Изображение четвертой чакры

Символом четвертой чакры является лотос с двенадцатью лепестками, в центре которого два пересекающихся треугольника образуют шестиконечную звезду. Треугольники олицетворяют встречу материи и духа; материя поднимается снизу вверх, а дух опускается сверху вниз. Таким образом дух и материя находятся в идеальном равновесии. Шестиугольная звезда известна как звезда Давида – один из главных символов иудаизма. Но мало кто знает, что эти треугольники также изображают священный брак, гармонию и объединение мужского и женского начал, бога и богини, внешнего и внутреннего мира.

Внутри звезды изображена биджа-мантра сердечной чакры Ям.

Рисунок 4

Животное этой чакры – антилопа, нежное, грациозное и свободное существо с изящными рогами.

Двенадцать лепестков сердечной чакры имеют ряд ассоциаций: двенадцать знаков зодиака, удвоенное количество лепестков второй чакры или углов звезды.

Под сердечной чакрой находится малая субчакра в виде лотоса – ананда-канды, из которой произрастает дерево исполнения желаний. Есть поверье, что если желать чего-то всей душой, то это дерево выполнит даже больше того, о чем вы мечтали. Поэтому будьте осторожны со своими желаниями!

Индийский бог с головой обезьяны, Хануман, часто изображается открывающим свою сердечную чакру, в которой находятся бог Рама и богиня Сита. Согласно легенде, Хануман учил, что Рама и Сита живут везде, даже в его жемчужном ожерелье. Люди смеялись над ним, и тогда Хануман разорвал свою грудь и показал, что там скрывались влюбленные. Иногда приходится жертвовать собой, чтобы почувствовать истинную силу любви.

Откройте свое сердце

Позвольте всему идти своим чередом, держите свое сердце открытым, как небеса.

Лао Цзы

Где бы я ни была, мне кажется, что все хотят узнать, как открыть свое сердце. Если любовь – это наше естественное состояние, почему же это так сложно сделать?

У Линды, робкой женщины лет сорока, был как раз такой случай. Она пришла ко мне, чтобы пожаловаться: исчезла внутренняя гармония. Усталая, вялая, расстроенная и растерянная, она рассказывала мне об этом, а я наблюдала за тем, как она дышит: коротко и быстро, после каждого выдоха проходит несколько секунд, прежде чем она снова вдыхает воздух. Неудивительно, что женщина была опустошена! Она сидела, прижавшись верхней частью туловища к спинке дивана, опустив плечи, что еще больше затрудняло дыхание.

Когда я узнала историю жизни Линды, то нисколько не удивилась. О ней очень мало заботились в детстве, поэтому она не ощущала поддержки близких. Чувство отверженности и одиночества сказалось на ее дыхании еще в ранние годы. В свою очередь, затрудненное дыхание заставляло ее страдать от одиночества, когда Линда стала взрослой.

Я попросила ее сесть ровно – так, чтобы копчик прижался к спинке дивана, грудная клетка расправилась, а плечи подались назад и вниз. Мы сделали несколько упражнений на растяжку, чтобы расправить грудную клетку (см. рис. 4), и она оживилась, отвлеклась от лишних мыслей и переключила внимание на то, что происходит сейчас. Затем я попросила ее сосредоточиться на дыхании. Для того чтобы она смогла избавиться от накопленных негативных эмоций, особенно от жалости, которая блокировала сердечную чакру, я объяснила ей, в чем ее проблемы.

Тут же решив некоторые из них, Линда изменила дыхание. Она сделала глубокий вдох, а на выдохе ее покинула жалость. Я попросила женщину задержать дыхание на несколько секунд и сосредоточиться на ощущениях. Когда она выдохнула, я предложила ей сделать следующий вдох несколько раньше, чем предыдущий, и почувствовала, как она наполняется сострадательной и заботливой любовью.

Линда менялась с каждым вдохом. Положение ее тела и выражение лица смягчились, и она поняла, что уже справляется сама и не нуждается в чужой поддержке. Я знала: потребуется несколько недель, чтобы научиться правильно дышать, но Линде уже не будет сложно открыть свое сердце.

