Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат.
Альберт Эйнштейн
Сто лет назад гипнотерапевты берегли свои тексты внушений как зеницу ока и отказывались продавать их даже коллегам, опасаясь конкуренции. Тщательно подобранные слова с правильной терминологией гарантировали успех и ценились на вес золота. Гипнотерапевты знали, что в этих выверенных текстах и заключается секрет успешности их сеансов.
Тридцать лет назад, когда я начинала практику, круг гипнотерапевтов был весьма узок. Найти хорошие тексты внушений было очень сложно, даже в учебниках для гипнотерапевтов их почти не было. До появления самиздата существовало всего несколько неакадемических книг, посвященных гипнозу, и еще меньше было тех, где содержались тексты внушений. Врачи и психологи всегда были против того, чтобы обучать гипнозу широкую публику, и это создавало вокруг него атмосферу секретности.
Организаторы курсов гипноза просили за каждый текст кругленькую сумму, и раскошелившийся гипнотерапевт тщательно охранял его – так шеф-повар хранит секрет своего рецепта. Когда моя практика разрослась и я поняла, что мне катастрофически не хватает купленных текстов, я начала придумывать свои. И была просто потрясена результатами! Я поделилась своими находками с коллегами и включила придуманные мной тексты в программу своих курсов по гипнотерапии. Вскоре выяснилось, что у других гипнотерапевтов мои внушения работают столь же эффективно.
Когда я писала книгу по гипнотерапии, я привела в ней множество внушений, которые могли бы пригодиться не только пациентам, но и гипнотерапевтам. Первую мою книгу «Самогипноз» редактор издательства назвал «маленькой драгоценностью».
Тексты в этой книге ценны тем, что они неоднократно проверены на групповой терапии и курсах самогипноза, а это значит, что вам гарантирован отличный результат.
Сейчас главным источником текстов является Интернет. Достаточно набрать в Гугле «тексты для гипноза», и система выдаст сотни страниц с предложениями об их продаже или даже бесплатными подборками. Изучите правила создания текста внушения в главе 6, и вы можете смело пускаться на поиски действенных текстов. В конце концов, вы всегда можете обратиться к текстам, включенным в эту книгу, ведь все они сформулированы так, чтобы добиться максимального воздействия.
В этой главе я привожу внушения, которые помогут вам преодолеть негативные мысли и изменить свое поведение, улучшив тем самым свою жизнь.
Общие правила для создания внушений изложены в главе 6, и одно из них – стараться не использовать негативные слова. Здесь нужно вспомнить распространенное убеждение, что подсознание не приемлет негативных слов и не учитывает слова «нет» и «не…» Считается, что если вы пробуете запрограммировать мысли «Я никогда не переедаю» или «Я не буду курить», то мозг исключит слова «не» и «никогда» и воспримет инструкцию «Я переедаю» и «Я буду курить». Я считаю это мнение ошибочным, в моей долгой практике не было ни одного такого случая. На протяжении многих лет я использовала слова с негативным смыслом в тексте «Бросить курить» и добивалась успеха с 95 % пациентов. Другой пример – гастролирующий гипнотизер, который внушает добровольным помощникам, что они не могут вернуться на свои места или расцепить пальцы, – и они действительно не могут, как ни пытаются. Так что не удивляйтесь, если найдете в текстах несколько негативных слов. Тем не менее злоупотреблять такими словами не нужно.
Еще раз напомню, что успех ваших занятий зависит от вашей настойчивости, серьезного отношения к делу, хороших текстов, а также от того, связана ли ваша проблема с травмой.
Как я уже говорила в главе 7, современные люди с головой погрузились в свои мобильные устройства, и эта привычка портит как светские мероприятия, так и время, посвященное друзьям и близким. Если вы хотите освободиться от смартфона или планшета, используйте следующее внушение.
Вы хотите жить полной жизнью… быть свободным… иметь личное время и проводить его с удовольствием… Вы решили, что иногда нужно отключаться от Интернета… вы поняли, что это просто – отучить себя ежеминутно проверять сообщения, новости и соцсети. Теперь у вас появилась свобода… много свободы… столько, сколько вам нужно. Какое облегчение – все уже сделано как надо! Вы закончили свою работу онлайн… вам так легко теперь… больше не о чем волноваться… вы уже написали все электронные письма и проверили соцсети, и теперь можно выключить компьютер… вы выключаете все свои гаджеты… компьютер, смартфон, планшет… все, чем вы пользуетесь… Вы выбрали время, которое хотите провести без техники… Если хотите, оставьте включенным стационарный телефон, но все остальные устройства переведите в беззвучный режим, а лучше выключите вовсе… Больше никаких соблазнов что-то посмотреть или проверить… это ваше и только ваше время… Ваше время жить и быть свободным от дурной привычки… Как вы приобрели эту плохую привычку поминутно заглядывать в свои гаджеты… так и отучаетесь от нее… ваше подсознание помогает вам и перепрограммирует ваш мозг, чтобы он знал, что важно, а что нет… вы учитесь доверять своему подсознанию. В результате вы получаете много свободного времени, чтобы наслаждаться чтением, спортом, любимым хобби или встречей с друзьями. Теперь вы живете полной жизнью.
Вы знаете, что ваши друзья ждут от вас вестей… но они понимают, что вы сами выйдете с ними на связь… и терпеливо ждут.
Гипнозаметки
Правительство Германии настолько озаботилось умственным здоровьем своих граждан, что всерьез рассматривает закон о запрете на электронные письма коллегам после шести вечера. Немецкие ученые обнаружили связь между постоянной доступностью в Сети и ростом умственных расстройств.
Вы больше не боитесь неизвестности… и от этого ваша общественная… семейная… и деловая жизнь бесконечно выигрывают… С каждым днем вы становитесь счастливее, вам нравится встречаться с людьми… вы радуетесь этому и надеетесь побывать в новых местах и незнакомых ситуациях… новые места восхищают вас.
С новообретенной свободой вы развиваетесь как личность… становитесь таким, каким хотите… более энергичным… или заметным… или хорошим слушателем… что бы вы ни выбрали, вы обнаруживаете, что привлекаете людей и наслаждаетесь их обществом.
Вам приятно осознавать, что ваша жизнь стала наполненной, радостной и динамичной… вам становится все проще выходить в люди и общаться с друзьями – как мужчинами, так и женщинами.
Мир – это счастливое, дружественное и безопасное место, где можно радоваться… встречаться с людьми и жить полной жизнью… наслаждаться уверенностью в себе.
Вас радует общество друзей… и им нравятся ваша непосредственность и уверенность… вы раскрываете весь свой потенциал.
Вы хотите быть счастливым… принимать себя таким, какой вы есть… вы хотите стареть достойно… входить в возраст достойно… красиво… и чтобы годы почти не отражались… на вашей внешности…
Вы с детства знаете… что нельзя судить о книге по обложке… Вы знаете… что есть гораздо более значимые критерии… ценности человека… чем внешний вид.
Мы живем в обществе… одержимом датами на упаковках продуктов… Вы начали осознавать, что… те, кто одержим красотой и молодостью, тратят бешеные деньги… чтобы стать кем-то… кем они не являются… Вы понимаете… что здоровый и счастливый человек… богаче любого дурака… который тешит свое самолюбие… демонстрируя общественный статус и богатство…
Вы видите, что общественные стандарты… определяются теми, кто больше всего заблуждается… кто платит другим, чтобы они прикрывали их тщеславие… К несчастью, погоня… за эликсиром молодости… не позволяет нашему обществу достойно стареть.
Не оглядывайтесь на других, уважайте нужды своего тела… Ваша диета состоит из разнообразных… и здоровых продуктов… Вы организовали свою жизнь так… чтобы регулярно заниматься спортом… и радоваться компании хороших друзей… Вы хорошо спите… и тщательно выбираете друзей… Ваш опыт – это ваше богатство… вы гордитесь тем, чему вы научились… и чем можете поделиться… Именно это ваша суть… а не внешний облик… И вы знаете, что каждая морщинка на лице… заслужила свое место…
Лицо без морщин… бывает только у дураков… и подтяжка не может изменить… сути человека… и человек… который может гордиться только своей кожей… жалок.
