Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Тревога может вызвать приступ паники, а паника может быть связана с неспецифическими фобиями. Паника, фобии и тревожность идут рука об руку. Страх сесть за руль, боязнь машин, секса, дорог, мостов, метро, самолетов, пауков, змей стали обыденностью, потому что наш мир полон технологий и перемен. Во все времена гипноз был наиболее успешной формой терапии для лечения страхов.
Расслабьте тело… пусть оно обмякнет… ему очень удобно… позвольте себе отпустить все напряжение… медленно и с наслаждением… сделайте глубокий вдох… а теперь плавно и медленно выдохните… полностью опустошив легкие… Вдохните еще раз, а теперь выдохните спокойно и свободно… Еще раз медленно вдохните, замечая, что вы чувствуете себя гораздо более расслабленно… теперь потихоньку выдыхайте… ваше тело освобождается… плывет сквозь бытие… такая чудесная… чистая… релаксация… Пусть время проходит… да, пусть время проходит, вы только за… отбросьте всякие чувства и мысли о том, что происходит… пусть ваше подсознание объяснит телу, что с вами все в порядке… Ваш страх – только игра сверхчувствительных нервов… сигналы которых вы понимали неправильно… Порой волнение можно принять за страх… да и другие чувства могут быть обманчивы…
Отныне… медленно и спокойно… вы обнаруживаете, что можете заходить в места, которые когда-то пугали вас… вы понимаете, что с каждым днем чувствуете себя комфортнее и проще… все спокойнее и расслабленнее в таких местах… Вы приятно поражены… и хотите пойти погулять… чем больше вы рискуете выходить, тем проще это становится… и тем спокойнее становитесь вы… ваша уверенность растет, и вы очень гордитесь своими достижениями.
Вы можете выходить из дома, когда бы вы ни захотели… когда вы на улице, вы спокойны, расслаблены и контролируете себя… ваше сердце бьется ровно, дыхание ритмично… вы уверены в себе и рады быть на свежем воздухе… представьте, как вы идете в гости к друзьям и радуетесь их компании.
Ваш дом – очень уютное место… но вы знаете, что можете выйти наружу спокойно и уверенно, когда бы вам ни захотелось… представьте, как кто-то спрашивает, дома ли вы, а вы отвечаете: «Нет, я гуляю»… вы говорите это с гордостью, и вам есть чем гордиться.
Вы больше не зациклены на том, как к вам относятся другие люди… если вам кажется, что люди смотрят на вас, это вас больше не волнует… Они рассматривают вас с легким интересом… это не беспокоит вас ни в малейшей степени… вам больше не нужно стесняться, ведь вы так спокойны и расслаблены… Если вам нужно что-то быстро сделать, это тоже дается вам легко… Вы получаете удовольствие, наблюдая за другими людьми и за миром вокруг… А теперь вы чувствуете, что все, что вам нужно, – это отдых… сделайте глубокий вдох… и пусть расслабленность окутает все тело… и ум… Вы наслаждаетесь моментом… и справляетесь со всеми возникающими препятствиями… Ваша голова ясная, вам теперь легко делать простые вещи… все, что было когда-то просто… теперь снова становится простым… Вы легко контролируете любую ситуацию… в любой момент… не раздумывая… это происходит так естественно… Очень скоро все прошлые тревоги останутся в прошлом… и ваше будущее – светлое и яркое, наступит, как только вы этого захотите.
По мере все более глубокого расслабления вы замечаете, что силы, которые могут ослабить этот старый, ни на чем не основанный страх высоты, находятся внутри вас… Представьте, как вы карабкаетесь вверх по деревянной лестнице… вас трясет от страха, но вы отстраненно наблюдаете свой испуг… Обратите внимание, как смешон ваш страх со стороны… Взрослый человек, до смерти испуганный крохотным паучком… бегущий в панике и визжащий от страха… нелеп… Ваш страх выглядит так же смешно для человека, не боящегося высоты… Раньше вам казалось, что страх – ваша защита… но теперь вы знаете, что страх разрушает… Представьте реальную ситуацию из прошлого, когда вы забрались высоко и это вас напугало… представьте себе, что вы запускаете процесс обратно… как бы проигрываете видео задом наперед… туда, откуда вы начали, прежде чем оказались на высоте… Сделайте это три раза… и измените ситуацию – теперь вы лезете наверх легко и без малейшего дискомфорта… Вы видите, что вам весело и вам нравится происходящее… Зная, что ваша естественная защита всегда при вас… вы стираете искусственную защиту… которая причиняла вам такие неудобства в прошлом… Но больше не будет… теперь жизнь стала гораздо проще, а ваш мир – гораздо безопаснее. Потренируйтесь снова с лестницей – вы видите, что можете залезть все выше… без страха… С каждым разом вы все лучше понимаете, что страха не осталось… и теперь это ваша реальность.
