Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Осознанность помогает нам находиться в контакте с самими собой. Для большего эффекта можно использовать мантры или аффирмации, которые помогают создавать позитивные изменения в биополе.
В следующем упражнении мы будем возвращать утерянную энергию обратно в тело. Намерения могут быть самыми разными, определяйте их по собственному усмотрению: исцелить травму, расслабиться, избавиться от эмоциональной или физической боли.
УПРАЖНЕНИЕ: НАМЕРЕНИЕ И ИСЦЕЛЕНИЕ КАК ЧАСТЬ ДУХОВНОЙ ПРАКТИКИ
На выполнение этого упражнения вам потребуется несколько минут. Сосредоточьтесь на осознании текущего момента.
• Произнесите главную задачу этого упражнения вслух: «Я призываю затраченную энергию вернуться в мое тело оттуда, куда я ее направил».
• Сделайте паузу и прислушайтесь к своему телу.
Глубоко вдохните. Если нужно, сконцентрируйтесь еще больше. Если вы нуждаетесь в заземлении – сделайте это.
• Теперь переместите фокус сознания в какую-то область своего тела, говоря или думая о своем намерении. Например:
– Я концентрируюсь на своей голове.
– Я призываю все энергии, которые принадлежат мне, вернуться в мою голову.
– Я смещаю фокус осознания к своему лицу.
– Я призываю все энергии, исходившие от моего лица и покинувшие меня, вернуться обратно.
• Проработайте так все тело, оставаясь в настоящем и постоянно повторяя свое намерение. Для этого можно произносить фразы: «Я призываю всю энергию, покинувшую мою голову, вернуться в нее», «Я призываю всю энергию, покинувшую мое сердце, вернуться в него». Благодаря этому вы исцелите каждую клеточку своего тела, вместо того чтобы, как большинство, лечить лишь какой-то один орган.
• Когда вы возвратите свою энергию, уделите некоторое время тому, чтобы наполниться целительным светом; убедитесь, что все энергии, которые вернулись к вам, очищены и исцелены: вы же не хотите вместе с ними прихватить посторонний эмоциональный мусор!
Попробуйте, и вы увидите, что сильное намерение само по себе подарит вам чувство присутствия в теле, сделает вас собраннее и заземленнее. Намерение предполагает концентрацию, вот почему так полезно регулярно практиковать его – это повышает уверенность в себе и развивает чувство собственного достоинства.
Осознанность можно привнести во что угодно: в занятия йогой, футболом, прогулки, даже в домашную уборку. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.
• Приготовьте особенный ужин, «зарядив» его целебными энергиями, и вдумчиво съешьте его. Отметьте, как изменился вкус привычной еды!
• Пройдитесь босиком, почувствуйте, как ступни касаются земли, травы, песка. Пока гуляете, направляйте целительную энергию в ступни, а затем – в землю.
• Сидя в горячей ванне, подключитесь к энергии благодарности. Медленно и осторожно омойте этой целебной энергией каждую часть тела.
• Решив выпить чашку чая, сосредоточьтесь на своем сердце и подключитесь к исцеляющему свету. Скажите себе, что чай – это целебный эликсир. Пока вы неторопливо потягиваете его, спросите себя, что вам необходимо понять прямо сейчас, чего вам не хватает в жизни. Держите под рукой блокнот и ручку на случай, если вам захочется записать пришедшие в голову мысли.
Секрет в том, чтобы оставаться сосредоточенным на текущем моменте, а не растрачивать энергию на воспоминания о прошлом или мечты о будущем. И, как я уже говорила, чем дольше вы сумеете концентрироваться на настоящем, тем проще у вас это получится в следующий раз.
Я не раз упоминала дыхание как один из приемов для концентрации сознания, как своеобразный якорь, удерживающий нас в настоящем. Дыхание можно использовать и в индивидуальной духовной практике. Кстати, вспомните, чему вы уже успели научиться.
Дыхание можно использовать для того, чтобы притянуть энергию безусловной любви или уплотнить поток целительной энергии.
Дыханием можно открыть в своем теле энергетический канал и направить энергопоток в те части тела, которые в нем нуждаются.
С помощью дыхательных упражнений можно освободиться от вибраций низшего порядка, таких как тревога, страх, сомнения, зависть, гнев и так далее.
Вот сколько преимуществ дают упражнения на дыхание. Практикуя их ежедневно на протяжении хотя бы недели, вы заметите, как уже изменилась ваша жизнь.
УПРАЖНЕНИЕ: ОТКРОЙТЕСЬ КРАСОТЕ
• Сядьте в своем пространстве любви. Перенесите фокус сознания в тело, подключитесь к своему энергетическому центру, а затем убедитесь, что вы хорошо заземлились.
• Представьте, что через вашу макушку проходит прямой канал связи с источником прекрасного. Дождитесь ощущения плотного контакта: признаками этого будут особенно отчетливые, сильные и яркие образы.
• Представьте, что вдыхаете чистую красоту, а выдыхаете все то, что нельзя назвать красивым. Помните: то, что вы вдыхаете, – не часть вашей сущности, это поток энергии из космического источника красоты.
• Вдыхайте красоту, чувствуйте, как ваше тело открывается ей навстречу. У вас плохо получается, и это вас беспокоит? Выдохните и освободитесь от этого беспокойства! Погружайтесь в энергию красоты так глубоко, как только сможете, главное, чтобы это не вызывало дискомфорта. В следующий раз, когда станете выполнять это упражнение, сможете нырнуть чуть глубже.
• Вдыхайте красоту. Выдыхайте все, что не имеет к ней отношения. Выполняйте это упражнение от пяти до десяти минут или даже дольше.
• Вернитесь к естественному ритму дыхания.
• Заземлитесь, сконцентрируйтесь на себе и завершите упражнение.
Как-то одна моя пациентка проделала это упражнение вместе со мной, а затем отправилась домой. Внезапно к ней, перебежав дорогу, подошел совершенно незнакомый человек и сказал, что она самая красивая женщина, которую он видел в своей жизни!
Но энергетический источник красоты – не единственный доступный вам: вы можете обратиться за поддержкой к источникам счастья, мира, радости, благодарности… Выберите тот, что вам по душе, несколько дней сосредотачивайтесь на нем, а потом оцените перемены в своем самочувствии.
Войти с помощью соц. сетей: