Глава 6

Целеполагание и позитивные психологические практики

Итак, друзья, нам осталась завершающая глава данной книги! Здесь мы поговорим о том, какие ментальные практики и осознанная часть нашей личности могут повлиять на нашу жизнь, настроение, достижения. В первой части данной главы мы рассмотрим взаимоотношения человека со своими целями (и пусть даже не все умеют их эффективно ставить, как мы выяснили в предыдущей главе). Во второй части мы изучим другие позитивные техники, которые существенно улучшают качество жизни и приводят нас к исполнению задуманного.

6.1. Расстановка приоритетов, целеполагание и оптимальный современный подход к жизненному балансу

Признайтесь честно: есть ли у вас системное представление о целях вашей жизни и балансе приоритетов? Если у вас есть одна большая цель или несколько больших целей, это уже очень позитивно! Но является ли это исчерпывающим ответом на поставленный мною вопрос? Системное понимание приоритетов и цели жизни предполагает намного более глубокий подход, чем просто стремление к одной или нескольким целям, пусть даже очень важным для вашей самореализации и самооценки. Давайте посмотрим, с какой стороны лучше подойти к вопросу.

Самая простая схема может выглядеть так. Если систематизировать нашу жизнь и выделить в ней какие-то значимые разделы, получится, что в глобальном смысле мы можем определить четыре больших блока: здоровье; отношения с семьей, друзьями и близкими; карьера и работа; самопознание и саморазвитие.

Рис. 52. Ключевые сферы человеческой жизни

Очень важно, чтобы вы постоянно уделяли внимание каждой из этих сфер на протяжении всей жизни. То есть нельзя допустить, чтобы одна из этих сфер долгое время была без внимания и «провисала». Если это происходит, со временем вы начинаете чувствовать некоторую опустошенность и нехватку чего-то важного в жизни.

К сожалению, у современных людей, особенно жителей большого города, которые находятся в постоянно высоком темпе и стрессе, одна или даже две из этих сфер часто отходят на второй план. Например, представьте себе карьериста или карьеристку, которые активно «упахиваются» на работе. Знакомый портрет? Действительно, он сегодня очень популярен среди жителей мегаполисов. Это люди, которые проводят на работе абсолютно большую часть времени, причем они могут быть как офисными работниками, так и предпринимателями, самозанятыми людьми. В любом случае, они уделяют очень большое внимание работе и карьере, часто достигая на этом поприще реальных успехов.

Ну а что происходит у них в остальных сферах жизни? Чаще всего они испытывают проблемы как минимум в одной из важных областей, а часто даже в двух. Давайте рассмотрим наиболее типичные портреты.

♦ Карьерист-спортсмен или карьерист-путешественник. Активный карьерист или постоянно работающий человек. Кроме работы, он также имеет пристрастие к путешествиям, спорту, вероятно, бегает полумарафоны и марафоны, а также посещает спортзал. Таким образом, у этого человека все отлично в сферах здоровья и карьеры. Однако, скорее всего, на задний план уходят отношения с семьей (или ее просто нет, причем это состояние часто затягивается, что в конечном счете не приносит радости), а также вопрос самопознания и самообразования в интеллектуальной сфере.

♦ Карьерист-семьянин. Часто это мужчина, у которого есть жена и один или несколько детей. Он активно и много работает, пытается одновременно заработать на «100500» потребностей семьи. Честно говоря, он слегка в загоне, причем чаще всего без видимой причины – он просто не может хорошо структурировать все доходы и расходы и не очень хорошо выстроил иерархию потребностей. Ему кажется, что семье надо все и сразу, у него уже 10 кредитов, и, конечно, времени и ресурсов на отдых он себе оставляет по минимуму. Вечером и в выходные он старается тратить время на семью (причем, кстати, часто скорее в механическом смысле: съезди, забери, купи, принеси, отремонтируй – а не в смысле реального полноценного общения). При этом ясно, что у такого человека сфера общения с семьей, и особенно с друзьями, все равно не будет полноценной. Кроме того, скорее всего, такой человек плохо следит за здоровьем, давно забросил спорт из-за нехватки времени, а также не уделяет времени духовному и интеллектуальному саморазвитию.

