Инструктаж 2: исследуем территорию

Как известно каждому исследователю, прежде чем отправиться в путешествие в поисках приключений, важно узнать как можно больше о том, куда вы направляетесь. Так, чтобы осознать свой сон, нам требуется изучить территорию наших снов.

Моим учителем по медитации и наставником является эксперт по осознанной медитации Роб Наирн, родившийся в Зимбабве. Роб провел большую часть своих юных лет, исследуя дикие джунгли Южной Африки, и однажды он рассказал мне об идее «глаза джунглей». Человек, который годами пробирается сквозь густые заросли, обретает более четкое зрение и смотрит на мир вокруг широким панорамным взглядом. Это означает, что он почти никогда не наступает на змей или коряги. Глаза такого человека настолько адаптировались к окружающему пространству, что они замечают абсолютно все. Это и называется «глаз, или зрение джунглей».

Также и люди, которые много работали со своими снами, часто развивают что-то вроде «зрения сна». Благодаря ему они могут очень хорошо изучить территорию своего мира сновидений, чтобы, так сказать, избежать встречи со змеями или корягами.

Работа со снами – это постепенная смена восприятия, когда мы начинаем смотреть на территорию своего мира снов с любопытством и желанием понять. Один из главных аспектов сна, которому нам стоит уделить особое внимание, – это знаки, которые мы встречаем во сне.

Знаки в сновидениях

Если бы я завязал вам глаза и отвел в кондитерскую, я уверен, что вы все равно смогли бы определить, где вы находитесь, не так ли? Хотя вы не могли бы увидеть помещение, вы бы почувствовали запахи, услышали звуки и ощутили атмосферу, и этого было бы достаточно, чтобы вы поняли, что это за место. Вы знаете запахи и обстановку кондитерской настолько хорошо, что смогли бы ее узнать даже с завязанными глазами.

Точно так же мы можем определять и пространство сна, даже если наши глаза закрывает повязка под названием неосознанность. Как? Узнавая уникальные места, звуки и окружающую атмосферу – все это будет для нас знаками сновидений.

Знак сновидения – это любой невероятный, нереальный или странный элемент в сюжете сна, который может указать нам на то, что мы спим. Сны большинства людей изобилуют знаками – это могут быть говорящие собаки, ушедшие родственники или безобидная сцена, в которой вы вновь идете в школу. По сути, все, что редко происходит с вами наяву, может являться знаком сна.

Существует много разных категорий знаков сновидений, но я разделяю их на три основные группы. Аномальные: редкие или уникальные аномалии, как, например, говорящая рыба или ниндзя-черепашки.

• Тематические: фантазийные сюжеты или сценарии, как, например, когда вы возвращаетесь в школу или оказываетесь голым на публике.

• Повторяющиеся: знаки, которые появлялись не один раз. Это настоящее благо для тех, кто занимается осознанными снами.

Одна из основных причин вести дневник снов (смотрите Инструктаж 1) заключается в том, что вам нужно записывать или иным способом отображать свои знаки снов. Но какое отношение все это имеет к осознанным снам? Вспоминая особые знаки сновидений наяву, мы задаем импульс для осознанности во сне, которая пробудится, когда мы в следующий раз увидим во сне какой-то из этих знаков.

Пять шагов, чтобы найти знаки снов

Как только вы вспомнили и записали свой сон, перечитайте его в поисках знаков.

Если вам приснилось, что вы идете по улице и встречаете Барака Обаму, который стоит рядом с голубым драконом, очевидно, что вашими знаками будут «Барак Обама» и «голубой дракон». Если только вы не Хиллари Клинтон, конечно, для которой Барак Обама не знак сновидения, а персонаж из ее повседневной жизни. Однако голубой дракон все-таки был бы ее знаком.

Если голубой дракон приснился вам несколько раз – это повторяющийся знак сна. Повторяющиеся знаки – это залог повторяющихся возможностей для осознанного сна!