Упражнение: открытие грудной клетки

Сердечная чакра расположена прямо в центре грудной клетки, хотя само сердце находится немного левее. Если вы сможете открыть грудную клетку, то возникнет больше внутреннего пространства для воздуха и больше возможностей зарядиться жизненной энергией и любовью.

• Поставьте ноги на ширине плеч, согните и выпрямите колени несколько раз, чтобы почувствовать, насколько твердо вы стоите на земле.

• Положите руки на область сердца, чтобы почувствовать его биение. Если вы его не чувствуете, то положите пальцы на сонные артерии чуть ниже ушей.

• Сделайте глубокий вдох, который расширит грудную клетку. Обратите внимание на то, прикладываете ли вы для этого усилия или вдох идет естественно, задерживаете ли вы дыхание или выпускаете воздух полностью. Проследите за тем, как вы дышите, но пока не пытайтесь ничего изменить.

• Сцепите пальцы за спиной. Отведите плечи назад и выпрямите локти, обращая внимание на то, как грудная клетка при этом поднимается и подается вперед. (Если плечи сильно напрягаются, подложите ткань между руками, чтобы расширить пространство.)

• Когда грудная клетка поднялась, поднимите сцепленные руки вверх, насколько это возможно, откиньте немного голову назад и вытяните шею. Обратите внимание на свои ощущения.

• Глубоко вдохните и заполните воздухом образовавшееся пространство. Широко откройте рот и выпустите воздух.

• Наклонитесь вперед от бедер, вытягивая позвоночник. Держите грудь расширенной, руки должны быть сцеплены за спиной, а локти – выпрямлены.

• Вместе с наклоном вперед расслабьте верхнюю часть туловища. Руки свободно движутся по инерции в направлении от позвоночника.

• Покрутите головой из стороны в сторону, чтобы полностью расслабить шею, и, оставаясь в этом положении, сделайте несколько вдохов-выдохов.

• Поднимите голову, затем выпячивайте грудь вперед и вверх.

• Медленно вернитесь в исходное положение. Опять поднимите грудную клетку, затем расцепите руки.

• После окончания упражнения обратите внимание, увеличилось ли пространство в грудной клетке.

Упражнение: рисуем руками круги

Держите плечи расслабленными – это помогает раскрыть сердце.

• Поставьте ноги на ширине плеч, твердо упираясь в землю.

• Вытяните руки в стороны на уровне плеч, поверните кисти ладонями вниз.

• Потяните кончики пальцев вверх и сожмите ладони, почувствуйте, как по рукам до самых кончиков пальцев течет энергия из сердца.

• Затем расслабьте ладони и начинайте делать руками круговые движения по часовой и против часовой стрелки. Начинайте с очень маленьких кругов, затем постепенно увеличивайте амплитуду, пока не сделаете круги максимально большими. Обратите внимание на свое дыхание: в идеале на вдохе вы поднимаете руки, а на выдохе – опускаете.

• Поменяйте направление и начинайте постепенно уменьшать диаметр кругов, пока ваши руки не сложатся обратно на уровне плеч в фигуру, похожую на букву «Т».

Упражнение: дышите с радостью

Это упражнение позволяет энергии легко и быстро двигаться внутри тела, оно также расслабляет тело и заряжает сердце энергией. Когда будете выполнять его, сделайте три последовательных вдоха и один большой выдох.

• Поставьте ноги на ширине плеч и немного согните колени. С первым вдохом поднимите руки вперед, со вторым – разведите их в стороны, а с третьим – поднимите их над головой.

• Сделайте полный выдох, одновременно с этим резко опустите руки вниз и назад, а затем наклонитесь вперед.

• Со вдохом вернитесь в исходное положение, затем повторите три вдоха с тремя позициями рук – вперед, в стороны и вверх, а на выдохе опустите руки вниз и назад и снова наклонитесь вперед.

• Повторите это упражнение несколько раз, затем постойте с закрытыми глазами и подумайте о своих ощущениях.