Разум и чувства

Количество прочитанных мной книг о достижении целей гораздо больше, чем самих целей, которых я добился. Это определенно знак. Знак, что что-то не так.

Проблема книг в том, что они воздействуют лишь на голову. Авторы объясняют механику некоторых процессов и обращаются с вами, словно с бесчувственным роботом, который идет к своей цели наиболее эффективно и практично. Они не принимают во внимание негласные правила, которые мы храним в наших сердцах, правила, которые наш мозг может даже не замечать.

Эксперты не берут в расчет ваше убеждение, что «худые – развратные».

Это абсолютно дурацкое правило, но добро пожаловать на сторону чувств, на которой мы очень боимся разрушительных суждений нашего прошлого.

Роб О’Нил заработал десятки тысяч долларов для Viacom, но не позволял купить себе удобный саквояж.

Это абсолютно дурацкое правило, но добро пожаловать на сторону чувств, где перфекционизм заставляет нас усложнять жизнь.

Долгие годы мои дети умоляли написать им сказку, но я был уверен, что не в силах этого сделать, потому что не смогу ее проиллюстрировать.

Это абсолютный бред. Добро пожаловать на сторону чувств, где перфекционизм не дает нам порадовать тех, кого мы любим.

Наш разум чаще всего не догадывается о негласных правилах, которые закладывает перфекционизм в наши сердца. Если мы присмотримся к себе, то можем подумать, что наши неудачи вызваны ленью или плохой стратегией, когда на самом деле всему виной наши негласные правила, которые исключают для нас возможность победы.

Совсем «ку-ку» – так часто говорят о сумасшедших. Совпадение? Не думаю. Эти правила звучат бессмысленно и сводят с ума, если вы пытаетесь им противостоять.

Убейте своих кукушек. Они наносят вред сердцу. Ваши цели станут легкодостижимыми, если вы перестанете следовать негласным правилам. И у вас в жизни появится место для новых свершений.

Руководство к действиям

1. Вспомните, каких негласных правил вы придерживаетесь, и запишите их в блокнот. (Это может занять некоторое время, так как ваша голова не Google и какая-то информация может быть скрыта.)

2. Напишите, что скрывается за каждым таким правилом. Чтобы это понять, спросите себя: что это значит и кто это говорит?

3. Придумайте новое правило, которое заместит предыдущее.

4. Попросите друзей помочь распознать ваши негласные правила.

Глава 7

Используйте факты, чтобы отследить прогресс

Через неделю после Пасхи я спросил своего друга, который работает в церкви, как прошла служба. Пасха для церкви – это как финал Суперкубка для Америки. Но его ответ меня удивил.

– Все было хорошо. Играла замечательная музыка, было много народу. Правда, мы потеряли нескольких животных.

– Что ты имеешь в виду – потеряли нескольких животных? Они что, отправились по «дороге домой», а Майкл Джей Фокс озвучивал одного из них? – переспросил я.

– Нет, они умерли.

На Пасху церковь решила организовать контактный зоопарк, похожий на тот, о котором говорилось в Библии. К сожалению, волонтеры отлично помогают найти свободное место, но плохо справляются с импровизированными зоопарками.

Первым пал кролик. Видимо, трехлетний малыш сел прямо на корзинку с сеном, в которой находился кролик. Дело в том, что у кроликов очень тонкие косточки. И они не очень сильны в борьбе. Они хороши в одной физической активности, но сильно уступают в других.

Следующей к Богу отправилась утка. Один малыш так сильно обнял ее, что сломал ей шею. Что бы вы сделали в таком случае? Отдали бы безжизненную утку семье ребенка, вроде подарка к празднику? Посыпали блестками и, вуаля, «вот твоя утка, сынок?!».

Моему другу не нужно было уточнять, что эти два случая оставили неприятный осадок. Идея с зоопарком провалилась.

Но знаете, что самое забавное в провалах? То, что о них все сразу узнают.