Как только вы определили свои знаки сновидений, выскажите твердое намерение заметить их в следующий раз. Это намерение проникнет в ваш сон, и со временем вы начнете узнавать свои знаки во время сна и сможете в нем проснуться.

Перед тем как лечь спать, напомните себе снова: «В следующий раз, когда я увижу Барака Обаму (или ваш особый знак сновидения), я буду знать, что сплю!» Так в следующий раз, когда вам приснится ваш особенный знак сна, ваша осознанность активируется и заставит вас непроизвольно задуматься: «Барак Обама? Ага! Это знак сновидения; должно быть, я сплю!»

Как только вы найдете свои знаки снов, твердо решите заметить их в следующий раз, когда они появятся в вашем сне. Один из классических знаков сна – это, конечно, говорящая лягушка, как та, что в этой истории.

Лягушка из колодца

Давным-давно жила-была лягушка. Она ни разу не покидала своего колодца, в котором жила и который был для нее целым миром. Однажды в него угодила лягушка из океана, и, после обмена приветствиями, лягушка из колодца обратилась к ней с вопросом:

– Так где же ты живешь?

Лягушка из океана отвечала:

– Я живу в океане.

– В океане? А что это?

Лягушка из океана задумалась, прежде чем ответить: «Океан чем-то похож на твой колодец, но он намного, намного больше».

Лягушка из колодца не могла поверить, что где-то есть нечто большее, чем ее колодец.

– Больше, чем мой колодец? Это невозможно! Твой океан, наверное, с четверть моего колодца.

– Нет, нет, океан гораздо больше твоего колодца, – возразила лягушка из океана.

– Хорошо, тогда он, наверное, размером с половину колодца?

– Да нет же! Это океан – он огромный, необъятный, бесконечный!

– Он что, правда такой большой? Хорошо, тогда давай сойдемся на том, что твой океан примерно такой же, как мой колодец.

Отчаявшись, лягушка из океана воскликнула:

– Послушай, почему бы тебе не пойти со мной и посмотреть на океан самой?

С невежественной самоуверенностью лягушка из колодца отвечала:

– Хорошо, пойдем!

И вот они вместе выпрыгнули из колодца и отправились по тропинке туда, куда лягушка из колодца не осмеливалась ходить. В конце тропинки открылся вид на необъятный океан. Лягушка из океана улыбнулась и сказала:

– Видишь? Он гораздо больше, чем твой колодец!

Лягушка из колодца в изумлении взглянула на необъятные просторы океана, и ее голова разлетелась на тысячи кусочков.

Конец сказки.

Вам, вероятно, любопытно, какое отношение имеет эта странная история о лягушках с хорошими манерами и взрывающимися головами к осознанным сновидениям. Дело вот в чем: большинство из нас воспринимает свои сны так же, как лягушка из колодца, – мир казался ей ограниченным, и она его явно недооценивала. На самом же деле наши сны необъятны, как океан, где мы можем обрести высшие озарения и ясность разума, которые заставят наши ограничения (а не головы) разлететься на мелкие кусочки.

Итак, как мы можем научиться «видеть за пределами колодца»? Первый шаг заключается в том, чтобы поверить, что это вообще возможно. Следующий шаг – это попросить доступ к глубинным слоям нашего разума. Если мы от души будем просить о снах, которые позволят нам выйти за пределы «колодца собственного опыта», мы сможем видеть сны, не испытывая прежних ограничений.

Упражнение по медитации ниже предназначено для того, чтобы помочь вам подружиться со своим бессознательным разумом, попросив его показать вам свои океанские глубины, знаки снов, озарения и возможность увидеть осознанные сны.

Как увидеть то, что за пределами колодца

В этом упражнении мы попросим помочь нам увидеть то, что за пределами колодца. Но прежде мы должны выразить свою благодарность – во-первых, своему телу, затем своему разуму, а потом и нашему внутреннему «творцу сновидений» за те удивительные сны, которые он создает. Эту медитацию можно сначала выполнять в дневное время, а потом (когда вы запомните все пункты) в гипнагогическом состоянии прямо перед сном. Возможно, вы также захотите послушать ее в записи.