♦ Карьерист-тусовщик. Активные парень или девушка, которые еще не обзавелись семьей, их жизнь течет очень бурно, и, несмотря на то что возраст неуклонно катится к 30 или уже перевалил за эту отметку, вокруг столько всего происходит, им кажется, что их реальная жизнь только началась! Они много работают, неплохо зарабатывают, тусуются с друзьями, а также могут посещать одновременно миллион разнонаправленных курсов, от настройки таргетированной рекламы до китайского языка. Они регулярно осваивают какие-то новые навыки, не всегда понимая зачем. У таких людей нередко оказывается забытой сфера здоровья, потому что они не занимаются спортом, много пялятся в экран, часто пьют алкоголь, а также питаются неправильно. Условно это бомба замедленного действия, которая может дать серьезные негативные последствия в будущем. Уже на текущий момент многие из них испытывают проблемы со спиной и осанкой или с желудком, а также часто имеют слегка несвежий внешний вид.

Знакомы вам такие люди? Часто с ними сталкивались? Или, может, один из них – это вы сами?

Теперь рассмотрим «обратный» портрет. Это, как правило, мамы с одним или несколькими детьми, которые самостоятельно занимаются воспитанием, без помощи нянь и почти без помощи бабушек. Они ушли с работы в декретный отпуск, причем многие из них больше не собираются возвращаться на ту работу, которая была прежде, потому что в их семье все достаточно благополучно с финансовой точки зрения и острой необходимости работать у женщины нет. Или есть, но она очень не хочет работать и имеет весомый повод – дети… Поэтому теперь наша мама мечтает занять себя каким-то важным и интересным для нее делом, но никак не может на что-то решиться или понять, что же ей действительно интересно.

Иногда все выглядит еще менее приглядно и интригующе: молодые мамы просто сидят в декрете с ребенком, планируя когда-либо в будущем снова выйти на не самую любимую работу, но, конечно, все время откладывая этот момент, в том числе путем рождения нескольких детей подряд.

А что получается с нашей точки зрения? У таких женщин могут «провисать» многие сферы жизни сразу: здоровье и спорт, саморазвитие и самопознание, конечно же, карьера. У многих из них «прихрамывает» и четвертая сфера: они общаются только в кругу своей семьи с родственниками, а с друзьями почти не видятся. Кроме того, часто отношения с мужем тоже приходят не в самый благоприятный формат, сводясь исключительно к поддержанию благополучия детей. Теперь понимаете, какой тяжкий труд одной сидеть с детьми и что происходит с личностью? Кому знаком такой портрет?

Конечно, есть и другие характерные портреты, но я уверена, что суть вам понятна. Так или иначе, итог в том, что со временем многие люди начинают испытывать дискомфорт, если одна из важных частей их жизни практически не реализуется.

Что с этим можно делать?

Конечно, универсального ответа на этот вопрос не существует. Все мы разные по своему складу характера и решительности, у многих неодинаковые исходные обстоятельства. Я могу лишь дать общие рекомендации, но задача каждого индивида – понять суть своей конкретной проблемы и приложить усилия по изменению ситуации, чтобы выйти в состояние счастья и баланса. Поверьте, во многих случаях радикальных мер: развестись, порвать отношения или, напротив, смириться с безысходностью и отчаянием, – не требуется. В большинстве случаев имеется экологичный, либеральный и мягкий выход из ситуации, однако он требует осознанности, свежего взгляда на вещи, стратегического подхода, а также решительности.

Первое, с чего мы должны начать, – это осознать важность всех обозначенных четырех жизненных сфер. Необходимо проанализировать каждую из них для себя и понять, в каком статусе данная область у вас сейчас находится. Каждой сфере необходимо выставить балл от 1 до 10, показывающий, насколько вы сейчас ею удовлетворены. В каждую сферу стоит также внести конкретный перечень сильных и слабых сторон: что именно хорошо, а что неудовлетворительно.

Пример вы найдете на рисунке 53.

Рис. 53. Баланс жизненных сфер

Наверняка многие из вас найдут в одной или нескольких сферах глубокую пропасть! И тут ваша главная задача – отнестись «без фанатизма» и не обещать себе поменять все быстро и кардинальным образом.

Вот оптимальный алгоритм действий, которые вы можете предпринять.

♦ Поставьте одну большую, долгосрочную, годовую цель в каждой из четырех сфер. Только не бросайтесь в крайности! Если вы поняли, что долгие годы у вас провисало интеллектуальное саморазвитие, не нужно сейчас смотреть на все это в панике, припоминать все свои самые заветные детские мечты и обещать себе, что теперь в ближайшие три месяца вы займетесь ими всеми сразу: выучите испанский язык, научитесь играть на гитаре, займетесь бальными танцами, ну и так далее. К сожалению, такие планы часто обречены на провал и уж точно принесут вам стресс и дискомфорт.

Если вы запланируете сразу большой объем целей, которые по сути должны внести изменения в вашу жизнь, то, скорее всего, не выполните ни одной из них. Что еще более горько – скорее всего, приступите ко всем сразу, не более чем на две недели. Конечно, все ваши детские мечты – это важно, и, возможно, их со временем стоит проработать и в той или иной степени реализовать большую часть. Только не делайте это одновременно.

Одного нового занятия на год вполне хватит, даже если ваш практикум требует не более трех месяцев. Запланируйте конкретный промежуток времени, когда вы исполните задуманное. Если у вас останется время на реализацию второй цели, то прекрасно. Но сначала выполните первую. Точно так же вы должны поставить конкретные цели на год в каждой из трех других оставшихся сфер.

Пример целей вы можете видеть на рисунке 54.

Рис. 54. Цели на год в ключевых сферах жизнедеятельности

♦ Поставьте в каждой из сфер очень конкретные и измеримые цели. Если вы знакомы с критериями целей SMART, вам будет очень легко понять, о чем я сейчас говорю. Цели должны быть актуальными, конкретными, измеряемыми, достижимыми и ограниченными во времени. То есть не ставьте абстрактную цель, например улучшить здоровье. Эта цель совершенно непонятна и ни к чему вас не обязывает: что именно вы хотите улучшить и что выступит критерием данного улучшения? Лучше напишите конкретно, что вы хотите за год пройти курс каких-то исследований и анализов или, например, похудеть на 5 кг. Или, допустим, окружить себя друзьями – тоже не очень конкретная цель. Напишите конкретно, сколько новых или хорошо забытых старых друзей вы бы хотели ввести в свой постоянный круг общения. Если это старые друзья, то лучше сразу напишите, кого конкретно.

♦ Составьте примерный алгоритм достижения каждой из поставленных целей. Распишите конкретные шаги, которые вам в каждом случае нужно будет предпринять, чтобы достичь цели.

♦ Составьте тайм-план. Обратите внимание, что вы можете достигать не всех поставленных целей единовременно. Многим, наоборот, будет удобнее раскидать их во времени. Допустим, анализы вы сдаете в первом квартале года, испанский идете учить во втором, а летом вы обязательно поедете в очень крутой отпуск мечты, несмотря ни на какие преграды, и так далее.

Видите, что происходит, когда вы разбрасываете цели на целый год? Изменения в жизни уже не кажутся страшными и недостижимыми. На одну новую цель за квартал вы вполне можете найти время даже при очень высокой загрузке. Оказывается, вопрос состоял скорее в отсутствии систематизации, чем в невозможности что-то изменить или достичь.

Вероятно, вы чувствовали неудовлетворенность, но не расписывали свои возможные действия конкретно и пошагово, не продумали точечные элементы, чего именно вам не хватает для счастья. Вам казалось, что все это один большой ком, который невозможно распутать. Но когда вы все структурировали по полочкам, уверена, что уже для многих ситуация стала более понятна и разрешима.