Страх публичных выступлений – одна из самых распространенных и одновременно самых простых ситуаций, поскольку этот страх в человеке зарождают и поддерживают другие люди, когда пугают его различными сложностями. Чужое влияние может проявиться в разных ситуациях, в первую очередь, конечно, на работе. Вот почему текст «Страх публичных выступлений» я включила в главу 7 (стр. 142).
Этот текст предназначен для тех, кто неуютно чувствует себя на корпоративных мероприятиях.
На работе и в общественной жизни сила вашей личности и дар убеждения предстают во всем блеске… Теперь вам хочется быть таким же блистательным с друзьями… Вы обнаруживаете, что на корпоративных мероприятиях чувствуете себя спокойно и уверенно, и это полезно для вашего бизнеса… Хорошая убедительная речь… это то, что нравится людям в деловых партнерах… теперь ее можно использовать на корпоративных встречах… Вы обнаруживаете, что на работе вы уверенно раздаете свои визитки и брошюры, что выглядите уверенно и спокойно и чувствуете себя так же… Застенчивость и скованность уходят, с потенциальными партнерами вы ведете себя как с друзьями… вы находите способ растопить лед… находите правильную тему разговора или задаете вопросы, чтобы людям было легко с вами… Как в любом деле, вы можете поначалу ошибаться… но скоро вы убеждаетесь, как это хорошо, когда лед сломан… Когда с новыми знакомыми можно свободно говорить и вести деловые переговоры… Использовать с выгодой корпоративные мероприятия… это лучше, чем испытывать разочарование… и стремиться уйти как можно скорее… Чудесное спокойствие, легкость и азарт сменяют негативные чувства… знакомиться становится так же просто, как говорить с любимыми друзьями… просто и естественно… Вы получаете удовольствие от мероприятий… вы уже ждете их, чтобы поэкспериментировать с деловыми разговорами… Теперь вас радует вызов.
Представьте себе, что разговариваете с одним из ближайших друзей и общаться вам легко и просто… Беседуя с ним, вы входите в комнату… Это просторная комната, там много места… Вы видите, что это комната для совещаний, здесь много стульев… Входят люди и рассаживаются, чтобы начать переговоры… Вы чувствуете себя совершенно свободно… люди, которые заходят в комнату, вообще вас не беспокоят… вы чувствуете себя еще более расслабленно… зная, что входящие настроены к вам дружелюбно…
Отныне вы чувствуете себя свободно… Все стеснение, которое вы ощущали раньше, теперь исчезло… и вы получаете удовольствие от того, что вышли в свет без страха… Это место безопасно, и все ненужные страхи растворились… Представьте, как опускаете их в мусоропровод… выбрасываете в мусорное ведро или запираете в сундуке… Можете расправиться с ними, как захотите.
(Пауза тридцать секунд.)
Вы обнаружили, что новая стратегия прояснила ваше сознание… так что вы можете положиться на свои инстинкты… они оградят вас от людей или ситуаций, которые могут сильно расстроить.
Освободившись от страха, вы становитесь свободным… Теперь вам будут доставлять удовольствие места, где вы бываете, и люди, с которыми встречаетесь… Способность радоваться и чувство юмора, данные вам от природы, заменяют ваши страхи, и вы становитесь веселее и увереннее… Это привлекает к вам людей, и они легко становятся вашими друзьями.
Следующий текст – внушение, которое вернет вас обратно на совещание.
Поскольку неизвестность вас больше не пугает… вы получаете бесконечные преимущества и дома, и в обществе, и на работе… С каждым днем вы становитесь все счастливее, потому что вам нравится встречаться с людьми и быть в их компании… Вам просто не терпится побывать там, где вы еще не были, оказаться в новых ситуациях… новые места приводят вас в восторг. С этой новообретенной свободой вы поняли, что можете развивать свою личность… в точности так, как хотите… Вы можете стать энергичнее… общительнее… или научиться слушать… Что бы вы ни выбрали, вы обнаруживаете, что привлекаете именно тех людей, какие вам нравятся… с кем можно дружить и наслаждаться их компанией, как вы и мечтали.
Вам радостно осознавать, что ваша жизнь стала более наполненной… захватывающей и динамичной… вам все проще и проще выходить в люди и общаться с друзьями – как мужчинами, так и женщинами.
Мир – это счастливое, дружественное и спокойное место, созданное для радости… встреч с людьми и самореализации… место, созданное чтобы наслаждаться вновь обретенной уверенностью в себе.
Вас радует компания друзей… и им тоже нравится ваш непринужденный и уверенный характер… Вы раскрываетесь во всем блеске.
Войти с помощью соц. сетей: