Глава седьмая. Шаг третий: чистота
Я – воин на пути к внутренней силе.
Я буду стремиться к единству моего тела и разума, чтобы узнать правду о моих достоинствах и недостатках и стремиться к чистоте тела, разума и духа…
Теперь ты знаешь, как важно на пути к внутренней силе добиться единства разума и тела и открыть правду о себе и о своей жизни – достоинствах, недостатках, о том, кто ты есть на самом деле и от чего тебе следует избавиться. Если ты честно признаешь свои слабости и способ, которым они мешают тебе жить желанной жизнью, дальше ты сможешь искать ответ на вопрос: как очистить мою жизнь, получить доступ ко всей моей силе и потенциалу? Это третий шаг к внутренней силе – чистота.
В чистоте нет посторонних примесей. Она ничем не загрязнена и свободна от того, что может ее ослабить или отравить.
Когда мы принимаем правду о нашей подлинной природе и отвергаем все лишние, ограниченные идеи о себе, мы становимся чистыми.
Другими словами, мы – это отсутствие в нашем сознании «ядов» и посторонних загрязнений, таких как гнев, боль, раздражение, ревность и другие негативные вещи, не являющиеся частью нашего истинного «я».
Они не только создают нам преграды. Исследования показывают, стресс от негативных эмоций отражается в нашем теле в виде повышенного кровяного давления, сердечных приступов и мигреней. И вот мы вновь возвращаемся к фундаментальному принципу этой книги: все картины в твоей голове, и ложные, и правдивые, однажды воплотятся в жизни. Все, что происходит в твоей голове, попадет в твой материальный мир и в твое тело.
Следовательно, ограничения и страх могут помешать или исказить то, что ты пытаешься воплотить в жизнь. Когда ты стремишься к переменам, нужно тщательно изучить, нет ли в твоем уме негативных качеств, работающих против тебя.
Допустим, ты хочешь воплотить деньги, которые ты будешь тратить на благие цели. Но вместе с тем ты боишься отдавать имеющиеся средства, мешаешь им закономерно от тебя уходить. Таким образом ты создаешь энергетический конфликт.
Если деньгам нет выхода, они и прийти к тебе не смогут. Нет и точка.
Если ты чувствуешь себя виноватым из-за того, что ты живешь благополучнее прочих, это чувство тоже мешает тебе зарабатывать больше. Обнаружив ограничения или «загрязнения», как я их здесь называю, ты естественным образом сможешь очистить и укрепить свой ум, позволив ему воплощать в жизнь самые чистые и лучшие мысли.
Чистота как шаг к внутренней силе – знание и выражение своей истинной природы. Твой разум, эмоции и дух делают естественное для них, и эти функции подкрепляются добрыми привычками. Ты действуешь как твое чистое истинное «я», когда твои мысли и чувства исходят от Тихого наставника, а не от множества ограничений, называемых «собой». Чем чище и правдивее твои мысли и эмоции отражают истинное «я», тем эффективнее ты можешь расправляться с любыми ограничивающими факторами или препятствиями.
Для этого тебе понадобится мыслить по-новому. Поскольку сильная и умелая часть тебя чиста, тебе не придется очищать себя. Ты просто избавишься от загрязненных мыслей и эмоций в твоем окружении. Уберешь то, что не является тобой, и твое истинное «я» засияет.
Как очистить свой ментальный и эмоциональный мир
Мы от природы склонны держать свое тело и окружение в чистоте. Вот почему мы регулярно моемся, делаем уборку дома и на работе, наводим порядок на столе, чистим машину и так далее.
Твой разум – это тоже окружение, где обитают твои идеи, мысли и эмоции. Им тоже требуется внимание, забота и чистота.
Однако я часто замечаю: многие люди ценят свою машину больше, чем свой разум или даже тело. Машину мы хотя бы регулярно возим на техосмотр, заправляем качественным бензином, тщательно моем и чистим, а на качество наших мыслей и чувств нередко закрываем глаза. Однако мысли и чувства – это строительные кирпичики нашей жизни.
Эта идея на самом деле очень проста. Зачем чистить зубы каждый день? Зачем принимать душ? Зачем стирать одежду? Просто мы знаем, что случится, если этого не делать. Если не чистить зубы, во рту будет множиться налет и бактерии, разовьется кариес или, хуже того, пульпит или болезнь десен, которая потом приведет к болезни сердца и различным серьезным заболеваниям. Если слишком долго тянуть со здоровыми и гигиеничными привычками, исправить нанесенный вред будет уже очень тяжело.