Шаг 1

Устройтесь в удобном положении. Вы можете либо сесть с прямой спиной, либо лечь.

Дышите носом или ртом, любой вариант подойдет, и осознайте свое дыхание.

Перестаньте думать о том, чтобы остановить свои мысли или очистить разум. Просто дышите и следуйте инструкциям в медитации. Пусть мысли появляются и исчезают естественным путем, а вы просто следите за тем, как вы делаете вдох и выдох.

Спустя несколько минут переместите фокус внимания с дыхания на свое тело. Осознайте свое тело, как вы сидите или лежите в окружающем вас пространстве. Позвольте себе испытать чувство благодарности к своему телу.

Шаг 2

Я прошу вас переместить внимание сначала в область ног. Почувствуйте свои ноги и уделите немного времени, чтобы оценить ту удивительную работу, которую они для вас выполняют. Ваши ноги замечательны! А вы когда-нибудь говорили спасибо своим ногам?

Сейчас уделите время тому, чтобы поблагодарить свои ноги – своим собственным способом, про себя. Скажите сейчас своим ногам спасибо.

Далее перенесите свое внимание в область рук. Ваши руки помогают вам писать, есть, прикасаться, обниматься. Ваши руки удивительны! Уделите несколько минут тому, чтобы поблагодарить свои руки за ту невероятную работу, которую они для вас делают. Скажите спасибо своим рукам.

Далее осознайте все свое тело и выразите ему свою благодарность. Ощутите все свое тело целиком, как оно сидит или лежит в окружающем пространстве. Осознайте свои стопы, ноги, туловище, грудь, руки, плечи, голову и шею. Осознайте свою пищеварительную систему, свою нервную систему, ваше неутомимо бьющееся сердце.

Ваше тело – это настоящее чудо! Оно всегда трудится изо всех сил, чтобы во всем вам помогать. Несмотря на недомогания или усталость, ваше тело всегда делает все, что от него зависит, так что поблагодарите его за это. Уделите время тому, чтобы сказать спасибо всему своему телу прямо сейчас.

Далее перенесите свое внимание с физического плана на ментальный. Сконцентрируйтесь на своем уме и выразите благодарность за его творческие способности и гениальность. Скажите спасибо своему уму прямо сейчас.

И наконец, перенесите внимание на своего внутреннего мечтателя – той части бессознательного разума, который создает ваши сны. Поблагодарите своего мечтателя за ваши сновидения.

Скажите своему внутреннему творцу снов спасибо прямо сейчас.

Шаг 3

Поблагодарив свое тело, ум и внутреннего творца, вы открыли прямой канал общения с самими глубинными частями своего существа, и именно к этим глубинам вы сейчас обращаетесь со своей просьбой.

Попросите помочь вам «увидеть то, что за пределами колодца». Подобно лягушке из колодца, попросите перенести вас за пределы ваших ограничений и увидеть сны, которые позволят вам осознать необъятный океан вашего истинного потенциала. Попросите сейчас своего внутреннего мечтателя позволить вам «увидеть то, что за пределами колодца».

Этот мечтатель является частью вас. Сны, которые он создает, – это часть вашего разума, а потому попросите о том, что вы хотите узнать, о том, что вы хотите увидеть в своих снах. Попросите об озарении, попросите об осознанных сновидениях, попросите увидеть океан своего потенциала. Озвучьте сейчас свою просьбу.

И еще один раз попросите своего внутреннего творца снов – своими собственными словами, своим собственным способом – помочь вам «увидеть то, что за пределами колодца».

И в заключение уделите немного времени тому, чтобы послать светлую энергию этой медитации всем созданиям.

После того как вы сделаете это упражнение, не забудьте записывать все свои сны – особенно в ночь сразу после медитации и следующую за ней тоже – поскольку вы только что отправили важный запрос своему внутреннему мечтателю, и ваши сны могут стать очень содержательными.