Проверка реальности

Один из самых простых способов попасть в осознанный сон – это просто заметить знак сновидения и проснуться внутри сна. Но иногда, даже несмотря на то что вы заметили знак сна и уверены, что спите, ваш сон выглядит настолько реально, что вы просто не в состоянии поверить, что находитесь во сне. Вот когда вам понадобится прием под названием «Проверка реальности».

Доктор Стивен Лаберж и исследователи Института осознанности в Калифорнии научным образом доказали, что человеческий разум не способен в точности сымитировать определенные предметы в состоянии предосознанного сна (это состояние, наступающее прямо перед тем, как вы осознаете свой сон), и это свойство можно использовать, чтобы достоверно доказать, спите вы или нет. Проверка реальности почти всегда выполняется в предосознанном состоянии, поскольку если вам хватает осознанности, чтобы подумать о проверке реальности, значит почти наверняка вы уже начали осознавать свой сон.

Есть множество способов проверки реальности, но я познакомлю вас с моими любимыми.

• Посмотреть на свою вытянутую руку дважды за короткий промежуток времени, не меняя ее каким бы то ни было образом.

• Прочитать последовательный текст, не внося никаких изменений.

• Применить цифровые или электронные устройства, не меняя их работы и не выключая их.

В течение сна мозг неустанно работает, чтобы поддерживать проекцию детально проработанного нами пространства сна в режиме реального времени, и ему это отлично удается. Однако в предосознанном состоянии он все-таки часто приходит в замешательство, когда требуется дважды за короткий промежуток времени воспроизвести детали замысловатого образа (как, например, отрывок из текста или вытянутая рука). Поэтому, если мы попытаемся его к этому привлечь, он воссоздаст близкую, но неточную копию, и именно несовершенство имитации пробудит нашу осознанность во сне.

Проведите проверку реальности

Давайте подробно рассмотрим каждый из трех способов проверки реальности.

Взгляд на руки

Если вы думаете, что спите, но вы не на 100 % в этом уверены, посмотрите во сне на свою вытянутую руку, а затем быстро отведите взгляд и посмотрите на нее снова. Или же поменяйте положение руки. В любом из вариантов ваш мозг с трудом сможет воспроизвести идентичную копию вашей руки, а потому при втором взгляде она может принять странную форму, на ней может не хватать пальцев или она может покрыться пятнами.

Если вы дважды подряд посмотрите на свою руку, спящий мозг сделает все возможное, чтобы точно воспроизвести ее изображение, но у него не хватит скорости, чтобы сделать это идеально. Отличия могут быть самыми разными, но результат один и тот же: если вы ждете, что рука изменится, так и будет. Я знаю, что проверку реальности с помощью руки бывает трудно вообразить целиком, так что позвольте мне разделить ее на несколько частей.

Вы находитесь внутри сна, происходит нечто странное, и вы решаете, что вы, вероятно, спите. Вы смотрите на свою руку, поворачиваете ее в одну сторону (ожидая, что она изменится в том случае, если вы спите), и когда вы поворачиваете руку обратно, она должна каким-то образом измениться.

Спящий ум всегда действует творчески (я видел, как моя рука превращается в слоненка или на ней вырастают три новых пальца!), но он не умеет точно воспроизводить мелкие детали. На руках множество деталей, так что уму не всегда удается правильно их воссоздать.

Чтение текста

Внутри предосознанного сна почти совершенно невозможно прочитать какой-либо связный текст два раза подряд. Ученые лаборатории Лабержа установили, что в осознанных снах текст изменяется в 75 % случаев по мере его прочтения и в 95 % случаев при втором прочтении.

Итак, вы находитесь во сне и вам кажется, что вы спите. Попытайтесь что-нибудь прочитать. Зачастую текст при этом станет неразборчивым или слова поменяются местами, а в некоторых случаях он просто исчезнет. Все это будет доказательством того, что вы спите.