Зависть, гнев, критика, лень и другие ограничивающие привычки тоже нам вредят. Поэтому мы должны не только умываться, стирать одежду и принимать душ, но и чистить свой эмоциональный мир от загрязнений. Если эмоциональные токсины будут копиться, на устранение урона от нашего гнева, зависти или критики уйдет очень много времени. Лучше вложить его в красоту и позитив, чем устраивать беспорядок, который все равно потом придется убирать.
Когда в твоей жизни что-то идет не так, ты должен быть честным с собой и понимать: твои мысли и чувства приняли участие в создании этой проблемы.
Допустим, ты хочешь стать успешным менеджером, который легко организует что угодно. Однако, незаметно для себя, ты очень сосредоточен и прямолинеен, и члены команды воспринимают тебя как жестокого критика. Если ты не заметишь в себе эту черту характера и не постараешься устранить негатив (например, скомпенсировать свою прямоту, сочувствуя и поддерживая сотрудников), твоя жестокость и бесчувственность не дадут тебе стать успешным лидером, где бы ты ни работал.
Вот еще один пример. Допустим, человек внезапно обнаружил, что его бизнес начал рушиться. Его подчиненные стали беспечными и ненадежными, кто-то из продавцов ведет себя нечестно, и владелец не может собрать плату за услуги с клиентов. В первую очередь ему хочется выставить себя жертвой и свалить вину на сотрудников. Однако оказывается, такая реакция ему никак не помогает. Все еще думая, будто проблема не в нем, он увольняет нескольких подчиненных и подает в суд на клиентов. Но проблемы остаются.
Хоть он этого и не видит, на самом деле неудачи в бизнесе – результат его эмоциональных привычек. Внешне кажется, он стремится к успеху, но на деле все наоборот. Он боится успеха, ведь видел в детстве, как амбиции отца подорвали его здоровье и разрушили их семью. Подсознательно наш бизнесмен считает: успех равен плохому здоровью и семейным конфликтам. Это ошибочное убеждение заставляет его бояться успеха, и поэтому он неосознанно окружил себя людьми, которые тянут его вниз.
Его страх таится глубоко, как и свойственно страхам, и бизнесмену не приходит в голову искать источник проблем. Однако без этого он не добьется успеха. Он должен найти корень поражения, очиститься от ограничений и дать себе выразить уверенность, мудрость и силу своего истинного «я», позволяющего быть успешным, не повторяя истории его отца.
У всех нас имеются страхи, противоречащие желаниям, и они не всегда очевидны. В нас много слоев, как у луковицы, и страхи могут скрываться очень глубоко. Шок, если мы оказываемся со своими слабостями лицом к лицу, иногда заставляет нас осознать глубинные проблемы. Именно тогда у нас появляется шанс их преодолеть, поэтому часто трудности действительно идут во благо.
Избавление от страха неизвестности
Один из страхов, который нужно преодолеть на пути к внутренней силе, – боязнь неизвестности. Ты когда-нибудь хотел расстаться с кем-то или чем-то вредным или ограничивающим в твоей жизни, но тебе не давал это сделать осознанный или неосознанный страх перед неизвестным? Ты боялся того, что произойдет, если перемена случится? Так было и с Райаном. Он руководил операциями маленького стартапа, сильно зависящего от их менеджера Кори. В работе Кори была незаменима, но она умудрялась портить жизнь всем на работе, особенно Райану. Он знал, ее нужно уволить, но боялся это сделать. Ему казалось, на ней лежит успех всей компании, и он боялся потерпеть неудачу без Кори.
– Она знает, что делает, у нее много информации, нельзя ее терять, – говорил он генеральному директору. – Придется потерпеть ее ради блага компании.
Но со временем стало только хуже. Кори начала эмоционально шантажировать всех вокруг. Она вопила:
– Не суй нос не в свое дело! Делай свою работу и оставь меня в покое, а не то…
Хотя ее энергия отравляла всю производственную команду, Райан продолжал твердить себе: «Я подожду до конца проекта и потом с этим разберусь».
Мучения продолжались больше года, проекты шли один за другим. Все изменилось в один миг, когда Кори устроила скандал генеральному директору и выскочила с важного совещания, хлопнув дверью.
– Больше ждать нельзя. Ее нужно уволить, – сказал генеральный Райану. – Я готов рискнуть. Смотри на это так, Райан: возможно, если Кори уйдет, все как раз наладится. Давай думать так.
Увольнение Кори стало откровением для Райана. Он думал, она была профи, у которой все было схвачено, но оказалось, она скрывала множество проблем. И хотя из-за ухода менеджера пришлось отсрочить запуск нового продукта, перемена стала настоящим подарком небес: команда успела исправить недочеты до того, как продукт вышел на рынок. Да, это было затратно, но они избавились от токсичной энергии, «очистили» рабочую атмосферу, и компания достигла еще большего успеха. Команда стала работать с энтузиазмом, а на замену Кори пришел невероятно талантливый, продуктивный и приятный человек. Райан тоже многому научился. Он усвоил, что нужно доверять интуиции и не позволять страху неизвестности мешать ему действовать и исправлять ситуацию, которая всегда казалась проблемной.
История Райана напомнила тебе о чем-нибудь? Уроки, которые он усвоил, можно применить не только в деловой сфере. Подумай о личных отношениях. Может быть, ты боишься расстаться с дурно влияющим на тебя человеком? Ты не хочешь попрощаться с так называемыми друзьями, которые все время тебя подводят, ведь ты боишься не найти новых? Ты терпишь издевательства супруга «ради детей» или боишься остаться один? Не держись за ситуации, отравляющие тебя.
Будь смелым и решительным. Будь храбрым. Не позволяй никакой негативной ситуации держать тебя в заложниках. Смело избавь свою жизнь от негативных воздействий, сделай шаг в неизвестность и начни все сначала.
Оставь себе время для рефлексии
Мы не всегда знаем, какие эмоции лежат в основе проблем нашей жизни. До наступления кризиса нашу жизнь можно пересмотреть. Как выглядят твои отношения и твое окружение? В них не хватает пространства, есть ограничения, размолвки, неудачи, постоянные конфликты? Будь готов признать: все это может быть связано с твоими страхами, слабостями и ожиданиями. Будь готов признать свои страхи.
Пока ты не избавишься от таких эмоций, как боязнь успеха или боязнь неизвестного, они будут воплощать собой одну неудачу за другой.
Чтобы отыскивать и менять умственные или эмоциональные привычки, ты можешь обратиться к специалисту. Тихий наставник тоже готов тебе помочь. Когда не знаешь, где искать решение проблемы, спроси совета у Тихого наставника. Твое истинное «я» знает о препятствиях на твоем пути. Очистив свой разум, ты услышишь, как твое истинное «я» говорит с тобой – иногда прямо, иногда через интуицию, вдохновение или озарение. В этой и в тринадцатой главе я опишу техники визуализации и медитации, помогающие услышать этот мудрый внутренний голос.
В нашем суматошном XXI веке крайне важно находить время для рефлексии – как минимум из-за того, что еще никогда в истории к нам не предъявлялись такие высокие требования. Мы вечно заняты и оставляем позади важную рефлексию и общение с Тихим наставником. Но ты – воин на пути к внутренней силе, и ты знаешь, что своим временем распоряжаешься ты сам. Стараясь найти время для внутренней работы, назначь встречу самому себе.
Если тебе назначают важную встречу, ты освобождаешь для нее время в своем расписании. Ты посвящаешь себя только ей, даже если возникают другие дела. Запланируй встречу с собой и специально отведи для нее время. Оно будет предназначено только тебе.
Цени себя – ты заслуживаешь того, чтобы выделить на себя час и рассмотреть происходящее в твоей жизни, оглянуться назад, посмотреть себе в глаза и посвятить себя движению вперед.
Изучи прошедшую неделю. Если совершил несколько ошибок, признай их. Может быть, нужно было проявлять на работе больше инициативы и действовать смелее. Будь скромным в этих наблюдениях и планируй поведение на следующей неделе. Оставшись в одиночестве и дав себе пространство, ты готовишься слушать Тихого наставника. Если ты не отложишь дела и не отвлечешься от шума, как же ты узнаешь, что Тихий наставник стучится к тебе в двери с посланием?
Если у тебя очень мало времени, ты всегда можешь воспользоваться свободной минуткой, которая есть почти у всех – в ду́ше. Некоторые творческие идеи и решения проблем могут прийти к тебе в ванной комнате. Я уверена, с тобой уже так бывало: ты пытался решить проблему, и только когда ты отвлекся и остался один, в ду́ше или на прогулке, – бум, – ответ неожиданно нашелся. Оставив позади суматоху и освободив свой разум, ты открываешь пространство и слушаешь мудрость твоего истинного «я».
Здоровый умственный иммунитет
Теперь, когда ты знаешь, что собой представляет чистота как шаг к внутренней силе, ты можешь задаться вопросом: откуда же берутся ненависть, болезнь, жадность, похоть, мстительность и все остальные отрицательные черты, если твое истинное «я» знает и воплощает собой все чистое – любовь, здоровье, щедрость, сочувствие и так далее? На самом деле негативные концепции – это вообще не идеи. Это отсутствие идей, нереальные тени чего-то реального. Увидев тень на земле, ты ведь не думаешь, что она облечена плотью. Однако ты знаешь: поблизости есть материальный объект, и он отбрасывает тень. Другими словами, тень говорит тебе: поблизости есть что-то настоящее. Может ли тень существовать без тебя?
Хорошая новость – негативные идеи нереальны, словно тени. Они лишь указывают на настоящую идею, которую ты еще не воплотил в жизнь. На самом деле ничто не стоит на пути твоей чистоты. Есть лишь одна реальность, и ты можешь выразить ее.
Сформируй позитивную идею, и ты заполнишь пустоту своего или чьего-то еще негатива.
Возьмем, к примеру, жадность – явно негативное состояние, ведущее к саморазрушению. Жадность возникает, когда ты не знаешь, что можешь своими идеями создать все необходимое. Жадность – отсутствие знания о собственной цельности и полноценности. Если ты правда знаешь, что можешь иметь все задуманное, если ты знаешь, что ты целый и полноценный, ты не чувствуешь жадности.
Ненависть – это отсутствие любви. Вот вещь, которую ты сильно ненавидишь – но это значит, она полностью противоположна любимому тобой. «Я его ненавижу» – это то же самое, что: «Я люблю определенные качества, которых в нем нет». Зная, как ненависть укрепит и увековечит негативное состояние, заполни эту негативную пустоту энергией любви, она поможет тебе представить и воплотить в жизнь позитивную картину. Страх – это отсутствие силы. Заполняй эту пустоту, ведь на самом деле ты – сильное существо, способное преодолеть любое препятствие.
Продолжай работать над собой. Спроси себя: «Какой идеи мне не хватает, когда я чувствую горе, смущение, злобу, зависть?» Пройдись по собственному списку и заполни эти пустоты чистыми идеями твоего истинного «я». Этой работой ты укрепишь свой умственный иммунитет. Защитная система тела постоянно ищет различия между тобой и не-тобой, а потом уничтожает все, что не ты. Здоровый умственный иммунитет работает точно так же.
Твой умственный иммунитет – это твоя умственная чистота, процесс внимательного отделения мыслей твоего истинного «я» от чужеродных (негативных и ограничивающих).
Если ты заполнишь сознание чистыми образами, в нем не останется места для негатива. Если в твоей жизни вдруг появился негатив, обязательно избавься от дурных мыслей как можно быстрее – записывай их на воде, а не на камне, как я учила в третьей главе. Замени их позитивным образом. Когда негатив появляется, мы ему «отказываем». Мы идем на свидание с нашим чистым истинным «я» и позволяем ему трансформировать негативную идею в полноценный и идеальный образ.
Я не говорю, будто в твоей жизни не будет взлетов и падений. Природа материальной жизни такова, что в ней сосуществуют и постоянно сменяют друг друга удовольствие и боль, счастье и грусть. Но какую бы крайность ты сейчас ни испытывал, Тихий наставник сияет чистотой, любовью, полнотой, умиротворением и радостью. Тихий наставник не переключается между счастьем и горем, обретением и потерей. Это вечное, неизменное счастье чистого существа, твоего истинного «я». Оно никогда не «уходит» от тебя. Это ты можешь уйти от него, отказавшись его осознавать.