Сейчас самое время подвести итоги… и крепко ухватиться за возможность помочь себе… время быть благодарным за такую хорошую жизнь… Бывали времена, когда вы думали, что надежда потеряна… но все оборачивалось хорошо… порой вы были раздавлены грузом сомнений в себе… все это… в прошлом.
Теперь все в прошлом… Сейчас все идет так, как должно… Нам дана возможность учиться на своих ошибках… и периоды сомнений… это лучшая возможность понять, насколько важно… принимать взвешенные решения… Теперь вы понимаете, что время на вашей стороне… вы уже убедились, что лучше говорить о проблеме сразу, тогда ее можно предотвратить… Главное – спокойствие… Вы говорите, и вы уверены в том, что сообщаете нечто важное… это важно, потому что вы продумали свое послание и не желаете обесценивать значимость своих слов…
Вы, наконец, научились принимать себя… и знаете, что ваше мнение так же ценно, как и мнение других. Вы знаете, что людей убеждает ваша честная, логичная и спокойная манера говорить… Им нравится обсуждать вашу точку зрения… Паника, которую вы испытывали в прошлом, была вашим учителем… Она учила вас наблюдать… и показывала вам… как заманчиво… быть бездумной овцой в стаде…
Больше никогда… Больше никогда вы не будете овцой… Раньше вас охватывала паника из-за бессилия… теперь все по-другому… Вы находите время, чтобы замечать все происходящее вокруг… вы спокойны и даже веселы… вы способны выражать свои чувства вполне ясно… С каждым днем вам нужно все меньше слов, чтобы объяснить, чего вы хотите… с каждым днем вы становитесь все убедительнее… и все привлекательнее.
Самый большой дар, которому может научить паника… это ясность… этот дар теперь ваш… и он поет, как пастуший рожок.
Представьте себя… таким расслабленным… вы уже практиковались в релаксации, так что вам легко соскользнуть в состояние релаксации… когда вы думаете о дантисте, то больше не ощущаете ничего, кроме спокойствия… потому что вы знаете, что в любой момент сможете успокоить себя.
По дороге к зубному врачу вы ощущаете, какая это роскошь – покой… он струится вокруг вас… и когда вы входите в приемную… ожидание не нервирует вас… Вы с удовольствием читаете или погружаетесь в приятные воспоминания… это время принадлежит только вам… Когда вас вызывают в кабинет, вы чувствуете себя очень расслабленно и спокойно… вид инструментов или комнаты углубляет ощущение спокойствия и комфорта… ведь вы заботитесь о своих зубах… Когда врач приступает к делу, вы расслабляетесь еще больше… и что бы он ни делал… это не причиняет вам никакого неудобства… вы просто отмечаете его действия с ленивым любопытством… Вы позволяете себе расслабиться еще больше и предаетесь чудесным воспоминаниям или думаете, чем бы себя побаловать… Если врач обращается к вам… вы отвечаете легко и без усилий… Он может удивиться вашему спокойствию… даже может высказать это вслух… а вам вся процедура представляется простой и приятной… Хорошо, что можно расслабиться, зная, что зуб вылечат так, что вы будете очень довольны результатом.
Вы знаете, что можете расслабиться в любой момент, когда захотите… когда вы оказываетесь в ситуации, которая прежде вызывала у вас тревогу… вы делаете глубокий вдох, и волна расслабления проходит через все тело… Спокойный и расслабленный, представьте себе, как вы выезжаете в аэропорт… вы удивлены тем, насколько спокойно и расслабленно вы себя чувствуете… Вы едете в аэропорт… приезжаете туда, проверяете багаж, и вам так хорошо и спокойно… вы готовы к полету… Теперь пора идти в зал ожидания… по пути вы смотрите в окно и видите, как самолеты взлетают и садятся… а некоторые стоят в ожидании пассажиров… Эта картина действует на вас умиротворяюще, и после глубокого вдоха вы чувствуете себя еще более спокойным и расслабленным.
