Визуализация
Мощный инструмент превращения идей в формы
Когда я сидела в поле и глядела на распускающиеся в ночи лунные цветы, меня поразило, что даже в лунном свете их оттенок выглядел изумительным. Я подумала, что люди любуются лепестками или небывалым закатом и потом повторяют их цвета в искусстве, одежде множеством способов. Удивительно, как чистота природы, ее изначальная естественная прелесть вдохновляют нас запечатлевать или копировать ее.
Это одна из форм визуализации – воспроизводить то, что мы видим вокруг.
Идеи невидимы, но они такие же реальные и вдохновляющие, как лунные цветы и закаты. Разве ты реже восхищаешься чудесными новыми идеями, чем живописными явлениями природы? Мир природы побуждает нас имитировать его великолепие, и точно так же мы воссоздаем красоту правдивых идей в материальной форме.
Помни, правдивые идеи приходят к тебе от Тихого наставника: «Тихий наставник – это твое истинное «я», твое настоящее «я». Оно выражается в твоих правдивых идеях и мыслях». Эти идеи – источник всего, воплощенного в видимой форме. У самого слова «идея» греческий корень, означающий «видеть». Так что в идее изначально заложена некоторая видимость. Мы воплощаем идеи в материальной, видимой форме в нашей вселенной. Визуализация в этом очень сильно помогает.
Визуализация – процесс создания ментальных картин. Ее еще называют «воображением» – оно есть у большинства из нас. Английское слово «воображение» – imagination – происходит от того же латинского корня, что и «имитация».
Создавая в уме картину, мы имитируем подобие чего-то. Это и есть идея.
Все изображения снаружи и внутри тебя – видимые копии каких-то идей.
Давай подумаем о простой идее «комфорта». Мы обладаем огромной творческой силой и можем придать этой идее форму. Какие картинки всплывают у тебя в голове, когда ты думаешь о комфорте? Отдых на тропическом острове или в шезлонге у бассейна? Сеанс массажа? Дом или машина? Встреча с компаньоном? Банковский счет определенного размера? Как видишь, комфорт может приобретать множество видимых форм (я говорю о настоящем комфорте, а не о чувстве успокоения от алкоголя и наркотиков, с помощью которых люди пытаются убежать от реальности).
Допустим, одна женщина говорит:
– Мне некомфортна моя жизнь.
Какое странное и противоречивое убеждение! Этой негативной фразой она на самом деле признала потенциальное позитивное состояние. Когда она говорит «мне некомфортно», она представляет себе комфорт. А значит, может создать его. Придется усердно поработать над ментальными и эмоциональными изменениями, но такая возможность есть.
Этим примером я хочу показать: такое свойство имеет большая часть твоих негативных утверждений. «У меня нет денег, я несчастна, я нездорова» – эти слова показывают, что ты уже представляешь себе финансовую стабильность, счастье и здоровье. Если эти идеи еще не воплотились в твоей жизни в материальную форму, значит, ты недисциплинированно пользуешься инструментом визуализации.
Давай вернемся к той, кто говорила: «Мне некомфортно». Она видит, что работает на нелюбимой работе, где мало платят. Она видит, что живет в тесной квартире с неудобной мебелью, ведь не может позволить себе ничего другого. Она влезает в долги, пытаясь свести концы с концами. Если ты попросишь ее представить, как она ходит на любимую работу, живет в большой квартире или доме и у нее деньги на все желаемое, она разозлится и скажет, что все это – пустые мечты.
– Взгляни фактам в глаза, – скажет она. – Я должна быть реалисткой.
Однако «реалистка» знала бы: все видимые проявления в жизни – это воплощения идей и образов, обитающих в голове. В прошлой главе мы изучили идею, и я ее повторю.
Ты и вселенная неделимы. Ты – единство, ты един. Природа нашей вселенной такова, что мысль обретает форму.
Следовательно, мысли обретают форму, ведь ты – составная часть вселенной. Жизненная сила вселенной течет в тебе и заставляет биться сердце. Думая, ты используешь энергию, и она буквально материализуется – принимает форму материи. Поскольку жизненная сила вселенной может творить, ты тоже можешь творить.
Быть «реалистом» – в том числе значит, что визуализация – это не пустые мечты и не взгляд на мир через розовые очки. Важно понимать эту разницу. Мечты и фантазии не обладают дисциплиной. Когда мы грезим, наш разум бродит там и сям, или мы концентрируемся на нереалистичных мечтах.
Это непрактичная и нехорошая трата энергии – визуализировать фантазию. Это нереалистичное мышление. Настоящие цели реалистичны. Нереалистично ставить себе цель купить второй дом на Гавайях за десять миллионов долларов, когда ты едва можешь оплатить однокомнатную квартиру. Это фантазия. Конечно, однажды ты сможешь этого добиться, но это не будет твоя следующая цель и твой следующий шаг.
Практика творческой и сосредоточенной визуализации
Творческая визуализация – намного больше, чем мечты. Это сосредоточенное воображение с задействованием твоей силы воли и упорства. Это нематериальная активность, вначале принимающая форму ментальной, а затем и материальной картинки.
Практикуя дисциплинированную, целеустремленную и творческую визуализацию, ты задействуешь то, что я зову твоим «воспоминанием о будущем». Иметь воспоминание о будущем – значит не просто иметь стремление или цель. Это значит непоколебимо идти к идее. Ты не на 100, а на 110 % уверен: твоя цель воплотится в жизнь, ты ее уже воспринял как состоявшуюся. Теперь ты следуешь шагам, которые естественным образом сделают это «воспоминание» существующим. Ты «вспоминаешь» свою цель в таких же ярких и осязаемых деталях, как свой первый поцелуй. Она настолько же реальна.
Чтобы реализовать твою цель, потребуются усилия и дисциплина. Я люблю приводить классический пример о спортсменах, готовящихся к Олимпиаде. Они должны дисциплинированно практиковаться, чтобы достичь нужного уровня. Ты тоже не сможешь достичь цели по щелчку пальцев или заказав ее экспресс-доставкой с Amazon или eBay. Нужно работать и выкладываться.
Нужно подходить к целям так, как будто их достижение – вопрос жизни и смерти.
Ты должен быть честным с собой, оценивать усилия, которые ты прикладываешь, и спрашивать себя: «Я сегодня выложился на 110 % или всего на 30 %?»
«Воспоминание о будущем» поможет тебе хранить верность своей цели и не сомневаться в том, что ты ее однажды достигнешь. Многие спортсмены рассказывают, как с детства знали: они станут лучшими в своем спорте, будь то гимнастика, теннис или плавание. Еще в детстве олимпийские призеры знали, кем станут, и практиковались, и оттачивали свои навыки, чтобы добиться этого.
Когда мои ученики чунсувон готовятся разбить доску в первый раз, они обучаются не только правильным физическим техникам, но и визуализации. Они ставят себе особые, четкие цели, которых хотят достичь, и задействуют свои воспоминания о будущем. Они видят, как успешно продемонстрируют свои новые навыки. Они видят, как зрители поздравят их с победой. Они проживают это испытание, как будто уже помнят о нем. Они чувствуют, что уже совершили прорыв и сдали экзамен, перейдя на новую ступень обучения.
Как ты уже знаешь, искусство чунсувон – это искусство самой жизни. В нем учат жить, а не только отрабатывают приемы на матах. Ученикам я всегда советую применять усвоенные приемы в повседневности, чтобы преодолеть вредные привычки, улучшить свое здоровье и образ жизни, достичь поставленных целей в отношениях или в карьере.
К чему бы ты ни стремился, визуализация – необходимый инструмент для достижения желаемого.
Я тоже использовала визуализацию, когда училась боевым искусствам в Корее. Мой учитель показал, что я могу увидеть, как преодолеваю рамки моей культуры и исполняю мечту стать мастером боевых искусств и учителем. Через несколько лет после переезда в Соединенные Штаты, когда я работала на заправке, драила унитазы в местном отеле и давала уроки боевых искусств в старом гараже, я все равно представляла себе, как открываю собственную школу, и полностью посвящала себя этой цели. Мое «воспоминание о будущем» с каждым шагом помогало мне материализовать мечту, и, благодаря тяжелому труду и упорству, мне это удалось.