Вся энергия, негативная и позитивная, сделана из одной, чистой и изначальной ки, Тихого наставника. Вместо того чтобы поддаваться стрессу и раздражению, относись к ним как к энергии Тихого наставника, только замаскированной. Другими словами, все искажения энергии в виде страха, жадности, зависти, гнева и тому подобного способны вернуться в изначальное состояние.
Прямо сейчас твоя энергия – нравится тебе это или нет – это энергия Тихого наставника, расцвеченная твоими убеждениями, идеями, концепциями и эмоциями. Ежедневно применяя техники из этой книги, ты очистишь, осветлишь и увеличишь свою силу и обретешь единство с Тихим наставником. Ты почувствуешь, как воплощается в жизнь весь твой потенциал. Он служит тебе и другим и полностью выражает себя с помощью твоей жизненной силы.
Не критикуй и не осуждай
Очищая себя от ненужной энергии и эмоций, постарайся не предаваться самокритике. Не набрасывайся на себя за сомнения, тревогу или гнев. Замечая эти тенденции, ты как раз действуешь – ты вовлечен в собственную жизнь. Как я уже говорила, смотри на слабости с клинической точки зрения.
Когда едешь по пыльной дороге в жаркий день, твоя машина покрывается пылью, но ты не судишь, хорошо это или плохо. Ты знаешь, такое случается, и просто напоминаешь себе помыть машину в городе. Когда начинается дождь, ты включаешь дворники, чтобы ехать было безопасно. Ты не набрасываешься на дождь с проклятиями, не причитаешь: «Ну почему эта дурацкая вода льется на мое лобовое стекло и на мою машину?»
На самом деле неважно, как ты относишься к дождю. Может быть, перед этим была ужасная засуха, и ты рад ливню, а может быть, ты пережил чудовищный потоп и не хочешь больше видеть ни капли воды. Чтобы ты ни чувствовал, нужно разбираться с происходящим прямо сейчас. Злиться бесполезно. Чтобы двигаться вперед, нужно сохранять равновесие, быть позитивным и поступать по ситуации.
Жизнь – это путешествие. В пути бывают непогожие дни, а в жизни возникают страх, сомнения или зависть. Это не страшно. Относись к настроениям спокойно. Ты знаешь: они тебе мешают, поэтому стремись заменять их уверенностью в себе, благодарностью и радостью жизни, счастьем от нового дня, полного возможностей. Если хочешь оставить позади негативный опыт или чувство, без толку жалеть себя – даже если событие кажется катастрофой.
Храбро отбрось негатив и двигайся вперед, вместо того чтобы оказаться в плену у дурных чувств и самокритики, и обретешь свободу в новых возможностях.
Это важный жизненный навык и проявление здорового умственного иммунитета.
Например, расставаться с супругом очень больно. Но перед тобой открывается возможность встретить человека, с которым ты будешь намного счастливее. Если тебя увольняют, смотри на это как на возможность – ты снова пойдешь учиться или построишь новую карьеру. Развод или увольнение – необязательно трагедия. Все дело в твоей точке зрения. Когда ты в гуще событий, тебе непонятно, что будет дальше. Поэтому не нужно делать выводы об ошибках или катастрофах. Помни, в переменах заложен огромный потенциал.
Если нам не представляется возможность очиститься, мы впадаем в уныние, ведь на пробуждение и воплощение наших идей в жизнь уходит столько времени. Не критикуй себя и за это! Конечно, ты в ответе за происходившее с тобой до сих пор, но теперь-то ты очнулся и увидел правду. Будь благодарен за семь шагов к внутренней силе, дающие возможность измениться и выйти на новый уровень. Ты продолжишь раскаиваться, сидя на месте, или будешь с интересом изучать новую территорию?
Очищающие техники
Как я говорила, мы должны очищать свои мысли и эмоции так же регулярно, как тело. Стресс, злоба, тревога, страх, разочарование, сомнения тоже копятся внутри. Тебе когда-нибудь доводилось не мыться пару недель? Помнишь, каким энергичным и обновленным ты чувствовал себя после долгожданного душа? Очистив мысли и эмоции, ты почувствуешь себя так же. Я бы хотела поделиться двумя простыми, но эффективными техниками, которые можно использовать каждый день. Они помогают отбросить негатив и расчистить путь к своему истинному «я».