♦ Представьте свое состояние, если в конце года вы действительно добьетесь того, что запланировали. Это сделает вас счастливым? Конечно, ожидаемый ответ – «Да», ведь в каждой из важных жизненных сфер вы добьетесь определенного улучшения. Если ответ по какой-то причине «Нет», пересмотрите вашу композицию целей. Возможно, вы где-то слукавили и поставили не такую уж важную цель в какой-то из сфер, вероятно, боясь не достичь того, что вам действительно важно. Это частая психологическая ловушка. Постарайтесь избежать ее. Будьте честными с собой и своими желаниями. Если вы чего-то не знаете или не представляете пока, как достичь, например, не можете придумать, каким бизнесом вам заняться или где взять на него инвестиции, поставьте цель не дать старт бизнесу в этом году, а разобраться в данном вопросе. Распишите алгоритм действий, который вам поможет определиться.

Допустим, если вы не знаете, каким бизнесом заняться, алгоритм ваших действий может выглядеть примерно так: изучить материалы и бизнес-порталы, рассказывающие о трендах и наиболее перспективных сферах деятельности; посмотреть иностранные интер-нет-издания и узнать о наиболее интересных и состоявшихся зарубежных стартапах последнего времени; поговорить с друзьями, занятыми в сфере бизнеса, и узнать их мнение о последних перспективных направлениях; найти бизнес-коуча и постараться обсудить вопрос с ним; пойти на курсы бизнес-образования и постараться смоделировать первую идею или прототип бизнеса там; вступить в оффлайн- или онлайн-сообщество по поиску бизнес-партнеров и, возможно, найти уже существующий бизнес, к которому можно присоединиться. И так далее.

Я знаю людей, которые годами находятся в поиске релевантных для себя бизнес-идей, но так ни на что и не решаются. На них больно смотреть, потому что видно, что год за годом они все больше не удовлетворены и разочарованы. Это неправильно, потому что за несколько лет можно открыть и закрыть уже несколько бизнесов, и это лучше, чем ходить «беременным» какой-то абстрактной идеей, но так ничего и не реализовать.

Поэтому не ставьте на конец года цель открыть бизнес, если вам ничего не понятно и вас одолевают страхи. «Подпишитесь» на то, чего вы в состоянии достичь на данном этапе, а когда картина для вас будет более ясной, вы двинетесь дальше. Задача просто определиться с идеей бизнеса не требует от вас решительных действий, но в то же время самодостаточна и очень важна. Ниже я приведу еще пару инструментов, которые помогают найти правильные для вас сферы деятельности и бизнеса.

Помимо техники с выделением четырех общих для всех ключевых сфер жизни и постановки четырех целей на год, о которой я рассказала выше, существует также ряд других методик. Например, метод «Колесо жизненного баланса». Смотрите рис. 55.

Составив такое колесо, вы без труда сможете определить, что именно вас беспокоит на данный момент, и устремить свои усилия в эту область.

При кажущейся простоте колесо жизненного баланса наглядно дает вам понять, в каких сферах вы сейчас испытываете проблему. Это будут уже не какие-то аморфные догадки или общие ощущения неудовлетворенности в той или иной области, а конкретно сформулированные проблемы, что существенно помогает вам двигаться вперед в решении ситуации. Суть в том, что вы должны отметить удовлетворенность в каждой из сфер, обозначенных в колесе жизненного баланса, по десятибалльной шкале.

По итогам одновременно я советую прорабатывать не более двух-трех сфер, в которых вы чувствуете наименьшее удовлетворение. Запишите конкретные шаги, которые вы можете сделать для улучшения ситуации.

Рис. 55. Колесо жизненного баланса

Отмечу, что нередко человек получает удовольствие уже от самой попытки решить ту или иную проблему. Ведь это всегда связано с новым интересным опытом: вы куда-то идете, с кем-то знакомитесь, в вашу жизнь приходят новые люди, ощущения и опыт. Таким образом, вы можете совсем не сразу достичь желаемого результата (например, найти вторую половинку в жизни не так-то просто), но сам вектор и процесс достижения цели могут приносить радость.

Помимо прочих своих занятий, я преподаю в МИСИС по англоязычной международной программе. Однажды я дала студентам задание на семестр поставить одну значимую для себя цель, рассказать об этом публично, а в конце семестра отчитаться. Один студент из Нигерии поставил себе цель найти в России девушку. Стоит отметить, что к концу семестра девушку он так и не нашел (это случилось чуть позже), но его отчет был весьма подробным, в формате презентации Power Point, и явно вдохновлял самого студента. Благодаря этому заданию он познакомился с большим количеством людей в Москве и посетил множество мест, что, несомненно, существенно помогло ему в адаптации. Студент с упоением докладывал о задании, иллюстрируя отчет многочисленными фото, а в конце сердечно поблагодарил меня за этот опыт.

Существуют альтернативные модели колеса жизненного баланса. В этом случае вы не руководствуетесь шаблонными пунктами «классического колеса», а вписываете в него свои собственные приоритеты, которые важны для вас на данный момент. Это эффективно по той причине, что тут окажется все, что важно лично вам, и не будет ничего лишнего. При таком подходе количество пунктов колеса абсолютно неважно: их может оказаться 5, а может быть 20.

Создавайте свои собственные «колеса», не ориентируясь на общие шаблоны. Не забудьте отметить сферы, на которые у вас пока совершенно нет времени, а также сферы, где все хорошо. Приступайте к решению проблем, которые представляют для вас наибольшую важность и имеют наиболее низкий уровень удовлетворенности, – не более двух, максимум три сферы сразу.

Приведу еще несколько техник, которые хорошо помогают сделать движение к цели более системным, двигаться к ним с комфортом и жить активной, полноценной жизнью.

♦ Каждый день начинайте с важного, фиксируйте результат, который хотите получить.

Часто бывает так, что мы окунаемся в пучину нового дня, не задумываясь о том, что в этом дне самое главное и какой основной результат мы хотели бы получить. Кроме того, многие из нас не воспринимают один день как значимый период времени и в принципе не мыслят в разрезе важности конкретных достижений каждого дня. В результате появляются высказывания «Ой, уже пять вечера, а я даже не понял, что сделал». Обязательно заранее фиксируйте, чем именно вам должен запомниться данный конкретный день, и старайтесь начать его именно с движения к главной цели этого дня. Кстати, хорошо отдохнуть в SPA или просто расслабиться – тоже неплохая задача на день, особенно если вы обычно много работаете.

♦ Проводите оценку достигнутого каждую неделю или две. Выберите специальный день, когда вы будете это делать. Это помогает проверить все чекпойнты и не терять времени впустую. Некоторые рекомендуют проживать каждый день как последний. Но на практике это очень большая зона стресса, и мало кто выдержит в этом режиме в долгосрочной перспективе. А вот подводить какие-то итоги и анализировать важные для вас чекпойнты раз в определенную единицу времени – вполне реально.

В суете и в большом количестве дел легко потерять контроль над тем, насколько вы продуктивно и хорошо движетесь к намеченным целям. Иногда кажется, что вот, я ничего не сделал, – потом приходит понимание, что прошло еще слишком мало времени, чтобы иметь какой-то глобальный результат. А бывает наоборот: прошло уже несколько месяцев, а воз и ныне там. Чтобы не потеряться и планомерно двигаться к целям во временном отрезке, наметьте ключевые дедлайны и чекпойнты, то есть зафиксируйте, какие задачи должны быть решены к определенному сроку. Это избавит вас от нервозности и постоянной оценки, насколько эффективно вы сейчас двигаетесь к цели.

♦ Не придумывайте себе ненужных ограничений. Избавьтесь от психологически ограничивающих вас факторов. Например, ваш возраст, слишком молодой или слишком пожилой, – это не повод отказаться от какой-либо цели. Помните, что даже очень молодые люди становятся миллионерами и занимают большие посты, а очень пожилые люди путешествуют по миру, покоряя высокие вершины, а иногда кардинально меняют свою жизнь после 50 лет. Вы также ничего не должны своей маме или друзьям. Приоритеты и вектор движения определяете только вы сами! Конечно, ни с кем не стоит ссориться, следует мягко отвечать на вопросы и беспристрастно реагировать на критику. Но никто, кроме вас самих, не должен решать, что вам делать и куда двигаться дальше.

♦ Выбросьте из головы все лишние цели и задачи. Знаете поговорку: не откладывайте на завтра то, что можно вообще не делать. Это не только острая шутка, но еще и глубокая правда жизни. Если вы о чем-то думаете, но это дело все время оказывается на втором или третьем плане по приоритетности и до него вечно не доходят руки, вероятно, вам вообще не стоит за него браться. Или уже выполните его, но не храните таких «лягушек» в течение долгого времени.

Делайте по 1–2 дел-«лягушек» каждую неделю. Это такие дела, которые перепрыгивают из недели в неделю и мешают вам спокойно выдохнуть. Чаще всего это задачи не очень высокой степени важности, однако их стоит выполнить, ведь пока вы этого не сделаете, они тянут из вас энергию. Характерные примеры: разобрать балкон, получить вычет в налоговой, позвонить дальнему родственнику ради формальной вежливости и так далее. Не накапливайте, делайте одно-два таких дела в неделю, и скоро вы увидите, что «лягушки» растворились.

♦ Делите айсберг на небольшие кусочки льда. Некоторые задачи, которые стоят перед вами, лишь на первый взгляд очень большие и страшные. Или по-другому: да, ваши задачи большие и страшные, но зачем об этом думать? Представляете, как непросто было решиться на написание этой книги? Это же целая книга, нужно написать много текста… Намного комфортнее было думать о написании отдельных кусочков и тех разделов, которые вдохновляли в конкретный момент и не казались сложными или рутинными. Это кардинально меняет восприятие задачи.

Кстати, одно такое большое дело в своей жизни я уже завалила: я так и не написала кандидатскую диссертацию по политологии, хотя мусолила ее три года. Вся проблема была в том, что я не разделила эту задачу на четкие части и не разложила их по отрезкам времени. Я все время думала о диссертации в целом, а это минимум 150 страниц умного, научного текста. Именно поэтому у меня всегда опускались руки перед тем, как браться за написание хотя бы одной страницы. Если бы я рассуждала о диссертации в разрезе того, что, например, мне нужно в этом месяце написать пять страниц, конечно, дело приняло бы совсем другой оборот. Мораль проста: о любой большой задаче нужно думать не в целом (только если речь не идет о желании вдохновиться целостным, готовым результатом), а об определенных этапах и кусочках, которые необходимо выполнить в рамках одного отрезка времени. Важен и тот факт, что не обязательно начинать большое дело с его логического начала! Например, книгу можно начать писать с третьей или шестой главы, если именно этот раздел вас больше всего вдохновляет.

Конечно, представлять себе целостный, готовый результат полезно, но абсолютно не в разрезе того, как вы работаете над всеми его элементами одновременно и постепенно сходите с ума. Иногда, чтобы начать делать большое дело, на начальном этапе даже не обязательно понимать, как выполнить каждый из элементов. К примеру, если вам предстоит открыть бизнес, конечно, вы сразу не сможете представить себе все финансовые, юридические, технологические тонкости, если речь идет о производстве каких-либо продуктов или технологически сложных товаров. Если вы будете в рамках одной единицы времени думать о том, сколько проблем вам предстоит решить, скорее всего вообще не отважитесь на такое глобальное дело. Конечно, стоит иметь общую целостную картину, но нет необходимости разобраться во всех деталях сразу. А если вы поймете, что в первый месяц, например, вам требуется привлечь финансирование, за второй месяц обзавестись исполнительным директором, третий – найти крутого технолога, четвертый – подобрать помещение, ну и так далее, то дело не покажется уже таким страшным и непреодолимым. Именно в таком ключе вам стоит думать о каждой большой задаче и решать ее исключительно последовательно.

♦ Находитесь в зоне развития – но не в зоне стресса и не в зоне комфорта. В нашем обществе долгое время было принято говорить, что, чтобы чего-то достичь, необходимо выйти из зоны комфорта.

Но куда выйти? Насколько я понимаю, многих людей это пугало до паники, потому что они не понимали границы, насколько далеко можно и нужно выходить. На самом деле все не так страшно, если определиться с границами этого выхода. Между зоной комфорта и существенного дискомфорта мы можем очертить так называемую зону развития, которая, конечно, вытаскивает нас из привычного ритма жизни и заставляет попробовать что-то новое, изменить прежние привычки, но, с другой стороны, не ощущается как слишком сложная и дискомфортная. Это скорее зона интереса и комфортного эксперимента, в рамках которой мы можем получить необходимый новый опыт, подкорректировать свое прежнее поведение, будь то питание, режим сна, спорт, обучение и так далее. Именно в таком режиме мы можем комфортно менять свою жизнь.

Если мы выйдем из зоны комфорта слишком далеко, в зону полнейшего дискомфорта или постоянного напряжения, то долго так не продержимся, скорее всего забросим наши начинания и получим от них негативный опыт и стресс. В зоне развития мы можем находиться длительное время, получая удовольствие от нового опыта и ощущений.

♦ Заведите доску желаний. Доска желаний – это прямая визуализация того, о чем вы мечтаете или хотите обрести в ближайшее время. Лучше всего, если она существует у вас виде доски с фотографиями или рисунками. На эту доску вам следует прикреплять визуализированные имиджи всего, что вам необходимо для счастливой жизни. Это могут быть не только материальные блага: машина, дом, путешествие на Мальдивы и прочее. Это также могут быть крепкие счастливые отношения в семье (визуализированные вашей или сторонней счастливой фотографией); ребенок, если мечтаете забеременеть, но пока не можете; внутренняя гармония и комфорт (придумайте сами, как они для вас должны визуализироваться).

Вы думаете, что это бесполезная практика и она не влияет на результат? Ошибаетесь. Она, с одной стороны, конкретизирует весь поток мыслей и абстрактных желаний, о которых вы думаете. Вы начинаете более четкое и конкретное движение к визуализированным и ясным целям. С другой стороны, верите вы в это или нет, более четко показываете Вселенной ваши намерения, и они начинают становиться реальностью.

♦ Мечтайте не о деньгах, а о результате. Кто из нас не говорил хоть однажды «Хочу миллион рублей/долларов»? И как, сбылось? Или прежде чем это сбылось, вы придумали, на что конкретно вы их потратите? Опять же, отвечали вы себе на вопрос, зачем вам столько денег? Что будете с ними делать? Готовы ли вы принять в свою жизнь большую сумму денег?

Секрет в том, что деньги часто приходят к нам на конкретные цели, и чтобы их получить, нужно понимать, зачем они нужны на самом деле. Ведь сами по себе деньги – только бумажки или цифры на расчетном счете, средство достижения чего-либо, а не конечный результат.

Когда вы поймете, зачем вам та или иная сумма денег, вам станет намного легче ее получить, и двигаться к ней вы будете более осознанным образом.

Кроме того, вам нужно быть готовым принять большую сумму денег в вашу жизнь, а это невозможно без понимания конкретного результата, который вы ожидаете, веры в этот результат и осознания того, что он вам посилен. Если будете точно знать, зачем вам конкретная сумма денег, и особенно если цель будет благая, эта сумма придет к вам намного быстрее, да и ваши действия по ее получению будут намного более целенаправленными.

♦ Верьте в результат. Чтобы что-то сбылось, в это необходимо действительно верить. Заметьте, то, во что вы действительно верите, чаще всего сбывается, даже если задача стояла достаточно сложная. Если вы уверены, например, в том, что вы в состоянии существенно сбросить вес, как правило, у вас это получается. У тех, кто всерьез верил в обладание крупным бизнесом, это в большей степени получилось. Ну а если это были лишь мечты, не подкрепленные уверенностью, а сопровождающиеся скорее ощущением «я никогда этого не смогу, но хочу, очень хочу», то этого и не случается. Как может что-то с вами произойти, если даже вы сами не верите, что такое возможно?!