Цифровые или электронные устройства

Мозгу сложно не только воспроизводить точные копии изображений, но и работать с множеством разных деталей на экране смартфона или компьютера. Так, в предосознанном сне эти устройства очень часто могут выглядеть размытыми или искаженными по форме – ведь спящему мозгу трудно имитировать их работу.

Я знаю, что это звучит очень странно, но часто во сне бывает невозможно прочитать изображение на цифровых часах или пользоваться какими бы то ни было цифровыми или электронными устройствами, а иногда даже включить и выключить свет. По всей видимости, когда вы хотите зажечь свет внутри своего сна, вы будто бы просите свой спящий мозг воспроизвести точную копию пейзажа сновидения, но при совершенно другом освещении, с другой игрой теней и буквально за одно мгновение, пока вы щелкаете переключателем. А это для мозга почти невозможно.

Помните: если вам кажется, что вы спите, но вы хотите убедиться в этом на 100 % (прежде чем воспарить в небеса), посмотрите дважды подряд на любой предмет со множеством деталей – как, например, ваша рука, – и если он изменится, вы будете знать точно, что вы спите.

Хотя возможности для проверки реальности обычно возникают во сне сами собой, ими можно воспользоваться только после того, как вы заметите знак сна, и вам понадобится подтверждение реальности вашего сна. Однако вы можете значительно ускорить этот процесс, развив привычку проверять реальность наяву. Это основа Техники Странностей – обманчиво простого способа, который помогает мне с большинством моих снов.

Техника странностей

Когда вы занимаетесь своими повседневными делами и происходит нечто странное или вы замечаете моменты синхронности, дежавю, необычные совпадения или любые другие аномалии, спросите себя: «Я сплю?», а затем ответьте на этот вопрос, проведя проверку реальности.

Если вы будете выполнять проверку реальности в течение дня (каждый раз, когда происходит нечто необычное), вы постепенно перенесете эту привычку и в ваши сны. И вот, когда вы проверите свою руку во время сна, она изменится, и вы осознаете, что спите!

Если вы в течение дня паковали коробки, о чем, как вы думаете, будут ваши сны после этого? О том, как вы пакуете коробки, верно? А значит, если вы в течение дня несколько раз спросите себя: «Я сплю?», а затем проведете проверку реальности, то ночью вам наверняка приснится именно это. И когда вам приснится, как вы это делаете, проверка реальности покажет, что вы спите, и приведет вас в осознанный сон.

Погодите-ка, так что я должен сделать?

Когда в вашей повседневной жизни происходит нечто странное или необычное, сделайте паузу и подумайте: «Это странно, может, я сейчас сплю?» Затем проведите проверку реальности, и если на вашей руке не появится дополнительного пальца и она не превратится в слоненка, вы можете быть уверены, что вы не спите. Это закрепит привычку, которая проявится также и в ваших снах, но только во сне рука изменится, и вы проснетесь внутри своего сна.

Позвольте мне объяснить еще раз с помощью забавного примера. У меня есть один друг, буддийский монах, который довольно странно выглядит. Как-то раз он присутствовал на межконфессиональной конференции, где один юный сновидец посмотрел на него (в его странных одеждах, с необычной бритой головой и внутренним спокойствием), а затем провел проверку реальности с помощью руки, поворачивая ее то в одну, то в другую сторону.

Мой друг – монах, который знает все об осознанных сновидениях и Технике Странностей, подумал про себя: «Как странно – этот парень только что сделал через меня проверку реальности, а затем повторил ее, чтобы убедиться, что он не спит! Странно, правда?»

Невероятно, но факт

Специалист по осознанным снам Дэниел Лав подсчитал, что «11 процентов наших ежедневных ментальных ощущений связаны со снами». Он говорит: «Просто чтобы прояснить, это не 11 процентов вашей активности во время сна, а 11 процентов всех ваших ежедневных ощущений, в каждый день вашей жизни». Это означает, что каждый раз, когда мы применяем Технику Странностей, это дает примерно один шанс из десяти, что мы на самом деле спим.