Проводи ритуал очищения ежедневно, и это не только придаст тебе сил, но и подготовит почву для трансформации в твоей жизни.
Люди часто говорят о желании перемен: привести себя в форму, питаться полезнее, заниматься спортом или завести хобби. Но не хотят посвящать этому время или энергию. Они мечтают, чтобы процесс прошел быстро и кто-то другой сделал за них всю работу. Желают преобразиться по щелчку пальцев. Так не бывает. Нужно участвовать в своей трансформации понемногу каждый день. Разве ты не заслуживаешь времени, которое будет посвящено только тебе и работе над собой, вместо того чтобы постоянно гнуть спину в загруженном графике?
Когда люди жалуются, что слишком заняты, чтобы заниматься собой, я отвечаю:
– А ты моешься или принимаешь душ каждый день? Отлично, начни с этого.
Я уже говорила, это время можно использовать для очищения разума и общения со своим истинным «я». Можно шагнуть еще дальше и практиковать в это время визуализацию и позитивный внутренний диалог. В ду́ше ты наедине с мыслями, и никто не отвлекает. Здесь ты контролируешь свой разум. Однако чаще всего мы действуем на автопилоте. Мы бездумно совершаем действия, пока наш блуждающий ум переживает из-за будущего или уймы задач в списке дел. Используй драгоценное время, чтобы поработать над собой, попрактиковать осознанность и визуализацию. Я зову это «душевой медитацией».
Представь, будто поход в душ – это не обязанность, а особый случай. Думай, что ты особенный – так и есть на самом деле. Подготовь декорации: поставь рядом с раковиной стакан воды или чая. Повесь хорошее чистое полотенце и подготовь одежду, которую наденешь, как будто собираешься на свидание – с самим собой.
Настрой воду нужной температуры и встань под струи, чтобы начать свое очищающее путешествие. Представь, что ты на великолепном тропическом острове, в тихом уголке в горах или в другом спокойном месте. Закрой глаза и рассмотри все в подробностях. Теперь вообрази, будто душ – это стремительный водопад, окруженный прекрасными цветами и птицами. В голубом небе над твоей головой дует легкий ветерок. Падающая вода чиста, прозрачна, полна бурлящей энергии. Почувствуй, как ты раскрываешься новой, свежей энергии воды. Мыло и шампунь – это очищающие зелья. Нанося на кожу мыло, смой с себя слои раздражения, стресса или любого скопившегося чувства. Почувствуй, как вода и мыло убирают напряжение, тревоги, сожаления, раздражение, негатив – все, что утомляет, ранит или ограничивает тебя. Осознай то, от чего ты хочешь избавиться: «Вчера был такой тяжелый день, столько стресса. Я рассердился, ведь мне казалось, все на работе меня критикуют. Меня как будто облили грязью». Какие бы чувства ни одолевали тебя, пришло время дать им определение. Потом отпусти их. Стань совершенно свободным. Верни себе право быть собой!
Когда окружающие давят на тебя своими поступками или настроением, не забывай, это чаще всего характеризует их, а не тебя. Признай свою роль в ситуации и не храни такие чувства. Освободись от них.
Когда моешь волосы шампунем, «вытряхни из головы» все, что захочешь. Дай шампуню смыть ощущения, которые ты перенял со стороны, не от твоего истинного «я». Путь утекут все мысли о вещах, которые ты мог сделать, но не сделал. Выпусти эти эмоции и не давай им больше сил. Чувствуй, как ты расслабляешься, становишься счастливее, спокойнее, свободнее.
Представь, вместе с водой в слив уходит дурная энергия, ненависть, раздражение, злоба, зависть. Когда ты выйдешь из душа, больше не будет этих негативных чувств. Пусть это станет новым началом. В сущности, в душе ты рождаешься заново. Почувствуй единство твоего тела и разума и узри истину о том, кто ты такой на самом деле. Встреть себя, посмотри, как ты красив, как ты удивителен. Конечно, всегда можно что-то улучшить. Но ты все равно можешь любить себя.
В конце утреннего ритуала задай себе тон и намерение на день. Ты провел ритуал очищения, чтобы начать день с чистого листа. Спроси себя, как ты хочешь выглядеть, чувствовать и действовать физически, эмоционально, умственно и духовно. Дыши, расслабляйся. Когда выключишь воду и выйдешь из душа, обними себя и скажи: «Я очень тобой горжусь». Говори с собой позитивно.