Время проходит быстро… когда объявляют посадку, вы предвкушаете, как сядете в самолет и удобно устроитесь в кресле… Вы чувствуете себя очень комфортно и расслабленно, пока идете по коридору на посадку… поднимаетесь в самолет и находите свое место… вы чувствуете себя спокойно и расслабленно, глядя на стюардессу, которая проводит инструктаж… Самолет выруливает на взлетную полосу, вы смотрите в иллюминатор, и чудесное ощущение спокойствия охватывает вас… когда заводятся двигатели самолета, вы чувствуете уверенность… рев турбин успокаивает вас еще больше… и когда самолет взлетает и ложится на курс, вы ощущаете, как через все тело проходит волна расслабления… Вы ловите себя на ощущении удовлетворенности и комфорта… можно подремать или почитать, поговорить или посмотреть кино… что бы вы ни выбрали, вы понимаете, что полет – это здорово, и с удовольствием пользуетесь предложенными услугами.
Теперь самолет начал снижаться, готовясь к посадке, и вы, сделав глубокий вдох, расслабляетесь и наслаждаетесь его снижением… самолет садится, вы готовитесь к выходу и ощущаете себя освеженным и бодрым… Оглядываясь на полет, вы понимаете, что вам понравилось летать.
Вы хотите сбросить вес, обрести здоровье и подтянутую фигуру… поэтому каждый день вы едите то, что вам полезно… Вам нравится здоровая еда… Вас больше не привлекают высококалорийные сытные блюда, а нравится низкокалорийная здоровая пища… Ваше подсознание знает, какая еда вам полезна, и позволяет вам сбросить вес способом, который лучше всего подходит для вашего тела… Вы едите, только когда физически проголодались… и вам хочется есть только то, что вам полезно… Вы всегда едите сидя, вам нравится пить воду… Вы обнаружили, что это приятно и хорошо бодрит, и вам нравится вкус обычной воды… Ваш желудок становится меньше… он уменьшается с каждым днем… Вы представляете себе его маленьким.
В тот момент, как вы понимаете, что хотите жить полной жизнью здорового человека… ваша жизнь меняется… вы расширяете свои горизонты, и качество вашей жизни повышается… Больше ничего второсортного… вы можете носить красивые вещи… наслаждаться жизнью… быть уверенным в себе.
Вы видите, как меняется ваше тело и вся ваша жизнь… вы счастливы пожертвовать сытной едой… ради насыщенной жизни… Вы приняли решение и придерживаетесь его, и это не только обогащает вашу жизнь, но и поднимает самооценку… вы просто поражены тем, как многое в вашей жизни меняется безо всяких усилий… Мысль о физических упражнениях становится соблазнительна – это все равно что стать моложе… Вы всегда оставляете еду на тарелке… и день за днем вы наслаждаетесь новыми привычками в еде… Когда вы едите, то думаете только о кусочке, который лежит у вас во рту… и поскольку вы думаете только о кусочке во рту, вы наслаждаетесь его вкусом гораздо больше…
Ваши вкусовые рецепторы становятся чувствительнее… и вы получаете гораздо больше удовольствия от каждого кусочка… Вы едите медленнее… вы едите гораздо меньше… но наслаждаетесь этим больше… Вы выглядите лучше и лучше себя чувствуете… Вы чувствуете, что довольны собой.
Привычка ублажать себя едой похожа на наркотическую зависимость… Вы испытываете кратковременное удовольствие, когда потакаете свой страсти, но это – порочный круг… сахар вызывает прилив сил… но потом вам хочется еще и еще, а это очень плохо для вас… Сахар вызывает привыкание… его сейчас так много во вкусной пище… Вы решили проверять содержание сахара, указанное на этикетках… попасться на крючок так просто… Вот почему диабет второго типа стал сейчас эпидемией – из-за слишком большого количества сахара… Многие газировки содержат целых девять чайных ложек сахара… Сахар в натуральных и органических фруктах совсем другой… он переваривается правильно и естественно… Ваш враг – обработанный сахар, особенно когда его много… Сейчас вы решили заботиться о своем теле и перестать потреблять так много сахара, как раньше… это просто… вы понимаете, что вам больше не хочется так много сахара…
АЛКОГОЛЬ (ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ВЫПИВКИ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ)
Этот текст подойдет, если вы хотите полностью отказаться от алкоголя. Когда я работала в Малайзии, мне встречалось много эмигрантов, которые так сильно пили, что это негативно сказывалось на их работе и даже общественной жизни. Там я заработала репутацию человека, который способен помочь даже закоренелым пьяницам. У меня была возможность навестить своих клиентов через десять лет, и я с радостью убедилась, что никто из них не начал пить. А один даже купил бар – он вообще не чувствовал тяги к алкоголю. К радости его друзей, которых он чуть не потерял из-за пьяных выходок, этот человек стал очень общительным и научился получать удовольствие от жизни.