Переехав в 1985 году в Калифорнию, я столкнулась с новыми испытаниями. Мне пришлось начать все с нуля, чтобы организовать центр боевых искусств и привлечь учеников. У меня было мало денег и ресурсов, а арендная плата в Калифорнии оказалась в пять раз выше. Но это меня не остановило. В какой-то момент я смогла арендовать только цементный склад в чистом поле, где было полно диких кроликов. Я поставила себе цель набрать достаточно новых учеников и сделать там ремонт. Мы демонстрировали боевые искусства в парке, чтобы заинтересовать людей, а потом моя команда устраивала тур по нашей будущей студии.
Как заинтересовать потенциальных учеников и их родителей пустым складом, где нет ничего, кроме бетонных стен? Силой визуализации. Вначале люди не особо откликались, родители не понимали, как склад может быть студией боевых искусств. Они боялись, что мы мошенничаем. Но я шла по складу с моей командой и расписывала, как именно преобразится это место. Я делилась с ними моим воспоминанием о будущем.
– Здесь будет додзё, а здесь мы повесим грушу, – объясняла я. – Здесь будут шкафчики и душевые… (Душевые необходимы – в Вермонте у нас их не было, а ты можешь себе представить, какими потными и разгоряченными все выходят после тренировки!)
Я очень подробно описывала нашу будущую студию, чтобы и моя команда ясно видела ее в воображении. У нас было общее воспоминание о будущем.
Это все изменило. С того момента моя команда с восторгом делилась тем же самым видением с каждым из посетителей. Мы объясняли: в пустом пространстве заложен огромный потенциал – и подробно расписывали планы, демонстрируя посетителям ту же яркую картинку, которую с несгибаемым упорством держали у себя в голове. Мы давали им воспользоваться силой визуализации, и у них это получалось. Ко дню открытия студии у нас было восемьдесят девять учеников, и мы провели специальное мероприятие, где демонстрировали боевые искусства. На наш праздник пришли мэр, городской консул, члены коммерческой палаты, начальник полиции и другие местные политические фигуры.
Держи в голове образы, которые поддерживают твои цели
Из прошлой главы ты узнал, сколь важно ответственно искать свое предназначение и проявлять упорство – это четвертый принцип умственного поведения. Визуализация – первый шаг к тому, чтобы исполнить свое предназначение, и ты обязан ответственно подходить к ней. Умственные картины должны в точности соответствовать тому, что ты хочешь создать, визуализируй их максимально подробно и ясно. Если ты уделишь столько же внимания образам, противоречащим твоей цели, ты будешь копать яму и в то же время зарывать ее – то есть, не продвинешься ни на шаг.
К сожалению, в свободное время многие крутят в голове негативные образы. Но ты уже знаешь, что твои мысли так или иначе обретут форму. Ты понимаешь: воображая образ, основанный на страхе, ты снабжаешь страх энергией. Ты сам себя сажаешь в тюрьму боязни. Ты знаешь, визуализация – важная часть творческого процесса, и этот чудесный инструмент может придать позитивный импульс исполнению твоих целей. Позволь своему уму сконцентрироваться лишь на тех образах, которые поддержат тебя и окружающих, и увидишь, как быстро все изменится. Когда будут накатывать негативные мысли и эмоции, позволь им уплыть прочь так же быстро, как они появились.
Учитывай: если твои идеи не похожи на окружающее, это не значит, будто ты не прав, и ты думаешь плохо.
Большинство цветов распускаются под солнцем и закрываются в ночи. Но не все. Лунный цветок – исключение. Нельзя сказать, мол, лунный цветок «не прав». У каждого есть предназначение. Мы делаем свой уникальный вклад и обладаем исключительной красотой. С тремя могучими инструментами – балансом в качестве доспеха, осознанностью в качестве щита и визуализацией в качестве меча – ты сможешь разрушить ограничения и получить доступ к внутренней силе, чтобы воплотить свои цели в жизнь.