Творческая сила твоих слов
Отпустив негативные эмоции во время душевой медитации, обязательно задай первое впечатление от нового дня позитивными утверждениями. Позволь своему внутреннему и внешнему диалогу наполниться позитивными заявлениями о твоем истинном «я». Вместо того чтобы говорить: «Я не грущу», формулируй фразу позитивно: «Я полон уверенности и естественной радости благодаря моему истинному „я“».
Важно постоянно обращать внимание на то, какие слова мы используем в повседневной жизни, медитациях или внутреннем диалоге. Твой разум очень много выражает словами. Задумайся о формулировках. Ведь ты обычно «слышишь» свои мысли? Ты выражаешь идеи словами, которые либо проигрываешь в голове, либо произносишь вслух.
Слова обладают творческой силой. Они могут уничтожить или вдохновить на подвиги. Словом можно подтолкнуть к великим достижениям или привести к увольнению.
Поскольку слова – творческие носители твоей умственной энергии, относись к ним с великим уважением и тщательно подбирай их от всего сердца.
Говори уверенно. Если нужно, делай паузы перед тем, как высказаться. «Заботься» о том, что произносишь. Я советую посылать слова в мир очень аккуратно, ведь они способны развязать Третью мировую войну. Все мы болтали, не подумав, и слова тут же начинали действовать, причем не так, как нам хотелось.
У самих слов нет определенного влияния, но оно есть у энергии и вибрации, заключенных в слове, – в твоем намерении. Энергия и намерение, которые ты вкладываешь в слова, все меняют. Поэтому, разговаривая с другими и с собой, обращай внимание на то, какую энергию ты вкладываешь в речь. Ты эгоистично обижаешь других или помогаешь кому-то поднять самооценку? Если женщина постоянно твердит мужу, что он дурак, он может поверить в это и решить: «Если я ничего не могу сделать правильно, зачем вообще пытаться?» В диалоге с другими и во внутреннем диалоге постоянно думай о том, парализуют твои слова или придают сил.
Идея внутреннего диалога и разговора с самим собой может быть для тебя нова. Пойми, ты не из высокомерия должен говорить: «Я уверен», «Я красив», «Я талантлив». Ты говоришь так, потому что это правда – твое истинное «я». Нужно быть смелым и забыть о том, какими словами тебя обзывают другие. Много лет мне говорили: «Ты проклятие, ты вестник несчастья, ты пацанка, у тебя глаза неправильной формы, ты катастрофа». Мне приходилось постоянно заменять эти слова на: «Я красивая, я удивительная, я уникальная, я миниатюрная (и это нормально), я добьюсь в жизни чего-то необычного».
Тренируйся понимать эффект чужих слов до того, как подпустишь их к себе. Тебе не нужно принимать любое сказанное слово. Люди вкладывают в речь умственные намерения. Тебе решать, впускать в себя эту энергию или нет.
В неблагоприятной ситуации, или когда тебе нужно успокоиться, или когда ты нуждаешься в энергии, используй еще один ритуал, похожий на утреннюю медитацию. Он очищает от влияния своих и чужих отрицательных эмоций. Допустим, на работе ты должен сделать важную презентацию, ты борешься за место или тебе нужно объясниться со сплетником. Ты страшно переживаешь, во рту пересохло, руки трясутся, нога нервно подергивается. В экстренных случаях можно принять «энергетический душ», как я его называю.
Потри ладони друг о друга, пока не почувствуешь тепло. Глубоко вдохни и выдохни. Как будто аккуратно «моешься», поскреби голову, потом проведи ладонями вниз, по всему телу. Замечай, как весь негатив уходит, а приходит спокойствие и умиротворение. Еще ты можешь пойти в туалет и вымыть руки, воспользовавшись очищающим свойством воды. Прополощи рот, чтобы избавиться от сухости, возникающей, когда нервничаешь.
Эти техники могут очистить разум и эмоции в любой момент. Осознавая качество своих мыслей и чувств и используя техники из этой книги, ты слой за слоем будешь снимать с себя все, не являющееся «тобой», позволяя своему истинному «я» сиять во всех твоих словах и действиях.