Я хочу, чтобы вы представили, как выливаете алкоголь в канализацию… примите за истину, что алкоголь убивает вас… Вы собираетесь положить этому конец… вы хотите, чтобы тело служило вам… чтобы оно стало здоровым и подтянутым – без химикатов, которые только нарушают ваше душевное равновесие и работу тела.
Для вас алкоголь – это яд… все, что он может дать вам – это короткую жизнь, слабое здоровье… и преждевременную старость… Алкоголь ведет к депрессии… в нем нет ничего хорошего, потому что он подавляет и угнетает вас. Как вы думаете, почему некоторые плачут, когда выпьют? Потому что алкоголь вводит в депрессию. Вы воспринимаете себя как трезвенника… вам больше не хочется спиртного. Вам весело с друзьями и без алкоголя, вас радует сама атмосфера и люди вокруг. Вы обнаруживаете, что вам нравится пить воду… вы чувствуете, как она очищает и оздоравливает вас.
Поняв, что вам больше не нужен алкоголь… вы чувствуете себя прекрасно. Когда кто-то предлагает вам спиртное… вы спокойно отвечаете: «Спасибо, нет», и вам от этого радостно.
Отныне и навсегда вы убежденный трезвенник. Это решено окончательно, и с каждым днем вы только укрепляетесь в своем решении.
Мысленно представьте, что кто-то предлагает вам выпить. Вы говорите: «Нет». Вы говорите это с гордостью. Каждый раз, когда вы отказываетесь от выпивки, вы испытываете живительное чувство силы и гордости. Вы горды быть тем, кто способен понять, что алкоголь ведет к депрессии… и не желаете отравлять себя.
Вам нравится приятное, расслабляющее ощущение, которое дарит самогипноз, и вы испытываете непреодолимое желание погружаться в самогипноз каждый день. По выходе из гипноза вы всегда чувствуете себя омоложенным и освеженным.
Глубокая, приносящая отдых релаксация нормализует работу вашего тела.
Ваше давление в норме… ваши железы работают в гармонии друг с другом… химические процессы в вашем теле сбалансированы… и вам хорошо.
Теперь расслабьтесь еще больше и наслаждайтесь мгновением тишины… пока новые принципы оказывают глубокое и продолжительное воздействие на ваше подсознание… которые оно воспринимает. Это мгновение тишины начинается прямо сейчас…
Вы решили пересмотреть свою жизнь… отправить старые привычки… в вечную отставку… потому что желаете сполна наслаждаться жизнью… пользоваться всеми возможностями, которые попадаются на пути.
Было время… когда казалось, что все валится из рук… время, когда вы не ощущали уверенности в себе… и закрадывалась тревога… Это бывает с каждым… это очень важный урок, который всем нам надо выучить… Рано или поздно нам всем приходится учиться собираться с силами… в повседневной жизни мы должны справляться с разными задачами… некоторые из них имеют очевидные решения… а другие требуют от нас, чтобы мы учились и росли… Больше всего тревожит то, что незнакомо… но со временем все становится знакомым… со временем приходит опыт… как будто мы занимались этим всю жизнь…
Мы изводим себя волнением, что мы или те, кого мы любим… еще не готовы к определенным задачам… Нам не нужно волноваться – это жизнь… мы учимся на ходу… и доказательство тому – наши результаты… Сейчас вы находитесь в чудесном месте, где принимаете себя… вы готовы двигаться вперед… жить без тревог… Глубоко внутри вы уже знаете, что волноваться – значит попусту тратить драгоценную энергию… Вы все больше осознаете, что волнение всегда только усложняет ситуацию.