Вы можете не заметить, как потеряете утку из поля зрения, но точно услышите, если она взорвется.

А прогресс, наоборот, очень тихий. Он говорит шепотом. Перфекционизм громко оповещает о поражениях и утаивает победы.

Вот почему одна небольшая деталь может изменить всю ситуацию. Она поможет закрыть глаза на заявления перфекционизма о том, что вы стоите на месте, и по достоинству оценить свои достижения.

Без информации прогресса практически не видно. Эту проблему я назвал «эффект свечи». Когда вы зажигаете свечу в темной комнате без окон, эффект будет колоссальный. Выйти на свет из кромешной тьмы – огромный прогресс. Разница ощущается сразу же. Если мы зажжем вторую свечу, эффект тоже будет, правда уже не такой сильный. Третья свеча тоже произведет впечатление, но все-таки не такое. Уменьшение эффекта будет продолжаться до тех пор, пока прибавление новой свечи не станет не заметно. Вы даже не отметите 15-ю свечу на шкале яркости.

Мы хотим, чтобы наши цели сопровождались повышением интереса, а не уменьшением отдачи. Мы надеемся, что с каждой нашей победой прогресс будет расти, но так бывает редко.

Возьмем, например, бег. Эффект свечи здесь будет измеряться временем. Если вы будете много тренироваться и увеличите свою скорость с четырех до шести километров в час, то сможете пробегать один километр не за 15 минут, а за 10. Это огромный прогресс. Однако если вы увеличите скорость с 14 до 16 километров в час, то улучшите свое время всего на 40 секунд. Степень улучшения упадет на 80 %.

То же можно сказать и о здоровом питании. Допустим, вы хотите шесть дней в неделю питаться правильно и один день давать себе послабление. Это значит, что за шесть дней у вас будет 18 здоровых приемов пищи. Когда вы съедите первую порцию, то выполните 1/18 часть своего плана. Вторая порция составит 1/9. Третья – 1/6. Вот это прогресс! Но чем ближе вы будете к своей цели, тем менее ошеломительными будут казаться результаты. Неважно, едите вы в 13-й или в 14-й раз, – большие достижения уже в прошлом.

Перфекционизм использует эту уменьшающуюся в геометрической прогрессии шкалу успеха, чтобы продемонстрировать вам, что что-то идет не так. Вспомните, на полпути к цели он пытается доказать, что результаты недостаточно хороши и вам стоит отказаться от затеи. А что может быть лучше, чем показать ваш минимальный прогресс?

Почему же я требую, чтобы вы обратили внимание на детали? Потому что хочу, чтобы, когда перфекционизм начнет подавать голос в середине пути, вы были вооружены.

Перфекционизм ненавидит факты. Почему? Потому что эмоции могут солгать, а факты – никогда. Наши эмоции дают нам совершенно ложное представление о ситуации.

Откуда я знаю? Скажите, как часто то, о чем вы беспокоились, становилось правдой? Не приводили ли ваши страхи и волнения к разочарованиям? Как вам может помочь то, что разум будит вас среди ночи, чтобы вы обдумали какую-то глупость, которую сказали много лет назад? Все ли неудачи, которых вы боялись, случались с вами?

Конечно же, нет. Эмоции лишают вас покоя. Вы снова и снова прокручиваете в голове, о чем же таком босс собирается поговорить завтра. Это не поможет, так станет только тяжелее.

В этот момент наши эмоции управляют нами и рассказывают нам сказки. Не факты.

Факты отсекают все лишнее. Они наводят порядок и удаляют все отвлекающие факторы: суету, безнадежность и все остальное, что мешает вам двигаться. И тогда вы можете принять правильное решение насчет завтрашнего дня.

Вот в чем сила фактов. Дар, который достался вам сегодня из прошлого, чтобы достигнуть результатов в будущем.

Лучший способ получить информацию – понять, чем она сможет нам помочь, почему иногда мы ее ненавидим и как ею пользоваться.