1. Баланс:

• Единство в противоположности – это один из фундаментальных принципов вселенной, воплощенный в символе инь-ян. Дополняющие друг друга силы инь и ян действуют в мире и в наших жизнях.

• Перечисли идеи или силы, которые иллюстрируют идею инь (женскую, тихую, пассивную) и ян (мужскую, сильную, активную), существующих в единстве и гармонии. Мысли смело и думай, почему ты даешь такие ответы.

• В первой колонке запиши три ситуации, в которых ты обычно действуешь как ян.

• Теперь в первой колонке запиши три ситуации, в которых ты действуешь как инь.

• В правых колонках перечисли действия, которыми ты мог бы сбалансировать инь и ян.

• Что ты узнал о себе?

2. Осознанность:

• Один из шагов к осознанности – жить текущим моментом, не боясь будущего и не переживая о прошлом. Слушай Тихого наставника, который говорит с тобой здесь и сейчас.

• О каких событиях прошлого или будущих заботах ты часто думаешь?

• Тебе в чем-то помогает обдумывать их снова и снова? Если нет, как ты поступишь, чтобы перестать о них думать и двигаться дальше?

3. Визуализация:

• Перечисли десять вещей, которых ты хочешь в жизни, но все еще не имеешь.

(Пиши первое, пришедшее в голову.)

• Выбери один, самый важный для тебя, пункт из твоего списка.

• Закрой глаза и представь это. Если это место или цель, подумай, как выглядит твое окружение, какие там люди, где ты находишься и что чувствуешь – как будто уже живешь в этой реальности. Если объект, представь его цвет и форму. Визуализируй каждую деталь. Запиши или зарисуй увиденное.

• Иногда мы держим в уме образы, противоречащие нашим целям. Какие идеи противоречат тому, чего ты хочешь от жизни?