Теперь вы умеете распознавать повышение тревоги… и тут же вспоминаете, что тревожиться не стоит… что каждый раз, когда приходит тревога, ваша жизнь меняется к лучшему… что наступают важные перемены.
Сейчас вы понимаете, что в каждой ситуации, когда вам говорят выбрать одно из двух… всегда есть третья возможность… ничего не делать… Часто ситуации прекрасно разрешаются сами собой… без нашего участия…
Вы научились не искать проблемы… там, где их нет. Все величайшие открытия в этом мире были сделаны случайно… Именно умение оценить непредвиденный результат объединяет тех… кого большинство считает гениями… Теперь, когда вам знакомо чувство приближения неведомого… вы лучше многих готовы… уловить потенциальные возможности, которые вот-вот появятся… То, что когда-то вас больше всего тревожило… теперь стало главным залогом вашего счастья и успеха… и жизнь становится лучше и лучше…
Представьте себе… что вы лежите в тихом садике… на очень удобной скамейке… Воздух теплый, очень приятный… Вам так комфортно… Вы решили поспать… и сейчас поможете своему подсознанию… приобрести привычку… легко… комфортно… безопасно… засыпать. Очень скоро… вы обнаружите, что вам уже не надо… практиковаться… Вы просто ложитесь… закрываете глаза… и уплываете в прекрасный сон… Но пока вы учитесь… засыпать быстро… и легко.
За день вы тратите уйму энергии… теперь, когда вы уснете и хорошо отдохнете… ваша энергия пополнится с избытком.
Так что начнем… Я хочу, чтобы вы представили… прямо перед собой… несколько ступенек… которые ведут в нижнюю часть… сада. Вы видите – их десять… В метре… от самой нижней ступеньки… вы замечаете… большую… дубовую… дверь… в огромной каменной стене… Вы не видите, что там за дверью… но инстинктивно знаете, что там особое… место… созданное специально для вас… Пожелайте, где вы хотите очутиться… на берегу озера… тихого ручья… океана… или в чудесном саду… Что бы вы ни выбрали… вы просто знаете… что там, за дверью – особое место… именно то, где вы хотите быть… А теперь я хочу, чтобы вы направились к ступеням… Вы спускаетесь по ним и с каждой ступенькой… входите глубже… и глубже… в глубокую… спокойную… релаксацию… даже глубже… чем теперь… Каждую ночь, когда вы слышите эти… внушения… вы понимаете… что вам все проще… и быстрее… расслабиться… Однажды вы уснете… прежде чем внушение закончится… и тогда окажется, что для крепкого сна вам достаточно лечь и включить эту запись. Так что начнем… представьте себе, как вы ставите ногу на первую ступень… и ощутите как входите глубже… и глубже… и глубже… в релаксацию… Теперь поставьте ногу на вторую ступень… почувствуйте, как погружаетесь еще глубже… и глубже… теперь… на третью ступень… уходя глубже… и глубже и глубже… в релаксацию. С каждым шагом вы расслабляетесь вдвое сильнее.
Вниз на четвертую ступень… глубже и глубже… теперь поставьте ногу на пятую ступень… опускаясь еще глубже… Следующая ступень… вы оказываетесь еще глубже… на следующую… еще глубже… на восьмую ступень… еще глубже… вниз на следующую ступень… и как только вы коснетесь последней ступени… вы заметите большую дубовую дверь… Вы идете к двери… и когда плавно открываете ее… вы ощущаете атмосферу этого места… и расслабление… Вы видите, как здесь красиво… это место создано для вас. Представьте, как вы ложитесь и безмятежно засыпаете – дыхание ритмичное и спокойное, вы крепко спите…
А теперь посмотрите на цветы… на плывущие облака… послушайте пение птиц, шорох листьев… почувствуйте приятное тепло солнца… Продолжайте визуализировать ваше любимое место… представьте, как вам удобно… лежать… смотреть на листья… Они падают с деревьев… и вы так же отпускаете все свои проблемы… и тревоги… пусть улетают прочь… как старые листья осыпаются с деревьев, давая место новым. Вы концентрируетесь на своем дыхании, и вас плавно уносит в глубокую релаксацию и сон.
