Шесть вкусов
Для того чтобы привести свой пищевой рацион к оптимальному балансу, аюрведа рекомендует доступную систему диеты. Она основана на шести вкусах. Следует лишь применять рекомендации, чтобы ваше ежедневное питание стало полноценным и сбалансированным, а необходимое количество и сочетание углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов влияло на развитие тело и ума, обеспечивая здоровье и прекрасное настроение.
Итак, существует шесть вкусов: горький, соленый, вяжущий, острый, кислый и сладкий. Гармоничное питание должно содержать их все без исключения. Это обеспечивает оптимальную жизнедеятельность организма и поддержание баланса (согласно физиологическим типам). Можете убедиться сами на практике, следование данной системе не составляет особого труда.
Позволить себе то, что нужно именно вам
Если вы каждый день занимаетесь, если научились разговаривать и договариваться с самим собой, если держите режим и практикуете… Раз в неделю можете позволять себе эдакие каникулы. Как классическая неделя профессионального аштангиста – 6 к 1: 6 дней занятия по 2 часа, суббота – выходной. Вот и я это делаю обычно по субботам. В этот день я не ставлю будильник: в общем, такой праздник непослушания – игнорирую все свои правила. Точнее, почти все, кроме практик. В остальные дни строго – ложитесь спать в 22:00, встаете в 06:00. Знаете, как говорят у британцев: «в пять все куры ложатся спать»! И это физиологически правильно. Попробуйте прожить один-другой вечер в условиях «глухой деревни»: без электричества, без мобильных устройств и гаджетов. В 19:00, гарантирую, вы будете хотеть спать. В Британии детей укладывают спать в 19:00, в 20:00 встретить ребенка на улице – большая редкость!
А еще не забывайте гулять. Особенно вечером, 30–60 минут ежедневно. Это очень важно. В разы лучше, если есть возможность гулять не по асфальту, а по грунтовым дорогам, тропинкам.
Это когда вам все вокруг говорят, что контрастный душ, несомненно, большая польза для организма. И вы, следуя всеобщей истерии по этому поводу, конечно же, начинаете себя «закалять». В итоге – простуда, воспаление легких. Помните, что нужно исключительно для вас. Вполне возможно, что, изучив себя, вы поймете, что закаливание вам противопоказано. У меня, например, при всей моей любви к теплу, руки никогда не мерзнут. Я и зимой могу ходить без перчаток, и хоть бы что. Только вот у человека, который занимается восточными единоборствами, руки должны быть ухоженными, как у пианиста. Нельзя допускать сухости и трещин, так как, если бить грушу, это усугубляется, из-за этого вы перестаете заниматься неделю-две, а там уже и навык теряете. Поэтому непременно перчатки, кремы для увлажнения.
Идите в баню
У бани есть несколько уровней. И подготовленность каждого из нас к дружбе с ней тоже может иметь нескольких уровней. Едите мясо, пьете водку – существуете на том начальном уровне, при котором при помощи бани можно разве что шлаки из организма вывести, и то с величайшей осторожностью, чтобы себе не навредить! Слишком часто, согласитесь, мы слышим историю о тромбе в сосудах, который мгновенно становится причиной смерти, казалось бы, вполне себе здорового человека. Если же вы ходите в баню каждую неделю, по утрам, ходите не для того, чтобы там выпить с друзьями и поесть шашлыков, если вы делаете это постоянно 15–20 лет, без сомнений это на пользу. Особенно для Повелителей и Борцов – крайне важно и полезно. Для Звезд второго вида физиологии (знаю, так как говорю о себе) история такая: вы ведь очень чувствительны. Во-первых, если вы перегреваете свой организм, вас начинает распирать изнутри (с ума не сойдете, но нервничать / терять самоконтроль (Звезды капризничают на пустом месте, это так) абсолютно точно будете). Кстати, ждите тот же самый эффект, если едите мясо: вам тяжело, вы начинаете капризничать, обижаться на всех на свете и на мир в целом.
Во-вторых, что такое баня? Это когда после интенсивного нагрева тело резко охлаждается. Бежите вслед за друзьями на улицу или прыгаете в ледяную купель? Ждите простуды или как минимум сильного удара по своему иммунитету. Этому типу баня полезна в формате «греться, но не перегреваться». А вот хаммам для Звезд – просто идеальное место. При возможности попробуйте пройти панчакарму – это система оздоровительных процедур в специализированных клиниках Индии. Представьте себе санаторий, где вам помогают определить, кто вы, что вам нужно; определяют питание и процедуры под ваше тело и вашу душу. Здесь очень много вариантов процедур умасливания: к примеру, масло капают вам на лоб, оно стекает в волосы, которые полощутся в масляной ванночке, а масляные массажи вам делают по 2–3 часа в день. В питании масла также очень много. Масло можно даже пить (я пил светлое кунжутное – оно, кстати, всем полезно), но лучше всё же растительные масла втирать в кожу.
Только давайте не забывать о нашей русской ментальности. Вот вы ели-пили всю жизнь. Потом пришли к индусу и попросили волшебную таблетку, чтобы она подняла вас на несколько уровней. При этом выпить бы такую таблеточку и больше ничего не делать. Вот так это точно не работает.
Таких волшебных таблеток не существует. Как, к примеру, любой массаж: убирает симптомы, но не убирает причины. Причина либо у вас в голове, либо это результат физического воздействия. Здорово, если второе: тогда вы через упражнения искореняете проблемы. С головой сложнее: тут и физические упражнения, и медитация.
В свое время у меня были определенные проблемы с тазом: «лотос» в одну сторону не ложится, поджимает тазобедренный сустав. Куда идти? К остеопату. Что делает остеопат? Надавил, моя боль прошла – вроде всё отлично. Только вот через две недели я приду к нему снова. Потом буду приходить всё чаще и чаще. И остеопат не скажет: «Дружище, тебе бы надо чаще заниматься». Потому как, если вы пойдете заниматься и будете делать это постоянно, вы справитесь с проблемами и перестанете ходить к нему вообще (читаем: «носить ему свои деньги»). Можно до посинения ходить к массажистам и остеопатам и к кому там еще. Только этими походами свою жизнь вы не меняете.
Надо разобраться самому, понять самому: заниматься необходимо, чтобы менять свое тело через голову. Да, волшебного эффекта «здесь и сейчас» не будет. Разницу почувствуете только через какое-то время.
Дальше вы сможете чувствовать причину любой проблемы: поссорились с близким – скрутило руку. Начинаете думать: «Что произошло?» Отмотать, проанализировать, поговорить с собой, понять – вот и всё. И не нужно больше ничего. Да, чуть потянетесь – и боли как не бывало. Еще через какое-то время вы поймете, что являетесь эдакой совершеннейшей машиной, в которой все механизмы настроены идеально. А еще спустя какое-то время вы научитесь ею управлять.
Теперь представьте себе, что совершенно чужой и незнакомый человек пытается залезть в эту совершенную конструкцию, в которой есть всё необходимое, чтобы что-либо «починить». Какова реакция мозга? «А кто это вообще и что он здесь делает? Есть кто-то, кто знает эту машину лучше меня? Есть кто-то умнее меня?!»
Такой искусственный интеллект еще не создан, а ваш мозг работает в сумасшедших режимах. Например, ночью он не забывает, как организму дышать и переваривать пищу.
Я сторонник того, чтобы предоставлять возможность своему телу исцелять самого себя. Если верить статистике, 76 % заболеваний человечества имеют психофизиологические причины и только оставшиеся 24 % – последствия травм и инфекций. Так вот, эти самые 76 % можно исключить. Самостоятельно.