Несколько лет назад я сделала проект «Первая премия для СМИ и блогеров, освещающих натуральные товары и экопродукты». Получилось так, что я просто однажды утром проснулась с этим проектом в голове и твердой уверенностью, что ему быть и его надо делать. И это были абсолютно четкий план и уверенность в том, что такой проект нужен рынку. А из тех, кому я о нем рассказала, меня на первом этапе поддержал только один человек, хотя и очень значимый и релевантный. Все остальные сначала смотрели на меня с непониманием и даже насмешкой. Когда я начала обзванивать компании как потенциальных партнеров премии, первая реакция была тоже странная: «Что? Какая премия для блогеров? Зачем вообще нужны эти блогеры? Почему нам должно быть это интересно?» Скепсиса было много. Это сейчас уже всем понятно, какой коммерческий потенциал таят в себе блогеры, а тогда было не очень. Однако я рассказывала компаниям о плане своего проекта с энтузиазмом и настолько заразительно, что уже в конце телефонного разговора у них возникал интерес, звучала просьба прислать презентацию, а в конечном счете в первый год мы собрали финансирование от партнеров примерно на миллион рублей, что позволяло окупиться. Прошло пять лет, я до сих пор ежегодно организую ЗОЖ-премию, хотя с тех пор она претерпела существенные изменения.

Кроме того, я свято верила, что когда-либо стану автором книги. И вот видите – вы держите мою книгу в руках.

С другой стороны, я пока еще не поверила в то, что у меня будет свой крупный бизнес в области торговли или производства потребительских товаров. И его нет – хотя я об этом мечтаю. Но почему-то пока не могу поверить. Поэтому все, что я пыталась продать, пока что маленькое и не сверхприбыльное.

К сожалению, у меня нет для вас рецепта, как взрастить в себе эту веру. Вы же видите, сама еще не поверила во все то, во что хотела бы. Точно знаю, что решение лежит в области психологии и расширения собственных границ мышления. Наверняка многое, во что вы не можете поверить, – просто не ваше, сопряжено со страхами и тем образом жизни, который вы на самом деле для себя не желаете. Так или иначе, знайте, что ключ к реализации тех или иных желаний и мечтаний лежит именно в области наличия или отсутствия веры в событие.

♦ Постройте свою «Концепцию ежа»(рис. 56). Эта техника существенно поможет тем, кто еще не нашел дело своей жизни и не может определиться, чем заняться. Модель предлагает вам проанализировать, в чем вы действительно профессиональны и талантливы, что может приносить вам деньги и что вас по-настоящему увлекает и завораживает. Именно на пересечении этих трех факторов вам и стоит искать дело своей жизни. Помните, что бизнес не может быть надежным, если вы будете полным профаном в своем деле. Понимая это, наверняка вы сразу откажетесь от многих идей, которые кажутся привлекательными с точки зрения дохода, но совершенно вас не «цепляют». Или наоборот, есть виды деятельности, очень притягательные для вас, но они смогут стать только хобби или благотворительностью, потому что не принесут дохода.

Рис. 56. «Концепция ежа»

Есть более сложный аналог «Концепции ежа» – японская модель Икигай, которая учитывает большее количество факторов. Вы можете изучить ее самостоятельно по рисунку 57.

Рис. 57. Японская модель Икигай

Итак, мы с вами разобрались с практическими техниками эффективного целеполагания, а также рассмотрели значительную часть факторов достижения цели. Конечно, осознанное движение к целям и понимание сути проблем на этом пути в разы повышают результаты.

Вы можете взять за основу всего несколько приведенных выше приемов, главное – найти то, что будет эффективно работать именно для вас. В следующем параграфе этой главы мы рассмотрим другие эффективные техники улучшения своей жизни и достижения счастья.