Теперь вам хочется в постель… вы мечтаете забраться под одеяло… Представьте свой будильник – тот, который стоит у вашей кровати, или же тот, который вы придумали… представьте его во всех деталях… Теперь поставьте стрелки на то время, когда хотите проснуться.
Выберите точку в пространстве и на несколько мгновений задержите на ней взгляд… давая указания своему подсознанию. Пусть оно выберет такую глубину сна, чтобы вы проснулись полностью освеженным…
Вы радостно предвкушаете, как погрузитесь в этот чудесный освежающий сон, который позволит вашему телу и мозгу работать слаженно и гармонично.
В любой момент проблемы на работе или в личной жизни могут вызвать стресс. Да и темп современной жизни не добавляет спокойствия. К счастью, самогипноз способен справиться с напряжением независимо от причин, которые к нему привели, а также вдохновить вас на достижение успеха и придать необходимую уверенность в себе. Прежде чем использовать следующий текст, очистите сознание с помощью «Оранжевой жидкости». Можете немного изменить текст, добавить к внушению что-то личное.
Представьте себе, как вы освобождаете сознание от всех неприятных… воспоминаний… чувств… и тревог… Я хочу, чтобы вы выбросили их… бросили их в сосуд… запечатали его… и выбросили прочь. Теперь у вас есть шанс начать свою жизнь заново… быть ее хозяином… избавиться от неприятных мыслей, которые портят вашу способность думать… Теперь вы контролируете свою жизнь, и у вас есть выбор… Проникнитесь этим чувством… какое хорошее ощущение… Любые проблемы, которые возникнут… будут для вас простыми. Вместо проблем вы увидите вызов и позволите подсознанию найти решение – простое и удобное. Вас это даже не должно заботить… ваше подсознание сделает все за вас, пока вы наслаждаетесь жизнью.
Представьте, как освобождаете разум от всех неприятных мыслей, воспоминаний и чувств, которые копили годами… Огромный пылесос… высасывает из головы все негативные мысли… теперь здесь хватает места для чудесных мыслей… Это просто… вы даете указание подсознанию найти в уме все позитивные и конструктивные мысли, полезные для вас… Ваш разум такой мощный, что может сделать это в мгновение ока… Теперь используйте воображение и представьте, что у вас остались только приятные мысли… дайте полную свободу своему воображению. Представьте свою жизнь… свое прекрасное будущее. Представьте себя с новыми позитивными установками… а теперь посмотрите, какой образ стоит перед глазами… используйте его… Ваше подсознание сможет указать вам путь… остановитесь на мгновение, чтобы воображаемая картинка будущего наполнилась позитивом и удовольствием…
(Минутная пауза)
Вы в любой момент можете использовать эту технику, чтобы позволить разуму дать вам подсказку и более четкую картину вашей жизни… Помните: у подсознания есть все ответы на ваши вопросы. Там есть вся информация, нужная, чтобы дать вам наилучший совет… воспользуйтесь таким его свойством… найдите время, чтобы выстроить план действий… Ваше подсознание всегда с вами – и всегда поможет.
Гипнозаметки
Совпадение? Когда в 1992 году я писала свою первую книгу «Самогипноз», мой метод «Бросай курить» пользовался таким успехом, что я объездила весь мир, обучая ему людей. Министр здравоохранения Малайзии публично признал его эффективность. Прошло больше двадцати лет, и вот уже мой талантливый студент, ведущий специалист по проблемам курения, получает награду из рук нынешнего министра здравоохранения Малайзии.
Этот текст является частью моей методики «Бросить курить за час» и остается неизменным на протяжении многих лет.
