Заземление в момент, когда вы расстроены или паникуете

Вот быстрый способ заземлиться и одновременно освободиться от сильных эмоций. Он отлично подходит на случай, если вас захлестнули переживания, что иногда бывает в ходе целительной работы, когда вы высвобождаете много застарелых энергий. Надеюсь, вам не придется его использовать, но осведомлен – значит вооружен. Вы можете выполнять его на свежем воздухе, стоя на траве или рядом с деревом – это очень эффективный прием.

УПРАЖНЕНИЕ: ЗАЗЕМЛЕНИЕ «СЕРДЦЕ – ЗЕМЛЯ»

• Освободите для себя пространство и лягте на пол, траву или землю лицом вниз.

• Дышите глубоко и позвольте эмоциям проявиться, можете даже поплакать, если нужно.

• Почувствуйте, как ваше сердце открывается навстречу земле, с которой соприкасается ваше тело, и вы соединяетесь напрямую с матерью-землей.

• Представьте, как энергетические нити идут от сердца прямо в землю, от малого таза в землю, прочно связывая вас с нею.

• Почувствуйте себя в безопасности, зная, что вас держит Земля.

• Представьте, как в вашем сердце открывается потайная дверь, и еще одна – в животе. Позвольте тяжелым эмоциональным энергиям буквально выпасть оттуда – выбросьте их, как будто вы мусорная корзина, которую вытряхивают на свалку.

• Подождите, пока не почувствуете себя опустошенным, а затем используйте глубокое дыхание, чтобы прочно соединиться со своим телом.

• Если подступят слезы, не сдерживайте себя, проявите к себе сочувствие, а затем медленно возвращайтесь в свое сознание.

• Ощутите свое тело, почувствуйте поверхность под собой.

• Отпустите все мысленные образы, возвращайтесь в свое тело и обратите внимание на звуки вокруг вас, на температуру воздуха. Понаблюдайте за своим дыханием. Подождите, пока окрепнете, и только потом вставайте.

• Попейте воды или чая, медленно прогуляйтесь, чтобы целиком соединиться со своим телом и окружающим пространством.

Во время целительных занятий всегда проявляйте заботу о себе, не жалейте времени на то, чтобы выяснить, как вы можете помочь самому себе почувствовать себя лучше. И сделайте все, что нужно!

Заземление избавляет от негативных эмоций

Мы улавливаем вибрации из окружающего пространства и можем попадать под влияние коллективных энергий. Средства массовой информации целыми днями транслируют негативные новости, и мы впускаем эти низкие вибрации в свое энергетическое поле и таскаем их, как ношу. Чувствуете ли вы по утрам в понедельник, что несете на плечах весь груз этого мира? Или выпрыгиваете из кровати, предвкушая наступающий день? Люди обычно придерживаются негативных убеждений, а потому волнение по поводу предстоящей недели – это привычное состояние ума. Мы умеем выживать: в наших головах заложена программа, которая заставляет нас фокусироваться на всевозможных угрозах. Это кажется разумным, но некоторые из таких «угроз» мы выдумываем сами – на самом деле их нет. Вы когда-нибудь замечали за собой мысли вроде «Сегодня отвратительный день»? А задумывались когда-нибудь, насколько они соответствуют действительности, и почему вообще вы так считаете? Люди склонны предполагать самый неприятный сценарий развития ситуации (опять же, привычка мышления), мало того, они постоянно подпитывают свои негативные ожидания. Если вы непрерывно беспокоитесь о чем-то, ваш организм начинает вырабатывать гормон стресса в режиме нон-стоп, из-за чего страдает желудок, а вы отключаетесь от своего тела и теряете связь с землей.

Когда мы расстроены или взволнованы, то обычно погружаемся в свои мысли и отсоединяемся от тела. Беспокойство мы ощущаем желудком – его скручивает или раздувает, или же нас мутит. Это неприятные ощущения. Я уверена, что вам доводилось испытывать что-то подобное. Первое побуждение в таком случае – любым способом отстраниться от них, а потому мы быстро переключаемся на что-нибудь другое, лишь бы не замечать недомогания. Но при этом мы отключаемся от нашей интуиции, с которой, по-хорошему, должны быть на связи постоянно, чтобы слышать ее подсказки.

Обычно чувство страха в животе означает, что мы не уверены в себе или чувствуем себя незащищенными. Иногда мы сами создаем это чувство уязвимости, придумывая несуществующие проблемы. Самый частый страх среди моих клиентов связан с паническими атаками. Этот страх приступа паники – абсолютно надуманная вещь. Люди сами его создают, а если бы они этого не делали, самой паники не было бы вовсе. Если у нас появляются мысли, основанные на страхах, это ведет к беспокойству или даже панике, и мы порождаем еще больше негативных мыслей. Так создается замкнутый круг, который поддерживает нас в состоянии стресса, заставляя отключаться от своей интуиции и тела и тонуть в своих домыслах.

Даже если мы не можем изменить ситуацию, мы всегда можем изменить свое отношение к ней. Что, если бы прямо сейчас вы смогли бы изменить свое отношение к неприятному событию? Заземление поможет вам возвыситься над страхами, понять, что на самом деле происходит, и отбросить все, что не имеет отношения к реальности. Так вы избавитесь от сомнений и научитесь каждый новый день встречать с оптимизмом.

В этом упражнении мы будем осмысленно создавать намерение на день, выдыхать страхи, заземляться и, в итоге, ощутим, как спадает нервное напряжение и растут уверенность и спокойствие.

УПРАЖНЕНИЕ: КАК ЗАЗЕМЛИТЬ СВОЕ УТРЕННЕЕ НАМЕРЕНИЕ

• Осознайте свои мысли и посмотрите на ситуацию под другим углом. Вместо того чтобы ворчать «Как же я не люблю понедельники, а сегодня еще и дождь идет», скажите себе: «Сегодня понедельник. Идет дождь, но я жив, я слышу свое дыхание. Я благодарен за этот день».

• Теперь замедлите дыхание, ощутите стопы на полу и отпустите мысли.

• Сделайте глубокий вдох и выдох, соединитесь со своим телом, внутренне сконцентрируйтесь и заземлитесь, установив связь с землей. (Уделите этому пункту достаточно времени, чтобы тщательно выполнить всю последовательность упражнения.)

• Теперь задайте свое намерение. «Я сделаю этот день самым удачным. Мне могут встретиться как трудности, так и радости. Я открываю свое сердце, чтобы замечать больше хорошего, чем плохого».

• Дайте себе разрешение ощутить легкость, свет, спокойствие и уверенность.

• С выдохом отпускайте все, что нарушает чувство гармонии, мира и легкости.

• Поверьте, что сегодня вы сможете сделать все, что вам нужно. Скажите вслух: «Я все могу и сделаю это!»

• Теперь вы чувствуете себя лучше, не так ли? На что еще вы можете направить это заземленное намерение? Подумайте: может быть, с помощью нового мышления вы сможете изменить свое отношение и к другим событиям в жизни.