнее, ведь ты черпаешь силу из своего внутреннего источника.