Сейчас вы приняли одно из самых важных решений в своей жизни… чтобы спасти свою жизнь… прекратить курить… прекратить загрязнять свои легкие… Ваши легкие выполняют одну из важнейших функций в организме… без них вы не можете дышать… не можете жить… самое главное для вас – с одержать легкие в чистоте и постоянно наполнять их чистым воздухом… так вы сможете жить… и быть здоровым.
Ваше тело вынуждено справляться с загрязнением воздуха, которым вы дышите… ваши легкие могут справиться с этим… но лишняя нагрузка из-за курения… сгусток грязи, который вы всасываете с каждой сигаретой… ослабляет ваши внутренности… ваш рот… ваше горло… ваши легкие… ваш желудок и кровь… А еще опасные пестициды, которыми обрабатывают табак, чтобы убить насекомых… теперь медленно, но верно убивают вас… Из-за вас люди вокруг… даже дети… дышат ядовитым дымом… Раньше вы не понимали, насколько это асоциально… но это больше не повторится… теперь вы заботитесь о себе и окружающих.
Отныне… вы все лучше осознаете… что курение вредно для вас… вы все больше понимаете… какой вред это наносит вашему здоровью… как оно увеличивает… во много раз ваши шансы умереть… страшной и мучительной смертью… от рака или болезни сердца… Вы представляете, как боретесь за каждый глоток воздуха… или страдаете от тяжелых поражений конечностей и артерий.
Вы можете обманывать себя… что до этого… еще далеко… но вы знаете, что это может… случиться с вами… если вы продолжите курить… вы знаете, что курение сильно вредит… вашим конечностям и артериям.
Вы можете обманывать себя… что до этого… еще далеко… но вы знаете, что в конце концов это вас настигнет… вы знаете, что курение серьезно подрывает ваше здоровье… вы ненавидите неприятный вкус во рту и горле… вам не нравится, что ваши волосы и одежда пропахли дымом… Вы знаете, что другие люди… замечают этот неприятный запах… Так много людей уже смогли бросить курить… и они еще сильнее чувствуют, когда от вас пахнет дымом… Даже если они просто находятся рядом, из-за вас их одежда пропитывается этим запахом.
Вы знаете, как дорого обходится вам курение, и насколько лучше было бы потратить деньги на другое… вы знаете, что в глубине души вы обманываете себя… когда говорите себе, что курение успокаивает и помогает расслабиться… это только костыли, без которых вы можете легко обойтись… Вы знаете, что сигареты только добавляют вам напряжения… что они неуместны, что курящий человек не вписывается в общество… и представляет опасность для некурящих… делает их пассивными курильщиками… против их воли.
Вы обнаруживаете, что мысль о сигарете… так отвратительна… что вы не хотите даже брать ее в руки… отныне вы отсекли всякую тягу к сигаретам… Теперь мысль закурить не может даже прийти вам в голову… Вы расслабляетесь… замедляете дыхание… и тяга к курению… пропадает… ваше подсознание находит способ избавиться от привычки курить… и чувство удовлетворения переходит… на полезные привычки… Отныне у вас больше вообще нет желания курить… ваша тяга исчезла… навсегда.
Сама мысль о курении оскорбительна для вас… вам это больше не нужно… ваше подсознание нашло безопасный и эффективный способ избавить вас от этой… отвратительной привычки… Ваша власть над бывшей привычкой курить возрастает и становится полной… вы гордитесь своим самоконтролем и силой воли… вы ощущаете, что легкие и горло… стали гораздо чище… у вас значительно больше энергии… вы чувствуете себя гораздо спокойнее… Даже еда стала намного вкуснее… и вы получаете гораздо больше удовольствия от нее… Хотя ваш аппетит совсем не возрос… вам нравится здоровая пища… и вы обнаруживаете, что поддерживать желаемый вес стало гораздо проще… Когда тело защищено… от яда курения… ваше подсознание автоматически подсказывает, когда принимать пищу… чтобы оставаться подтянутым и здоровым… Ваша сопротивляемость недомоганиям и болезням неуклонно растет день за днем… а теперь сделайте глубокий вдох… и расслабьтесь… сделайте глубокий вдох… и расслабьтесь.
Войти с помощью соц. сетей: